 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！4 f0 H+ b+ |% I1 l" v
2 _7 C3 E& d; Q) a
97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！% p# t# ^3 r, m/ H3 G& K3 ^
- G: o& x" ]$ l2 v
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。: ~2 q% R4 S; z+ m
* G* A' z5 j+ z a0 T" X' m" T 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
2 z$ |( v& ?( m" {
3 a5 C" d _* r5 z; H6 ~5 k) y( q “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓: n4 m; \" e* d. T' H
* S+ @& O) A8 h0 u$ m
7 k) n- l. W' c8 L: c6 n
记者采访国医大师李辅仁
/ ]% I2 p0 W# M5 a5 m
9 k$ j$ {7 A8 m0 l$ l# _1 G秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
: u( d8 r7 L& Z/ O, ]' u& P. _% T P8 _5 {" I
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
" ?2 C8 Y) Z3 J) Q0 o* Z8 t
" c7 B5 V& }& ^0 @' \, ~9 L 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。1 q$ `# a2 u6 w7 F) G
; N# r4 {: d$ p8 `8 q# {5 b
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯： S9 p/ q1 [6 Y1 e1 e* P6 [
+ e* F; k- t8 I% r4 B7 y: N* Y 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
$ F; { e0 G4 _" L% k4 s0 Q' Y6 z" a* J
他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
) s S# t8 [4 W4 C1 ^& }
: X" C) \6 F3 y秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
6 R) F; v6 F/ {6 J9 z2 d* W) O% B
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
; R; a5 J; z: B0 A8 V3 P3 J
4 H# D: m& c8 s. Y W “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”4 t( F) N% j8 {
# W" m/ }4 |9 b' |; e
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。# f+ P! {, T/ j% R/ W
6 ^; w. n5 u2 K3 F5 x1 a5 F( R
走路的好处有很多：
0 Z$ A# ~ t, H' L
2 [( N0 {5 h: f; h+ \( A1、提高神经系统的兴奋性；
8 @( p& X- p# x2 D0 i# n2、提高免疫力，延缓衰老；
3 j% a7 q$ F0 C% u& q3、增强心脏功能；) k" W3 E& {4 J/ P
4、减少体内多余的脂肪；- Q& |& Y/ Y5 `& u7 T
5、减少患动脉硬化的可能性；* Y4 a$ G5 q- H; F) f
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
' S2 A9 S j/ g0 @% k- Y7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
3 B# d$ {3 ~4 ]9 [/ [. L8、促进人体血液循环和新陈代谢。
4 j* g. `2 o% C/ A/ O# X$ M; {, R* b) f! d9 L1 q$ C
除了随时走路，李辅仁的运动还有：
/ W T: x3 U6 b( F9 ]! I1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
0 N& G+ [1 _$ h E
, h8 Y- I" t! Q2、看电视不坐，站着活动关节；' g4 ^+ q: W2 E+ [: W* D
) v9 _& N9 k, T
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
; Z. Q; |! G4 L3 w
9 Y) \- t4 b2 f1 o/ ~7 q: t3 V4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 N. K. D' b8 a, |* T6 @
5 S3 F5 O/ r Q" I1 s秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时9 j+ O& T. [; D/ G
- ~8 l0 S* ^" o% ~! ? 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
! W; Y4 Q+ t3 O3 E8 z
$ [4 m% T" m, u “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
" u0 P; d9 C6 J9 T# B O* ]/ U6 a5 X e a
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
. y% Q5 x0 s7 Y* _ K# r1 a& h, a& p3 Y
1、每天要读书看报；+ S( z1 r+ J. O. o3 z& }
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
1 Q" R+ t: E7 M; e" C% l9 Q 3、保证1小时的午睡。+ F! ~3 {/ X, g
' [. [/ \4 Y: z5 b$ X* H0 A “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。8 ]7 {% I8 J9 H4 r9 @$ V
. b6 j ~# V6 w+ ?+ Q; V& m秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”2 v8 I: f# u0 {: G7 e
2 E2 y6 @6 y0 N1 B" D( ] |$ Q 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。4 c! T" f& b# h* X
/ G2 I5 X6 s1 `* ^0 B7 K 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
. x: z0 z- S/ \8 ^+ ~
% W" ^+ r3 w* _3 E 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
+ m% g0 G; p+ i" `" b/ o, P: ]& j! t5 \4 z
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：/ \; j7 z9 `0 f) [: ^$ o5 P# R2 `
" m B) J, i3 S0 O" E肉苁蓉30克4 l4 f! Z9 S+ M. |& s6 i# Z
全瓜蒌30~50克
, t# V1 Z! `9 ?. ^# l5 l草决明30克0 \! D, I' I6 r8 _& R0 h! `( d7 Y2 P
玄参30克
* c/ z9 r2 d9 W, |; M8 @) ^' x生地30克' l& M6 @1 _1 y) {( X: r: G; u
火麻仁10克1 p$ b. I- c# @9 B6 a
酒军炭5~10克
7 U* @! A% ~6 B0 q) L$ [6 A4 ~( l2 x白术15克. L3 f. w2 w0 {/ V
党参15克
4 }9 S* O, J Y! r6 g* O3 h牛膝10克% n7 n4 ?1 n, ^0 F, I* v
生首乌20克3 F* R/ j n0 M2 |& J+ l: D
枳实10克
, P1 z3 _* n- ?* [$ e# g$ ^8 s2 C+ b甘草3克) e# K* {: |. z
0 u6 I2 W+ t) e# S* H$ P
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心$ B' G& t) L+ {' g/ R8 D' A
( [9 ^6 I" K% A) V# d “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
k( s1 Z7 y% g; C
; a6 |+ q. T" K( V4 b0 J. A7 q 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。 p2 A( @8 e' |5 P* T
* G) c% i0 {) ]
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
0 z" m2 @0 H3 j( |6 a/ P: t7 c
6 m6 s% u7 Q. h: a1 a6 h1 、情志开朗，恬淡虚无；
) d' U2 c5 ^& i! u4 i: M: N2 、怡情养性；; W" F$ d+ V" D
3 、起居有常，顺乎自然；
+ f: ^ \5 [0 O6 ] k, _4 、适当活动，掌握恰当；
4 } ^! U9 s$ B T' ~/ \7 d% {5 、睡眠充足，早睡早起；& M- R) B# ^% z1 r' M' Z
6 、居室清洁，阳光充足；
4 Q% J. K3 t& d, @ r* K7 、宽大为怀，宠辱不惊；# V9 m5 D7 u2 J/ }" n A5 ]
8 、吐故纳新，空气新鲜；$ |3 g) F; l" B p( L% ^
9 、智能用脑，多作贡献；
- V6 v0 Z2 I# b- V' J10、定期检查，防微杜渐。, C& o$ o# d$ t% c# h
1 B( P. }; B% g* _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
