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简单长寿法：每天坚持10个一分钟. p; K( b x |% _ r t- h
: d( P# Y* I' y* V 健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。5 L9 B( Z/ p4 Z0 n! C" Y
3 s+ Q6 O% ~3 w1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。' p' }4 g R5 h. j. H! j) m
3 D* G8 n' `! S( F* z1 ]3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。" {1 Q! q! @5 C3 d; p! C1 u1 N3 Y
# J9 G% W, m! o* N8 a! X K4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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9 N6 x1 z& Q# H- E5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。: e; X3 q! ]6 ^1 X
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7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。& m- r ]9 O# o3 x
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9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
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3 H2 T' | l6 m1 W& X$ y. c& L10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。" }6 D& E/ N6 j7 j
/ v7 F( s" m. A4 g, J0 f# u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd' j0 `6 j2 H' T& f. }
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鲜花鸡蛋XUEXUECHINA 在2015-10-19 16:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2015-10-18 19:41
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2015-10-18 21:34
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