減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
& Z( v4 c  T' v2 e& K4 E然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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$ H) V& r: h- f+ ]! j但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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) |% p* r; ]" Q5 b, i1 O下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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% y( @$ `4 z( l5 |如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
8 p& r: K5 X4 A. K  Nˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
4 @5 `$ Y. X% G$ C3 F  J+ ]' tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
, L- z- R4 T! t9 A9 d5 I4 s+ w( W! f3 iˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

7 i. n4 q$ p& H9 `# M- i! G" N結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

6 L! C# x9 \7 {Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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Ｂ．你應該這麼做：
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! h7 i3 X, P* D" p! ]1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

( ]' [+ w) ~: u' g* K2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
( C% F" [7 J1 ~! l+ D, M
& }# `, o. D) X& ~  v) O2 l3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


7 Q% q- r; F$ {6 ^◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

; V1 A- |5 w) O, w6 _& E$ u* Z- QA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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* Y; i* U' M3 P2 [! l4 N& lＢ．你應該這麼做：
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1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
5 k' ^8 t- E& T, V8 W2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

) W" ?: g" o9 c% }+ ]' ~Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
, }+ x& K1 ]3 i4 U/ n& X0 A　　
+ Y; M8 K" _; x3 q/ x% d3 [6 q1 P/ pＢ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
2 F% @% J4 {; O3 x　　　　
4 Y/ D# [, `; F, @9 c2 I( ~3 g2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

! i0 x3 v& P& L6 {: Q: }
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

( G: l$ d: M: e$ f9 I  |* j+ g: w' jＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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5 v  L/ p5 p- L8 j4 D0 p+ S3 ^可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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9 e9 |! D. c3 vＢ．你應該這樣做：
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; k5 u  S( b( q7 N1 D1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?