減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
- p' k, e  p) ^7 @經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

# V, H; j/ H( d' o$ f$ B7 {- q但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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9 ^8 ~. m  g6 M: w# r- ^% X7 a下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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3 W: u' q7 N! H# D4 O) `( g5 r6 L如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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# G8 I) u- V2 }& C( [7 Y那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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4 D! A$ D5 ~/ p: @ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

+ V+ J9 g/ ]$ K0 z5 |) P$ H- k- @  r) r以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
$ o1 p2 l4 J1 L: u) mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
) I! j7 z% M' `+ P9 P) a0 Rˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
- g/ n$ y+ U- ]9 a. n( Fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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* f, e, r+ O2 F1 S# O: U5 K8 q; i6 o
) b. q5 P3 b9 g3 }7 fˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
6 F' L7 _/ x. C% ^: @
5 f& i$ |5 _: ]生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

/ I: L* }9 o; N( N◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

" [+ ~% a) l/ r$ {Ｂ．你應該這麼做：

! j4 h" L+ n  n2 Y1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

: U& A5 u8 g2 [. [2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

/ p1 B$ ^8 q6 p, _4 _2 mＢ．你應該這麼做：
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* ?4 b9 P  Q% ]! ]5 l# s! ^$ O3 L+ T0 |1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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: d( @9 \. d( o* O6 c2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

$ z4 n8 \3 I. i$ S: ZＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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2 {6 U, R; {4 z# {' y) }  U1 r+ QＢ．你應該這麼做：
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" V- V6 O3 h" ~6 V5 ~1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
; X, O. ~/ L; j; q& a2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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* t9 d6 W- {; z" v) u7 D0 }1 Y6 f
0 T0 ?) }; U- G. J◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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, G* `1 |8 {; S6 @8 L6 yＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?