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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！* C* p7 n1 o; G3 l( v9 G
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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! W- a7 B! e Q& F8 ~: q M* h* o 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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# A4 V, W. w9 w7 \ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。. v: o3 Q, q i1 Z! U
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓; [. n+ w- z) Z5 Q6 W% [+ T" q
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记者采访国医大师李辅仁
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/ s$ C P8 r; F5 R% k0 _秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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( K3 U) A2 h1 \ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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% j2 l/ {2 x( Y3 H9 F) \$ L 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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: D$ w3 K9 T% K: S 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：+ L% X& L, }$ }( u4 e3 z, J
: t' t( ^7 X9 x. u7 [4 {' X% f 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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) U" w5 S/ [- H# E! d' \% D- D 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”1 K7 R2 h9 G3 y1 h
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。! y* \+ O0 H+ U$ ^! s
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”$ ~! [* u @: J. l- [
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。; l" \- E8 m. _1 L
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走路的好处有很多：% L% v4 X5 W( v. u+ O! ?
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1、提高神经系统的兴奋性；
+ s0 {2 s( |- k3 e* A |0 c( ]- W/ I' p) L2、提高免疫力，延缓衰老；6 |: Q9 r+ [0 h3 R$ h
3、增强心脏功能；) H0 e& x8 S% @# u$ A' W/ Q& E7 `
4、减少体内多余的脂肪；7 g7 \) a- ]" Q: [0 W
5、减少患动脉硬化的可能性；. B# |) J1 f' E. P% l" u6 g4 @5 P
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7 v7 K& \, k* w; D! l7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
3 _9 U, p$ h0 ~) r4 P) F4 N8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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7 v: x( X2 L2 I+ z' N 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
. I0 R3 q( |, P1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；# K- y# L: o' N
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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3 K5 U9 Z- F; M" S% F& C; P: l4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。2 V8 n& q8 b% u: j. ^( R9 o
8 j$ s8 p. U" o/ k) R “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”1 E+ K$ D# ~# K2 |
" [1 K8 n# B; s “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：2 M& G/ i" t$ @1 f
1 B {' G+ E' ]9 H 1、每天要读书看报；
% N# q- L# s/ n. w 2、每天一定保证7个小时的睡眠；; E7 v. W; J; |# d6 ~ A
3、保证1小时的午睡。
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9 r. g* i9 k% j “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。/ I: z, P8 ]) E9 y( v
2 F; @6 N$ {; l0 w0 i* W' C) \秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：% E8 R5 x5 ~* p
1 Y! K, x* x" B z& c: r! F/ _* s 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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5 S: B( t4 {# N 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：7 k( U+ B- i( K+ f( n
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肉苁蓉30克7 j5 T5 y( y+ r7 E- P, P4 @
全瓜蒌30~50克
# ^- \8 Q. E4 |$ C3 W/ h1 q草决明30克0 B0 H: V4 ~2 d2 Z' k
玄参30克
! C5 w$ E: O& _9 N! ?# i4 T, k2 q p生地30克
; Y: x( }4 x, ]6 g火麻仁10克
& m) m/ U+ v- D; O& `酒军炭5~10克* I! B. k5 ~8 P
白术15克
0 o3 }# j, @, f/ M党参15克
( M! w( d O" ?% h5 B3 z s牛膝10克% k \7 W+ R3 b( i% \' A; T
生首乌20克
7 D. ~2 P/ A M! c3 Q, q! |枳实10克
% _0 }: U* p# q9 G! N3 K甘草3克) }- s0 k! g/ L' Y3 x8 r
' v( v. d v5 ~0 u3 \秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。9 U6 k# H' l& ?2 ^. H- s n
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：8 o4 y/ }6 d( r+ `$ `4 d9 C9 l
6 K$ c; c. I) c1 、情志开朗，恬淡虚无；7 x8 \) h1 Z, |- B* {% ~
2 、怡情养性；# o+ F; S' k% Q3 B! }* x
3 、起居有常，顺乎自然；9 S, e2 u1 J# P! R, ]$ {
4 、适当活动，掌握恰当；7 a, d! ?& W9 i/ U
5 、睡眠充足，早睡早起；5 a) m0 S) j8 c/ l) V- N' X. n& `
6 、居室清洁，阳光充足；
$ Y/ t4 R! t" C* I5 @7 、宽大为怀，宠辱不惊；- N0 U+ _$ d0 q3 b! t
8 、吐故纳新，空气新鲜；6 z" G. `3 z$ _: ?
9 、智能用脑，多作贡献；8 J4 m, L8 Q9 I0 ?0 w. Y
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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