 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑
0 W; _/ j- \ x5 [# o- }. |) y& M! s/ |# m( \
夏季养生，把握四字！# U& r+ d9 d; @, h+ P
- X1 r! f2 @2 @2 Z/ B5 v, H* ` T# R
第一个字：“暑”——消暑8 Y: c% E4 I# c
/ g0 P1 H k/ {3 L& e+ t8 C" w
用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
6 ^6 b s1 k# z9 ~ F4 J
! T, {/ {, K% e0 u. y5 S薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。3 f- b. p4 t1 p! Y0 q5 ^
) I. m9 P' V5 l- C- a
淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。/ V! P1 K) v. b) a8 q7 z
8 l- c& B2 x) }9 d% E5 Y- [+ Z
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。- i8 @* ~6 d; g% P( e
& Q7 S( h4 l3 |8 I* u吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
& M+ c0 _8 K$ M' f8 w* Y0 ^9 E) [9 u$ _( f
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。% g, j& s: T' }4 h* W4 `
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
$ I$ l7 G! Y( r- R% h& u9 t$ Q. @: x l1 }. P" e4 [
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
/ i" |) F* d, w0 S1 P4 \- w$ h" Z/ c, R9 C+ t+ |8 }1 @
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒 ]/ y, K4 k, M- X
# s" _; G1 a. ~: M& [$ t1 ~
第二个字：“热”——护心
8 [) e) V6 E0 J, Q8 b; `' \- o" n9 G
按——推揉五穴保心
; b! [! b* Y7 ^5 J! S) H心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。% N2 g, e7 Z6 R$ {( p! r9 L
* R/ J1 J. G! p! e吃——百合、麦冬# S" t) c, k, [" {
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。2 c a9 r. h" |
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。. E, D+ T, X# a, e8 M- ]
5 N1 e9 S H( r
第三个字：“湿”——祛湿
, s- S6 j8 S# K/ T# G
: d/ d, Z$ e! K; R9 h/ `7 l入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸1 v3 Y8 j0 c8 D& F( d6 V0 D
1 }; O6 I5 W3 W( f' j8 H一道“粥”——薏仁加红豆
& e* s; w4 E, K( [平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
- O! T2 N: R9 d) H1 @
7 k; X8 [" J4 f8 q7 b9 j2 n一盒“药”——藿香正气水" O/ O3 a- X5 H" ^# U/ c* y0 K
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。( L' I. v3 u$ q w
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
6 [) d# n* r9 W# v6 Y: x4 W' q) `/ L P. T8 Y0 t
一“毛巾”：及时擦汗: U S8 w) S- B1 r8 M$ `
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
: b3 N: \" \: |3 z, D. L9 W& Q& W& L: F r1 x( I/ H
第四个字：“气”——降火
1 K$ ?" ~5 w2 t9 L: X6 }( k8 {8 Z5 o% a; i
莲子芯——清心火3 v2 S# c5 m# R+ O
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
- G* ?- T, E5 }4 d; g8 n出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
2 X. C6 P6 }/ |9 ^8 j7 D7 F" k6 P7 Z `3 h
苦丁茶——去胃火
7 C" k+ c+ S. ?* p4 n" N胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。1 f, E" a* e5 s* c
; m. ^4 ^5 G: a! @6 K
白茅根——降肺火# ^1 m% Q+ X+ Z8 ^
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
