埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1193|回复: 2

秋分|初秋养生11条黄金规则!

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!, w% L, k& A9 y( d0 e5 i
  i  A  l* E; j$ P& x
     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。. J& S- z4 m( ~4 ~9 w

8 Y  H& H- D$ j: I/ \6 d
3 e* G8 }% U+ F' Q6 J% c! I! j$ R1、多睡1小时
/ y% D1 k1 M% l9 Z5 M/ K% e
8 n8 y2 i# y6 v/ z      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。9 I; `( b$ `+ q' j9 Y

1 O/ a+ S+ K4 s9 u$ f* s2、避免过早地添加衣物) X# O, a6 D8 A# k  y8 \
) S& n) u2 K$ ^
       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
# l( [7 K0 b& u2 g% p& y4 ~& ^4 `' t# p0 @
3、多喝蜂蜜水
+ T+ g, v6 @9 g2 @, S* \
" |4 U6 A) U" [9 s; p! x       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。$ [/ ?. s2 I; k1 K1 u

0 m( g7 U' W$ J2 y4、贴秋膘要循序渐进9 H0 e2 ]+ _- a" x2 H5 k7 b
) z8 B6 F- J( A/ x8 z* G, o7 u6 [
      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。% p- X  b, U1 y/ E+ o

& i8 k/ \) S1 v5、喝粥健脾胃补中气
; D6 N7 w6 _; G  r) e+ U7 @0 `7 P# H( n# j6 \2 K$ Z3 Z% q& q
       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。5 f$ M8 R  m1 l2 V! o8 I

, F; q) R& u, D: g6、多喝水去秋燥
3 N4 C2 Q8 [  j! i" D- e
& j; p4 L/ Z9 y+ M* }. L/ l      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。* m' W" X' ^4 ~. s: c, c8 o
4 {9 P3 Z6 U. n; \# w) k
7、多吃清热安神食物
' T( b3 B" l! k3 g( c
* t# W3 Y' t- Q, x* n      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。
' V! @5 B% {1 K4 {# W% U+ w  S, ]5 Q5 V7 Y2 \) V" b0 j9 Y5 R! R; F, U
8、少吹空调风扇/ X- w/ I. K' }9 C0 ^; P. W, x

2 H. y# S7 G; Y7 i. a( b3 |" y4 R      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
  O" R+ H6 I! b' v* u4 Z2 Q( L

, Y/ ?; @/ K# ~* s8 w! y  v4 T. U- `1 I9 A: L: E& h4 m
9、避免脐部、胃部受凉6 N- X4 K; E( r- U- P) w5 j
: O& f; f+ D. m: e  {
       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。. n: p' O1 W0 }8 e

  i" Z6 a7 L" \9 a5 ^6 n* [6 ]8 S10、轻松运动
; k, p% d) p% l2 j, v8 Q$ N  w1 J2 L, l, s  r4 h
饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
/ j; B. ~& |6 c7 [8 q1 n, q* ], `1 n1 w: {+ t, J8 K$ o: |
11、精神调养防悲秋
0 r7 m* n7 w3 Y6 k  _7 E
8 `5 G- N% W" k7 U) B       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。6 p# o  M" \% [/ I

1 _+ ?0 C2 n8 |/ V+ Y链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
理袁律师事务所
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
" o" }& f$ a3 L
祝中秋节快乐!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-5-23 17:14 , Processed in 0.080982 second(s), 12 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表