 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 " B- Z2 Z7 ^9 [5 w
4 V7 ?, b+ Q: `) p8 Y
健康新认知！
$ k( V% F# D# M. B1 H
, @6 o. f, Y3 t+ I2 T 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
" r* J) ?: u5 l" W+ E) O/ ^
, i# Q, c- m1 B' n一、死亡，是食物造成的* f$ T" T; B6 M
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！# s+ n2 m2 `- Z; s) Q5 w
: C* C9 a& b! r7 @6 m
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。3 y* Z- ~4 g- h0 K! E
6 A# I$ M/ q' f( M0 y P
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。/ ?4 t7 R# o- p8 ^/ W% A5 v9 b
3 P4 |2 d" N% i; F3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
6 F+ |+ J, t9 j# C$ @, W8 s& t" d" @; ]
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
/ O' r& R; Z$ g* ^6 B9 Y! @
+ o; _8 U/ H, n# P5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
4 |( [4 x: v* L. ~0 P9 e/ h( x2 x+ b7 E. S0 c9 G! F
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。( J- Z3 f7 k( f; `5 ^( G
1 ?- Y7 ?& l/ J C/ ^7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。4 m* Y: `" O! m; g3 `/ L- R4 j9 t
# y7 n; f. ~. A
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
. {8 k, d ^* H6 `: h
t9 O, S, c2 L3 q D; F5 \9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
8 X7 \ c5 k& |$ {9 n2 g4 ?! B+ M9 z6 M0 m( ]9 o0 u( j" d
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
+ u& d) e* Z" G7 s2 l2 o9 v/ s
2 n, l0 @0 u6 c4 n“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！7 V- G- U: Z# S* U( p1 D9 ~$ |
4 y$ _ g X2 G+ }8 B# T9 h二、活不过九十岁的人那是你的错8 T! q9 @3 k/ r
' S& I5 o2 i- M& d# S" t) R 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”# L# A: l2 s6 n" I, }- Q/ U; y5 G
7 J W2 |, w! c& ]: c 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。' a: y6 U( V B! t9 d1 G8 }8 Q ~* ?
4 V7 ?2 m9 o* i2 w
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”1 `# f6 p+ P7 W2 l
; D: ?0 A* N* T/ s3 X; U出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
8 _1 p9 C2 M' E( ]
' O9 p1 a3 P4 m8 T大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
! o7 t6 A" c" E z" i% t6 v+ D/ v% @, a% E) }6 L8 H, k8 V
1、坚持日行万步路
8 D' ~ f% Y1 n运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”7 s: K. g V3 m
7 t) [% p! ]8 ?+ v3 j
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。! @( E8 N( G/ ? b$ C- u2 `
$ B. Y1 ^9 Z* @! y: T7 r6 |2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
5 _) T6 Z3 ]2 m+ g- i/ e胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
( e% y! N& Q! {. E9 z* b
4 I9 O- u3 ?% E+ i3、喝酒有度，白酒每天别超1两
( j! z" j5 R; Y# M胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
, [+ p( n" j! j% q; i* H; S3 }' l
/ v2 Z. n7 W8 e- F* t$ p! ]/ T6 k. ?4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 2680 ]) L! I1 \, w6 r0 K" P, J! X! [, b
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。3 q% k0 L0 U% i7 e' }, C
4 x4 y% b, C+ O# V. t- C3 l“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。4 H+ @- y+ e* c( m! v: U
^8 w. z: T- V0 i' l5 ]7 s: r“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
3 ~6 E3 |, U+ s$ x" g G
# G8 ^5 J& m: S# ^“0”指的是零吸烟。
0 `( B$ Z: E* D$ b) }. L S4 d% P' |# k/ v
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
2 m: n1 f( Q; W. h
8 [3 J2 F0 x2 y; g5、与其定期输液，不如多喝白开水) e9 ^2 A% b0 e! h- Q
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。1 l# r& _9 w! c: u
* C" b1 K( z$ R8 J* f6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己0 s3 u: k- j" U; I# U
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
5 W: q* Y3 D( y7 P1 s h% ?9 h1 O& h
6 G6 W+ m/ r1 u5 K0 p2 L5 m5 R链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
