就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异

. q8 w4 r0 }$ W& ]; m# T8 F我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑
. E7 a" q- B9 F0 \8 X3 L: m
7 a) a8 s: E# {4 S! S: C$ d1, 6点前吃晚饭
" W. T$ i1 |# h- c; S" B$ e: s. K
2. 吃米, 最好是糙米
8 b" S6 g" S) P" ~
3. 喝 绿茶, 最好每天3杯

$ n& O* U5 q& v% E4. 吃素, 坚持吃, 吃水果

1 {$ V# |. M# w. f% g! K5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)
) b2 ~# R$ T8 D( ?
6. 油 腻东西不要吃

& H, ?1 H( q: L: W- I& a- ~
9 t$ ?" x+ ?9 z$ R6 Q" d6 e我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了


补充内容 (2015-7-16 13:10):
' D7 b) S: d, _. e' fAnd steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

# y. d9 X4 ^) w0 z
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

5 C+ P3 s1 m8 Z* t7 K) }. n9 ^; f我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。
) U, d* N) L, a8 \! f2 x/ [0 R  H
. L; Q* O* ^) C: }给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。
8 T( ?1 ~0 ]* u! b
我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。
9 f4 C7 q' D. M) f- a* O3 L% f- [# }
哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
- f4 ~' I$ V) g6 |7 o. j. R9 _吃啥都不胖

羡慕。

  C) B* w9 r9 }* V我喝水都长肉。