減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
- j8 A) D/ L8 A6 I
但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
. D7 ^2 ?# H/ f0 Q5 j
如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
5 B; R  n) \( c  d
6 E: r# J% x2 P, d- h- _* t那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
8 b3 U; R3 G4 t5 j/ q/ _
7 q- b7 R1 k) l3 ^以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
9 [& K6 g0 `8 d" oˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
( x- K7 ?, t2 H0 T1 V* Fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
( G4 [* l: \" t$ ^ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
5 w+ V. n  c* aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

9 q- R' X* t- _" t2 v, H% M
" D( H6 H' b! B5 ]ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
1 \* y3 H* ^- ~; h
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
! }% G7 ]( N: A3 I. O7 q
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
7 F* u( e+ L: {2 s3 l! {+ _
$ M, B* m; m8 B4 C# U! n◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

9 Q0 q8 U2 l/ Y0 \: aＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
: L' |) U& ^5 Q9 P9 Z# ]7 _. `5 M
Ｂ．你應該這麼做：
! S2 G% V  E6 Z* }
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
2 l$ |# R) {) W+ y: e
- q0 _3 \. B; I* u4 O: i* E( N2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
* `! G6 l2 m" m: \" ?! E
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

3 |+ H; ?+ B( D' W* X
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

# \" O; O5 \6 @( |9 S# T/ tＢ．你應該這麼做：
2 B, _3 T1 t2 a+ c! D
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
, S+ D7 `7 G6 _% X, J# ]* r/ v2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

8 R2 |6 M' t! R( p9 I# ^
! `8 J; V7 J' s/ t; X% q◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
# T; U* b6 N+ c: I
' {, P+ _- p+ x1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
+ \! |. ^. F9 l& E: X

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
1 p' X+ N& A" K: \
0 x/ N; ?3 \5 T% W& N6 p9 G! ^+ GＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

/ }! y! ~: i$ e' d3 a" l, ZＢ．你應該這樣做：
5 u! O4 f& Z0 L3 ?& X
5 A$ c; Z7 L4 j1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
5 N* ]3 D% U! n3 Y　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?