“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

% D& ]& d6 d- F, h3 I        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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/ C# M7 w% l7 |+ l, h( z60秒拇指揉鼻，防心脏病
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/ }6 l& E4 K* a6 P3 U　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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" {% C) H; o0 B* `　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

$ f. k  v9 u, c& H# S60秒手掌对搓，通六经
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　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

7 a) h$ t! X2 L1 [, d60秒轻揉耳轮，防耳鸣

# l, X" c9 t) D6 a) k& _　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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60秒轻按肚脐，促消化吸收

　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

* A  u& w7 s1 ^4 [- t  h60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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8 r) M5 H; I. ^, f+ e60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

  W( b, p) t2 G& B' c  D- Z5 n每小时起身，走动60秒
$ b, x3 G7 z* }6 g& H# `　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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9 k( e& Z; ~+ @1 y: T　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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花60秒，吃一个鸡蛋
2 Y* p/ j8 R+ p% d; T　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
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' S: X. l5 ]; D. V　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

8 G; C. W2 J1 h" ]' g/ M7 m1 A( @- `每天60秒深呼吸，能延寿
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6 j- R5 O( t, Z! U4 c; K　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

6 K9 A) }5 S/ K8 O- m% i% T　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

& n! D$ l: g% N! ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd