“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
/ U( P6 Q# N. ~9 `# l! b$ _
        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
" p) O5 G, F# N( Y. [% L% T5 b# F
60秒拇指揉鼻，防心脏病
& D  i! I& E) l' }/ Q
　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

9 v4 Z* M+ H7 n! q% s9 n: }$ C　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

5 s- `# u: O' f. y8 H9 a60秒手掌对搓，通六经

# g: Z8 g- y6 E4 ?5 `　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
- i7 S$ ~3 ^' \  M3 R
8 e  |- \6 R0 y" A0 w60秒轻揉耳轮，防耳鸣
: B: w1 \2 Z  H
　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收
7 F! Q) l7 Q- c: M" K5 ?1 E
　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
- G& `+ K- U" Q) G
: O7 B. u$ o9 m7 O! j60秒伸屈四肢，防中风
, v+ r4 h$ a  R. a( `6 b　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

# ^! b" s5 D$ x" v# v60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
0 @! z, p8 v* Y$ R
1 S7 |( ?3 G  D8 j3 \  B) a　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

6 b/ M: E( ]8 b6 |6 \6 g9 R  j　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

花60秒，吃一个鸡蛋
' J' m0 ]/ G1 g" D6 n　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
5 U, H$ y8 L" r3 I# L, s
: x  e8 m+ G0 `+ b# `饭后花60秒，用牙签
& z6 U8 N) D. a1 Z3 [8 C$ k# W
　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
  N" n' |7 E" g" S+ W2 |
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

0 C8 Q, x: s# D7 l每天60秒深呼吸，能延寿

! [" Q2 s! g: k" w# d　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
; N. f; s) Q( J3 r! |; r
8 n) Z0 l% s8 Q# b) [0 {- V　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

0 a# }$ M3 D6 G. `链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd