中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
4 j1 C* N7 A7 g; r. T; {白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
) s( r7 \' m! F" G( W4 e清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
, v, |9 @+ d' Z' F5 b  Z夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
! ?0 v. C4 }2 f' }# y甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
6 R1 i8 I* l1 }1 F/ w4 G花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
" {" u0 T+ O: [% j) A8 A山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
9 {5 o# d) Z% u- o营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
" @4 C2 i( j0 i  f/ A紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
7 Z+ b: F3 r) q常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
& s* F( D! _8 x! T健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
: \) M! {9 T- _( J8 e辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
2 J; h! |9 p/ U+ k, v海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
* v2 K. @1 d7 s' ^6 N, }: k/ F老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
0 ?$ Q& x8 Y* h- \! t  z4 X3 Z+ D高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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0 J. D5 M  m2 K0 M萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
! k. D8 c8 P$ ~1 d6 d* j生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
, M9 f& ?# }8 q- n湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
3 c! Q9 j1 ~; i& w% c, g$ g菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
. n9 ]0 ^. J+ V0 h清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
  v0 z+ X6 A, a# q' F8 G健身益体无花果，果叶药用价值高。
; b: u/ a, E# j& N$ h咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
' X" H- M( A7 F镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
4 z" H4 y* D: p& V经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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6 S. k8 r; c7 |' d/ y: O+ q4 a养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
5 A- i( r) F& C. }床边坐，别着急，
! E) s! r9 ]: W) U( s, U0 c半分钟后再站起。
7 Q" }" r: z& R1 I2 ?温开水，喝半杯，
2 E. \+ j- n  f2 Z0 _  n" h) y! ?血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
# u# b- t8 g  L: l吃早餐，很重要，
: _" [* U5 m3 C) B' [! v+ V& V宜早更要营养好。
' ^; R' b4 f# g日出后，晨练宜，
5 x" Y+ ]8 ^9 _空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
( ~3 _; }" f& H% w头脑清醒驻容颜。
. ]$ z& @7 a* g6 e洗洗鼻，揉揉眼，
' s5 d* M2 W7 ^; e" _远离感冒和花眼。
4 [, P$ _' B, L& F, p齿常叩，舌常转，
' H1 u0 E* G% A6 f6 c  i生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
8 Y" h+ J4 Z' b, s1 L一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
5 v( `3 t3 g% K常年坚持必然灵。
5 i1 v* \( Q8 x6 \6 n戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
7 Z9 U* \' y, s' X5 a* H* l3 Y自我调节减疲劳。
/ ~+ m" j! Y# ?) H) I晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
$ S8 Q" Z+ Z3 ]0 _2 q9 p$ S重健康，在心理，
心理健康数第一。
+ O( D, d1 ~; m/ ]7 E6 X) k0 I7 w有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
9 k9 c2 Z2 z4 n, M$ m合家幸福到永远。
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