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97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!

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发表于 2016-3-20 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!0 G: }4 [4 f8 h! t' q

8 \. {2 i- S9 Y# w$ n: {; R" I 97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!. B2 N* {& `% u7 j/ v/ j8 Z8 G  T# [
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  国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。
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$ A! N- |% d: {* D6 e* G* B  j/ @  97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。
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  “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓6 O# R, }" M: R1 `
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* G/ g. u( E% C! O4 @记者采访国医大师李辅仁
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2 r9 D  w  m- G) l% `秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!; e. Q2 x7 i* \# s& g$ \
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  吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。" ~$ Z( b1 X2 \( @8 ~
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  中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。  K5 k0 D( w+ x5 v4 z  M! `

5 l0 I/ k) _& @1 b' ^. y, g0 V  李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:* F: v- }* D! ~0 E# B, d6 q; g; k
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  素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。" S/ j9 ^* i5 n+ N( c; o3 A

7 R# M( O8 k7 T& E3 O" h+ v  他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!: h, f0 g6 I- q% M- z6 {; _; \( o/ M- g
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  现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
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4 \9 {4 h6 m8 H: @+ H  “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”
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  在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
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  走路的好处有很多:
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# g$ N" b# V( d2 t: b1、提高神经系统的兴奋性;
! L& Q, a+ e3 s2 z9 D) R2、提高免疫力,延缓衰老;
9 w5 G; z- u; P: n8 Q5 {# a8 v3、增强心脏功能;
+ Y4 p7 r) z% x$ Z  ]4、减少体内多余的脂肪;, L0 F7 D! h9 K4 e  P$ g" m
5、减少患动脉硬化的可能性;3 s3 E2 e2 R/ B
6、有效保持骨密度和优质骨骼;8 `7 o/ w1 ^: T
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;
: x0 X: _+ z2 @( a. |  q  j8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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  除了随时走路,李辅仁的运动还有:. f6 ^! J9 v6 o4 o4 `
1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
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2、看电视不坐,站着活动关节;
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1 Z* Y6 R# H- h( g4 C- b% S( Y3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;& I$ ?. Q1 S' [# `7 b  T

1 _" l+ t  c$ r" J/ X4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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# b) ^1 Y6 N8 I4 V# `! t秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时% e7 z- S+ w( d) k  y
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  他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。$ H/ {! Y: p5 V
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  “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
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2 I, i. A2 `3 t# b* _7 V6 Q  “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:9 a5 z$ t3 ^, ^: g0 I3 @* e) e7 {

/ ?; q6 `* b' D8 ]2 @  1、每天要读书看报;
0 n/ d7 a; B' R% e  u% C2 g( ^  2、每天一定保证7个小时的睡眠;
( x# f/ O" Y$ U2 W) [' x  3、保证1小时的午睡。& v  h5 M- s/ s/ l4 |: H& v$ C+ H
$ J+ `) F* ]+ k. G8 |% O
  “用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”( k) q' ], R1 J% S7 b
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  李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
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4 l# M* w0 v% z; U( _7 V. e8 q: c  保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
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  以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。( G- _, [5 o9 v! s( g* E- |
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  如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:/ t2 {' x4 W" Z! |2 d% a. {
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肉苁蓉30克
- b4 |) n- a9 o3 y+ O全瓜蒌30~50克. R9 k1 [" }% D3 \8 s
草决明30克, k7 L  k! _# n9 v- l7 s" G, q( p% t, O5 ~
玄参30克) P' i8 V" S" p4 P: }& U) y. Q
生地30克
& n  @0 h- v3 {$ G4 z# W/ j火麻仁10克" I5 T. `- ~; q: S5 C
酒军炭5~10克6 a" N' }, ~, h8 U1 H
白术15克; M7 P+ y, e2 y( H5 b
党参15克+ V$ v+ }0 N+ P, s0 f
牛膝10克
0 F0 s& C4 T5 t: L3 B& n1 p% u生首乌20克/ m4 w, g% @+ @# G' n  F
枳实10克
( i4 n/ }! f# n+ S. p" m甘草3克
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秘诀五【养心】:做每件事都将心比心
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& G2 ^+ x$ @5 ^0 `  “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。$ n3 d7 c4 K8 `

5 q" K8 l0 Z* A, H' {- ^  养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。
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  人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
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  P. }$ T7 L$ \/ v! v' w9 z% X* N1 、情志开朗,恬淡虚无;" `6 b! _* V# u& O4 t! W" J6 m
2 、怡情养性;$ \( u% O* q0 c9 ?
3 、起居有常,顺乎自然;' D: a9 i# G5 g
4 、适当活动,掌握恰当;% T, \) \) V( t4 q$ d
5 、睡眠充足,早睡早起;
: W: G$ f* e" |$ e2 K6 、居室清洁,阳光充足;' x! _3 G& g* A" U
7 、宽大为怀,宠辱不惊;
$ r7 E+ Q2 s$ D8 S% W- m8 、吐故纳新,空气新鲜;
' a$ z+ I! [. d: i6 ~; T* R( G3 C9 、智能用脑,多作贡献;
2 g; u% L3 @. j! l7 V+ p10、定期检查,防微杜渐。
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. b, W. S# _0 y9 h1 k链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd
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千年老怪物
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老杨团队 追求完美
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同言同羽 置业良晨
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