 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!
' c( m; N6 u7 v p8 U& V5 e
R% ]8 e& O6 v9 Z 97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!2 N$ m5 G) l2 ?; X- G2 A
F4 u6 W/ E) _5 l1 E: [ 国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。3 M/ B' ?7 Z+ ~
' S$ E& e7 M8 X8 n% t: j
97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。( ^+ t) ~' ^$ k/ e$ f: {
. l& }0 W* j4 P3 |
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓" I ] m5 y8 v# w& ~) o0 `
( @3 }1 C! l& I! a, R& [$ Y' ~! N* V" h' d" e( { a
记者采访国医大师李辅仁
4 X" c H9 U7 x7 a0 d" v \% p' z& ~& l& ~# j5 Y1 i0 b+ v [
秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!! s, P; g. N$ V g: Z, o0 s
! B8 u% k. w/ k3 L. e8 R
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。5 F R; O5 _6 d: G
/ x" z- D: L# e2 M) O% N 中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。! V* R1 [) _! Z0 H* _
) ?$ Z; k- M3 S2 o/ X. u 李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
5 g6 O5 C1 D# C5 U7 x( \5 \ c5 {0 ~# i) p3 n( j+ ^ Z' V2 p, o) [1 w
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 k6 F' x5 X q' l9 N2 P4 C: u
' b0 K8 v% U1 C7 C! t
他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”
! b" P5 p3 i! z8 `* F$ Z
/ ~ J! X- n0 x# w秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!' m. s. n3 E% f& @' m
# V( Q7 V1 z8 A8 n- x
现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
' {) M9 |1 Y. y) u8 y% s5 a" ]" }% {$ q7 r+ c' z
“我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”* t' ]6 ?3 w3 _$ }* w
" f8 B( a0 g+ c9 E0 c9 ~ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
9 e1 c O7 N1 J1 E+ L
' \& a" \9 A( U, b 走路的好处有很多:
# h0 |+ O- p5 V% _7 A
8 F% \: [4 k. v* p, G% ~' \4 C1、提高神经系统的兴奋性;/ ?" M5 v: f. {
2、提高免疫力,延缓衰老;
% D( i' x# z: ~3、增强心脏功能;! i& S V7 _" o3 a1 R
4、减少体内多余的脂肪;
8 p7 V0 e0 Z2 B }5 Z. m5、减少患动脉硬化的可能性;- i/ R8 K: ?* ~+ i+ {5 Q4 G
6、有效保持骨密度和优质骨骼;
2 x) z0 P$ E; g; n7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;9 y; b9 m3 i4 s' p+ H" o K
8、促进人体血液循环和新陈代谢。$ x/ i# {( S3 A( `7 a/ l
* t6 u; q; I; C+ b! U4 N
除了随时走路,李辅仁的运动还有:, u' _# s" _& f& R& o
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;6 f& Y; H. C) v
# C( j9 R; M! ?" ]
2、看电视不坐,站着活动关节;8 g: t4 }( A+ V6 V# p {- x
3 N! {2 a# j" N) }, g
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;. h( d# L7 _1 ` S" I3 X z6 A6 D
8 K+ i, F1 g1 g' }. A8 @$ ?" q
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ \, r7 Q+ [# Q- G) p: ^* `: v7 }
8 d; f9 e: [4 _+ E" A秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时3 G7 ?9 X/ k/ U3 ?/ L9 s
' C% e' H$ ~# W7 u4 l5 t
他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。8 _+ l- v: u1 W! @+ J
& S: \2 ^% `) @4 I2 B “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
1 D, d) p8 @# I, e
# P# w! u7 T6 _8 L# t/ \ “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:; I- \( A6 |" u! D3 |+ c6 d3 d( }
( g. L8 W# C9 V7 h; M2 l
1、每天要读书看报;
. q' y9 }+ r d K- n) Z 2、每天一定保证7个小时的睡眠;
: [0 v" {# ?' F1 A8 x5 s0 [ 3、保证1小时的午睡。
1 _0 l3 U& {9 S) ]: y6 E+ x6 x4 p4 ~# Q. Z
“用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
/ _4 D+ P9 z) ]0 B
. \! F& w- e2 s7 [秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”4 Z& U, s3 ~+ p% b* Q. Y
z% R& V9 f, G, a- [4 A% s
李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。# P3 z" @% V) z* ]; ]8 n3 ]; w
4 P8 J$ w; E% v; Z6 n7 z
保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:2 U7 v( z( \+ p. S* i" C& E' V
! b) u4 G6 C7 R1 t& u1 c 以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。; o, Z/ E& L0 i0 d! r' a
+ g# c1 Y' Q, x8 W R; k1 g( l
如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:
7 S6 |! N. s; Q( O- o+ g
: W2 Q7 f1 `1 L' R) M肉苁蓉30克
; w) L w* |" X9 H5 I全瓜蒌30~50克5 x2 N- ]. G8 b/ n( G# W
草决明30克1 H6 d# \7 M# p7 L
玄参30克
6 }0 C3 Z+ t) v; W7 |生地30克
- y/ C. Y. c" A火麻仁10克( W% d4 U6 _3 Z5 N. W* M
酒军炭5~10克0 L7 }) ]+ b0 c, [
白术15克
: a: Y$ M2 x/ {2 O9 i党参15克; {, k( d. b: I8 r
牛膝10克8 v* C9 }, u# `4 }& K5 M+ w
生首乌20克
/ n7 Y/ t; v& Y5 h枳实10克
( [+ R1 \. t8 n% b5 g5 x甘草3克% `7 u+ \; X. i1 K8 c; D9 |9 r
" P& }& \8 Z8 ]1 l% a2 }秘诀五【养心】:做每件事都将心比心8 x+ q6 \* }5 s# t9 o
O1 l" l, b2 Z; K' L# F “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。& I0 ?% c8 G/ |! r
/ |( ~0 M, j' R& ^( T/ c
养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。
. V( }, a/ ~9 r. G+ N1 v: s1 M8 @0 c1 `
人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
) M% i* C; r& Q. ?. N) \; A, a3 k6 R
1 、情志开朗,恬淡虚无;
# d: R7 F" h: y1 X) H+ [. [' ?2 、怡情养性;
. b! \9 e& y0 e3 、起居有常,顺乎自然;
9 V/ R# a1 [& t/ n$ R4 、适当活动,掌握恰当;
# @- q( W- F8 Y+ _5 、睡眠充足,早睡早起; O0 q) t; ^" Y/ d" n; p( r
6 、居室清洁,阳光充足;* ^7 c# F D& N
7 、宽大为怀,宠辱不惊;5 h! g( T0 q/ Y6 I; i
8 、吐故纳新,空气新鲜;
( I' v' R/ }/ w, D2 o( p+ G$ L9 、智能用脑,多作贡献;
& G4 d# l, o7 e7 r' k- w10、定期检查,防微杜渐。+ t* q e% ~% q9 B& [3 g
1 y1 A% m/ X3 ?* H9 t/ `9 Y$ j
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|