 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; \# t* I9 l5 D, f+ G& n5 i* t) H s7 F
240种食物的血糖生成指数
" W: t6 _% F% Q; X; @: f6 C% q2 u( `% K
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。. G2 Q5 h9 l& l; {9 d* f
) M$ z. t/ e8 h0 Y4 o一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
0 v/ A$ @8 n0 Z8 m: }' m9 F! {: g. f' N. T6 J8 v. W
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
# B+ T2 O6 O, }9 ~: K/ ]# m
5 u! i* e. m/ w, q6 h: p240种食品的食物血糖生成指数8 S9 }6 a6 [, B' o# `
( P6 N9 I1 M' e [( q1.糖类食物
o0 f' F+ a0 N# }2 c食品名称 GI值
2 @4 U( p/ h; M' Y, ^) l/ K% E7 t* ]: W麦芽糖 105
1 r* [. c# [6 q* A% L2 I- M8 Y# V3 g葡萄糖 100 8 I0 r1 U2 Z5 P4 W0 l" r' J( R2 t
绵白糖 83.8 6 k' K0 k: L) d, f+ H( B3 p
胶质软糖 80 2 F# {, I1 s F1 Q# Z
蜂蜜 73
5 D0 j8 M) @, W( l) P蔗糖 656 e m9 k ?8 G8 V
方糖 65% S) @; ?* j7 A* a% a6 w$ k
巧克力 490 y3 D- z) _; d! o! `
乳糖 46 a" D) L* a7 t5 Q* l
低聚异麦芽糖醇34.71 D; C" j6 C/ n" S' M2 x
巧克力（加糖） 34
7 t* Z, C B9 _5 _% }MM巧克力 32$ I* u- i) K8 E3 D- g1 g5 N
巧克力（人工甜味剂） 24
+ `+ W( O, Q) X9 \# \0 M果糖 23
0 Z2 Q: y; h2 o6 Y. U- d木糖醇 17.2
5 i1 r+ j' _; C- n( p" w5 W
1 T* v6 [# I5 y3 U* }2 w1 E" G' @2.谷类及制品
Y c- J3 V" A6 [馒头(富强粉). ?0 |! U( E T) u
粘米饭(含直链淀粉低)
) r6 a6 K: g+ @' l! L8 J糯米饭3 X& [: R/ S5 {2 O
速食米饭
" B) C, d6 d! I' S: w' z5 ^大米饭. |, b& f6 m) E" r
米饼& j- K3 z0 s8 G6 {' U$ Z! s' J3 f( Y
面条(小麦粉,湿)
6 V. U9 Q, ]$ Y( X" O烙饼/ f: J- [8 ]$ a
玉米片(市售)3 s, H" k9 b \9 E4 M8 F
油条; K3 H, R& d' x+ J0 \/ e; k$ p
玉米片(高纤维标签，市售)+ D* }, v) @9 A- Q2 V
小米(煮饭)
8 K1 S1 T5 U9 P9 ]1 Y糙米饭
& c- G7 ^' N4 f大米粥(普通)
' ~3 _$ f" E! J" @* [玉米面(粗粉，煮粥)6 f2 [$ i, t/ G% P
荞麦面馒头6 v& T: H# K4 d {3 e$ T
大麦粉
5 D% h2 A' f, S/ V大米糯米粥
! I/ E" c/ P( O: H. E粗麦粉
6 G' R, S* a. I' k. N8 U小米粥
5 h5 l. z4 ?6 e$ v) q7 G" W荞麦面条
* L# }3 [" o3 p- W9 P( z面条(硬质小麦粉，细，煮)- M# ]4 e5 j& [4 ` i) s1 k
燕麦麸
4 F& H7 c3 W- s9 k面条(硬质小麦粉，干，细)
- ]0 M# c5 V2 [0 H4 C& k( n黑米饭
1 J8 H: r) U6 S; C- [; B0 L% `. a2 G玉米(甜，煮)
: s: Q* K5 H( W4 f0 n% r) ?荞麦(黄)$ s" y# S) P% u
玉米糁粥
" [% a `$ T" k' f( ^/ z+ S, [玉米面粥(粗粉)# o W6 U# F/ \" j- ]
粘米饭(含直链淀粉高)" j! k. C9 z% D/ R4 @/ s3 w; V i
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
% a7 l, T% P7 c+ I! b! o: Y面条(小麦粉，干，扁，粗)
) F5 P/ W) {6 r0 i8 ^; H通心面(管状，粗) N( W$ [4 R2 v; l, D
黑米粥. N' m! q, r/ @; }" Z
小麦(整粒煮)
) U+ {0 `( u) x' W- O6 ?; h面条(白，细，干)& D, t* R; ~0 a; h- I
面条(全麦粉，细)
- `( c' h' M) l0 R6 E) X线面条(实心，细)
/ ]" `: Z/ j9 ?9 l2 I" N$ I黑麦(整粒，煮)
6 W5 j8 M1 j6 m) T( l, x' h面条(强化蛋白质，细，煮)" z- \7 `2 @) m6 ]
大麦(整粒，煮)
# B- d p( U6 a0 p3 @6 _6 r稻麸
0 H$ K, y. b q% }! w" j0 o 88.1
( a* a& u: k; Z 88
9 ]7 m& W# Y; k& v 87
" u3 c& [6 ^ M" m7 E3 K 874 G5 q; m/ ~) s M7 c
83.2
2 [+ @! {$ p' l5 V% B 824 D' G$ X( n. R+ E0 e
81.6
- W g/ d+ _' P 79.6
! o, v- K+ ?. a1 u) W; I 78.5
% B1 `- y+ _% T' L8 _ O! V1 X' T 74.9
) D- [" H4 p E5 t8 R8 K! s: G3 J 74& H, p/ \ U- n: t, l5 |) L
71
! d3 q& a" G1 [ 70' e; h! {" e* v/ P6 K
69.40 @% w3 o+ ?6 L# @2 i0 q, E/ q
68
3 N7 ?0 G3 H' R2 J$ T4 H$ _ 66.7
/ c% u' d1 W: {" E2 o6 p 66. Y4 W& d1 f. D0 A7 c* B
65.3
$ t Z7 L6 T5 T: Y 65
9 z+ q: t+ o$ [. s/ T 61.5
5 o0 i7 |2 Z% i4 {# A8 \ 59.3- P7 G4 L! P8 M1 k0 }8 j' M
55: C8 D) e8 V: Z* a: i; J/ d
559 z7 j l7 ~/ K& h/ @7 X' s2 j
55
% z+ B. K1 u% l6 W 550 S; k& M, J& N$ L
55; V/ y( l! X H7 ], _# E+ q
54+ T2 L% b$ T6 I# n& d4 O1 {# M
51.8
w3 v1 o; c, [; D. e+ G 50.9
* ~/ Q5 C' \: g# R: y' |' ^# V$ } 50
- s X& |/ w5 [ 49
& P2 S4 U) C0 Z( o7 h 46 w: q9 F* w8 r- E3 ~+ s% K
45
1 P+ W4 V5 m* K6 h1 D- L 42.3! {0 R% z; F# H0 [
41
- f) `+ L! P/ H$ C: n$ G! o$ R 41
9 |; r7 j+ H; V( J3 N0 C, N" U 37) C3 M. o1 `* C! {9 \$ X6 X8 [
358 P R+ J# G$ I
34
. S6 l2 {8 p: e4 b+ n 27
, g; l8 k, Z/ c# f# l' j 25
& T) Q* M; S$ U, O- m 19' E2 R( s% S8 B* r
3.薯类、淀粉及其制品+ |. y) n N) E9 `6 e3 P
马铃薯(烧烤，无油脂)1 F8 K1 j) L# v# \# \2 [
马铃薯(用微波炉烤)
1 ?! \0 d) J7 ^; n7 H甘薯(红，煮)
$ O* F1 O9 `5 z( _: y马铃薯泥8 H, B" m6 ?! h, I/ a- u* j
马铃薯(煮)
/ S) F4 x* K8 M/ J5 O" F1 I9 D, E: I+ X马铃薯(蒸)
5 K* }: Z" A- I, A( t9 e* g马铃薯
/ s2 ^5 }; m1 |马铃薯片(油炸)" g H6 C" Q) }
炸薯条/ n: I( ^& c! E/ O9 C" A
马铃薯(烤) J2 G; ?, g. t9 o/ N0 M1 C
甘薯(山芋)$ u' X5 Z. _$ `% O5 s: G; r
苕粉
7 H/ g+ @, d* \藕粉
* i) ^) t+ G: R% g9 e* d粉丝汤(豌豆)
# |9 Z. ~1 ]4 O$ h: w2 ]马铃薯粉条0 C9 X0 i$ r3 F* p8 \& c8 k
85
) T! k P& A* X3 W5 d 82
2 ]4 }/ \2 G ~5 D& m: ] 76.7, x2 `% x3 D$ x
73
! n p" z5 @2 q8 [3 F3 u 66.4, l- P6 x/ y s9 ~2 s
65$ a. {6 j% w% V* P B( d5 \! u0 Y
62
2 S. x" X2 i0 I, S, \% z- I# q7 N 60.3# l( V: `, ^. i- w
60: Z; K+ j8 V& M. R3 c: j' m7 b
60
% {: w( s1 j8 B 54$ L0 F( s- b9 n- Y0 d
34.5
" G& }* N. a% ]- F7 H, x 32.6
& z3 h% M: l/ _- T! s2 I1 i 31.6
/ m& L& o6 m! W! ^* i 13.62 f8 ]# U' F& Z4 Z; k
4.蔬菜类# t7 s: x$ M8 M% l- p; K
南瓜[倭瓜、番瓜]6 R6 e4 f, u# B
胡萝卜[金笋]# i# N) ?6 J) \; a
麝香瓜/ I2 t6 q* u" t7 k# C! F
甜菜
' E9 k& C) [+ g$ w2 }$ `2 C山药[薯蓣]8 n6 J# `; d: O& S% F
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]6 E% z& o1 Y! Y0 r9 i" @
西红柿汤
; H( _4 ?6 Z: N雪魔芋
& O' U8 M7 B6 o, C朝鲜藓; y0 Q W0 d1 @1 y
芦笋
7 d5 Y# W; }) i+ J3 h绿菜花, c. l0 t9 P8 r" {3 h
菜花
; o; s: r- {9 _, k/ r% q芹菜
) ^ q8 g6 t$ _! @黄瓜
/ A5 P& D8 U; E6 [7 p! v茄子! \0 H ^0 J" [3 R0 a
鲜青豆
) S6 T1 U, A* w! {莴笋(各种类型)
+ T9 j$ w6 |/ L6 @6 X7 P% j7 L生菜) j- ? J' K. ~% J8 ]5 k
青椒
/ j; f. t1 _ G* C西红柿
& K9 Y$ ^( K0 c菠菜
) B) n7 n1 L$ s, D 754 X2 J/ N6 j6 P
71
1 r$ @, W8 G' T6 u* b 65
& Y% o3 `# J3 s 64
C1 X. }& `2 d/ K 51
8 X% m7 l( F# q( ~. i' s9 e/ ] 47.7
- N2 W/ p' D. b) k c; d 38
" M& B9 W' ?4 [/ r/ y 17
% I, ~2 s) k5 [ <15
. D5 H" @$ J5 d7 @ <15- v% p3 y8 ` \
<15% N1 U/ i, |+ c) b) C `
<15
1 X; b R+ ]5 o <150 b0 T5 M( ]! k0 l( M7 `/ D3 u
<15
' T3 J. [0 A. E3 j2 f; r4 z+ h <154 T! {& L( d* W& c
<159 o \) o; l4 k/ ^. l0 o9 A6 g
<15: f& h6 I6 K, \5 S; S
<15. N3 j8 h( Q8 H+ ?
<154 R5 z/ h) N4 D: r7 z( \' G
<15$ n* I2 \/ Y4 t9 r
<15# n) y0 I7 g0 ]9 q' z
5.水果类及其制品6 A& s& l# j3 g' q4 c( L
西瓜 k2 `8 l4 n/ N6 b( Y# S/ Y w' C
菠萝
, r: z# K+ s7 g; U+ B* c$ V杏(罐头，含淡果汁): A/ a* q6 y @! e Y& a
葡萄干
6 p h4 g- f- g; E( O& {桃(罐头、含糖浓度高)
4 K1 d: W4 w1 e7 W: A巴婆果
$ y6 e- p$ u: t3 ~5 Z6 x葡萄(淡黄色，小，无核); D/ y) A' m- x$ M) F5 e9 f
芒果3 @; q' J2 ~/ {
芭蕉[甘蕉，板蕉]0 n+ f( S5 v' y# p7 m
香蕉
9 g2 p/ c3 F3 i; |8 i; X猕猴桃
" F7 V3 E, w; Y" G桃(罐头、含糖浓度低)9 T8 r5 @& e0 e5 d C' d7 q+ t/ o
葡萄- L5 G+ i' c/ w/ y4 g
柑5 q4 Y, j$ P( v
美国苹果7 M* L5 d+ R" i% ^7 N- z% ]
苹果+ [) z' y: L, d: m1 t1 o
梨! Q2 e( _7 a6 c$ d% Z
杏干+ w1 S, i; w' w: d! C1 P& y
桃(罐头、含果汁)
/ g* m7 L2 R; ?" p7 x+ w生香蕉
2 e! _. h0 _8 `8 r. w7 ~7 e% O' R桃) `# K) x4 N+ t! }. c
柚
; I" s# x. P- B, F李子
) ~" \6 {2 {9 n樱桃
8 [7 T9 M" {( v$ ]* v% P72$ @$ H" W2 n! a" @1 R
66+ y- [6 V( t& H2 x
64. l; _9 Y" h6 r, x# h
64
* b0 `1 y R7 N5 k z, }% ~+ z% L 58
+ D: M2 _0 h7 N1 K( l: p 58
8 P" I- `8 _5 C1 a# j4 I 561 g5 ?* f/ i& u0 k
55( Y/ n `+ U) `2 J$ |9 f7 \8 j# \5 P
53
0 Q# i* H. `* k, t 52
( p3 h1 C$ d( @3 q* e, T 522 b' p# w! E, k( ?. |
52. Y& K2 n5 C; D1 r b
43
! W7 U* z, O* [3 N* m 431 v' I; {) F9 G1 j5 R/ u# r
40
9 F4 h4 C |: _8 s" @% C( O 36; ~8 K5 Q" `% B, N6 w
36
: ` U+ V( l. g: n" J" C 31' E# j) E- D, _" r
30
# M$ U* h7 y! c1 u; J$ k& {4 [ 30& K* L$ P4 p4 y1 [
28
8 k2 P; I5 n$ ^* p' s5 o& o, j 256 B& z0 r$ I" |& O6 h
244 f! m* T; M4 p2 e
22
7 Y$ H R7 f. u6 G3 B6.豆类及其制品
, r3 k/ D) {* i3 x: Q: b; h7 v) L黄豆面(有面粉)挂面+ F; H* e+ J' D0 y$ e. ^( U) f
黑豆汤2 Z+ a9 F. i7 q7 v; R8 r
四季豆(罐头)2 }- i) a; ]6 t% z' r2 L
扁豆(绿，小，罐头)* v W5 q4 P" q6 s" ?. k p- g9 |! G
罗马诺豆' O) U4 c2 y7 k l6 u& _! a$ ^* C
青刀豆(罐头)
6 l' T/ q, _& ~" G3 o, ?( f小扁豆汤(罐头)
0 i# G8 ?7 x0 w+ }' g% R; r黑豆
# t8 Q) D/ ], U4 [鹰嘴豆(罐头): L% }! `2 m7 m8 r3 P, q8 m6 u5 S2 M% Q
咖哩鹰嘴豆(罐头)
5 Q3 v5 z Q1 B青刀豆' g5 E: f% [4 b+ A" B e
扁豆
" T' O7 V, k: \ |. U5 g0 Y四季豆(高压处理)/ M3 p0 l" ^# @' @3 `0 @# C
绿豆挂面9 E; e9 G! }; s- c8 ~
鹰嘴豆
, c7 W1 b7 e+ n- q z利马豆(嫩，冷冻)3 H' I+ [- K+ P2 t
豆腐(炖)
% U2 W+ `, |$ t- g* C ~# I利马豆(加10克蔗糖)7 Z9 V1 O7 q& [, k' N u. @
利马豆[棉豆]! C6 V3 a& o( ]) V+ \9 X
利马豆(加5克蔗糖)* J2 W* R, v6 K1 T
扁豆(绿，小)3 q" B, C1 }" m! K
绿豆
9 Q+ M% i A/ g/ q y7 W四季豆
$ g" c8 N3 I5 r( |! g7 a扁豆(红，小) [7 T) c" U; ~/ i% m4 u2 I
豆腐干8 ?- H6 y7 ~" x8 ~
豆腐(冻) k4 o0 r) w* e& k
黄豆(浸泡，煮)6 C1 ]$ F5 r& s1 f" E+ q
蚕豆(五香)3 t* E. a5 ]* T3 {
黄豆(罐头) I: t) }) J/ Q
66.6; M1 U- X3 P* I
64
7 }3 V6 {" A( r/ a 52
: p% R* v! a0 Q% N 527 z; U% P" H( W4 H# n! I
46+ r) u1 y& }8 o& W
45
7 `$ x* M4 ?6 X9 \; S" H 44
, _+ W5 d& _, T 42
$ V& k7 s. N, J; Y, b 42& x, X" ]- p S( ^
41
" `$ t& r( |' ` 39" O8 o4 ^" A9 f/ l* N8 m3 ^% u
38
% _/ ?+ o; c6 b! g 34
4 C a+ u* E7 J/ P: C; c* o 33.4$ s8 P3 d+ O; h6 a8 c6 {) l/ G
33; J/ H+ j. R2 p
32- \5 p; x& e# C" U3 B- O
31.9" }4 j E7 {; F1 V' ?! a
313 }4 U3 w/ } c* D% W) o
313 I) U/ [7 I6 `
30
$ W0 @+ E# @: z' Y 30
# M& C: c5 F+ L 27.2
4 K& Y* { ]: V! j 27- Z. _8 K O$ \; W8 b
26, K; x. M M/ q v- r( c
23.77 r3 z9 I* ~. q+ K" T0 Z
22.3
( n" v, @; T& ]( h: [$ G 18, M R; v+ a; p4 U$ |( z
16.9
8 Y: c6 g1 y: n. t. f# k+ ^9 N 147 |" t3 b! s% `
7.乳及乳制品
B. Y6 Q6 W% U( _+ Y U8 A) ]酸奶(加糖)
; S q# H7 Y6 U. d' H# W( ?& d" x克糖奶粉7 f# N { A" Q Z
老年奶粉
! `+ |) L/ V7 J酸奶酪(普通)
. ]/ X1 z" d( w' N4 l# j3 k( q' m牛奶(加糖和巧克力)9 R: y; f% a; v" \
酸奶酪(低脂), m% r9 U, L+ e2 W# w
脱脂牛奶
8 g l/ e. h ?( L% F* L牛奶: I& @3 H! i% E+ N$ w* `0 d
全脂牛奶" V6 E# h) a% Q
降糖奶粉
: l: z3 {& }( k牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
o' O1 ?2 g$ L豆奶
! V4 G' ]$ a9 Z* `. E. W酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
: }9 Q& D; S; ~& s低脂牛奶
+ N& B. o' p' g( r8 N 48+ i8 ^) e: \7 |
47.66 p! X/ c) ^. K
40.8
& V+ m. t5 H* w- O- V 36% ]- I' C/ ~+ j `0 N- p( N( _
348 h% j% N3 o! {6 t2 X0 T' W: q
33
: U7 o+ g7 S$ G$ o4 h& b& m 325 ^" i; p2 i' @) ~6 k9 p/ n
27.6
% u) [. A% G, m4 W# X4 I3 {* j 27
5 `" x2 d+ Q3 v 26 F+ {0 {# R% o* V5 J% o" x
24; R1 ^6 \, Q \$ q2 e
19
7 |* q) U$ K2 ^5 z4 h 14# H$ T' z) t' R0 ^
11.9- f R. y! G1 q) M5 M0 `. ^
8.方便食品
* [* g) d0 O0 K棍子面包; y- v: ]1 }! t+ u1 I! ^$ Q7 Z
卜卜米(家乐氏)7 w" {% F& ?# l7 a w, \+ z
大米(即食，煮6分钟)
$ b. Q. {5 ~- R白面包
* u4 ?' {0 S4 I5 g$ ?0 \桂格燕麦片
$ A& B+ C" S" _8 g" g8 f- S! D膨化薄脆饼干
' q( y3 P( \" `# s$ s* t可可米(家乐氏)- o# N$ h1 D4 q" R- b. o
香草华夫饼干
! ^" ? e; E# O' [ w华夫饼干0 w k* v9 g/ n+ r
格雷厄姆华饼干. R' i" l% W3 T1 ]3 M' [
梳打饼干
+ M+ Q6 J0 y8 }) h小麦饼干
: p0 I: u* b* A& q面包(小麦粉，去面筋)" H, g5 _9 w/ i/ h2 N. r1 R1 d
即食羹) C( t9 A# c( x X& p4 J% C
小麦片
2 E+ B' g/ c0 V" K# X0 y1 y面包(全面粉); C5 Z- n" ^: [6 a# [7 z
面包(小麦粉，高纤维)
; w2 s# M; U9 b! O9 M8 ~% O. x) u新月形面包
& T" d/ M# t- ^ N竹芋粉饼干
3 s! [$ X) P- e: J; S% `面包(80%～100%大麦粉)8 C$ N: _9 f+ A q1 D
营养饼' u0 |% ~- M" x( v* h% v5 f
面包(黑面粉)2 A7 T% ` w3 d6 L) A3 c3 I
面包(80%燕麦粒)
& w! M! ?- P# z' {高纤维黑麦薄脆饼干
: R* E( u$ c- f* f' m/ U面包(粗面粉)
: _1 k. } b" B& a油酥脆饼干2 i% N: D# B9 W
汉堡包8 {/ F& i5 ~! ]; ?3 Y
比萨饼(含乳酪)
6 w9 A% Z) I( w3 c" R0 E8 g' g% w酥皮糕点
! ~" ]- }" J' J8 v4 ^黑五类粉9 r6 c5 e% ]% ^% w
燕麦粗粉饼干
( a6 Q+ F" S @% E+ R7 l9 d爆玉米花
, y& x2 n2 X y: M# H0 b重糖重油饼干
. ]6 g9 h) [+ F9 O8 d/ B荞麦方便面
/ q4 M/ P( W( `; U! d2 x面包(50%～80%碎小麦粒)
; B4 `+ e3 G! [/ H5 V: m面包(黑麦粒)
9 F6 ], X6 Q: G巧克力架
5 ` A2 m1 j$ X4 w% q; |1 J, l达能闲趣饼干
3 c. p# G2 u' x/ ~9 K面包(小麦粉，含水果干)# F' f0 ], C4 \' d: w; X
面包(45%～50%燕麦麸)
0 |; @* q) n# q& ~# n$ m0 N" n大米(即食，热水泡1分钟)
7 y; x2 q* p: b$ N8 f, }& z! l( I面包(50%大麦粒)
9 p/ a9 F$ \+ |' O5 t9 c达能阳光饼干# o# @, p0 t! ^/ S: E2 l ]4 L
面包(混合谷物)
$ ?" H' G. B' G牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)# Z( j. M7 p5 k+ n
全麦维(家乐氏)( a5 Z/ g( E" H0 T1 y
达能牛奶香脆饼干
z* F4 O! F& y3 C6 C; N2 w面包(50%～80%碎大麦粒)* n& g; Q- o' P \
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39.3
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9.饮料类
4 _1 ~! Q9 z# T+ V4 h' F, P- ~芬达软饮料
2 p& b; n/ s8 ]- K软饮/苏打饮料, ]9 G8 Z+ t' v ]0 s. f
冰激凌, X/ L: K8 c: B* M9 g5 j7 G
可乐-软饮# ^* N# m1 L& `4 Q/ Z3 M
橘子汁
% Z) T! |* n* @8 `冰激凌(低脂)
7 L0 B# L0 P9 `3 s葡萄汁
% b" E& ]5 B6 E9 \; J- Q柚子汁(不加糖)
0 k1 f5 [9 q0 w4 ~) H( I菠萝汁(不加糖)
8 H, u- n; R+ J. R巴梨汁(罐头)$ L& g4 m" l3 D2 I: L' @
苹果汁
5 J O6 c/ f0 o1 g2 C# U7 U可乐饮料. C, ]; ?8 G8 b3 _
芬达
% S+ Q7 z$ l; ?6 Q水蜜桃汁
8 ?2 B! Y4 \% O, E V; T* h 68
& k) T; D+ \) d# ` 63
% @, ~, g+ }+ ?* O. \5 Q 61
* U0 X; E3 c- G5 q( y$ D2 C 53±7
8 j3 ~ S( u& @. {) R 52( q* r( `2 i' O4 k t1 [4 {, ]7 S5 P
50
; M; a" f& h% q ?' X 48
( g, U* w# O) x/ E& |7 ^( U- X 489 h& D$ U- @" J& _5 s2 r9 C
46
2 e" l2 h! N- A" ~# Q- c 44
0 |5 x! F$ r; h% S$ d 41
( g+ C2 t! }, B/ y# e4 r; e7 i 40.34 L. U) |' ?3 N" | ]
34
: a6 a/ A+ ?9 a, t' P3 d 32.74 v& ^) Y9 u7 ]& q5 ]8 M
10.混合膳食及其他1 ~6 l& V$ R0 y, S5 I' \
枣1 c0 k# M! L$ }* F4 [
牛肉面8 R8 Z; T- {0 o Z
米饭+红烧猪肉
* O7 P! ^1 i( x! x6 P. F0 H' l玉米粉+人造黄油(煮)
8 D; ]- |5 O f$ k' h米饭+蒜苗炒鸡蛋6 T" m6 {( N$ `8 u
馒头+黄油
/ e6 O; R& U$ u7 o5 G. j8 p- J二合面窝头(玉米面+面粉)( Y, m, g0 T% { v. Y
米饭+炒蒜苗
1 g. v5 g$ @ K; x7 \+ p' m米饭+芹菜炒猪肉
- |6 H5 a/ p% k馒头+酱牛肉
. \& O ~4 [- J7 J: {% J馒头+芹菜炒鸡蛋
& d) P7 z b8 X( Z s! B饼+鸡蛋炒木耳
. ]8 m/ ?, E* c芹菜猪肉包子3 F: @9 S6 l' Q7 n
硬质小麦粉肉馅馄饨* q+ X% Y* ^6 k( w4 _9 x9 H0 [
米饭+鱼
+ [. @" Z% e$ L; u1 l3 D0 Y9 z7 S三鲜饺子
2 `, [0 u, X% @% P0 V猪肉炖粉条( R- \7 j' [8 C; X
花生
9 c( L9 B B* V( V3 g 103
& x) @) Y3 L L 88.6# \" Y/ K0 ] T1 |6 y. u2 i. }/ s
73.3
9 p0 \) f) ^. o2 P: U; ~- X 69! l8 N. A# f, v# j4 a4 R
68* d3 |+ V3 p2 c) `# c0 i( {
68
& z" z- z5 d8 ]* b# z7 M 64.9# n% k" `. l) o) k/ m) y+ E
57.99 D% C: V8 Q* u: f
57.1/ U3 F L' f/ w6 X. ~( A1 g
49.43 H5 H7 M* _0 W0 N- [$ }- R0 c
48.68 O3 A1 f0 T/ b1 w
48.4; C" F2 L& d$ n. s
39.1
& B3 z. }; V% |1 n. f8 c* l4 A 39
" \3 j m% M: t! U2 `( z4 \ 37
+ Z2 g; F) D G, y! G, |4 Y; ? 28
/ W+ Z# c) k( ] 16.7- F E$ C/ v i: K9 B% k
143 T! a: k( `0 J! @ s" x% B' C
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》# G4 o7 P# b- N7 h
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发表于 2016-1-11 18:51
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