減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

1 m- h# d. p6 z下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

& r  c- _9 c4 r: {7 k6 R* j如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
- |9 I- e( N% l5 n/ t) A6 Q
5 u+ }% O* S; Z9 G# P9 ]# K那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
- R3 t/ _/ c: q3 h  |
5 k, A; d4 i3 z7 Wˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
$ C; X6 v0 \+ l/ W! h1 b
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
# q3 r# M. p7 ?4 J0 h- tˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
/ S4 y, D2 b' lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
; W) M% L4 H& C' T$ [3 `ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
) M" S' p$ A+ Y- |ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
2 S& r/ u; t3 e- o& l/ P5 U

4 b4 r# z  f7 w- F; b/ _' e$ kˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
) t7 C# t7 m; \% N$ k$ A$ T& [: B8 z
, K1 }* G' Q* h& U3 Z* U1 \結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

, H+ B% d, s; }. A2 v* a生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
0 _# o) P( {. {$ V1 z* @! K
' u$ ~0 q5 m; _7 n9 m5 k◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
+ ]5 }& ]  r+ y
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
2 q. ^9 g: [. I膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

; v9 q5 `  ?- \0 FＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

' B* G) L. ?1 r1 v3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
' j, j/ m  `$ R8 P- J# n: q6 P; [
# o: Z7 ^; `1 k9 G
& ~; O" k/ b2 h, i2 ]7 a◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
5 h. g" Q- ?2 Y3 Q) v
/ t' s0 d8 _7 PA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
) g! e% F8 _% G1 t( ?8 i　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
2 Z8 i9 _  ?1 Q3 r; ?2 p$ f5 ~
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
7 z, |: l. D$ o) N7 H& FＢ．你應該這麼做：

. Y) i8 n0 q1 e5 V( R- ^! h, X1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
. S, Z( w% l1 [" b+ T, ^+ A　　　　
+ v7 C" W/ q, e+ j0 D* ^3 [2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
4 t! t% r, N/ _& w* X! ]

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
1 m! f2 h2 v) `0 `
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
% F- @5 j* _& P+ A
Ｂ．你應該這樣做：

0 G5 D- g7 K' ~9 @1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?