“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
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. a; r( {+ i: T2 @$ t) |8 \6 o        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病
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! l6 ?- n( x" Z. X  E% O2 g　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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# D+ b8 L2 X$ R# g( w0 i　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经

) U" j9 S1 J8 e　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

) ?  d& O$ D9 q* V2 g60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

# h9 _! U. j6 b6 @! ~60秒轻按肚脐，促消化吸收
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% M" d& h& B; f8 j) B' ^　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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60秒伸屈四肢，防中风
8 l, r* x- Z* s( b2 g* ?: }  q　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
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6 B0 y% F! i: p$ a9 s4 v每小时起身，走动60秒
/ l2 c/ \' }6 D" z1 A　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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饭后花60秒，用牙签

9 n8 s4 {+ d1 \8 g$ b　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

1 I& w0 w" t4 h  j: A* T　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

, W9 @% D6 F; N7 \每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

) K6 ]8 `9 I0 M- V4 ^2 ?, M/ @　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

7 q6 T* @# h# y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd