中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

2 N/ x( z8 G  ]" @( X万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
# D; z. M$ h% y5 ^* i3 p* {  k& S- A0 R清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
$ b8 ^! \9 T: X2 f8 j夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
. Q' o' m1 A4 d5 k, d甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
( o* D# I1 h9 X7 M+ T' B: P% N花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
: P1 A2 P7 b* L) }4 }7 v1 p山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
" V: Q# W4 h5 g6 U0 w! d利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
4 Y6 y( ^4 G+ Y8 r& P# M: ^营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
2 t7 f( ], t1 f5 e常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
9 e0 K7 z, [1 y+ v) l7 e& l. j辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
! m' i: d8 p. |9 w# A3 g/ R$ g$ b海带预防白血病，去脂降压也很好。
/ z3 }2 M: ^( t! i% E1 S赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
6 J, q5 i; M$ }5 V# B9 g老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
/ a& k7 Y; G# C- H高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
0 N& ^" ^" \( J# v+ c金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
" W& s4 P' _8 P" b/ c$ [/ X生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
7 ]. P) z  M3 M, K% y湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
; s1 L' q! B1 q! ]7 U# ^菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
4 T: a5 \3 [) g7 X枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
4 W1 l! M* h% ?; |/ X! d9 \镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
  v9 P# @; y) r0 p+ s经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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( c  ]4 \6 M. u+ s8 U养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
2 D8 j7 O; g' I床边坐，别着急，
7 p7 M, h6 ~9 H3 J半分钟后再站起。
0 }) X9 X/ S+ G3 J  d- s温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
1 O/ ?; }% w( q吃早餐，很重要，
+ K) O2 P% H6 S1 o1 ^! I- l宜早更要营养好。
  |' i3 V1 q: a: `3 B1 H* L日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
/ v& U# l* L) ^* L- t. H指梳头，干洗脸，
/ K- a9 P: l$ a5 j头脑清醒驻容颜。
; j" ?, n- J7 Y$ K洗洗鼻，揉揉眼，
$ b: p8 i& v) g+ a, Q/ Y; ?远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
' W$ W  m" J8 y5 e. r生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
4 [2 v0 L' z* k健身祛病好处多。
; k' [5 [* i, U4 U* I9 E# @大步走，小步跑，
- \4 }) r* a% M. f5 t0 F一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
9 w. P7 F1 \, n' y3 P常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
- A. w- o8 i, H0 w) X9 R9 e$ o+ `心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
+ s* v: d3 k9 O% _; y8 n+ ?晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
* ]* ^8 `& T: b/ u4 D/ P: j晚饭后，散散步，
, b- D! h' Q: F身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
$ C2 u) e/ i) c  C! o重健康，在心理，
" t$ k" {5 @1 z" F2 [+ V心理健康数第一。
, @4 V" d! C1 I1 r有爱心，要牢记，
6 \; C! v; x/ \! R! N) f淡泊人生有意义。
; j" O- Q) }* h! L, F! x3 z9 S7 y葆青春，养天年，
! f- X' m( f: L合家幸福到永远。
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' ^9 {. O0 U3 E! ^6 m8 V1 E链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd