 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
& A: ?2 Z, E: O# l! z! z$ e5 c! M" |7 t; A3 ~
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？# h: A; o% @5 M% l- v- c
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。4 z" k* z* L) m0 X$ {
8 o; o( H1 O/ J8 {' i' L+ a% V& x5 l
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。) j( N r6 |5 E. q P5 i
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
J# b. }9 Z$ E0 N' z2 K* g1 \, q: q* p! A( ]
心 理 平 衡
+ Q' ~. o8 t+ s9 U9 X2 Y8 t, x1 [" i& P1 M6 r
“压力激素”会损伤身体
" t) O# [- Q8 a9 g1 z) W P6 Y
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
. q% p8 u( b+ ~6 ^) P6 n: N
* T3 q4 ~6 ]$ R7 B现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。( w* |& x" W! x% {0 U |# v. a" c
! S8 y, U- {6 }2 \
目 标
7 y4 G% @5 M5 b& Z4 x7 G
" G( N( W4 T9 J% J “目标”能激发生命活力0 `7 s3 l% ?# ?) L! q
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
0 Y' n+ c& a+ z1 ^; Z" k 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。; w' x7 a; a1 p
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
1 F9 g" S& p; n6 p1 y8 S& w 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。- {6 ?0 }4 [$ Q
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
" U* D3 B' N, l7 j* l“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。. n# {0 V$ {* e
/ {7 u' S8 S# A+ x. s4 u* D. F( q9 o 助 人 为 乐/ _& r. p+ B* Z' i
1 @9 B4 T* B$ {' O# D. @( |3 c f. C
“助人为乐”有治疗作用
. U! g" C; | a 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
- T0 i- G4 V' B' D 个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 5 m# x; [& L) ~0 x5 i
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
) P' p4 J# X' d6 H2 f/ D 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
$ L# F& u. P2 l6 Y 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
7 Q2 R+ K( O+ t8 G" p/ c( p7 m7 q% m% ?' B$ [" r# A& v
家 庭 和 睦
; o/ d) f3 i9 V4 z9 T, a
- d. U" j6 t+ m- O8 b 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
, Q4 p. _1 O* B, S Y1 M/ b; j 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……) p! f; E( N* y: W4 [' z9 D
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。6 n3 t; ^# g" Q- D' v, w
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
+ O+ t. f3 A) W: E+ T: c# C 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
! @# q4 ?$ Z4 {0 A+ B( b 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。8 ?. l! f) Y( e7 g5 `4 t, n% o
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
3 |6 m) B: S4 K' }) c
. I" b& o, L- a9 l0 k 友 善
/ E- I$ q) K* |! r: r" J) O" I6 ^! H: G
“付出友善”会“收获友善”
7 E2 s/ K) X" A$ n2 ^0 d 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。3 \7 R+ U9 k! J6 ?7 J% F
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。1 O( F6 }( j n- {: ]5 P7 v9 A
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
8 H4 \9 D. A* |# }" `
R( y% ^9 E6 L/ K! R" ?0 n( R9 W 和 谐 关 系
! I! g6 j, ~1 P8 }
8 |7 s; o/ L+ a- K 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
8 F9 E, M) [; k/ d( c 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。8 H8 z( q: c# X
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
* K1 h( U% ` S8 n1 `$ s3 q! A$ v# N% u
小当感言( U/ s1 R+ j1 ?) ]: m4 Q p! j
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？" f& v' _* q2 P8 n
2 h( n8 o% W+ k- @
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
