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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​) M& o: h0 i3 T/ r
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​% @$ }* h1 X+ j1 Y5 M! E
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​4 u1 _9 B6 e) r* c
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饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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2月 阳气生发 适当春捂​
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​
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起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​( t; A# Z6 E1 B

: D3 y! |) W. a# L8 J饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
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$ x, o' q! \) B! f- a3月 晚睡早起 食甜养肝​
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- Y( ~/ l0 R4 p9 T, T5 c7 Z养生原则:春夏养阳、春养肝。​
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​, y  u7 M' W( j; l  C& L" w
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​  q1 U% O7 J2 t9 z
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4月 调阴阳​% F$ ^" e& d) l% M; M* e5 d4 D. v6 V

. c9 I* f! W) M8 x, Z养生原则:补肾、调节阴阳。​1 V1 O9 \! a+ V. {- R4 X5 \

/ b; q4 N1 f* c- K1 K" @$ d养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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# H5 Z. w  }( I+ N3 A饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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5月 关注心脏​
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/ E4 w9 C4 {- p4 @* z养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​% Y1 `6 _, G! _; `2 A7 w
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精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​3 D" ?$ d) ^3 w
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饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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) D  I- u$ @2 F6月 晚睡早起​
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4 H! M  G: @- V. A1 O- h) i! F养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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2 Z: h6 ~6 ]: i, N7 s饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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/ Z% m+ A. |. H# f& |7月 劳逸结合 保护阳气​! T+ m; }/ S3 K: `+ p  L! H
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养生原则:保护阳气。​
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养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
2 T8 I9 x7 C# s" B9 |( \' }% m  D
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​
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养生原则:防暑降温。​% I3 j$ Z( h$ k3 B2 j3 `

* u. [$ h+ a  y1 [养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
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精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​; B  e) ?1 I* I& \3 ?

/ T+ Z6 ?) P* P1 g, t4 F. v起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​6 B* g2 i7 J) u- o3 A2 Y/ @2 d
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9月 阴平阳秘 防秋燥​. B/ x$ |, i, M0 l5 v" q

5 k% i0 P5 L$ {, M" n- m% ~养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​; {. a+ a/ L- d8 i

: T1 |8 \# d: ^' v! H' D% U养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​0 D$ ~0 k3 T+ m, h$ s) w3 b- B
+ p) D4 _% _2 ?% [* z# ]% w
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​! K) n1 H! R/ E* Q- M+ A

1 C% M" I: ^* X忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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' K' C! ~* Q; Q5 b$ X4 L2 a3 D% M10月 控情绪 养阴精​: M) \: o, n, |4 X9 h

1 v# X/ U. C1 m) [3 L& `养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​8 l& O6 @1 y! h, N, s$ i' m$ \
! e5 b' u1 @$ p5 w# K
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​' q) K* t! F, R: a4 l

' A: w" y+ G# R  L6 i! Q养生原则:养精蓄锐、增强体质。​1 e& k& p9 C. Q. z8 q. V. O' n* |

) n/ g( W- q# g. \6 z- U精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​  b* Y* B8 j8 H0 s( ?1 G

( e1 \$ q. ?! J5 a起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​9 N& J* s5 w: O+ K

/ e8 m; j$ }/ r* u1 n- O饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​+ M( F0 O: r' f7 O, Y" j) a( X
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12月 适度进补 动静结合​
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5 p; c0 j' G7 x/ W养生原则:“因人、因时、因地”进补。​+ R9 m( u8 S, s( B, C) `

5 V3 W9 V% b! v, M1 V( Z养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​( ?, H( K/ _' H( O2 k5 N, N+ Q

$ a5 Z+ g: {5 _7 O* b饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​# Y% U: {5 i( n. Q9 J$ \

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 ( V! B! i4 U/ q( b9 D
原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
2 r) h, T1 _+ R0 v4 \ 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。# E. h5 }6 X# O6 b3 a( Y  I$ D
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 M* a' w; d+ X9 b; e: c0 g7 P) U
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。/ V4 a0 g% l. o& {3 [
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。/ y* U8 Y4 P- p& S

5 O# ]; Y$ x* C0 [9 K! Y8 V6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!): H. s  P2 Q; r! M. r
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 7 ~6 {! r' B- R" N' J
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!5 y! F7 m0 E* ^. U0 l: i0 |
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
3 D& c2 m4 Z" V. t+ ~ 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。5 x* S" K& J, K3 L# G7 M! w( n
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11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
: B( z( _- t! Y. H5 @. ]1 [, p 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。" ?9 O' W- ~/ }  o0 ~
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。8 u3 [* s2 C0 I1 W0 `! [
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。& J2 v4 R, h( P( @+ V( Y
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
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16、每天一把坚果,降糖又调脂。
4 ~! V  C+ m$ ~( U/ X, E 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
  L0 B, `. B* V. A, e9 @+ [/ l 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
9 a% h! |4 i( o1 B. s4 ?2 s; n 19、骨质疏松可适量吃坚果。* B7 L7 _) B$ W, z
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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21、大枣 山药补脾胃。
7 C6 Q% X6 @/ J  y 22、番茄红素能防肿瘤。6 v9 u( @) L, W, [9 F: ~! l
23、小孩九个月以后用学步车。
1 D3 e: S6 I* h2 i7 q" Z 24、高血压喝橘子汁。
+ o3 a) V9 M4 ~ 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
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& r0 M  A' F: f/ v7 ~6 n' D" a26、牛蒡榨汁清肠 .
/ U8 z$ P% l, p 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
0 J. @" q% [: h( ] 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。5 f8 ^, W* }6 y
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
, h* {/ |; Q4 [0 P4 x! E* g 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。7 d9 ?# D$ v. ^# _2 a- P
5 k  T! g$ d  [" L5 {7 ^
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
. b* W' Y0 o4 \' w7 k8 b 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
# |3 f3 J, x3 ^ 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。- H# K/ C) x3 P2 I
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。" O4 U6 v8 A; O; r6 }
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
0 P# c& B) Q. O 6 E# m% J" U! B* Q* J! A& o2 U6 s
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
9 o: I1 Y% F3 I# P 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
; ~/ t' W) P, f  E+ X 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。! e( w* G5 n* [- H& a
39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。6 K- t# J: x: G5 h& k" x$ O
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。( n$ L0 U1 P7 G+ S: \
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41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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- T* J7 {7 Z7 P3 h9 m42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
3 u1 \4 I8 \$ ]6 l- r8 p 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
; ?% y: w. n- w) T0 r2 R( B+ c: R 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。+ w) C; X5 s# w4 ~
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
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46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。; U  W" t8 r% t1 K
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
3 A4 N" A1 t7 {. A' c4 B8 h 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。, K9 B1 y- p5 `; C/ g
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
) n# B# t9 A; W0 L" C8 b 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
+ g9 M6 D9 o* h1 C+ Q" ~ 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
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51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。2 ]: s* t/ D( l
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
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养生三字经:
3 |$ X! B; \  `. G; Q7 _% w
2 [5 M. Z3 L5 Q吃洋葱,脑路通。/ d' P6 `" i! j# m& p
吃大蒜,降血脂。# `+ x' ?; V' y6 j
蘑菇餐,防血栓。
7 A1 e5 J, ~" E 吃鲜姜,血脂康。) T6 u: |5 K0 [5 _8 V0 g! w$ \
木耳菜,降脂快。
5 e6 D& r4 [8 G: S& Y1 T 菊花茶,降血压。
9 L6 G5 @1 E3 M# j. x$ r 吃辣椒,消脂肪。9 c+ X, [+ p7 D. m0 Y  Y
乌龙茶,减肥佳。+ v2 Y' i6 E9 s  }( x
身材秀,吃土豆。6 I" F5 l; i" @$ _+ N5 e3 B9 ]
气血虚,吃荔枝。+ f! A) o  a0 B4 y+ ^
葡萄甜,补血源。" r" R- N$ ?9 n
要润肤,樱桃补。
+ ^8 E$ o) |' N5 B' a# h" S% C 常吃枣,不显老。# [7 W$ r' n1 `% a& R5 l
燕麦汤,皮肤光。, i9 L: F; M$ [: w) N  J# M; v
食蜂蜜,皮肤细。: W5 o, [3 r8 K- C( D
萝卜汤,治胃胀。* ]5 h  s  p5 n3 B+ v$ [: l5 j
枇杷果,治咳嗽。
" J. m4 I5 n% [2 H% X4 r* q7 R% g 吃苦瓜,胃火下。
8 _% k3 n. x. P* I 吃芝麻,养头发。6 ^2 i: q9 a4 H' e. s5 n
要安神,吃枣仁。
  h: w  ?* B" V8 r! u! [4 C' K 要健脑,吃核桃。
+ {4 L* m. o( N& O 吃苹果,益补肾。$ x% o5 F+ J7 v+ D0 _8 \, @
养生经,要记清。' B6 M' ]5 m. {0 Z! @( V+ M
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身体好,幸福定。
4 R1 @; ~# G/ ?( M. j3 F8 s! X . H( Z, M9 N( o% ^& F* o+ r
存下来,很有用!
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鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 * W2 O7 Q. y- Q1 r9 L/ J, Z7 N/ k" G
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
6 U1 d1 B5 c4 G' e$ g# V 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
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