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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！4 H( Q3 o; [8 o% ?) d
* h' V5 q% }; u/ a 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！0 e- F* n- n$ C7 T, o2 Y% c
+ J& K& j# Q: ]& c 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。. j" J8 `' T3 y! a1 t6 \ O
/ j& x5 t4 \/ Z! p6 r! R “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁1 ^/ B, g8 O3 l+ z! N: |- y- |% C# f
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。4 j( W8 X* C, [! d( {3 P
- R% I0 B2 r2 a8 A9 g: n( E 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：4 `) X& s: W' s& Y) V
- D; M8 Q6 n! Q4 Z+ z! h- W$ a, j 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。, s0 W$ f. x1 u. I* s3 N; r
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”+ ^+ X: P- w- Y% T8 o8 X
$ K% @+ F% t# G$ ~2 N' g秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！ T5 Z$ S; M! B0 n& q/ W
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。8 `1 v# i f: n4 _) |% g$ n; u
' a$ H# S$ L; y1 h' q4 w “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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6 t* R! s2 |: J( C, J2 |9 U 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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; z+ d+ d4 a: c2 O" C+ @9 R 走路的好处有很多：5 s3 U @3 q- V" K
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1、提高神经系统的兴奋性；/ Y6 p" R6 ]5 a) c. Q
2、提高免疫力，延缓衰老；
y# A! i' `3 _- z# j3、增强心脏功能；* V$ m0 R4 A0 f! Z# G- _
4、减少体内多余的脂肪；
k3 N: O# ^, z* H9 M5 j( V4 }5、减少患动脉硬化的可能性；
/ Q6 t' O! @# x- X6、有效保持骨密度和优质骨骼；
" ?' c% H9 T: e e' Z& k6 b$ n7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 G" V$ L& x8 W, S1 X8、促进人体血液循环和新陈代谢。, g1 O+ t- R* j/ m/ }3 ~
; J1 P/ C8 ^& ]5 ~5 y 除了随时走路，李辅仁的运动还有：9 D; e; [7 h' J" @' Y# P* n8 o
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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U! z( n1 [/ w* s5 G2 R K2、看电视不坐，站着活动关节；. I: o1 y% E5 ?( t! n7 s* n' S6 K! M
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；- d# |3 @1 \! H- H# J) D6 s% A
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。2 p _) e& Z% L
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时! M, e( v3 g- G
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。/ ?+ W5 p L, W' D) y9 t
" U& X) _, T" |5 `! M “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”1 i- m7 m- y/ Q$ o3 K% U) v
- S J( |7 k9 f$ A5 c' [+ f “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
1 ]) w6 Z0 B: J1 X7 v. U1 ]1 R' e 2、每天一定保证7个小时的睡眠；& b& n' \/ n$ Q- Z# `7 h0 g
3、保证1小时的午睡。
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( r' i+ v8 H/ x3 F* x7 I “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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b r/ p( h- z5 ` I秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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1 V: ~; m4 w, g! m- V a: Z% O 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, p' k6 [) n( N' O
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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5 ^% d/ n0 w- A' R' i+ |% P 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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1 @( g4 B. j, w! ^ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克% H9 |. @0 f% F- v! l3 h0 d: s
全瓜蒌30~50克" t; y5 k5 U2 R* x
草决明30克1 g/ o/ S v; ] s* @5 w% L* }
玄参30克
& [, B3 l: P- i' V2 H生地30克
; V: _9 P6 g+ U' }火麻仁10克
% p ^* W* z1 o7 C' C酒军炭5~10克
1 s& x" R: ^: [9 c% z白术15克6 P$ a" o5 k% [+ P) n
党参15克1 ] H" w- O7 o
牛膝10克0 F7 f+ [( e" D. g. x5 v
生首乌20克3 G) K8 A1 j$ U$ Z5 O$ W& L
枳实10克/ V- R- n: O5 Z4 W# j
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心- D- l- _: [8 O; O: e; a8 f
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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0 e! B1 [9 H, t 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。8 ]4 S0 a" W1 o. X
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：! h: E5 X) z3 O, `+ z
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1 、情志开朗，恬淡虚无；; _- T6 j! T# D* u& z! {5 x
2 、怡情养性；" m" ^9 f V$ q8 k7 l+ q
3 、起居有常，顺乎自然；
1 \- ^" Y4 I0 {0 c5 P4 、适当活动，掌握恰当；
8 g- @8 e! O) a! |& w' f5 、睡眠充足，早睡早起；7 V- ^; m4 ]1 z% g- ~
6 、居室清洁，阳光充足；3 |3 v4 r [/ f; A& l
7 、宽大为怀，宠辱不惊；& i6 z) H: L7 O" v+ V, x3 A
8 、吐故纳新，空气新鲜；$ p0 I, Z* N5 f0 ]# r
9 、智能用脑，多作贡献；; e- N( v [& f+ c I5 R- [/ B
10、定期检查，防微杜渐。
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- s( {! j i5 z$ R- Q! Y9 q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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