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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！4 I+ U9 r# P4 T# K
+ e/ k/ ~ c) G6 l 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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+ G+ ?* J8 A6 P+ l. y “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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! E) P& P6 J8 X6 Q; Z记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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: s. }7 a) w0 h4 b6 {' r/ g8 W8 B/ ? 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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3 Y2 H- v) a, o* S: ] 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：: o e: b F) x; r) w9 d) W$ p
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。3 y% o6 m9 S F, _8 V1 c& p. w8 z
. I0 a( P1 [9 P$ n4 V! {5 v 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”) L7 I7 f7 A2 [- n
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！3 H3 D4 v. }+ E' x9 ?0 K+ h
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。$ Z$ {! Z6 k& V
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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$ T0 N( K" z' w3 `" K$ t( B7 P/ p 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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9 n( e" `( C4 K0 d 走路的好处有很多：
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- _- y* R3 |, e( m9 _/ `1、提高神经系统的兴奋性；' i( O! A! z, [" X0 j4 q8 p& i" c
2、提高免疫力，延缓衰老；
- c9 c4 q' O5 T8 Y3、增强心脏功能；3 j; a0 \% R* O9 h
4、减少体内多余的脂肪；
) A9 I3 i* i. n- n' r" g! h5、减少患动脉硬化的可能性；0 w( D; n: {+ p! \6 K5 @0 a8 W
6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 ?, s4 m9 j- {( ]2 N! {) \5 m5 v
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
9 f( M$ J6 L% s8、促进人体血液循环和新陈代谢。. @3 f7 q, G, O
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：1 t0 |( r/ W W4 u; i
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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4 f' d9 e7 @, x* L% R6 E) J: H1 ?% S2、看电视不坐，站着活动关节；
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6 g/ z4 `, ]! K8 R3 t- H9 }3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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+ `4 o+ U- y3 Q& U8 c& q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。9 o9 x, ]" P: M% e5 R. t
) z* z2 t! \8 k- k: N4 k! s秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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. t/ d! K; S' b4 m0 v 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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3 S8 R. Q3 B9 I7 H 1、每天要读书看报；0 e5 p4 O$ i3 K
2、每天一定保证7个小时的睡眠；1 Z8 Z' V/ c( |- M4 a: w
3、保证1小时的午睡。
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& U# c3 t* c5 W& t3 O& Q “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”- ]" c9 K3 H3 D4 t: i6 S
) g+ p0 Y! l7 h7 s7 E 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：9 U9 W" Q+ R4 s* \- D
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。$ V8 }2 C4 a2 F( Y
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
' S( Y, Z+ _) ^. ~" m全瓜蒌30~50克
0 E3 u; G' g. m; [1 x0 ~草决明30克
% Q2 V1 N# W8 [7 r+ c玄参30克/ o! X9 e8 D2 J( m$ L5 _( t
生地30克0 w. R% {/ `+ }. e2 {/ q
火麻仁10克7 s9 n q. E1 A, L8 f7 x/ I
酒军炭5~10克
, {% _$ m2 ]) S% N+ w白术15克
+ d9 N4 h8 @9 X! f党参15克
+ [; s# q4 F. x6 t( j牛膝10克
' x& p; F1 ^0 K! q! f生首乌20克
$ S, A; v$ L2 |2 W }" V枳实10克: M( z$ k" g1 K" ~ K M/ [+ h
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心' a. s' Q, P* z. [0 z) ]
* w, B1 P* l- g- g# L* Z9 T. G “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。# l1 m5 R$ ?/ u
; d# l; n" Z9 @" b 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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. r z" |: O, S; H, r1 、情志开朗，恬淡虚无；
! M. \& t0 b4 ]; S" e2 、怡情养性；
* i0 i y. b) {% g# z3 @3 x7 w3 、起居有常，顺乎自然；
! g4 N W1 b9 P7 U7 B, X4 、适当活动，掌握恰当；$ t3 y+ Q ?, _' c
5 、睡眠充足，早睡早起；
2 `. T u4 C- S( }6 、居室清洁，阳光充足；9 |7 k4 i3 d7 d2 Z5 n% X& M V
7 、宽大为怀，宠辱不惊；+ O) l# x1 C" ^9 w0 [
8 、吐故纳新，空气新鲜；3 U& n2 c* z" A0 c
9 、智能用脑，多作贡献；
5 L' C6 R2 P' j. L' t10、定期检查，防微杜渐。% k1 U( q/ h5 O2 k
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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