简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟

' W* t  f; Q3 F$ m; _      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
: W: q; u3 {1 U" v4 t  j" x
1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
/ X; C% j! D) z
2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

. R6 Z# S" n% R3 ~1 I3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
( R3 @/ n3 v- \4 B! S' }3 @! o
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
  e" }4 c4 ^6 ]5 p/ ~7 M
5 I1 w5 i6 H/ N% V) m" e6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
$ f) _' I$ }( V9 y! G
7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
7 Z" X+ \% }' d$ D% S+ Y9 |) j
6 Q7 \: k! ?: J+ m5 L( \8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
1 ~2 w, Y- W' }
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd
' L: b% M8 X% A9 i$ Y& X

marie

; X5 D0 O+ i+ |/ q经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
0 h! l. i) l5 K# k5 L8 G7 k经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

  ]" C  q* U' U事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

你能做到！

齐山

XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
  U% V" n# m$ ^  l0 i* I# }
谢谢！