新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
- ]3 ]0 E) m- Y; I6 m, i  x  P温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
) i) d0 \' b; a4 d大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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8 x  G, o6 d1 v$ p$ V! ^吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
/ Y9 o' f, M  p9 A, S日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

, b/ U( x( q; c- l/ U% f齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
% ~) ]; z. [' J) X5 |大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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5 p$ w. \) ^4 i+ k0 s$ `: r戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
) V, t; S3 H3 y% Y午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
: K* e2 z( V( t; r! N6 h* m晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

, o1 [& S/ m9 M+ u: u# O  y睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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