 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
. e! M+ A9 r) u# [" ]9 A
5 G" F' I6 a3 P1 x+ G" _ 240种食物的血糖生成指数8 n+ H7 ~0 I( _# W& c: `
* V+ C0 Q0 ~$ ^
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
- T1 W! P7 z- E8 Z8 A1 ?
% c3 K: ~6 S$ G1 R' j0 k5 D0 E一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。1 R j$ A: u) p
" |: Y3 y! `+ N' @6 y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( M( [& N* _) I) v }
) i$ p. c" I1 i240种食品的食物血糖生成指数; F1 S* C) H! m4 a+ z+ t
7 P4 ]/ ?1 t5 B8 _9 V, b6 n
1.糖类食物
# M( e9 E7 ~ Q6 p. P食品名称 GI值
, S7 E3 k/ x/ M9 x7 D麦芽糖 105
# S7 Z4 ~9 [" w; u; E葡萄糖 100
" j; R3 c1 Y, x* l7 X$ _' t绵白糖 83.8
: c! m. e* @4 U! J胶质软糖 80 ! `, E. I* y" Z4 ]9 p9 y
蜂蜜 73 7 d# T" c- d2 E- F
蔗糖 65
$ A) Y8 Z1 ^4 h; i% [方糖 65
8 D, C4 O) E' r6 Q" ^ p+ s巧克力 49
8 ]& v( x5 I4 t% w乳糖 460 Z( T( f- H8 Q# f1 U# o5 I
低聚异麦芽糖醇34.7
! a) h2 n4 Y( R# o巧克力（加糖） 34
# n9 H( e6 P9 {+ w. fMM巧克力 32/ [/ {" u ^/ n! i. _. G
巧克力（人工甜味剂） 24
0 o& U9 X) b2 c. x% y& M) ?# N果糖 230 S4 d% P" e4 J% e) a W" T1 D0 {) |
木糖醇 17.2
+ J9 Z+ n. a8 l1 v- p
1 M2 o* R5 e6 J; L2.谷类及制品
( x+ ^, U! ]) { E7 i$ F( D/ Z! \馒头(富强粉)
5 U/ I$ Y2 z) M9 r* U) Y粘米饭(含直链淀粉低): E' d9 y5 `: n0 G2 x0 T
糯米饭3 L9 {7 j, e4 l, f# i- S" i* w/ j4 b( ?0 H
速食米饭
: C* |+ N% @' _4 z: X大米饭
7 j1 U# {! r+ ]. q! t4 V) M米饼
" j0 b5 ?* a" F4 |" ^9 ?1 a" I面条(小麦粉,湿)* E8 h, q5 O0 E
烙饼
?. N% g! u* b& E& o玉米片(市售)
N) l4 C+ I, D( }油条( o; Q' q. t" W% [4 r, r
玉米片(高纤维标签，市售)" N' L- y' t7 ^* u5 l' H! M4 v
小米(煮饭)
) [1 u( q! B0 b8 M: `; [糙米饭9 ]- G/ L3 Y/ O: M. r7 X
大米粥(普通)7 T% {9 G8 E/ |- q+ @# U! Z
玉米面(粗粉，煮粥)1 m% n3 N$ n* B' I
荞麦面馒头
+ {2 D) A9 z- {5 B6 P2 C大麦粉
5 R; Z3 J: Y, M5 v; `! A7 M7 v大米糯米粥
8 Y% o/ I B5 E9 W5 X* n粗麦粉! }( b m- F" ~% d7 o* B% u2 g
小米粥
7 f* Y9 z, ^7 A( ?# P7 ?4 @荞麦面条
3 v' ?: \+ j% l& x, h" U面条(硬质小麦粉，细，煮)! @5 h* T* H* U- v, }5 n
燕麦麸: V w/ u7 M% b8 D
面条(硬质小麦粉，干，细)8 Z# A- w3 O/ I9 x E% `9 U3 z
黑米饭9 }4 T0 `; m" x" R/ X
玉米(甜，煮)( w( P5 |3 s" Y) i8 g) |7 ]; `
荞麦(黄)
4 l) A! R* _ p/ C( O- a7 W4 j玉米糁粥1 r8 ]/ I. w1 N1 ]! h* L
玉米面粥(粗粉)
. J& V# M! p# y9 U. W粘米饭(含直链淀粉高)
$ K+ I# J* t' f面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
( U7 A: P" n1 L5 K8 `面条(小麦粉，干，扁，粗)
0 |% R: h1 V/ e9 j' r! z% L ~% p e通心面(管状，粗)& n6 M+ ?9 ~! e6 k' Z
黑米粥( x0 ~+ G. y# w: J% B# \- R
小麦(整粒煮)/ `4 E3 }$ H& K% z8 a, @8 F0 F
面条(白，细，干)
" d7 w3 x+ D, N6 v" P" w+ t8 d3 l面条(全麦粉，细)
/ m, o `, l* m. [0 R* f6 H) G2 O/ Y. G线面条(实心，细)
7 H7 V: @+ N' O5 h6 x% h黑麦(整粒，煮): Q: [; } Y4 c, T: l/ G
面条(强化蛋白质，细，煮)! {/ b, g: F% j7 _
大麦(整粒，煮)! d/ a+ B. v2 j* R
稻麸5 w6 T" e4 t7 P$ _
88.1
" c% r4 x% H+ N 88
& g( F- x; D$ J' x6 U 87
2 D3 d5 i3 t. E9 k2 Y8 G 87
: H$ c' v6 r) M f* `0 g2 O 83.20 r6 @+ w! x0 v3 v! g4 J
82/ j* U0 k& X" T& F- y! S% ?
81.64 T5 a, A9 A$ f2 x1 T/ u$ W
79.67 ?* j3 V T1 m# w* Y; q
78.5
$ _, h' k7 n% [3 L8 k6 m: O( \ 74.9
^+ i9 m/ {' \* Z2 O+ |' l 74
/ ~- u5 E A' O! o3 [( R 71
/ P" W' V, M0 x \$ v0 N* l. M 70
6 u, ?7 R& v0 h% }; { 69.4- F0 g( _5 v8 R, T0 l5 f! x% k9 o
686 G ~& F' v, @" }+ }4 L
66.7
( ]" y: x) p0 w8 K; v$ @ 66; |3 F4 ~7 {% r" s
65.3
1 }' @+ J- G) D 65
8 ?- ~8 c! m* c( T( \$ u 61.5
! }3 F; l( A9 g4 @; G 59.3
- `, _' V8 R' M5 k7 h3 E) n, A 55
/ I- K( Z; ?$ {! d% M8 s) B 55
; t3 T0 S& s3 M X* H' [ 55
z' J4 H0 Y- t6 t- h+ ]' B 55
9 r1 x- @, m; |( m5 m9 @$ e2 i) i5 C 55
5 S( p' b6 A" K( x, V" ` K' V( T 543 }1 Q& w* w7 S8 [5 U/ Y. W( T
51.8
! P0 d# P g, }" H 50.9& R5 g. P8 p3 l, ?; r- k c
50% _: i/ ]2 o$ D6 [1 C( h
49
( b* \6 d5 u9 C+ p8 L 46
# R) `2 d2 E+ F 45+ _5 j5 t! p2 l. ^4 ~2 ]8 d7 ^
42.3$ g) }! `0 V- _# P
41
6 ~) z! U' V; Z! Q6 b) D( q, V+ H 418 u3 N8 D) m8 }. J3 E- [
37& c- X: W9 ~+ \. {
35
; W: a5 i$ B* |) b 34, L" b1 G) s% O4 l
27
! b- g- E$ q2 C/ T# [9 G7 | 25
7 n: _7 b m: ?( J: p; B/ N8 B 19
+ F4 G2 Z5 w4 n9 t3.薯类、淀粉及其制品
! K0 J, \( D2 Y$ s4 ~' y, l马铃薯(烧烤，无油脂)
4 I& W; Q6 _1 j2 k5 D J9 g* \8 M7 Y' i马铃薯(用微波炉烤)) @3 I ]3 n0 T, R! f; E
甘薯(红，煮)8 W* |- o* P- ^9 C
马铃薯泥
7 u2 _4 O/ m' f3 x. O: Q马铃薯(煮)
$ Y8 _, k6 F0 h) N9 z马铃薯(蒸)
3 u: u0 v( u8 k4 ^+ i- ]马铃薯 M- I" ?, j6 W3 P
马铃薯片(油炸)
2 m0 n! \$ m) F1 ]炸薯条+ A4 F4 H" q4 E3 C/ l0 d W
马铃薯(烤): h" m% [; ?. X& t/ ]. U$ {
甘薯(山芋)
6 e1 a2 l" H& J$ g1 D苕粉
$ s# b! M2 Z& K% i藕粉
% T! d* }2 A; y; z粉丝汤(豌豆)
; U1 f% p4 `* D% V/ r, N马铃薯粉条8 s' o; ?. N6 p+ ]5 X; D; D
85- w+ v' }( e# B
820 @2 o+ |! Y: W
76.7
& ]6 p: O6 ]4 F. S+ t 73
8 K2 B( F9 o$ Y9 u' k7 |1 o 66.4
2 D0 ?7 }, o$ \+ y. d- H 658 Y% Y4 T8 c: g$ A' M
62
% R% o2 [% ~/ P9 U# W 60.3, q% X3 d1 P* m$ V0 G4 v
60
4 v. [2 H6 S* D5 T' w8 E 60
- Z6 I1 o1 u5 b+ ^+ X 54
; G( I2 _3 k3 p. K, U 34.5
% B P) ^0 b/ H' j+ n, S& f9 b0 f 32.6
3 ~/ O7 }" U! a/ r5 V2 z! } 31.6+ R* w! g; l# u0 o6 r/ g H
13.6
' p6 H& D3 r' W) T4 X7 e( {6 H: j4.蔬菜类
$ Q2 l2 O1 l% S$ u/ n, e南瓜[倭瓜、番瓜]$ X& Q' j" D' i. [* Z) `8 c# f9 P, }
胡萝卜[金笋]+ z1 A6 I, F# |6 C
麝香瓜
6 P$ O. T8 V Q6 R甜菜
# S# s6 ^. F; d7 ]; j$ ^山药[薯蓣]
: q6 r4 H) X$ ]" T, H2 C7 o# O1 L8 Y芋头(蒸)[芋艿、毛芋]1 r! ^" s- k7 I+ W& n! X
西红柿汤( ~' S3 ?4 ?8 g# _$ w
雪魔芋, y' z1 W! \9 t* i2 @ ~* J: A
朝鲜藓
, z! B4 o9 u% j# d芦笋
1 c" \- [* j5 d2 W' y& b a绿菜花* ~0 X- Y, N$ e8 L1 N+ N: `( r
菜花
' g- @% {/ L& @3 g: n+ I芹菜# }$ }+ H9 b5 k6 z8 J2 G. }
黄瓜
0 n+ G j- t1 i1 A茄子3 ?$ [; K. h8 m. I
鲜青豆* y* `/ z% P" J) i8 z# S
莴笋(各种类型)2 m2 W& @2 Z5 a, N+ v
生菜
4 O* A+ J( j6 v% j青椒
. j. w. @2 [# r1 x西红柿
2 u/ }& q3 Q G8 v* W+ B0 z' n菠菜
! {( W- w1 E; j9 L 75
/ `. A, f! K: Y7 c; n% O9 `* g 71' e* Q8 c9 x z
65" G; c6 f; E7 j% u9 I8 [/ ~
64
4 c+ S! c0 x7 {% O# a$ _& l 51, f4 I8 l0 B3 H. H% d$ g- r
47.7: ]0 ]8 F+ K3 I5 A* y
38
3 O! ? n9 p0 B- Y. N 17
6 ]4 `4 @/ K- T6 v <158 ]% }7 c: k$ ~9 C3 R' i5 K5 {4 Q
<15- _) Y2 _4 ]# s2 U: k+ D
<15' d2 N" o! Y! Y1 z# t: M
<15" A- I) M1 Z! A3 h( T; k7 y+ J
<15: o2 d: v) r6 L k- }, K" v5 u* _
<15
' R- l- Y. C9 a! E! b& t <15* C; J- B4 q- [$ l! F h
<15/ t0 T/ I, @+ J* O4 R. ~
<15
' K: }+ T8 }4 g* I <15
/ }* W! V& M2 Y/ Q7 u& x <15
& s7 Z, k: t. ?5 T ~5 l <15
" r+ L1 B. M+ E$ g1 x" C1 Z <15
' w; D; F4 F+ p4 k2 P' Z. a5 L5.水果类及其制品: u; W1 M- o1 ]( D L6 u
西瓜
4 T, Q* M( O9 h3 t" U# g菠萝
! w+ N3 j. ^( h: e& W" D0 L杏(罐头，含淡果汁)
2 g5 R" l7 S5 H: S葡萄干. \8 L& b9 X0 ]+ e9 B4 R/ x
桃(罐头、含糖浓度高)& `+ u. w% z1 c* K# r
巴婆果
& j7 |* x2 d" y& Y) E a葡萄(淡黄色，小，无核)6 _, n: p, q& E5 I! s. A
芒果/ w7 F6 j. e& c3 P7 G
芭蕉[甘蕉，板蕉]
- e/ t- w+ U* p8 p香蕉" ~8 D+ ]2 b3 d0 k% N
猕猴桃
. [0 E) b* d1 W" M7 g桃(罐头、含糖浓度低)
2 O' {0 K) {2 k+ }9 Q( d葡萄$ P% s! e8 E4 Q) R' i
柑
0 s1 P; }( a& w3 d T) r美国苹果
8 t: ?$ s) }% _8 ^( _2 |& V苹果9 u6 s, a7 ~4 x$ l
梨1 Y' g- z3 x. l4 w5 j+ t4 ]. D/ v/ A: N
杏干
+ P5 Y% z8 r1 x$ ?9 L/ J6 x, s# r. B9 ?桃(罐头、含果汁) t$ m9 Q+ |+ o9 b+ w3 Y& l
生香蕉
& ]7 Z# b b. F, w8 O桃, L9 P6 Y0 ]6 V) P, o+ D* V6 A
柚
3 S! U$ V& m; W, M3 B6 e$ d李子( s2 }1 Q" \! k
樱桃8 [% {1 P" s" k" @; B) [+ @5 N+ r' `
72
4 T6 d0 k4 n! O! f 66
$ ]) E$ ^7 w) m- P, a \* W 644 v. q9 Z8 @( L
64
" E7 d- F5 P# h/ O 58
/ v+ r+ W+ U7 |$ \, { 582 h- T$ M1 w( D9 L- r
56" T9 b, e: a2 u. @/ m/ ^' J
556 ~: @, T/ ~3 Z& ]4 {( d' v! v# C; g
53) B4 d I, X5 t
520 |7 p) v/ R7 ?& G# ~
52
( O, ^0 k; p! a* `6 Y 52, X$ ]" Z0 g5 r( D
43
5 F9 B6 t7 {0 s 432 V P9 x7 _8 B$ @% P' c
408 m: x! x9 E. \! m/ J
36
8 C$ y4 U, T2 ?$ _ 36: r4 }$ ]8 w4 b0 v; T9 r1 C, A
31% j, o. f& B* H# \
30
% G, s+ a' W' i" ?" K) I 308 }5 C; J" O% F4 m. g
28
; f9 t+ K5 P# M6 C 256 R: p/ Q/ O9 h+ m) H/ H0 M
24
% k% _6 M" o6 H: j8 j! D 22; v* d8 d' k+ E: Y9 q
6.豆类及其制品
9 R9 s& r/ r- e2 r黄豆面(有面粉)挂面 W" `! p6 {; q/ L5 N' f/ L
黑豆汤5 g' J* j& ^4 g
四季豆(罐头)
5 h# W q- r' e, i: i6 @扁豆(绿，小，罐头); ?5 M! U" h% O5 s9 g- N
罗马诺豆 T- |! r" j A- @1 ]1 s
青刀豆(罐头)) f0 q4 o; I5 r! F* J2 i
小扁豆汤(罐头); _0 _& p8 z& E% B. P
黑豆5 {( B# G: V. e6 q$ S _* E
鹰嘴豆(罐头): i% }) |$ U7 u" F; Y7 Y9 t# U
咖哩鹰嘴豆(罐头)/ [0 p* u5 u3 O( g( U$ \
青刀豆, S/ \- E& ~/ J6 A
扁豆1 F: g( {! V+ n
四季豆(高压处理)
) L( m! U$ S. R4 Z- E7 j0 o绿豆挂面
( J0 m. x: O5 j2 e$ Q鹰嘴豆
% C' H2 u2 u, S; f利马豆(嫩，冷冻)8 V% Z+ o* L6 h
豆腐(炖)+ C3 v8 r" c& c" i& h$ ~! \8 C
利马豆(加10克蔗糖)5 k+ N% q- Z$ r" U9 s
利马豆[棉豆]0 q$ ~ t0 |! `6 A9 k
利马豆(加5克蔗糖) J' h* j# u& h# h) m4 U# Q; i) V
扁豆(绿，小)" L+ _' l3 K/ u( A
绿豆
4 z! A$ Q( `: v四季豆
: ]9 n2 [+ _; X扁豆(红，小)
+ h' n i2 `- v) B豆腐干
: N# C% N6 x6 K1 a2 D# ]豆腐(冻)
. R9 E7 d k$ L* l" ^, f黄豆(浸泡，煮)- _8 L$ p+ a' u3 l+ p0 O9 N
蚕豆(五香)
4 Z" ]# j+ I6 s0 c' R, m黄豆(罐头)& c' H j* H5 m
66.6. g4 g% K$ H" r* i; K, ]
64
/ k2 @0 a3 S# p# T7 C; j( l2 g 52
+ ]; l- [9 h1 Y! t% ] 528 e q/ ?/ T3 i; f
46
4 _; `7 ~0 W+ a0 N2 v6 Y 45
% s* G$ o! r- Q 441 A. g: F2 p% V" r* P& N7 A
423 l0 w f3 t' P5 {8 Z
42
7 G4 X w) h/ j 41
* _, E+ `' o& Y- F- m; r 39. g9 p% N- |: I0 i& u
38+ n" N1 `& i9 V% C" H; ]
349 Q5 o# t' S0 w: P
33.4! G2 Q* E4 i9 a- f- g( \% \0 d
33$ j, X. X0 S7 K* X2 Y* A. Z
326 w, {0 `, }& X; c0 X, r
31.9
% M# M1 U. S9 ] 312 S x0 x4 N# `) Y1 ?
310 [2 ?' Y2 r j
30) b: g6 \; w0 C( f: Z$ M/ s! e
30; m0 k1 F% k* B2 D& @* ?, W
27.2& n# B+ V/ m \4 p6 Y5 Y8 \2 P
27
" O7 S( y6 _& b 26
* L+ n; Z1 k: ~ 23.7
m/ i- m3 R+ P/ R9 L* O, x 22.3
' `8 x5 M$ }9 S' G 18
' t1 K' F" v% q) ~, j 16.9
+ `, P& |' s, L5 d# H 14) O b" M. ?7 ^* {7 y
7.乳及乳制品
^* c: o x7 N0 k3 g/ s6 N酸奶(加糖)( m: d) z6 N/ F% J+ _: P
克糖奶粉
0 C) h7 m# O: `: {+ |老年奶粉3 r7 A6 ]4 v/ t2 ]* m. d
酸奶酪(普通)/ Y9 |# }. E7 `5 t& [3 O6 G
牛奶(加糖和巧克力) O( N$ @ G3 \3 W( r9 B, d
酸奶酪(低脂)/ j# S! I% f# Y T, `% N B- P
脱脂牛奶
3 k9 o' |8 e: b4 _牛奶
/ k. ~8 q3 a6 ]' f3 I6 \8 h J全脂牛奶4 L: l7 \- c4 `1 T
降糖奶粉
9 H; U" o" Q5 m$ M& J" A: M) y$ r牛奶(加人工甜味剂和巧克力)# S- X7 `5 |, j- H1 H9 G4 _) U
豆奶; Q& [; r, D% A4 z
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂): L( u, K' Z& d) t1 v7 A
低脂牛奶/ w# ?9 z& t A4 G! o- ~
48
1 l1 m* Z8 P6 d* _ 47.6
, g- f& c. a q" J 40.86 l' g4 U& G& s# N
36
/ S8 }) } d, \5 @& B 34- m0 y& O5 F4 |5 E0 ~) T
33
; ~! N8 g0 \4 N( A- X' p3 `- i 321 z4 F; \# y- ]' Q6 S
27.6: Y) O6 {& F3 F$ M' m
27- ?( m$ i4 V4 s! G" C* s
26" }4 v8 {8 N' \
243 a5 y. }6 {7 Z& k
19. v1 i4 m8 P% y6 a5 ^% p+ @" @
14$ p6 v0 ?" U* I& B/ ~
11.9
) N5 g, N1 l4 ~% H* s8.方便食品
* `: ]% q. |' b0 ^% g, T棍子面包4 V4 k9 l5 M+ E* F$ o. b
卜卜米(家乐氏)
) f8 `6 [( o6 H9 M0 C. s& O大米(即食，煮6分钟)
% a% Z& ]0 k0 m$ h1 F白面包
t$ w R- k8 `/ V& ]桂格燕麦片: G1 u7 @! s( W& V
膨化薄脆饼干
0 O7 N. v/ x; t. w* [) w可可米(家乐氏)0 h! E- G& k; V$ ?" ~
香草华夫饼干
7 j, E8 G7 d6 O* U) K1 e1 |3 m+ N华夫饼干/ _! K8 U1 S( y0 s4 `1 D" t; k4 h- @
格雷厄姆华饼干0 o$ n7 X* A( `0 b3 Y3 W4 t5 H. X
梳打饼干, \) _: g. O9 t) R6 i1 `4 `' F
小麦饼干
4 Y0 k5 d1 t1 y面包(小麦粉，去面筋)
# l; W/ i2 o2 `即食羹
" Q6 ]2 a# |% u+ j" ?% @小麦片
0 a+ Q# M# I6 ^. X7 d! Y2 w面包(全面粉)+ [4 h% ` A- u" ~. D* x' ]# o
面包(小麦粉，高纤维)
3 a5 o! T- D+ B6 l6 m" ~新月形面包0 O; s9 `7 u; C1 N+ r5 v) {% V
竹芋粉饼干. K* K" A3 z% S2 t6 b6 o
面包(80%～100%大麦粉)
, D% }0 a) v! n( J+ }0 z$ J! h: n营养饼 `+ Y5 _; O. a4 Q3 \9 G' d2 X2 K
面包(黑面粉)
7 W. j' N6 z: F& d+ Y8 F+ @6 {面包(80%燕麦粒)
+ y8 y& U1 |, O% r; B高纤维黑麦薄脆饼干
2 h4 J. d8 Y4 G$ X1 l ~: P( M9 b面包(粗面粉): W5 N5 ]1 `* e$ J
油酥脆饼干! w5 m* g& e+ {8 r8 T/ ~
汉堡包
& Z, s) P. L, [! W比萨饼(含乳酪)7 r+ n: m0 U! c0 L @: K
酥皮糕点
5 b& B1 c4 N9 Z6 R黑五类粉7 T& m# ~, @6 H- j& ^0 v; ?7 n
燕麦粗粉饼干
+ I) q3 g* |* U; t I: ]5 r爆玉米花
- o; O2 p, Z3 j) u, j. c* a重糖重油饼干& A6 ] s# J! n% H6 b: m* T' G) \
荞麦方便面
" Z: h) w6 [: v7 s面包(50%～80%碎小麦粒)# C0 e9 f, M' |" ?9 B3 J
面包(黑麦粒)( s6 T* b. ?5 [% u& {
巧克力架. P( G' C! |' P
达能闲趣饼干. B* x2 F) u9 w
面包(小麦粉，含水果干)$ R$ j, a. F' f
面包(45%～50%燕麦麸)" C0 ^! W6 c/ P U8 x) A% a6 w
大米(即食，热水泡1分钟)
4 w' x( V0 E) P& D' s面包(50%大麦粒)
- G- R+ D, U; W" D达能阳光饼干
/ Q3 _4 ^3 e2 c% L面包(混合谷物)
5 v4 U9 J$ K) P牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)* ~6 ~& Q. h; z6 t3 |3 v3 v p
全麦维(家乐氏)
8 Q, C# ?4 j9 k0 J! O达能牛奶香脆饼干
) g6 C6 b, X+ _$ M A* X3 Y面包(50%～80%碎大麦粒)
: b# b) {( N* T' e% _. E7 @/ n 90
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9 X. A6 y, q* X* a* x- s; U& f 43
$ x- C9 C9 e4 ?* L/ V# K 42
$ c; R. f2 `* [- Q! v+ K4 ] 39.33 J' a" Y2 R7 N: y9 P
34" c* n3 `. g1 _& L5 T+ Z! E
9.饮料类" D$ \: `1 E$ J& {) F+ a) [
芬达软饮料
+ x) [4 B! a, S9 j9 S软饮/苏打饮料
9 v4 F& c9 G$ k6 U冰激凌
! Z; @& d2 r( J可乐-软饮
1 r) v/ r; F3 _! N( P橘子汁* M8 N( R ^5 D
冰激凌(低脂)
e; g7 X! ]4 ]) ~5 i葡萄汁
2 n4 ^% ~1 z& B8 b1 X柚子汁(不加糖)
& ` ^2 e; o- W6 x8 J$ f6 n菠萝汁(不加糖)
8 }5 r# w; X0 B" n0 f: i% {* ?4 l巴梨汁(罐头); i x# t- I8 }# n
苹果汁
0 Z9 q; k' _$ e9 \ D2 k5 D可乐饮料( ?- Q5 ]9 s, T
芬达
n. i) z; s' w) C, c3 X水蜜桃汁
1 _7 z* ^$ {" r7 b 68- e7 v( h. s! T
631 _+ j# K6 I+ R) A
61% e8 _) r) S9 l ?
53±70 m& u, J" U% J/ L5 r4 V" m
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" R( R( z" v+ H5 Y2 M U/ F 50
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2 q. i X. B3 u2 { 467 X3 w3 v" {, [
444 c- ~* ?2 s& S/ m( q
413 h9 S* |% w; [8 l( F% A
40.35 V+ |& C! P6 I0 x: u
34" j% _0 M; O; \ ?6 [6 V( L; u
32.78 M& h/ E. N- d
10.混合膳食及其他% w' p' x1 T) _1 l
枣
+ O% u3 S( r# H8 x% M牛肉面6 G: M7 H$ Y* S2 f3 @
米饭+红烧猪肉 O( @' r! |. Z. X. |
玉米粉+人造黄油(煮)
. N( h& Z% `+ p7 Y8 n米饭+蒜苗炒鸡蛋
; N) ^ v0 ^! v* O4 G' M9 Z }) F馒头+黄油
/ ?: G/ d, _! m7 @二合面窝头(玉米面+面粉)
& V. M! }9 v+ A; T2 ^' c( W0 e米饭+炒蒜苗
6 F& L7 y9 k* g( E5 I米饭+芹菜炒猪肉2 o& U. _1 I8 y+ l' H7 u, l
馒头+酱牛肉+ z. {: W' C! W2 I
馒头+芹菜炒鸡蛋7 v% O9 d: c0 k" y$ n: ]2 }4 l: |/ O. a
饼+鸡蛋炒木耳4 ]: Q0 Z0 f! B( Q1 x4 j! i1 b2 y+ f
芹菜猪肉包子: d3 {; b+ m" U
硬质小麦粉肉馅馄饨
- a! I# j/ k% `7 c" I5 m8 \5 L米饭+鱼
% E4 ]. s# f" z7 I- a5 s& ^( P. B三鲜饺子
/ Z( K; D. H- N' X猪肉炖粉条) `4 ~3 E0 i$ P3 @; v& t' M
花生 W* X0 e) P% x- @, T
1036 l) i3 S' V9 O: y' ^5 o r
88.6, n8 f" h" s" y# A( K
73.33 c5 g+ z y+ `$ a! q; g9 h7 J- T. W
69& G2 X* S4 X) Y: ?/ }
680 d; n% ]$ O& c" C6 W
68- P* x( i: f4 f
64.9( y+ @: |! r" H$ U5 n0 n$ N T
57.9
" T+ {0 b# ]8 O" e: X& I 57.1 \4 Z$ H% _- Y2 a
49.4
6 P/ s/ u% D. H0 J/ o4 f 48.6
' c+ d1 s2 B2 c$ }. k 48.4
6 x! U3 q- x2 g, |& w 39.1
! z: M5 Z& j1 b, P 39
$ S/ N& T: g( r' C8 V8 N 37: Z6 ^# u: b: x; N: \" G, A
28/ K, ~; x3 S, T6 [
16.7
1 E; q) k: u; j$ |& a 14
* c; n6 v" W( v, @* L/ z来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》 Z# |0 P: @% W- P$ j
& Z/ ]4 J8 E( A' t" V. ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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