膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
, P! E( Q* y, U3 ?' K3 T: D5 P今天做了三次每次30膝盖痛得很

: E+ |; Y" b# ~! p2 k+ F. M" k
一天之中，早晚各一次就很有效。
9 S6 _- r7 f2 g4 X8 S8 O做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
; a: e! |8 b) J) [持之以恒，定能收效！
6 G9 r% J. T( s2 p# L3 W. j2 J

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
, x  Z4 `) P$ ]; u* M一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

- D, ^$ G4 z: m+ \- Q, X运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

& F! K" w( R7 X# R, s2 U) ?0 |- q/ s哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。