 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!8 R5 M0 X$ j" w8 A( _' |. |1 [4 m1 k
7 F& f+ t8 ^1 A' Q, V5 D# z+ l5 V+ w
97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
}6 R+ J* K' B2 O! g4 U- }
z* K& u6 w5 X( Y 国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。6 {6 d& `8 C0 D, |: H- @# T. P
; ]2 G% V" h% k( P8 ~: e7 g 97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。, J) K/ @3 r+ y' x9 X% j3 R. o- F( f& D
/ M" W. `- f7 ?) {! ^ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
% I4 m( ?/ l5 O" B2 B9 u4 r" y3 c% h5 p' a8 `( j
0 t! w: W$ F/ ~" i7 K记者采访国医大师李辅仁
. B* U; a0 F& Q4 T; D: s0 f5 F% Z& |. a
秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!: B3 h$ L4 V! m
( m8 O+ ~! ^( |7 J9 ?. S0 K+ r2 E) C8 z 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
) G! a! z7 n7 W& J6 \7 a' s# u+ T, i
4 i; k, B7 ]4 K 中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
: ^6 I/ |3 k4 ]' d* f& ?8 j A. n: K" o- x, O% [! ~
李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
2 C: B/ P! A; h8 x3 ?0 c) X" e& e
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
. Z3 C9 ^ y. }- g* N) x; v1 r! \8 a W( P- R; y
他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”( f6 d% R- I( B& ?5 H
3 l' l; F# W: T- ]8 _8 m0 x
秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!: \ j/ {" r; Y
: X: s+ a. ^( @, h1 }( \1 ~ 现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
" W+ x( p1 M- P% e
; s% Y U1 v/ D) @$ i “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”; W1 Y6 W& A, r, W+ _
. }0 l! D% w+ X9 o- v, _
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
- M2 r" n3 Y; g. w0 F
5 z1 ?. ]: ?0 d- W+ { 走路的好处有很多:
+ B0 ~* o- u0 J$ {1 @0 E! x v# h
& A. z2 O0 ~8 i, ^. } |1、提高神经系统的兴奋性;
" O2 _9 x: b3 |, h/ l) a9 Y3 g2、提高免疫力,延缓衰老;# t5 k T; K" D/ d
3、增强心脏功能;) P* C& I6 h& n1 c* \ g1 t
4、减少体内多余的脂肪;
, s4 N8 T( i" g8 W" i* Q5、减少患动脉硬化的可能性;. X- T0 `! i" t V' _* ?
6、有效保持骨密度和优质骨骼;
+ R, t3 U- T3 z0 J) b: `8 N* C7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;2 X0 X. B% X" T
8、促进人体血液循环和新陈代谢。. J/ Q, Q8 {- V- p. p0 |1 U' k
4 c6 ?& D# F, r; y, u
除了随时走路,李辅仁的运动还有:% A7 }9 j/ G+ ~$ ~8 K$ c
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;5 e& n2 \3 ]9 r
6 \! m$ j; Y7 `2、看电视不坐,站着活动关节;
9 K+ U6 q2 Z2 w; {1 n: I: _* R1 W0 L% y
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
9 c% M8 h2 v; c( `: P/ c; G% d: m; o N
4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
$ U- h& C* L4 Y6 z+ b$ u- e3 n* ?" o9 m, e6 w% [, X/ z2 ^$ o
秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时6 ^. m' E- [% X+ D: V
( B, B* z) l: }# J5 w( l" F3 W
他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
1 a, t9 o W- V/ r% q$ k" N1 l5 Z0 x5 `
“一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”/ e' C6 Y& Z' k1 L5 H
+ d% h* l5 [* x& x7 W% X/ J' B, M “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:
6 a: W$ h2 r, l3 v( Y, f& e: {9 j. ^, r
3 z6 s- x M% y0 ]5 G5 C 1、每天要读书看报;
( [; \4 d4 N0 a 2、每天一定保证7个小时的睡眠;
9 [3 l7 p. J! c/ ?6 r 3、保证1小时的午睡。/ j: G) B4 @: |+ c/ d2 i
% E; K' ~! P5 q5 M2 `5 O. _ “用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
# U+ T3 A( ?1 H3 y& c& M- _; ^7 x- f" M* |8 [% o0 ? g
秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
- h3 H! M0 R: L4 V: m! t( e) k, r) b" U
李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
5 E( M" }" k5 x7 p8 m D% Q h! @0 N0 a# k2 T* `1 D4 t
保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:% E: e) w0 E7 g) o# k& F4 u
1 n1 ~5 t( I# B4 H" f! Z+ B$ e+ Q4 N8 g 以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。5 f, M7 F7 q' ^+ {3 x
, t0 M) n/ i1 Y& a; D+ ~# `# ~ 如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:
' u% G9 d7 X7 G% ?5 z2 Y+ H5 y$ R9 U3 ]* N( W) q% M) Y1 I
肉苁蓉30克; q3 I: S# A9 f
全瓜蒌30~50克1 B+ o7 e1 o7 m2 l. T) A8 M, z
草决明30克
! c) d- F* ^4 N# ?玄参30克
/ H$ T# _. |0 z生地30克
! o, m: V. @; n/ H火麻仁10克4 B t; Q# g& d/ N0 n# M$ S
酒军炭5~10克& F# @ O% l& m" M4 t/ z
白术15克) O1 ~' S9 }# A" a
党参15克! y% K9 r7 e/ G
牛膝10克
]3 I; c3 s2 J$ l; m/ Z生首乌20克, c. m, s8 ^4 a G, @3 ^
枳实10克. W3 f. j; O4 T8 s/ w* f( R! ]
甘草3克/ D+ \2 j( S2 ^8 W H1 g b
0 Q6 t8 b, ^, z& J: V/ A% ]
秘诀五【养心】:做每件事都将心比心
/ V( f& _4 g+ E6 b$ r0 E
+ L3 I. [% x7 x& O! J, V7 N( T# U7 ^ “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ L: V' F' X% m: e$ c- l0 @# `% v
$ i" h5 Y$ `5 \
养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。
L, X7 u' f0 }9 e0 O# b" n/ V5 D$ ]7 g+ p% U9 c, C! _
人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
8 a; e5 i9 s0 k# ?* v H" w4 e; f) u( H$ m
1 、情志开朗,恬淡虚无;
+ b' w5 w; y A# R2 E# p2 、怡情养性;
+ d8 t! M ^6 O$ b3 、起居有常,顺乎自然;
. p: v" \' q: K4 、适当活动,掌握恰当;
9 o4 }& K8 d9 y4 l* p0 ]/ e! A5 x5 、睡眠充足,早睡早起;' ^$ U" ^; x8 D1 N6 p9 t
6 、居室清洁,阳光充足;
, M& o9 N# _9 x2 M7 、宽大为怀,宠辱不惊;# E' D9 e0 X; |5 r+ d; A0 ^
8 、吐故纳新,空气新鲜;
6 S- g% ~6 C" h1 Z4 g) m ~9 、智能用脑,多作贡献;4 Z, Z" z! P, }' k
10、定期检查,防微杜渐。$ {% c+ Z3 ], Q: m& [
4 l$ P" q( J# Y4 o$ c0 s+ u# m7 E
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|