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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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  B$ L* t7 [8 b2 S( D养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​4 D! k/ E4 R% K( I3 B
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
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3 D$ v" y9 ], |饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​: n% L! V  K: u$ x" [7 A2 s& r
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2月 阳气生发 适当春捂​: l3 w5 e2 W! e3 V7 w7 k
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​, e; e. }( A- ^0 w0 M9 D
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起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​. }  _& B6 _# x# s# `- V
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3月 晚睡早起 食甜养肝​' y3 V$ C' M& e% s- U  x3 g: @
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养生原则:春夏养阳、春养肝。​! ~- ^# T0 ~2 l
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​* [9 l* F& c5 q/ |- L

  ?) E+ {4 ^  T饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​2 O0 ~% A6 B/ ^2 b
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4月 调阴阳​
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  T! S. V7 S$ `6 x养生原则:补肾、调节阴阳。​
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养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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# X: K: _( u* w$ k( w饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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1 |) Q' R3 l3 E4 \3 R3 x# r: |* Z5月 关注心脏​8 k% z2 b8 h& R! S+ N2 H/ B
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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& D$ G6 m- e( ?( D" m6月 晚睡早起​
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$ q. R: R6 C' f, n" O6 G6 _& T养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​3 V  D0 P3 M$ w2 N/ z) t- n

  \, z2 i2 @, j/ Y: f8 H- H养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​' n$ [+ T/ ?; I: h' ^5 Q, Y
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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; N' R0 |1 ?" @2 Y# Z7月 劳逸结合 保护阳气​
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养生原则:保护阳气。​4 b) v  P5 Y9 t
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养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​( A* z% }# I0 a4 ]$ i
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饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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5 \4 B  }# P# p6 E: R# K8月 神志安宁​* F: u5 \5 k, B: N, R
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养生原则:防暑降温。​
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养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
  ?" a# X) ~% t6 A. j
# o# y( o6 o5 `1 H# |精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​& x3 C" J" J0 n/ A: }

) D; u1 ~9 i  v# O% [; V/ T4 z起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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9月 阴平阳秘 防秋燥​! \6 S2 I- H  r# I( o8 o1 k' j% I9 E
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养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​7 p! f# V+ S+ ^; [4 `

3 c1 N" v8 \3 |& N养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​$ E5 l6 R- b9 B' x/ K6 K0 k
. l" j, K/ _8 l! R
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​8 D' w' W. E! M" w4 i& ]6 z( X

* H. O# ]9 B, n$ L) f忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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10月 控情绪 养阴精​( H/ B% \7 d2 m# c+ _

6 `5 y/ H5 f0 ]! ?) p6 \8 o养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​, i6 A" a1 M4 r# {# q6 [
! d5 R& M3 Y, J( b# d
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​5 o1 H+ _' B2 s
2 B# [& u! ^% z. ?( X' ~$ q
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​/ H" K( _% v1 c' y
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养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
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精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​2 Y8 o6 L0 a( X/ Z. O( b7 b# {* V

: ^4 X! C' \/ f+ N1 B6 v饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​
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; ?2 V+ V5 i, Z12月 适度进补 动静结合​
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养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
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& N. l* v+ k* n% M养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
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) c: Y( F& l- z9 }2 Z+ k, f饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​6 b) m- L' T& Y
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
, ^# q  X& x3 G$ a4 [: }原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
+ n' g" A0 A& z 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
% C/ I' j" w* Q. [ 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& f1 ~8 M* p: `. l
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
4 A% F, K* ~2 O1 O4 K( P# s 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。) b* ]% u$ K; b: F! D
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6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
2 j/ X! Z$ ~/ W! N( Z# o  O 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
# q) C/ B! Q7 s3 A- H" ?( o 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
: o% Y; u8 [" W: l* a! m: d0 R 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。6 g, L2 ~! y. t
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
6 ^8 s. n6 K# m) J6 \8 J ; W5 T# Q: T0 a1 @7 {0 E+ ~
11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
9 _5 I: H6 {$ J 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。. p3 d, l, ~; s. l" W
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
5 I" N9 ^$ S/ Y: y9 Q- s 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
$ f) S& u; h& h' a 15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。2 O7 j& _% i3 ?4 Y+ K2 S1 ^
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16、每天一把坚果,降糖又调脂。
# n: @/ \5 a/ J1 f7 _  H 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。! E# n6 X% i2 H, q1 a9 W8 |% S  k
18、多吃洋葱预防骨质疏松。( O! c" M5 z5 {; e- a- w
19、骨质疏松可适量吃坚果。
+ Q  J, O# P$ h$ P6 V% ^ 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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1 s7 B* ^0 B* ]. J6 ^21、大枣 山药补脾胃。
1 I6 n0 _4 k: R2 B, X0 w/ G7 q2 ` 22、番茄红素能防肿瘤。
/ ]/ y2 J# s9 w- J, R  c7 _& k 23、小孩九个月以后用学步车。9 I/ `- J; ]& b  `. N
24、高血压喝橘子汁。
* j+ O/ B# r* i  _0 x) K 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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26、牛蒡榨汁清肠 .
5 p. e% h$ E% r7 _ 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
' L/ i  r8 J: r2 O' P' p 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。* C1 C* d; h* c: Y! k+ n
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
1 F- b% c+ H7 Q* P' } 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。' R& L, N8 _8 h8 ~9 r
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31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。% M4 ]7 i  D0 n* T" s6 P
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。6 @( n2 b7 }( a/ c( l
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
# i3 P/ |7 R+ y- y5 R; l3 y 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
( F4 m$ ?/ i& e$ |7 I7 v' o 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
2 I  k8 d1 ^4 `$ K6 U- w& f9 [$ W 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
, K" ~6 c; r# T  b' J/ w9 ?. F 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
- ?! K8 j3 z' f0 A+ ^% i( f4 @ 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
; V  u# Z; X$ x9 @1 F/ W: [ 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。5 Q) f, X4 r2 F; E

) ?  R$ x. F  p# x6 L41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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7 q% O) [/ @$ _/ _: u42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。5 C8 Y, r0 [( `' X1 D  f
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。) P$ r2 h) x) z/ m5 W5 R( {
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
) Y* H/ R. K# B 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。; A" m2 _( g7 y7 B5 y! W' x, \

  A5 M' C- R$ q: R, E9 ~8 `$ w46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。3 z$ u; c$ C+ d% y6 v0 p
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。( ?1 H' e9 @1 _# m0 s. J' f
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。1 S4 U4 o: w; c/ ^+ W! L3 Q
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
* B! W3 ]( I& H2 ~4 N) b 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。% `$ U+ t9 V  o3 G+ ^
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
" u4 c) J) U9 u6 j7 Q! x- K
% x' u' @0 Z8 q$ u51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
* v+ Z# B, b/ R- N: ` 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。8 A+ \6 S: W( K* J) b3 H  C

/ @# W5 d' a5 I养生三字经:
3 i. b. u. f; y, t 1 x0 S* L0 }1 d4 \) z3 K
吃洋葱,脑路通。
* j4 M/ Z( o$ _ 吃大蒜,降血脂。, o6 ~6 w! z! [9 k
蘑菇餐,防血栓。: J& D+ Q! k# J+ n% E
吃鲜姜,血脂康。
' O& @, E- C5 L+ m! G+ H! D 木耳菜,降脂快。1 x2 K7 j1 b- G0 q& r4 f3 x
菊花茶,降血压。& G4 }% v4 O1 i& U' f0 b/ n
吃辣椒,消脂肪。
+ c) h% }9 A; \! u- R 乌龙茶,减肥佳。0 r6 ^6 k' q5 ^  y2 r
身材秀,吃土豆。7 ?8 @* S' z# n' e+ F- x! S
气血虚,吃荔枝。+ e: M5 w9 A7 H; z' O% i' ^% @8 l
葡萄甜,补血源。
  L; S2 P6 d5 a( s) a9 t! `/ I( t: w 要润肤,樱桃补。
* |% M- R) C  e0 A 常吃枣,不显老。/ T8 o4 @  D, A9 ]" c0 C
燕麦汤,皮肤光。
* e) l4 p6 P2 a* @) U7 E 食蜂蜜,皮肤细。
- i8 t5 G) P+ n& u6 q. ` 萝卜汤,治胃胀。
7 J/ c" z% E0 R2 ?7 v6 C 枇杷果,治咳嗽。
+ p1 Z* T7 V& a# N. S+ h0 E* i 吃苦瓜,胃火下。" e0 ?. R3 x# w
吃芝麻,养头发。+ Y& Y' d! j* G
要安神,吃枣仁。( y6 C8 C; }5 @, a
要健脑,吃核桃。- e0 C2 M; Q8 q
吃苹果,益补肾。
9 V( Y" f% z9 y; `' ?2 G 养生经,要记清。  ~+ J$ K2 l2 r# o  N2 G" ]
  W5 W% E1 R" Q5 R
身体好,幸福定。
- h" z% I) B: P8 u + ?! K4 K& X1 b- k6 n5 f5 ^, [
存下来,很有用!
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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 " p( h* D* {. l) N, v6 r  a
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
! J8 E9 t# f! F; N" R4 j 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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