97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

% ~+ z- g) Q0 Y  o　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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. Y/ W$ F% s3 [  p& Y记者采访国医大师李辅仁

# ?" Z9 B% I3 g5 f, F: _7 u8 ~秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

8 T1 j& q- o$ i* ]' k7 V; Q　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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5 t9 u/ o9 T% f+ C2 m　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

% e3 k8 v# m0 _! {7 S5 n秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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; L( _4 H+ h1 d- W% @4 A　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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& `* t% m! Z- [2 A; }　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
# n  e  P3 N. j/ W3 v6 _* j% c3、增强心脏功能；
! U* j1 D4 ^9 ~' h: J& M4、减少体内多余的脂肪；
  p: m9 [2 h! n0 N; J5、减少患动脉硬化的可能性；
2 _& C2 q, j' _9 m9 {# J6、有效保持骨密度和优质骨骼；
2 ~2 ?9 u- J, K# e! O' p7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
7 S/ t' t  ]" }! d) T& D0 M8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；
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+ _% p- z: c9 P3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4 T9 Y2 S( e$ L. i" x/ t5 J  c) w4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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$ P6 X2 ^* n! ~/ n* q7 y3 A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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9 N/ y9 Q* S# T9 p　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

, d3 R5 o7 \* y　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

0 ?# B# E( g" a3 Q7 J4 x! b. L秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

1 p3 K4 y4 D" J7 x　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

  U) g! Y9 U- X& M, q　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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, `: Y& W0 a& B2 s  ~$ h; ^$ u　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

. _6 A: @& p. p# Q7 o8 S肉苁蓉30克
1 g1 b$ {* }2 c$ w; q/ s5 b% d全瓜蒌30~50克
% k8 Y. X1 b" Q0 b草决明30克
7 O& d; n" C3 ?( q5 i" [0 @/ V玄参30克
生地30克
& x! g4 Y- r. I& v* B" K  x; j) `, |火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
! n- s$ V3 z, B# [党参15克
( e. D$ W0 ^( B2 S% W牛膝10克
生首乌20克
/ s& G7 S) J& Z: q* h( d. t枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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# o% P3 T2 l+ }. N# X: w1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
. U8 |; }1 r: R! G* S" ]1 ?4 、适当活动，掌握恰当；
7 b% Q: d3 q0 h5 、睡眠充足，早睡早起；
! Y6 w! E, m! D4 ~8 _" [3 m6 、居室清洁，阳光充足；
6 A: P2 r6 o7 z7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
5 f1 ?: j( R  c: a" H; ^9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

: k9 H6 m% K/ W9 Y8 ]5 _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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