新编健康 “三字经”

齐山

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1 R& N: S8 @0 O; P1 b, b      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
3 q  K/ z8 z2 u& S床边坐，别着急，半分钟后再站起。
# w; L! l: [! k, U温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
  Y+ X( z/ e0 I. y' K& ^保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
* V' z2 e$ g7 j# q循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

6 _, m* I0 ^* M' i# L, [戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
; r2 m5 T7 F4 j' f晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

+ v1 T- a3 h$ d4 r睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
+ a8 r4 R3 k  f重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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