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对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?
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洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。
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11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
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# P7 R$ w: a: u- ~( j* N4 w “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。" F1 w: J3 q0 B+ E" P- w
, U% X3 O: o9 ?( B. O. X 正确顺序:洗脸→洗身→洗头
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大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。5 m: Q# P7 f- I
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唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。: E% {! X6 k/ r* q+ o" O- E+ m( w
. S8 x) o: ~* n- I) O& a% m2 y 清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。9 Z5 U, @; m/ t6 A0 I
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3个细节莫忽视
2 A* W3 v& D! }$ O$ g) S 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。. v' F! G- F( Y1 z1 E+ h' |7 C
3 o8 d" [& O! ], o# p0 \8 U 2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。9 D T$ }3 M m% r( n( X
7 G( _ ]* F. m9 W1 Q4 X+ E# w8 \ 3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。
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洗澡秘诀
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* @6 i! J$ e' q1 B" w* I- o0 ] 澡前热身,洗时按穴- x4 b; N4 f" H7 Q/ D& l
0 }+ _9 m" p# z, y 做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。( b, w# x* d3 T; }7 r$ \7 J1 s
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“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。
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# A4 Z1 D0 c- P/ E( @' \ 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。; F% _ {7 Z {. o& L' N u) X6 A7 G
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洗澡水温' [) l! f0 N! g0 i' G
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40℃以下半小时内( g5 v- Z; P8 N6 y1 ^& G: X6 v
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冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。$ S1 S# y7 D, j& x0 B" D! i
* I+ I/ U2 U& I7 b- @ “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”" Y$ H4 `$ t, _- k" t+ n& t
" Y4 y' Q, M# x. Q “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。5 S1 D \7 M- `" }7 J0 V
; j9 |* l" N! o 洗澡频率1 [" j# C5 n5 _* ? Y
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一周两次,莫使劲搓
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$ T5 h: Y1 \2 S& f 即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。4 a) W! X2 }9 v* O0 m6 p
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“天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
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9 d7 U$ b/ x* l 即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。1 b* F/ S+ J2 Q/ \( |# p/ Q1 C6 v
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鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
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