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药王孙思邈的13个养生秘笈

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       药王孙思邈的13个养生秘笈
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% m4 Z5 y8 Q5 M6 `9 `! F1、头常摇6 }/ G$ d1 ^. W8 Y% ?' j0 F
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双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。' E% z( f2 x' j! \
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2、发常梳
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将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。/ Z1 y0 _" W1 M
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3、目常运' a2 |# m* m5 ?! a, |
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合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。* Y2 o1 o/ k* q1 A# ^2 J( a

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, x! L( Q* w; H* }* J/ Z4、耳常鼓
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. |5 a( O- I1 G( f4 x  r手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。8 V% V6 ^( e  V: x

# D6 V1 n. @' |# q  C3 A8 P) r5、齿常叩
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) o7 W: {, z: ~6 M6 H口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。. V) e- q( G4 [9 h8 p: \

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8 r" m; [% P8 a- Q, X/ U6、漱玉津- k! y$ N9 o. z& W: H' {

1 U5 p  O# w, Z2 a& [/ `$ N1 U① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。2 g/ N4 S+ c6 u+ D" D: @

/ U8 `) K* }- V6 ^; p- S8 K② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
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从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。/ a6 i. k$ v8 {! i7 u0 o

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  B$ J. l5 b% X+ e' W" @9 Z9 g$ ]0 e7、面常洗
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搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。: J* A5 [( g3 m# x! [& x7 S

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; A) J* s6 d* c9 j8、腰常摆
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) M$ {; A3 ?9 l- b! V身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。4 m! I5 @0 c: ~

8 b- c: A, L9 K* B- S2 y7 L9、腹常揉% L8 b* y9 l7 l" H
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搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
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10、摄谷道(即提肛)$ L* q: s. t: e! x' ?3 q- u

% z4 N  e" N, k6 \( d" p2 V& j吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
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1 E# Q5 [1 {) L1 y11、膝常扭
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4 W* C: T: P  Q8 m2 [: L# |! v; N4 [" U9 \双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
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( h9 r9 X" |0 ?* U' z) F12、脚常搓+ I3 q2 S; j7 u) o( }/ J& i; G  I/ P* e

4 a" @' U. {+ n0 `1 F右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。) S, a- I% A# L, Q% S  ?0 l
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13、步常散
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挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
鲜花(116) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 19:54 | 显示全部楼层
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 20:19 | 显示全部楼层
步常散;
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0 b. `! s& n5 D5 f7 f7 K" J   水常游:     拳常打:     功常练 . . .
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 22:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
第六项要是有人对着我做,我肯定。。。。。。0 a% \  L. V8 Z, u9 g2 O' ~, P8 S
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吓跑了
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 22:49 | 显示全部楼层
多运动总是好的~谢谢奉献~!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-3-3 23:43 | 显示全部楼层
裁缝Shi 发表于 2015-3-3 20:19' l+ j7 N! s( J8 I3 H( B- i' X
水常游:     拳常打:     功常练 . . .
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补充的有道理!
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