46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
/ q, r% c- r- B0 `- x2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

+ O* U  D' M# o  m  O& ]5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
+ |9 A4 _; l/ K, b: x: M       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

7 _3 V& }2 R( I* R3 }# C12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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5 Z% F- f' |+ H! o/ Y0 w4 |" j! @13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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0 L# j0 i: Z7 U  |16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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* k* {3 ]% I7 c0 X+ k17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
& S" h, `* i0 r4 L' L; M      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

9 M. J1 y/ k% t4 {8 J( D' T21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
! T# U% g, o! l8 I( Y/ p      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
0 i- i# [- J0 f6 o; c4 I/ o. ]      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
) j( h5 d3 d1 [) L6 C; A' j2 O4 Z      油膩食物.調味過重的料理
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- d$ g$ S- ^9 f0 F26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
3 K7 Q, r; q' ~0 C9 \  O- I      少吃甜食(尤其是果糖)
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* }) K7 L( c  ^) B5 l27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
6 T; V% i, _2 }5 P, J, z      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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& A+ X. `- C8 k1 b29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關
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" s  ^# H4 K" L; p$ t4 R32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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. i" i9 E! Q+ V0 B( P& P35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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; F+ H% @( g/ g& J$ ~% P- ~! Q9 q36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

% W6 g2 d$ e3 `: a* x, u37..不抽煙.拒吸二手煙
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( c1 t+ \! _8 P$ s( Z. [, D38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

% t7 j% a8 X0 k* K1 M5 L5 m39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

" f( j4 G. c' V+ X! a7 D4 k. o1 r40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

' l+ W( P% ]1 T# g41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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' T2 o0 b# m) l, A& a42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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5 w* l9 y3 \0 V* V% b46..正確飲食習慣：
& m/ [1 T& q( x4 C( _4 }0 y& j      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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