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健身原创:how I got rid of my body fat

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-28 10:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 luckbull 于 2015-11-28 11:35 编辑 2 U; D( U  r! V0 e5 J
/ E3 f* A1 m* V9 s9 \9 ~
http://youtu.be/26ssKCAYCsU
鲜花(23) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-28 10:54 来自手机 | 显示全部楼层
我竟然看完了。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-28 11:12 | 显示全部楼层
OMG............
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-11-28 20:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
It was taken a few days ago.
鲜花(150) 鸡蛋(3)
发表于 2015-11-28 22:20 来自手机 | 显示全部楼层
比少吃更有效的减肥是少睡,当然两者对身体都不好。
鲜花(150) 鸡蛋(3)
发表于 2015-11-28 22:20 来自手机 | 显示全部楼层
sofia 发表于 2015-11-28 10:54! {# l+ K4 f' g9 Q% }9 {
我竟然看完了。

& T' R5 `  _' i; m- ~, s& z/ l, }我竟然不看就发贴
鲜花(73) 鸡蛋(0)
发表于 2015-11-29 07:33 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
厉   害
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-11-29 19:41 | 显示全部楼层
最后为什么还要冲冲小 JJ 呀?让他也变得耐寒吗?只是好奇
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-11-30 08:47 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
是锻炼他血管收缩和舒张的能力, 你懂的!
鲜花(137) 鸡蛋(4)
发表于 2015-11-30 14:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你真牛,怎么练的
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-11-30 14:56 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 14:58 编辑
( D5 H- ]4 l. s8 K8 y; W% D2 G7 i0 N% `- G
2-3 times weight exercise, 1-2 cardio exercise per week. Plus cold water shower every day during winter time in order to remove body fat.
鲜花(137) 鸡蛋(4)
发表于 2015-11-30 17:39 来自手机 | 显示全部楼层
一次多久负重,有氧运动?冷水澡就在家里洗吗?饮食上有什么讲究?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-11-30 18:16 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 18:24 编辑
7 Y; v6 y& ?! @
, c# @- J  H% Y; b& H游泳基本是我全部的有氧练习,一般2000米@1 小时,每4周游一次4000米@2 小时;
+ Z, [, G) _( t! v, i' f0 {8 d冷水澡在后院进行;" t! w* a' K; ]9 c
90% 健康自然食品,no any supplement , even no protein shake.
鲜花(137) 鸡蛋(4)
发表于 2015-11-30 19:04 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你这样运动多久,达到现在的体质?游泳2000米相当于跑步2万米的热量消耗吧。真的挺牛的。一个月游下来,能减肉不,游完后后肚子饿,想吃很多怎么控制呢
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-11-30 19:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 luckbull 于 2015-11-30 19:33 编辑
. ~9 d) _" N2 f/ F
newelec 发表于 2015-11-30 19:04* t" K+ U, ?2 U
你这样运动多久,达到现在的体质?游泳2000米相当于跑步2万米的热量消耗吧。真的挺牛的。一个月游下来,能 ...

( v' D. \+ `. x- L+ Z  D
  w! K. t) y2 }, GAlmost one year from now;
) V/ K$ r8 r  {9 @1 F) t" Y% }Green smoothies , such as spinach, kale and variety of fruits, which provide your body with all kinds of Vietnams/minerals. They will cheat your hunger for a while,but don't ignore your protein intake.
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