 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ) R# h" N* h' e$ |( a5 Z p
, z" l% O7 W% T& v- M9 d 240种食物的血糖生成指数
+ m( X; N% F- f; U; W. ]4 ^* t4 s. S& U3 \( `
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
4 {7 z+ _- \- S4 c
2 F6 `: p9 W8 V5 |. {一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。( D( q% H* D5 B, \7 D, V
3 w7 q& `8 I& {+ v* `/ [( K" k' s
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
( M7 R# _: W( l* L5 e1 l% {
- V0 w6 j3 y% P; t2 z0 B240种食品的食物血糖生成指数! @ |. [' _; a# W0 Y
& Y% J5 ], M# v' v7 G% f1 C8 C1.糖类食物& k$ q+ T: I: [6 B8 O
食品名称 GI值7 F2 T" [1 u( }9 H! R. l
麦芽糖 105
/ d) d. [8 B. X+ K! y葡萄糖 100
- ~7 \" e$ l. p$ p! X绵白糖 83.8
+ `9 i0 k9 [1 o胶质软糖 80
/ i) I% t3 h3 w% H6 d蜂蜜 73
7 e$ `$ M7 u5 ]9 o蔗糖 65 q( ~3 i. S' M; M1 u2 N# Z# G& C. j
方糖 65% a, n' Q# J; e7 X/ M& r
巧克力 49* T2 |7 s! t- J9 F) J8 a" O' m- m
乳糖 465 J i$ l) {6 j& R9 k
低聚异麦芽糖醇34.7" y# U" S$ {4 e: T$ s4 T4 t
巧克力（加糖） 349 ^7 A: [( f/ J1 r
MM巧克力 32
* s% W1 ^# V& E$ [巧克力（人工甜味剂） 24
3 J0 v& R" `6 d& \, y5 U果糖 237 X( d- m" [4 a) m; W7 o: o6 W
木糖醇 17.2
* R" d f. X1 k$ d
' d/ M: m& t; ?* g2.谷类及制品
. U# m: y- Y% W! _4 ~, V馒头(富强粉)
! v0 g4 }5 r: E9 z0 K) M9 k7 Y粘米饭(含直链淀粉低)
: T* [. Y0 B: U* g0 w; e糯米饭: o# ^/ @4 ?1 i
速食米饭% \9 s4 y3 F4 W
大米饭
+ k& a: p6 _/ Q: f米饼7 I, }. I+ z- R+ Z
面条(小麦粉,湿)
& J' ?! N1 m, l& W( a# A烙饼, ]6 c5 F+ X. r. }
玉米片(市售)3 m1 u( Y6 a8 ?
油条
& t) K5 p: r) j7 G; P玉米片(高纤维标签，市售)
( ^. }' Y: p" z小米(煮饭)
/ y J9 B' z! x2 Z2 t' u. Y糙米饭
3 s/ K1 ` }- M; [$ O大米粥(普通)3 P$ ~3 A9 I' K2 [
玉米面(粗粉，煮粥)% }3 g" t8 Y/ P' q' h d! t) ^7 ^
荞麦面馒头
8 w2 }7 {' \ O) ?, V, W大麦粉
, q5 }! [9 E$ T大米糯米粥
1 ~* H2 O% v. h2 ~) L( e( }粗麦粉! B2 Q0 @: c- \4 p
小米粥
& [! h }1 b1 E( w- R6 N; N+ ?) i荞麦面条! S6 g; `+ z0 X s, i
面条(硬质小麦粉，细，煮)* Y) y+ F) i; G* g8 ?; r4 m5 s
燕麦麸
5 N; ?$ V5 Q8 Y# v: \; L) h6 ~面条(硬质小麦粉，干，细)
, ^6 w2 ?, D* f$ } D! q黑米饭
, m0 s$ a! K X( m: r! n; {玉米(甜，煮)$ `+ J" N, j9 U, [% z+ ^& O; i
荞麦(黄)- B) g Y8 E2 |1 P# _6 G9 t3 V
玉米糁粥
' N# b' [& r: Z5 m. Z; A9 R% T玉米面粥(粗粉); v, P' q. r) Y0 t
粘米饭(含直链淀粉高)
# z- ]9 s6 D* l u* M面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
$ O4 R* e( n$ g, T面条(小麦粉，干，扁，粗): B2 R4 m. \) W7 J1 T) B
通心面(管状，粗)
2 i" E( ^; W1 H( A黑米粥
9 ~3 \# p0 K$ o7 j2 V5 e- n' x5 a小麦(整粒煮), I% y0 W; G! H' V
面条(白，细，干)2 a4 D5 r# o/ g5 S
面条(全麦粉，细)
; i6 _3 J. U* d线面条(实心，细)
( r& S) g, @+ l! s- k( P% `黑麦(整粒，煮)
& H1 F6 N* P) h( {; S( V面条(强化蛋白质，细，煮)8 C2 i9 _) C% H1 k: j$ R" E
大麦(整粒，煮)* M/ @! O, L2 ^ e- a" v
稻麸/ V! {5 n5 `) F
88.1" }$ T1 F" F; x/ T: A: I( }" ^% t; t
88
. R1 `& { S/ H) O9 l3 m9 F( } 874 n- }) Y6 V; c+ N N( d; S6 Y
87! W1 {2 \2 s* ]& C
83.2# q6 }" k7 l0 _6 Y: K1 L9 ?
82
; [7 A/ Y; a4 q6 ~) J8 N) B 81.6
3 i; n5 x9 V2 }' g 79.6
5 S7 W/ V Y3 ], {2 V% u1 [: ^ 78.5
4 _ G; M. n' n, l6 V 74.9
. L; |. Y; f/ m# k3 ] 74
' q) E2 V- O% q: w5 R* R: ^# r 71& F; T' x6 ?# y' ~0 G
701 J9 i( {" {0 X
69.4
+ E2 Y( _' `, w 68
6 u8 \: @0 h' Q 66.75 c" z. d" F* Y0 a/ U
66
. \9 s: p; W/ p: T 65.3. ~& ]9 y) n2 g/ h
65
' I, K4 B, w3 k8 F, |8 U 61.5
, L2 N& s1 i1 x- L 59.3( \- o9 _% l% E' a8 v" [
55
8 C8 c0 l. T. U& j 55
- l) V$ N" l9 ^3 c 55
! s, j$ g- P+ R- S) S 55- M9 x- d1 S8 [/ E- T) r. [. L
556 N& a5 v. C" t: ?. }
54
, C a G* y, Y7 `- W 51.8
$ X) G" L8 X0 F. l9 S 50.9: O1 x) O4 J( a4 H
500 _' P! `. N3 a; Y
49
7 o* P4 [# w( e5 ?1 K 46& |: I7 e" l) i: {& P
45
4 H* K6 P$ G( p; O# I: G6 d7 z 42.36 @' x6 O0 y0 I I9 a2 J
41; h6 ?; Z/ w2 Z+ \1 T7 v
41
1 F& w, u# W# Q# i. A) C 37
+ ~2 }6 |8 d! F. i 35& o$ _' W9 q; g$ v8 ]) J& j4 r
345 U) A3 o. _! w8 R! L
27
% l$ \! U* E4 R! i$ K 25; _; P( n- \6 Q7 b% H; U8 t% M5 O% J
19/ c2 g7 ] k( Q( k1 y" F5 I
3.薯类、淀粉及其制品; H7 R/ M) \- g6 a
马铃薯(烧烤，无油脂)$ }4 T+ a9 {; L1 n
马铃薯(用微波炉烤)
% @. w. v# ^8 f/ X U: {- m甘薯(红，煮)
0 M$ p. b( g- v$ T- z& D* i# s马铃薯泥
3 o$ |! m: `' t1 n A* {- L2 B% N8 k马铃薯(煮)
+ O+ E) _: v; I$ d马铃薯(蒸)6 R, d7 H( r3 r! l" S1 p
马铃薯( R. S6 x( L( y9 Q/ g5 H& ]
马铃薯片(油炸)
0 U9 a& l% S+ m5 u/ A炸薯条$ x7 R, U2 N: w ?7 h1 Z% k- }( f
马铃薯(烤)
" Y- `' p$ B z) q4 h: P甘薯(山芋)( ]3 R2 I8 }0 D
苕粉# o; o; v1 r9 p
藕粉
! {7 r5 d6 K w3 q粉丝汤(豌豆)
5 f+ z {# K! ?4 F5 l/ E马铃薯粉条
% l8 ]0 t2 n# k' A9 s% i, i% o- D 85
- _% N9 K+ i- v: i 82
% Y0 I$ P2 h8 V9 ? 76.7
% {0 K0 B3 L8 M6 x5 w$ c 73
- k9 I$ M; U: L! U 66.40 e, b3 n* w- F' z/ j/ `
65/ q% k; A, S: O( w# N* I# R
62
0 w: j, G" D. |5 w0 t. ^3 V 60.3
, J7 y4 Z: g, ^, W 60 ]6 Z Y/ x- A5 L
60+ Q9 U% z* X# @, y& R& Z8 D# {
549 x; A! V, ]7 H( E. v, G
34.5
# y0 j! b4 d+ }; ^7 j) P 32.61 Y8 B( ?8 V* f7 k- F: k+ A6 i* k
31.6
v( B: z# J4 k1 L* l) `% C% h 13.6. G" f, e6 {7 \: Q' V# C2 t
4.蔬菜类
y6 X) k7 A: t9 i南瓜[倭瓜、番瓜]3 p: R5 o( m* Y! i% Y- I% P# y
胡萝卜[金笋]2 z; E" e3 `, c" T9 F
麝香瓜9 S( f' `1 d; _
甜菜
; C# z6 A! v/ X+ n山药[薯蓣]- ^$ J- D$ Q) e+ J$ Z3 C* q
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]& j; I' O5 J. D+ c3 y
西红柿汤
. l i' U; Y7 k雪魔芋
6 @. {9 [4 I& \/ t朝鲜藓* c& z0 h& g" v/ |
芦笋
1 p) X5 F. K+ Z0 [# k& x6 P绿菜花
) S; z! f% `7 k7 J/ ~4 g# C( O2 P菜花
}; A% g; P" {2 g芹菜
x9 U$ q: g) {0 T$ [5 p黄瓜
8 F; @. o# y8 W; r茄子
/ F' q6 H- M0 z- M1 c鲜青豆
% N. _: S9 g. j5 v4 ~" b莴笋(各种类型) q5 O2 D; }' j% Z- V
生菜
$ w: R6 u7 E5 d! l青椒3 ^' u! m N- n' K! U# n0 |
西红柿
8 k3 J0 p: k8 o) U菠菜
& i" r3 s) L3 v+ _5 j 75' |/ b5 K. a* t1 E0 q; V3 u
71+ Y0 B8 z9 u; I& F6 _
65) Q, h4 C. |- D% a& C* t+ Z, G5 M
64
8 P5 X) y H0 R; G. m 51/ d$ U( a6 i5 d" _3 c- P
47.7
% H9 l$ S$ J; O 38
7 p, m" g! X+ z1 v1 V6 B# B1 a 17
7 @& I/ r3 V' }" M+ c7 C+ Y <15% S9 S/ i# H% `% Q6 i5 J
<15
! Z! r# u. h- V7 u# S <15% ]9 T. x; k% S- B( D) @5 t
<156 |6 F* n$ b+ v' R- Y% y
<15
- r5 |8 v* b# W( ?; i <15
H" h/ g+ z7 c1 d! h6 R. W$ ] <15
$ S7 f" c- K( E& Z: L @' T j <156 G) i* ~+ F5 ~+ ]6 E
<15
$ M/ \ Y2 D- g <154 m7 i, Z8 I x( o" N/ w9 C1 x
<15& R# ^( x0 T" L1 ]% i; K
<15) d) }3 E$ Z3 h9 c Y2 D
<15
2 {; a+ P1 P% \. Y* U5.水果类及其制品
3 T( y1 p- l1 ~- R% i0 G西瓜
8 t9 N* D/ }* u6 e菠萝' Y. ~2 F# X, }* i- r# |
杏(罐头，含淡果汁)9 u: s6 @% m/ G8 l; o: P% Y
葡萄干2 [/ K3 B% k4 U
桃(罐头、含糖浓度高)/ T( O$ d0 @! |) ^4 j
巴婆果4 U, L$ C5 H* z5 N, a% ^0 y! Y+ x
葡萄(淡黄色，小，无核)
$ {6 ^' n% O/ Q ~芒果
% B* y: k5 a) C" ]芭蕉[甘蕉，板蕉], ]& v9 O! c' l8 m8 H9 b
香蕉9 [8 O4 S, ~/ l& P& M' I* Z
猕猴桃 g- Z" t4 W' z* X/ A
桃(罐头、含糖浓度低)
! H/ N! E8 M8 Q葡萄+ R* W* y6 t# @: g4 I3 I
柑 V6 O, J" B. m
美国苹果& d6 T' K/ R. K0 l+ l t
苹果
3 j% h9 l% |7 l3 p9 s4 j2 w梨2 ]8 H5 R0 C/ E' S& s
杏干
$ t9 v1 N: K2 ?5 ]3 q桃(罐头、含果汁)# C' U# y% Q6 G) M7 E: \$ ?
生香蕉
* I& }2 W; g2 ?桃
- n) n9 ^! F. V9 d, \+ J6 t柚9 {3 `& l. V$ b
李子
! W; ]$ l2 @3 C6 a樱桃
2 d% t" W) @5 }, K$ I- m! Z72# n$ E7 g$ z8 V+ {, |
66
' x- u5 Z: L% Z$ w 64+ x+ |7 Q. p2 c7 s0 k
64
7 a3 u. V7 U5 X" B4 ?% ] 58) d' Y8 X" V" D5 O) i: D7 q1 c
588 V6 _8 L2 N+ o( H/ C! K: x- ` J) k
56
: K7 {% K3 x; |/ e9 F5 }# ? 55
2 q8 g1 W2 y! s( H 53
- @ b0 y' v! ~! d2 ^6 m 52" `) |1 N5 }- [( F+ ^
52) y% x3 X1 F" M9 {2 [7 y
52
: b) }0 q$ b5 O+ U 43( H& K9 [5 t5 q
43: H4 J8 s% t6 X+ x3 @. @* X0 t
40
. l+ [' ?/ M6 q, u: f: l 364 g( ~0 Y! ~3 }+ ]. Q [1 _6 _! n
36
1 ]! a* n3 W0 U% z! T 31
" m% ?7 V! `# y& T 30, D9 }: M% c# |8 ?2 C
301 }8 S) F/ ^" i. p( v0 s) X }& {0 U8 D
28+ _8 z! h t5 [$ O
25
* E. p! }; A9 I: F$ ?8 W9 U 24+ F9 y8 @, |" |4 i) V' h( U
22; r, F0 e% V2 [. ?3 T* W
6.豆类及其制品" L( a: T& f I& L4 s
黄豆面(有面粉)挂面
" h! x: M5 G% ^3 t& P1 Z黑豆汤" w' p5 Y5 E( ?+ J" X* c; z( ~
四季豆(罐头)
% k+ A& z6 L+ v扁豆(绿，小，罐头)
o8 J/ T: g) ?! c. o# H* Y罗马诺豆5 Y7 M8 l1 Y) M& M4 a' x: d
青刀豆(罐头)% {4 F( P/ a# B) z& } J1 W( V
小扁豆汤(罐头)4 m+ o' ~9 }. n- R6 Q$ V7 Y. J! M
黑豆
( B8 `8 p$ u) V! A9 |鹰嘴豆(罐头)
- i/ @7 ~+ n1 {咖哩鹰嘴豆(罐头)) m, B: E6 y' V8 A4 Q9 Z$ b
青刀豆
7 ?4 d4 D/ w. }/ N9 E! N: p扁豆
8 i' K/ }8 _, u7 a0 \2 h四季豆(高压处理)
3 g% Z2 ^# B! o0 Q" ?7 {7 p绿豆挂面8 v. [5 ~# V7 \$ W3 L" e& f
鹰嘴豆
+ v- p) Q0 G0 K/ {利马豆(嫩，冷冻)$ i7 E& G+ {9 s/ S
豆腐(炖)" K) a6 k! Y' H2 D% Q$ B
利马豆(加10克蔗糖)1 b8 i0 n, n# i; J) c' O
利马豆[棉豆]
( g& z: Y. @' G7 Q* ]8 P Q利马豆(加5克蔗糖)9 g( o8 E$ h, @
扁豆(绿，小)+ m# I+ |. _; C/ ?( ~6 X/ a9 H+ H
绿豆9 Y1 c0 u g$ O0 Y+ F% q$ j6 f) p
四季豆
7 T" H* |7 w% p# v5 Q! d' j扁豆(红，小)' q3 y3 W# C1 J! s. E$ Y# e
豆腐干
* t4 I# U `; `( M. {% K豆腐(冻)
9 U1 k& t! D- s1 A X3 j) ]) M! e黄豆(浸泡，煮)6 h" T5 G: q7 y6 d) b! ~7 }1 P
蚕豆(五香)
( q1 h8 [' V- j, p3 i6 e M" I黄豆(罐头)
2 k3 h" @' S* W! a+ J% v. Q8 y: Z 66.6
1 L' O8 r, |, O* ]& _( s! D+ P 64
% f+ k, W8 y; B+ ?7 p8 | 52
3 K* v+ I: e* W+ V3 \ 52
6 C2 H5 Y ~9 w. g3 R: Y 46# H( v0 f) u- T
45
8 l1 T& i; G+ {# ~ ~ V 44
7 P7 h: k( g7 @ 42( O) n0 }! A( H2 J! D+ W3 c: J \
427 @4 x7 ?$ Z! U+ U$ ~% L$ g
41
9 U, v) @' t4 H" s O 395 O5 ^( F6 L$ s1 q4 U) x! \( }
38
: C' z! q) A3 z5 W: d 34# r5 R C7 O( K1 z8 |
33.4
- A! T+ d& w' w7 C9 k- J6 v# w 33
4 M( U3 H+ [$ V G7 e, h: Y, Y 32
) Z( \ u1 x9 s) s. ^. x 31.9
/ P: z% s m! v0 W$ U 31, [3 p7 e" n2 |1 M, A
31- W& l, s% Q8 C% ?
30
- A9 i0 s, d8 p; _7 \* A 30
" S* v6 a* e& G! T8 i! l1 V 27.2
& P! [# i7 S, L. ?7 @ 27
4 p% D% V! A, U8 O" m) y 26
$ {, d! b$ G, m& F X. U7 ]% V/ ? 23.7- _' j: W2 \1 L* K3 J& A! H, {( {+ b
22.33 n. j, z8 C: \4 i$ i+ M1 H
18
) F* M" X I, d( e7 M 16.9
. B/ n8 u4 Q1 p1 Y% W* u' {7 D 14
0 u" _/ e6 R2 y& S" W( Z4 P' ^7.乳及乳制品9 Q1 }" u. Z" h m
酸奶(加糖)0 o! I1 u5 M' h- l: D" `( U' O6 p
克糖奶粉
7 O8 H8 v1 @3 }$ L: _老年奶粉: K2 K$ a0 ^, D0 n; J+ \8 Q
酸奶酪(普通). U& r7 I8 S" B
牛奶(加糖和巧克力)- R3 s3 E: i8 k( |3 n% }' ?
酸奶酪(低脂)$ J6 \- |6 B7 o- l
脱脂牛奶& l6 i6 m ]2 Y& i' t/ {
牛奶$ {( g% K+ ]3 {8 d' I; }
全脂牛奶
6 U; r% n/ ?0 f6 w/ M- U降糖奶粉. g8 R. N; Q9 }# F) L! M
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)* H/ U5 w* h" e ~, d% X2 c
豆奶! B1 o9 q2 b4 i& \: d
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)9 s. M; r" W+ d7 i N# v
低脂牛奶
" N0 ]2 k. I6 ^9 K4 C& r 48* G9 G7 m) b! E
47.6
7 n6 P' t; g- ^ 40.8
1 p2 B, r+ d0 Y5 C( `" x# I6 E 36; x- m6 V* F% [, L8 C. N
34* v8 \' \) y9 u% q2 I$ p
33
8 M1 S( P: E" u- X: V* ?' @* Z 32
, E6 V: w5 `1 W1 l 27.6/ V! p/ E: c. U: ?
27
" V, h P- C4 u" A& ?2 U; w 26: e7 |1 D% i3 z1 ~; k% K
24
' i* T1 r' R' ~* j 19
3 l/ v# u, `( g ^; j 14
' Z4 A6 ~7 O& t: a% z9 b 11.9
V: ` e9 M9 M8.方便食品: g. {/ t1 V' l3 S Q# O0 c5 ~9 A
棍子面包
* i3 P1 ?7 f9 `" ^" c7 M卜卜米(家乐氏)/ M: z& P& X: y8 ]
大米(即食，煮6分钟)' t( p+ m# V1 X0 ?; q- M/ J9 |; I# M
白面包# J9 A3 s* I+ M( J% J( P2 v/ a4 o
桂格燕麦片
: Y7 s8 _: {1 p' Z+ z3 O0 H4 T膨化薄脆饼干9 ]0 w' u9 U! p0 n5 j
可可米(家乐氏)
$ p/ \ L+ a" I: r9 b4 H香草华夫饼干- U9 N$ v4 a( A h, b
华夫饼干
+ \( ]7 v+ N! G2 y6 G5 i4 p1 a格雷厄姆华饼干
+ g: I* }( n/ w2 `1 a梳打饼干& r3 [* v) u/ E/ o
小麦饼干. z. B* J* A3 ^7 N$ e. ]4 a
面包(小麦粉，去面筋)$ v6 c+ p. s# T; k9 z: ]
即食羹
! E& b7 C: a- {" @# ]8 ], p3 |5 }小麦片; a/ M- L5 j2 |0 f
面包(全面粉)
8 v$ @" `3 A9 B5 t5 G0 a, D面包(小麦粉，高纤维). R5 K5 {" r# u& R! |0 }
新月形面包
2 V6 A' u4 s& N9 r" l1 o竹芋粉饼干, h. l8 e' H, O0 X( I
面包(80%～100%大麦粉)+ r! ^1 q8 T' g( f6 W
营养饼
) Z. C0 W* K; g! R8 g. R8 I面包(黑面粉) r" K. r7 Z5 l
面包(80%燕麦粒). Y* Y4 u3 E4 w
高纤维黑麦薄脆饼干
( p$ U6 R4 P" X7 z( R3 K' I面包(粗面粉)5 n0 _2 D6 n* ~* F1 _2 x0 j
油酥脆饼干
+ h: y! M" k3 F: \汉堡包
3 e y2 r3 f- Q/ v% A9 B4 [0 @( n比萨饼(含乳酪)) l; Q+ Y) K. R! r/ y }
酥皮糕点
) p! K( F0 F7 z; U7 @+ K1 X黑五类粉
. q) r) w; N4 \, F燕麦粗粉饼干
x c1 g# c0 Z% x) U爆玉米花$ l& Z+ I) v( _% m
重糖重油饼干3 ~% |: X: w: K- q9 z
荞麦方便面
: d+ s; V6 p7 N9 v: f9 G3 S+ W4 e" D面包(50%～80%碎小麦粒)
9 U' D/ \# Y8 E1 b" k2 U6 t面包(黑麦粒)" a) W% q) B# v: F0 T, N2 u
巧克力架
o, D6 [4 I, M1 W4 V. a8 N达能闲趣饼干
3 L: i+ a @+ G面包(小麦粉，含水果干)
" C% q2 H3 \0 N2 t面包(45%～50%燕麦麸)) |) y8 i, q6 ]- ]4 g5 B8 `
大米(即食，热水泡1分钟): _- q% y/ F6 M9 A y& T/ |6 i2 a
面包(50%大麦粒)
/ t R& v+ L# R- I& ]. g! P达能阳光饼干
' K2 P, U+ Z+ h/ N* S8 P( x3 f# B% ]面包(混合谷物)6 k9 S* a+ r0 R' u
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
% W& e4 W6 i$ s8 J; R全麦维(家乐氏)6 f) ]1 \, N6 ^8 L3 H+ v0 P- f! S( d, \
达能牛奶香脆饼干$ h% r; ^( j% l# Y0 ^* E
面包(50%～80%碎大麦粒)2 `5 c; o8 ] R0 X& n+ V& t
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芬达软饮料
, o' B6 V' k( f- t7 W$ e软饮/苏打饮料- P% ?" r2 u4 \+ o- r+ T
冰激凌. V7 t% B+ U3 {. S1 L0 S. C
可乐-软饮) @! O: P- |4 Z
橘子汁$ X' ~4 S- I9 J+ F4 q9 @
冰激凌(低脂)
# t: |. P% p2 m/ i. |5 j葡萄汁
0 h N$ z6 A4 {7 P柚子汁(不加糖)
( n! c9 R+ E" Y' G& n! T菠萝汁(不加糖), u6 W0 d) ]$ M$ \& D
巴梨汁(罐头)
2 q1 Y. \, ]# N# N8 v6 B ]苹果汁
, m6 r: t \6 f! p. ^+ P f' N可乐饮料
& @0 T8 _& T# n% ~% K- }芬达
# E9 |& I: J( j" r水蜜桃汁
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牛肉面% {# ~6 }: @8 `% z9 R: S
米饭+红烧猪肉
! ^8 R5 J$ Z! ` y% d玉米粉+人造黄油(煮)8 q: ]; n1 z+ `, q- u
米饭+蒜苗炒鸡蛋
- K P" N3 ]7 n3 a9 _; H馒头+黄油2 I& D) i: k' N& }( e1 G" u' E
二合面窝头(玉米面+面粉)
/ Z2 ]" r# ]6 n* P( D+ X米饭+炒蒜苗
8 f+ q. m/ p# m4 N3 }$ B米饭+芹菜炒猪肉
6 G! I- }( a) A( K+ W) V馒头+酱牛肉+ G# j' Y& T/ C) b; e6 u
馒头+芹菜炒鸡蛋$ Y8 ~: e; y( ~# ~4 L9 J a
饼+鸡蛋炒木耳! _) z/ |. U* \8 r3 l7 H+ W
芹菜猪肉包子
( C% Z2 n2 Z. h1 r硬质小麦粉肉馅馄饨3 ]% a+ z- o) R* G3 }. q U
米饭+鱼
" l! C. v9 t) M; B# y5 n R" a三鲜饺子
" @) `% @5 `; R1 U& f猪肉炖粉条
6 p( s( M( n; z' D3 N8 i花生
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16.7; `1 b& u! X; @' Z [
142 v* [; E, s, w1 u
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》7 h$ d. {% Q$ Z1 f
' q7 Z# h# b6 R3 z; i+ D
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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