97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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5 B( {. @7 K4 H! ~# G3 h' ?; z　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

9 K4 ^- r$ `) Z　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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, y) W* M' n  L/ q- q6 ?+ o4 P' b# `$ U记者采访国医大师李辅仁

" V2 A% {5 A: v- U秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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0 x& ^) F* t' r3 x7 r　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

# ^& A: v: I2 l9 u# T) J1 b7 z/ i　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

* i( c9 ^7 y% \　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

! I- f7 y8 p# ^7 [　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

. O$ a1 ^: R$ m) P% @5 q　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：

3 }& R( H4 e4 v7 W1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
1 M! Y' m8 Z0 O9 v4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
, O$ `. g$ {& Z' J; V& u: ]6 \6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
  s7 P, s7 I8 n+ j5 l1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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: F+ V9 }0 z5 E* i. a5 M2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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# Y; o( }2 l9 y/ `% J+ [　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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2 y9 G5 ?8 L4 C5 ?2 u　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

! m7 R5 E+ y1 m# i0 o- K& ?　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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" y; t$ L. C; {　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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& z( ?6 P: Z( P9 @, E" W+ ^　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

" W& [6 M7 \+ V  s% q% t. G/ t　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
7 P: _6 R9 B" M+ N. H草决明30克
玄参30克
生地30克
7 L! F1 O2 O1 g: Y2 d& A3 [. W火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
甘草3克

6 a+ _8 c/ e- L$ X1 M秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

. O" ?! g/ i9 t, Z/ ^　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

# _2 s9 U; z0 x$ n' U( H# x0 v! t　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
: v* p" n  ~8 V1 e( t3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
. e, t; A/ {0 p5 、睡眠充足，早睡早起；
4 w: K# a: W1 O6 F+ G! ~5 r4 V6 、居室清洁，阳光充足；
) @1 R0 h6 K5 q$ _7 、宽大为怀，宠辱不惊；
) q$ x2 ?7 G$ R/ X* H) I) S8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
7 Y9 u# `8 Z4 I' |% T10、定期检查，防微杜渐。

2 q6 g  ~+ K" }$ F链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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