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道家养生+ Q }# y% p* B" s3 W) d
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十八伤# [2 `% q$ p" c8 A8 r" u. s! [. l# y
. r! @* J6 t* \4 C9 W- ?) K久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。
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久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。* ^. p8 G4 f0 p; H& ?% g/ B
- u, O5 e- m. G! a2 q* d! F久卧伤气:卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。
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2 C1 d' }& M, z久坐伤脉:脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。
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久立伤骨:立以骨干为用,故伤骨。
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: @; o0 W5 a! ?9 X3 }. X/ ^久行伤筋:行以筋力为用,故伤筋。
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" y. x! k1 f$ f9 a- P% u& V; q- b6 E肝暴怒伤:肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。/ R6 {, ~) J7 c g+ h
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思虑伤脾:思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。
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# n4 \, v# d6 |5 p7 |极忧伤心:心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。
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6 G- R7 d9 p* j" B0 F5 O5 q过悲伤肺:肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。1 n+ s/ I( M- U7 i# f( M0 }9 H+ }, L
; }% @6 A9 O$ Q过饱伤胃:饱食运化难消,故伤胃。
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多恐伤肾:肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。. i, f+ K6 [ D2 J9 a, v
. N* D4 l: J. Z3 O; @多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动,故伤腰。8 B# | W$ A1 A: i/ x! _! w5 a' p
( z4 P0 [0 n7 R" E% T- ~多言伤液:言多则口焦舌苦,故伤液。3 l& t/ |! L, X3 R4 J) o: d
- f$ b( R& n7 k' {4 Z2 w, t! T- p! f9 M多唾伤津:津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。, r8 P$ \* `5 c4 ^/ q" N2 T
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多汗伤阳:汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。 e" r" Z) {1 A$ o. a/ V7 k" W, h. `
' u7 |: b7 J# O. `多泪伤血:血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。4 s, s- |1 t; G8 N4 L" ]
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多交伤髓:人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。
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养生十要! H+ g9 D0 j& ~4 l$ O
% r% Q8 w1 G2 P, f t面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。
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1 B% ?$ D) u2 v1 L# h目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。! p4 S( E! m/ {7 [; h$ R4 V
! L: `$ h- K/ m) k4 \耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。
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齿要常叩:齿喜动,故要常叩。: i3 w7 y! ~/ I+ H! e/ o) ]/ u
. ]7 V' F# x+ {5 Y- l7 Q f$ z背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。! W7 g. s: [ E5 B. c
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胸要常护:胸即心窝,故要常护。5 h% x D4 ^" d& p/ _
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腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
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( T5 @) z4 h ^! \% Y足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。1 j I$ S H5 V; a; z7 B
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津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。
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, q; Y/ i6 }% d, J, G) D2 B: |4 {. H睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。
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养生十忌5 s; a; L, b* J3 @& S
5 Y2 g- T9 T* c& n6 N) C) f7 H7 I忌早起科头: 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)' y' A1 c. {$ Z' h9 p! M# Y
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忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。! Z- ~& l* [2 r7 }
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忌湿地久坐:潮湿气主生疮毒,故忌之。3 j4 T1 |- O/ J7 A2 P6 s: {) j# o
G; {6 n3 U7 m. t忌冷着汗衣:汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。
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忌热着晒衣:久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。
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忌出汗扇风:汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。
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忌灯烛照睡:神不安,故忌之。
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% N: P) K6 Y2 ^# B忌子时房事:阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。
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' c! b* \ S$ J% i/ Q2 n) p忌夏月凉水抹簟:冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。* r- d C5 X5 v: o% v) {
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忌久观场演剧:久视久听,则神与精俱伤,故忌之。 |
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