 鲜花( 444)  鸡蛋( 0)
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发表于 2014-4-6 07:26
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本帖最后由 GoodFeeling 于 2014-4-6 08:37 编辑 7 u, [$ j0 f5 T4 n, `3 g& a9 o) l
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昨天忙了一天没时间更新，今天补上2014.4.5.的。
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早上跑的十公里，其实严格来说是４ｘ２５００米，每跑十圈就去喝口水用一分钟下调整呼吸拉伸放松，然后再跑下一个十圈，这样不会因为疲倦让姿势走样。我的最大收获是理论结合实践地吸收了牛人的跑步方法，感觉跑完轻松了许多。全脚掌或者前半掌着地，重心与落脚点的连线与地面垂直，活用膝盖让每一步都能尽可能远地把身体向前推。今后要再好好琢磨，争取能不断接近最佳状态。
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/ V( V) I0 Q) I% c2 }( V因为中间补给修整的关系，所以跑完了还有余力，就又加了１０组Supra-maximal Interval Training，其实就是５５ｍ全力冲刺加７０ｍ的缓冲快走，重复十次。做完这个，才心满意足地去泡温泉蒸桑拿了。" R, P2 z& T& }3 C$ _% g; V0 ?
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跑步这类低强度有氧运动的乐趣，在于能整理思绪。前五六圈还会注意姿势是不是合理，会有意识地调整呼吸。可度过了那个瓶颈期之后身心都会很舒畅。有些瞬间，心中能短暂地达到无念无想，身体随着节奏和惯性向前，仿佛世间的一切跟我都没关系，仿佛能就一直这样跑下去，只有开始没有结束。
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: C |" I7 m+ ?% d' P/ r5 Z3 RBrunch是：香煎阿拉斯加鳕鱼，煎蛋，上汤皮蛋蒜蓉菠菜，米饭。午饭去我妈家吃的：红烧肘子，墩牛肉，芦笋，韭菜香菇炒鸡蛋，米饭加素饺子。零食：香蕉橘子芒果各一个，榴莲两大块，酸奶一碗，巨型黄瓜一根。Macro:protein 127g, carb185g, fats50g。
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, ]* M) t4 ?7 ?# k* z5 m我觉得昨天最开心的瞬间，是泡在温泉里看着天花板放空的时候，仿佛能听到时间踮起脚尖溜走的声音。疲倦的身体在翻滚的温暖中迅速回复着，跑步时听的歌还在心里重复：, S- X+ n, I, E) {
6 H2 K; Q1 V3 l8 \) d# ]You ain't ever gonna burn my heart out
e2 L2 t# ^3 k: E v4 l) F, NAnd so, Sally can wait
. X2 a% m. m6 w+ \She knows it's too late as we're walking on by % q" k0 Y/ O# G) Z
Her soul slides away * y; u$ o; y1 D8 q3 d
But don't look back in anger
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早上九点半，阳光透过落地窗充满了整个世界。我心中升起了说不出的满足。我想，快乐是件很简单的事，张开双臂去拥抱生活吧，美丽的丑恶的，相聚的别离的，孤独的热恋中的，只要能真诚去面对，用全身心去体验，生活就是美好的。 |
鲜花鸡蛋北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 山茶花 在2014-4-6 07:53 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2014-4-3 20:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2014-4-3 22:01
加油，看好你，坚持一下，海阔天空，任逍遥！
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