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正是由于医学专业的特殊性,导致了很多专业的知识只能由专业的医生告诉你,以下是医生提出的30个健康建议,知道这些,你的健康会比现在好很多。: o( n* H& Q0 l6 M
5 j' o( }5 T4 Y. O$ G肾脏内科医生:. S% t; `; J% r4 s( i
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喝水这件事可不是多多益善,成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升,如果你在1小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低钠血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。
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消化内科医生:* x' _1 q* l F' V' @3 _# t+ y$ D
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果酸可以帮助消化,如果你消化不良,那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好,饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担,还产生气体,引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。6 T) \" x5 B% A- d
4 x6 X+ K9 p+ D% ^' n1 w体检要求空腹,但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭,我的建议是,体检的前一晚吃清淡的食物,体检的当天早上不要吃早餐,少喝水,也不要做体育锻炼5 @# }( @; r/ x; V
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呼吸内科医生:( V3 P0 G8 K; G% a7 `! Y! w4 V
- r. g$ }2 c4 A/ z; M% G6 O# W+ H尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是你的呼吸系统。
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% G/ b' l- k3 D9 {8 p: H心血管内科医生:1 T+ T7 K% `3 E2 D; J
% O1 T* I$ F1 ?4 ?千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟,烟草对身心的伤害也会加倍。! ~ K( ]5 g; f! u
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眼科医生:$ I$ q, f" X8 I. s1 i
7 I+ z. X3 O4 ~5 W( T4 ~* [不是每个人都适合做近视矫正手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。# }$ N$ c7 u2 y" L# ?9 V1 E
. P% x9 Z! S% a$ A' ~: k$ L坚持戴太阳镜对保护你的眼睛,远离白内障等各种眼疾非常主要,尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上,要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。 \! I* L3 i1 T
( B) |7 L, D+ Q血液病科医生:
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! j1 B. Z+ @) D4 c; p3 X虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问,目前还没有医学统计数据证实,但根据我的体会,如果一年染发四次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。
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肿瘤科医生:
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# f) B2 C4 L9 `导致肿瘤的原由多种多样,霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌,破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮,但一定不能吃有霉变的粗粮,一点都不可以。
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内分泌科医生:
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6 q( e; W7 _! i# n6 e- x3 |每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,你会很容易出现抑郁情绪,体重也会添加。+ @# f: i/ v8 z3 k# ]8 ~: I5 j; K5 L
: u' h5 n/ x; F: z# [ ~$ j显微外科医生:
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长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫,出现损伤。如果听之任之,随着年龄增大,疼痛会越来越重。所以,不要大意,最好及时到医院显微外科诊断治疗。0 |8 |+ J- y; a; b' B, q, y
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B超医生:
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- R( e6 O% v* h& T4 C N. @国内孕期妈妈通常是三个月之后,每个月都要做一次b超检查。可是,在婴儿的神经发育期,任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是,孕期女性做b超检查的次数不要超过3次,而且最好都在6个月以后执行。5 u0 P A9 u9 {9 D' i8 F* s
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足踝外科医生:& f4 U- j( N# x7 k) }% K+ P
+ E0 @2 p7 ^/ B+ T每10个人中就有1个人平足,平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲,还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级,3级以上的平足就要执行手术,与其等老了再做手术不如趁年轻就做。. F/ d9 A( r1 V
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骨科医生:; b2 K" M0 d( g' X% ?5 \
/ R$ @3 s# M. P; d# G7 B一天吃2份以上的奶制品并不补钙,反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶,全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶,每天喝1杯就够了,想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。
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物理治疗师:4 z* `! f, P( r
8 B5 Y0 Q3 _9 I: g物理治疗现在越来越火。在国内,很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医,我还是会选择诊室里领班的老护士长,她们虽然学历没那么高,可体会非常丰富,而物理治疗正是一门体会学科,研究生学历虽高,但临床时间不够长,有时候很难判断,但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。9 F# f# f; y) `; a$ x
! o) |% Z0 Z8 L- `7 h! V中医针灸师:
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针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大,属于单纯性超重,那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖,那最好还是去内分泌科检查检查。) L' c# E n4 g. J/ f$ _* L7 E0 O
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口腔科医生:% Y$ k; V7 n' S. Z6 \5 G
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睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%,也就是说在白天,你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式,就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时,这样不会损伤牙釉质。
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吃了薯片之后尤其要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。
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千万别以为只要牙不疼就是健康的,不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医,但看牙医要避开月经期。
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5 ^0 _) Y, R4 {皮肤科医生:
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h$ p8 B" C% P% I1 ~( h# O/ E冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤会高速过账,之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污不能被及时清出,容易出现粉刺和痘痘。7 o" I+ E6 u; n R1 l' o+ N9 i G7 h
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要想抵抗皮肤衰老,比起皱纹而言,皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。
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$ }; l0 a* U( b0 ^$ G) X5 B传染科医生: A' O* O7 J. ~4 O9 \
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螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此,搬进新租的房子前,对房子执行前期消毒很主要,墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过,尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。
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7 D5 q7 p! G: a/ U {% T药剂师:
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不要在妇科医生的指导下吃一种药,然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药,不论你正在服用什么药物,一定要让医生或药剂师知道。1 X! r: `2 p- W, W5 v
5 N, W0 k& _; E$ j" w& M4 N, F8 L吃药期间要禁酒,因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍,还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。
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服药时不要用热水或果汁送服,否则容易影响药物疗效。
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每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段,每8小时服用一次。
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. P: U# I& D& K产科医生:! e& y' D$ l1 t
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经期前和经期中,由于盆腔充血、子宫收缩,你会感觉腰部酸胀,此时千万不要揉腰或捶腰,否则不仅会加重充血,导致更加酸胀难受,还会使出血增多。
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$ i( f. E. O- j不要担心自然生产会导致身体走样,这是没有根据的。至于对身体的担忧,只要你怀孕期间不过分补充营养,不仅不会导致身体走形,产后反而能重新塑身。更主要的是,自然生产能预防很多女性妇科病的发病,医生都鼓励自然生产,剖腹产只是辅助手段。( ]2 N7 I @2 ~6 O! i _ w
f8 @5 N4 c) d1 `. O( c8 A作为产科医生,我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛,剖宫产后的伤口更痛,而且剖宫产后24小时内你不能下床,3天后才能有奶,母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事,信心是最主要的。 |
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