 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; E$ f5 i3 Z" @: f. b; C/ }+ q- Q" v
240种食物的血糖生成指数! m3 o c- {* F& j4 H% S4 @6 y
( A5 I0 S6 `! h. W' z' L食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
9 M- ` j! C. x* V8 W5 S! i; w
- ]9 f& k2 H$ d- _8 h3 f一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。' \# M% I4 u+ ^
2 W* J" }, P$ G! Q7 g' Q7 d. F- n以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。6 o) ]( Y- ~* \( B* _ A
e! }# ^, x/ E5 C) G$ i) U
240种食品的食物血糖生成指数
, u' o4 s3 m& b# x( v5 B- W8 u6 K' W2 Y n
1.糖类食物& F6 Q! c# |% H% t) z$ P- M% G
食品名称 GI值, E: D* A# u6 t, C j
麦芽糖 105
& ^# r& g( ~! `+ \葡萄糖 100 ) c0 O& d t& q0 E
绵白糖 83.8
7 W/ m1 O. p. V R+ R: |( L9 y胶质软糖 80 ' H( s: a: [$ l1 }1 A# a. O3 D- j
蜂蜜 73
/ ~& Y3 x; J0 \5 g9 a. K蔗糖 658 H& @' J" l" }+ P
方糖 65
( o8 X) H" j, m7 P; S9 D- S) ~巧克力 49
3 [3 O1 i) a0 j' j乳糖 46
# v t5 I9 b @- F. X( j低聚异麦芽糖醇34.77 z* G; ]: Q/ B: ]. }1 ^ Q5 c
巧克力（加糖） 34% r( G; v4 @' k( g/ x
MM巧克力 32$ g$ R C8 ]3 }% P3 _
巧克力（人工甜味剂） 24
0 E# [6 ?% i9 J% C7 `& b) h果糖 23
' z ^) v, ~% P. a木糖醇 17.2" E: e$ m; J) H; A3 o
' R c6 {8 i1 u2 N% e2.谷类及制品* s9 G* P0 R+ A& [% j
馒头(富强粉)
/ N9 l7 b1 u6 Z5 @4 k& u4 M粘米饭(含直链淀粉低)" F* U! }0 N4 T1 }8 U
糯米饭5 T* S- d# u- W x ^' J* Q- T
速食米饭- q9 [. [; X: z: z! O+ x9 W
大米饭! J3 Q) \+ ?+ b! e3 B
米饼& ~: w% x! p- n8 X- U
面条(小麦粉,湿)6 I' [) m" K, v
烙饼* ` i/ c0 c, F0 w4 u
玉米片(市售)& r9 J6 H' Y. u) ?6 `/ y5 y9 T. j
油条- `0 {5 Z: K0 [ Q8 E$ {
玉米片(高纤维标签，市售)" D- k3 b6 F5 _ P/ o( U) ~% h
小米(煮饭)( e% F6 {7 R& g3 R
糙米饭
+ U& r4 _6 V4 k4 v4 c- ~1 u大米粥(普通)/ W' u2 {, _6 b P
玉米面(粗粉，煮粥). m$ s( [5 E8 ]+ U6 z7 X
荞麦面馒头7 R' ^% l$ }- U
大麦粉2 q, z- @7 B# G$ t) p( F
大米糯米粥
8 e0 ]; z: [5 y- S/ p粗麦粉/ U2 ^) @& j' _6 u3 P) A
小米粥
, ^% E6 Q) [# g3 S2 F荞麦面条' ^% y, t( w- o8 }& {7 J5 R) l
面条(硬质小麦粉，细，煮)
+ r& R0 f% n+ ^) O. c燕麦麸, `6 f1 ] p8 j% @" f C
面条(硬质小麦粉，干，细): ?$ Q, L8 ]! L" ^
黑米饭
& }- k; S$ Y( T A; s1 T; z$ m8 }玉米(甜，煮)
1 n! W; [# H3 F5 z2 h+ t' m. Q, G荞麦(黄)' y8 i* Y) A( i3 P" Q4 _1 J t
玉米糁粥
% |; N. O; T$ |- \1 n+ _玉米面粥(粗粉)
, v$ b& s! s/ k0 X1 P/ d' p6 g7 W粘米饭(含直链淀粉高), H+ L1 v3 U8 G6 D# Z
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 v+ c4 [8 O' h
面条(小麦粉，干，扁，粗)
2 j: h# Z8 i9 O8 X; E9 c通心面(管状，粗)' ~; V0 ^1 C+ I4 \
黑米粥# x6 P5 J. ]: M# t
小麦(整粒煮)
2 ]% d) e$ z3 J0 Y面条(白，细，干)
/ \4 E: O9 n+ V1 H8 P. K8 F面条(全麦粉，细)9 {3 a" [2 Y' `/ P
线面条(实心，细)
6 ]3 |, V% Q9 u8 A% I" B黑麦(整粒，煮)
' k# `7 ^0 Z- b! N* E0 _面条(强化蛋白质，细，煮): K4 B" d& O% ~2 [+ S2 C
大麦(整粒，煮)
0 M2 T/ \4 O( U* i- R3 C9 F稻麸
) U; E4 K6 j% ] 88.1+ m1 z' S; c: {: z- r
88
/ I; n- S( A, T* d0 d 87
4 j# M" V9 |; ^) @8 M% U 87& g' Y* C8 T; a% e5 R
83.2! a6 y! K9 B3 k/ b
82
# J1 X- j$ {2 f0 l0 ^ 81.6" {) e6 j! g. U: n
79.6
0 h& ^3 F# J2 I) C9 B/ z0 h 78.5( w; ?2 n8 n) O& T5 @
74.9$ s: K: P8 y% u6 V2 q* ~
744 y( M2 j0 ]7 \
71
; C$ x) a- \0 `, J6 _) B3 Y$ m# D! A 704 I ?. w6 P* j2 b9 ?- j& \
69.4* G! q7 b- d O- h
68
% z% N" J8 q' Z0 I' C. i 66.72 L" g/ F( p" d5 F
669 C) g% e& _4 M7 Y1 w9 G* F( F2 }
65.3
9 e6 Z7 T$ D! x+ G1 v2 } K 65
7 {: A) ^& r* W/ w3 _6 i 61.5
/ m" T/ P* a8 z6 p* E& X 59.3
% l! i5 V1 g+ g3 B8 j" r 55# j, o: D+ [4 V( B9 ]
55
+ `" S3 p, X+ g {8 { 55
- j, [+ @6 K1 ?3 j; x 55
# G& M. u; | \ 55
0 P9 s2 }0 M: e% p F- ?& v; G 54
' z' `- I' v/ y$ A M" m7 b: R- t$ s5 f 51.8 E7 o ]& r |. v w
50.9
5 ?( D W% f9 C+ _" I 50
9 T. j, d& X# p0 ^ p+ U9 H 49
1 R% Z' R. f, j* Q& u2 j J 46
, G- A- p& X0 P( u7 f 45) c5 F' ]* @& V4 w) q
42.3
/ C# l% h' s2 U! Z0 | 41 `. W/ B/ z) s. d. Q
41
+ P9 }& s6 `% Q. R5 i 37
4 g5 F, I1 C0 F' x) S* \ I2 S 35
, D7 p7 a* l2 H5 M' q& s1 a6 J 34
) Z7 b4 f' I4 w; _/ v# M$ U 27
. }( I0 I! E$ H* x* T+ o4 b4 f 251 `+ \0 n2 l/ H- Y
19
2 b" j0 ~" U5 u7 N n. [3.薯类、淀粉及其制品
8 s+ \3 D4 x) c5 ?9 w马铃薯(烧烤，无油脂)
9 n3 E" m H: G" J' `8 L* F7 R马铃薯(用微波炉烤), O* ^ l; G& u7 }
甘薯(红，煮)
% B, n& X$ h: `. Y马铃薯泥7 [' g+ H9 C5 [- x2 [% m$ B2 D
马铃薯(煮)8 a5 U6 g) u' s/ ?- A; g( B
马铃薯(蒸)
0 ]& K Q- K2 v4 [马铃薯
, H; ?' z/ C: x- l$ O马铃薯片(油炸)
1 D! _8 X* V1 V5 f/ }4 p炸薯条/ c/ x* `1 a, h P& f0 S
马铃薯(烤)% V% V* h5 l1 }' X3 z
甘薯(山芋)
( ~. v& F# m* ?$ S9 n苕粉
; L/ ^/ U+ `9 N; i9 z藕粉
H& Y3 |6 r, f& s2 B/ H粉丝汤(豌豆)& H& c/ _# r \. f( f
马铃薯粉条
/ g* X# Z4 |1 s% B 85" W' a+ M1 ?. _+ Q* q) T
828 }5 o% E7 c' z
76.7, `5 Q" d4 ^: r; `7 Q
73
! @+ S0 p4 k& N 66.45 i0 T8 ^, ?% t6 i, i% D
658 n+ o$ i4 w" q# Q6 Z
62
+ s5 _, E. ~; O/ b 60.3: V& {1 C' Q7 h4 a" o& V0 s
60
$ W- _ o* h, O 601 x3 E: G1 _" v/ l' _0 V2 X
54
% v0 G) d1 p' c- K" R 34.52 k: T* U5 D( T3 w, E6 E
32.6- `# K$ \& q" e" [' J5 K5 |
31.6$ W1 p M7 Y; ^3 N' k
13.6
4 U0 z. s9 v) @3 m3 h e7 Q4.蔬菜类& K6 ?/ C N. o5 A
南瓜[倭瓜、番瓜] g4 s/ S2 m9 s3 u
胡萝卜[金笋]
+ M5 G# g+ L( E6 Y, |麝香瓜$ m( B7 ~8 e: S. w" A4 l
甜菜# T, x( U/ Z* u; {( O7 Z
山药[薯蓣]
# ]* E+ t" Y1 r0 Z' p# a5 I9 i芋头(蒸)[芋艿、毛芋]0 b$ @% O8 B5 E* y" ^
西红柿汤
+ Q! H4 S$ `6 R- E4 i雪魔芋
% G5 e7 z: G- `3 ^朝鲜藓
4 {, i" b! n+ c+ [' Z, R芦笋$ L1 C# [( h) ]5 R
绿菜花+ q* x" C1 m' ^" G4 [ E4 g! Q
菜花
' `& ~! A2 A s, t1 G9 n, E* H/ E芹菜6 w* Z! T: }% r8 @, Z! h
黄瓜
/ |; x$ p5 a$ ^" w茄子6 T1 E% R F( q# a8 s& }0 t
鲜青豆/ R* }) z* M: e7 Q
莴笋(各种类型)! e$ p0 p" [4 G; {5 \$ M
生菜
4 M* }9 p: m/ L7 V6 H- Y6 A/ }青椒* h |! ]4 H8 x
西红柿: R; l$ e2 E. T2 g: P4 N
菠菜
1 m) y) J* K7 @ 757 j. H* ?- K9 u1 J& ^% M2 R
71
& G5 n# ?6 e* m- [9 _, Q& h1 ]4 a @4 h 651 Y X7 F$ E- N" a f9 B
64
t0 T# g3 E: g. D) t8 ~ 51
7 d$ j( W0 b% E) v% {. [, B* { 47.7. k+ ]3 u) ^( K$ z" h) L: y' d; z( z; n
38
4 }' j, P/ x; I+ u* e4 W5 a4 i 17; S' c7 _0 C$ j9 k: S! m0 r
<15
" f" v5 D- J! n1 r: C" o- F$ c <15" B$ O! V$ z. U' }
<155 s _/ H! F! Q: p
<15
. ?9 d5 h7 G+ z3 `1 L1 y4 ]$ t <15
+ w3 h" C" C7 U& r$ e9 L <15! {5 b& I6 T1 ~
<15
, x+ l) ~$ @2 P p b* u <15
! i$ k% l2 D }* }+ ~ <15" v0 t# N; o7 z+ o5 u
<15- O2 d1 o! l5 m
<15. |5 o$ C X! x4 m3 ?
<15" ^ g7 n, i! G% e) M5 Z7 z
<15
* Y, _( Y- O) B* S6 a5.水果类及其制品# K1 |- _/ }, ^/ ]$ [
西瓜) ]% F# W; t$ n% r% k) D
菠萝9 [& g/ j- T6 g6 x
杏(罐头，含淡果汁)3 n. h4 ?" y3 T0 i
葡萄干8 c3 T6 @2 n3 S3 B+ c
桃(罐头、含糖浓度高) U5 g) w$ i1 `) a; D8 o
巴婆果
3 e$ D5 _" h9 G" ~% Q9 c葡萄(淡黄色，小，无核)
+ D- H- Y1 L" [3 U7 q8 w9 i芒果; k) t& Y/ S3 I- F5 c7 Y* B3 P
芭蕉[甘蕉，板蕉]1 j' i! { u( D8 U9 L
香蕉! {# i8 G" {+ U \! @
猕猴桃
/ T0 K9 a* J9 o) d+ O }4 L# H桃(罐头、含糖浓度低)" H) ^+ O! V. ?# G' U
葡萄
m4 C8 \( j$ A' t, Z柑! q6 ^3 Q$ T, Y4 W
美国苹果
' V& O* [+ m+ r" }3 W0 O苹果
, W% g3 N: K' e( y4 P* v% _梨$ c* `) |- q2 D! [ P
杏干$ j- U3 U( |8 Q: o J/ z, C
桃(罐头、含果汁)
# T' T8 U1 i/ _9 G, ?生香蕉8 c9 S8 U9 y- c/ z. c
桃
, E# x5 s+ P h7 F' [0 f3 g/ k$ s柚8 _, q2 z4 K3 ^* g& j9 F9 b
李子$ q2 W3 ?( _: w9 h- t) ~# n
樱桃
: u- O( R# ?; }7 W, L. l1 A72 v) W( u" P' W& n0 ?
66
5 D- m& p' U6 k4 J, s 64
! \* R: ^4 ~3 y9 U. t( z) c& W 64
) ?2 }* |( j* r! H 58
' ?# p( F* Z9 | k0 s1 V 58
+ L% t3 W$ `) Y" q 56
1 v2 o7 {+ d2 P, |: H1 \# r! r: H 55. }! F: m& U/ J! d
53
7 k1 l- k5 P! `$ i8 l2 X/ N# R4 A( O% x6 e 52
0 M( G! x* q* E$ d# \, j 52
; j1 m( e* _. ?! E9 u- R& K8 C 521 U" X1 l" r+ S4 B
43
$ l" Q& q4 Q3 E# W. V 430 h. l" k8 G; K1 O7 _
40
' x x* m+ b1 v/ ?: V# h+ @3 d# n 36( Q5 M w! v4 U( R) ~! v- d. M' R
36; W d) h. Z0 N9 v
31: e' q+ z7 z+ A5 a0 k8 L
30
) X/ j) A! T$ Q, S# N8 J9 x 30+ V: {! H2 h" }+ M
28+ j% w* _+ d; L6 e& v$ h
25
: U- v$ L7 a2 U1 H 24
3 r, N1 z" ^8 | @. x. G ]" K 22
1 Z w3 v1 J$ @3 F6.豆类及其制品4 X3 x, b; C; @- |
黄豆面(有面粉)挂面, s4 ~! p( I4 E- t, h4 `
黑豆汤
( A/ z1 C+ j9 v4 A0 ?8 V0 _5 d4 u四季豆(罐头) H" e4 u' }7 f$ Y& ~: q2 u9 R& o& ?
扁豆(绿，小，罐头)
3 a* c, [$ }! I( ~% \罗马诺豆7 v1 _! o! p4 s" n, ^2 E
青刀豆(罐头)
" Q1 w! z7 u% D: ]) F* i% E6 R小扁豆汤(罐头)8 Q, l* `) b$ ^* T& N
黑豆
+ z6 C+ k, p% O) ^) \鹰嘴豆(罐头)+ d1 u0 U. m. l& \: K- e
咖哩鹰嘴豆(罐头)
7 u( `* e; |) ?, J' L+ t青刀豆" p4 l6 V4 S& }2 x# c) H
扁豆
7 I" h. g! \- e( S" T5 A0 G四季豆(高压处理)% l, r4 o4 Q* b0 S$ U
绿豆挂面
3 c8 \3 a( ~: K6 x+ A4 j$ E鹰嘴豆
5 |9 x) k; Z! Z( o6 B利马豆(嫩，冷冻)! j% E. {7 N# N' s' {0 j9 O
豆腐(炖)
7 X( Q( ?1 L( x% a* u. V利马豆(加10克蔗糖)
. C8 g, z- d/ ^& m9 H3 R# Q" p利马豆[棉豆]
& Q1 |1 M, g2 o& I5 }1 C% y利马豆(加5克蔗糖)* ]0 Y# `* N* \
扁豆(绿，小)
; |2 u4 D4 } O( r% g3 V绿豆
% w% b/ y% \8 M* F% {: D四季豆
/ L9 U" b c, q$ \扁豆(红，小)
; C* B& o; o! o3 s: n豆腐干; G8 A& Q7 w' U
豆腐(冻)- g) P: f0 y6 M" S6 ]4 n9 m
黄豆(浸泡，煮)
8 ~% O n% j8 \1 Z2 g8 _蚕豆(五香)
5 o8 S, U' |: ~: Z- C黄豆(罐头)
$ t) d' o% K5 C- {; I5 @ x* { 66.67 }+ A6 k( G9 B
647 y) L, ` \2 r" e8 w d* D* L2 l
52
1 U' E+ G2 x: w 52+ L, d6 Y0 Q3 K+ l4 b
46- S$ C+ b8 N" ` k7 w0 G+ v, D
45+ C+ I8 X3 g) {% R+ {4 k
44
) K* X4 B/ P( d! z3 G, u1 M) _ 42' y9 S, d% P: p4 Y2 [, D+ U
425 j: L! y9 {' w0 q9 F
41
2 M- S* ~% O5 r& |$ t+ g. Y6 g 39
: a7 u8 A# O, j; V- _ 38
_2 d5 t: b$ D 343 m' j9 h' H C$ S+ j
33.4
8 z& ` C* l" r; S; X 33
( N: ~0 ^2 D/ ?' N+ V$ w5 n O$ R 32
' Y& l+ N. \) ]+ O0 [7 ` v 31.98 @4 u' Q0 X7 l! F; N" b R, ?, v
315 O0 S2 c6 g9 p+ r5 [
31
9 {0 M% `, Q, d# K. R/ o# Y 306 t# p6 B" ^% m; T2 T3 D
30! L, M3 L) ?" `
27.2- {5 }5 N$ t K- U
27
* Q* T, J [. F: f" u7 E 26
- T4 n d, Q2 B 23.7/ S# G( }# V0 D( F
22.3
! F6 C X" U7 V: q$ f6 A X9 a 186 S, z0 o9 P/ p" v+ W
16.9
5 \' Q+ N" i+ ]% U 14/ y4 p9 a' t8 d v, G: ]# U
7.乳及乳制品" ~2 K+ i6 O, a& j q/ p: V/ a
酸奶(加糖)
0 L8 }8 z' |, M) z克糖奶粉
M( y4 v8 C3 t! y* \老年奶粉, u! X G, `: T, O: _
酸奶酪(普通)
# Z1 ?3 ]7 f8 P z! {牛奶(加糖和巧克力)
+ w! ?6 b* p1 T! V- J酸奶酪(低脂), R4 `8 ~# Q/ b" N8 p9 s
脱脂牛奶
, p$ @# j% U# T; j8 ]9 F5 P牛奶
5 D: m C5 l- b2 o: b6 |9 g6 a全脂牛奶" H( y7 `: U! ~5 ]$ ?' q
降糖奶粉
e2 V$ I% T8 h9 }牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
5 K7 g7 k6 I1 J, O豆奶% t* h t$ s8 h. z+ {" F# v* C1 q
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
. ^, y. f+ Y2 W7 S- A% q& u低脂牛奶
; i2 _0 D0 @! G4 P 482 W5 q+ B% l) y8 n
47.6
- v0 U7 Y% f. o8 | 40.8
]8 T* {; h: a: R 36" d* c9 a$ R% S. e
34
9 M3 r; Y0 R# o) G- I) L8 a$ H# \: K 33
$ R$ f/ U* {0 d( @ i4 m* o, _ 32
4 K7 x# ?& H t2 `- c, @& Y1 }! p, F 27.61 E7 `8 [- g% `8 J j) A
27
$ e! \) M& T- X1 c. f 26. ]8 x! l' j( ]3 k' a! x" U
24
8 q8 U( m# a- ?, ]2 h& @; G7 U2 | 19
) W2 i6 D6 N7 M4 x7 l6 o* s 14
6 K) p6 c$ ]: h- u- L( @ 11.9$ n# z V; y0 C
8.方便食品4 M+ d% G r; z9 ]
棍子面包$ w. m- j% G6 i6 H& I
卜卜米(家乐氏)
$ r. s9 j# g @+ v1 k大米(即食，煮6分钟)
- E$ x. t8 ~& ?白面包! A7 H) W+ T5 i. A
桂格燕麦片
L, a- {: v/ b2 t膨化薄脆饼干
3 q4 j0 A( Z. K可可米(家乐氏)
) m1 \/ I! e K1 }$ S香草华夫饼干
" z- I; s7 f/ o0 Q华夫饼干7 r" M/ p7 I9 @0 Z
格雷厄姆华饼干
( N* D( J3 I8 @! R! j3 E6 e梳打饼干
5 k& V% k `' y' {4 w) Y4 u小麦饼干
: {9 E) F' s; V1 w面包(小麦粉，去面筋)
1 M. c& _/ {. m5 u即食羹
6 C" R9 w9 \. w3 C( }! c小麦片! |: _, R: k, C5 |- k( g
面包(全面粉)
1 V) r4 {# E' A( b0 p; Z4 @面包(小麦粉，高纤维)1 t/ @+ R2 y3 }
新月形面包
; f( j7 {, Y# l2 N竹芋粉饼干+ O) d3 L8 v9 R" S* j5 K4 ` |
面包(80%～100%大麦粉)+ l$ B7 I, D( w* }; F
营养饼
9 Y; H: A; D& m面包(黑面粉)5 x3 l6 {; \* L& i! ^" z
面包(80%燕麦粒): _( Z6 ]; U* r! \
高纤维黑麦薄脆饼干. @3 r1 I* f4 t2 X0 Q
面包(粗面粉)& V& s2 l5 F S( r: ^* _9 j1 {
油酥脆饼干6 W* Q, o% [8 D+ ]" j
汉堡包% T. }8 o' ~$ O+ i4 K& C! z1 t- F
比萨饼(含乳酪)
: V+ |( W. F' u4 |9 D$ T/ J酥皮糕点+ G, C2 c( X' ]4 H2 O8 p
黑五类粉
R0 s( h( ]4 W! f" ^燕麦粗粉饼干 G5 a, _8 y% }) Q5 J+ g. ^$ E! M
爆玉米花& A% M! z2 @) J
重糖重油饼干
( w0 H% e6 n. ] H) c荞麦方便面
9 k( I" v5 d% M& A1 C0 S {面包(50%～80%碎小麦粒)
+ G* z# _' m# W' f5 Q7 i& y面包(黑麦粒); J4 c, u3 Y' g$ C8 Q$ a5 H P8 k
巧克力架0 l. t) e1 [/ m; @
达能闲趣饼干
7 m0 U d& L/ _面包(小麦粉，含水果干)* D( N& B0 B2 Z' _! c; c5 F# V6 N! e
面包(45%～50%燕麦麸)5 x7 W6 v1 z! V+ Q9 x
大米(即食，热水泡1分钟), v% \" `6 ~) D" k
面包(50%大麦粒)
- Z$ A5 `$ W$ X" {达能阳光饼干
4 Z" ?6 U! R2 u面包(混合谷物)
0 N3 T7 Y& A8 c; L' Q- V, x% `# `牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
) @4 q! m) B% j全麦维(家乐氏)- S( ?6 C9 {* Y" M L* A, v
达能牛奶香脆饼干
' ?5 Q: m8 L3 @1 \ p面包(50%～80%碎大麦粒)
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39.3
( V/ d' q1 P6 I1 O9 I2 | 345 u! w- i$ D" o, B' S# j/ f
9.饮料类
8 S- \5 `$ \) t# R! N芬达软饮料
$ i8 [# E# b, }$ @! ?软饮/苏打饮料
, G9 e# _# s7 G3 L$ N& l- ~4 u冰激凌% r; y0 S! p( T6 G/ N L/ H' B
可乐-软饮; i- g7 q J! j2 p( w; r8 {5 X8 d. [
橘子汁
8 G1 ?( e% F. \3 \冰激凌(低脂)
: U4 m: ~: v8 F, L+ U葡萄汁" c1 V8 z# \+ ?6 Y' g: z
柚子汁(不加糖)
; `) B, k4 m* W1 [( ^- Z; n% p菠萝汁(不加糖)
3 C9 ~( T8 \3 v& K巴梨汁(罐头)% A! S# H# g# |1 H3 K
苹果汁
) c/ A: U2 \3 U0 J( E) q% O可乐饮料6 G, l6 m& j% z0 b5 W
芬达
# x+ f$ v' C+ l) ~; H- q+ Y水蜜桃汁
; F5 x% I5 F7 x% R 68! t4 Z- u& W; w/ ]& C5 I% y: r8 S6 o
63
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53±7
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3 t/ Z4 h7 {! a& W. S 48% ^# C( }( ^1 F- O
48# X2 E, U8 w; G7 @0 T; G, y# F9 W
46# Z# `* D7 i! S4 B/ w& E
44$ \6 o% C9 R, q: Q1 C- r; n
41( w! ~& ?2 }) }1 X! N, `" ^( {
40.3: I: W/ F( K8 P9 @" y2 v8 [
343 R6 f n- s5 H8 C: I* M
32.7
- \9 m& p6 A; F10.混合膳食及其他
% ]) R& G$ b* U1 G枣) V) ^" T. j5 G& o5 X
牛肉面
: X- b: i. H1 H) `6 H/ A! F米饭+红烧猪肉
' ]- h. r/ }& X0 h, i! Z( D1 ^玉米粉+人造黄油(煮)+ \1 U) ?' e: G- ^, ]
米饭+蒜苗炒鸡蛋# c) b; @! A/ `5 O7 A. d
馒头+黄油
5 y2 d- w* _5 b) |二合面窝头(玉米面+面粉)
5 [4 a2 ~3 K5 v/ F" j6 w: t& B米饭+炒蒜苗
% Z0 W& g9 |9 S! V- @6 n. a6 s ^米饭+芹菜炒猪肉: L. b0 H) j' ^
馒头+酱牛肉. s _0 U* B$ W# X& T3 \/ u
馒头+芹菜炒鸡蛋6 i! W. ?) n( ^' \7 S, q+ m9 `
饼+鸡蛋炒木耳
! a. d- Y6 B! o& g2 x! P, k+ s4 T0 U. ~芹菜猪肉包子
M v& ]3 U8 C0 Z硬质小麦粉肉馅馄饨
; h3 l& u1 u: A* j. Z# o) a米饭+鱼
( K, k, a+ q& @9 K4 E7 l三鲜饺子, I1 k6 f2 k K. r
猪肉炖粉条# [9 {/ B, w' Z
花生
- c7 D* x O5 ~+ f; x 103
5 y7 H' F& o8 c M 88.6
# w- j& z: k" @# s8 j 73.3
$ j5 s6 t2 k* ?- ?+ _6 F% L 69
$ l6 N% N0 F+ C" K) J; _ 68
, ?4 f1 i( I+ G) T* S7 `, O 68
]5 U- x1 L! c* @. `$ O0 ]3 d 64.9
7 o3 ~* y5 v, h/ @) o 57.9" D; v) i. ]6 C" F1 w
57.1, B7 D+ n5 x: U, g8 m, R
49.4
1 O" c0 ^5 [: h; h9 V5 b 48.6
% d+ P, S) t* Z+ O; q& @( @) y 48.4, P) ^, Q0 |( l; L/ }
39.1
: v$ t. c4 S3 D( n; F Q/ a" h 39
4 f+ j! {8 w R8 [6 {5 x2 U 37
5 P9 y+ P0 H! n! X' _( @ 28
U3 c9 k; {& v3 ]* C. i: G1 C 16.7- b4 D: y4 u* O. t
14
: W: _. \: z4 r) t8 }9 f. s来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》7 F9 y" q9 ~, G+ E/ K' L. m+ K
) k0 \, m5 T, T) Q S4 I
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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