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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！8 R5 M0 X$ j" w8 A( _' |. |1 [4 m1 k
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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z* K& u6 w5 X( Y 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。6 {6 d& `8 C0 D, |: H- @# T. P
; ]2 G% V" h% k( P8 ~: e7 g 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。, J) K/ @3 r+ y' x9 X% j3 R. o- F( f& D
/ M" W. `- f7 ?) {! ^ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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0 t! w: W$ F/ ~" i7 K记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！: B3 h$ L4 V! m
( m8 O+ ~! ^( |7 J9 ?. S0 K+ r2 E) C8 z 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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4 i; k, B7 ]4 K 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”( f6 d% R- I( B& ?5 H
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！: \ j/ {" r; Y
: X: s+ a. ^( @, h1 }( \1 ~ 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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; s% Y U1 v/ D) @$ i “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”; W1 Y6 W& A, r, W+ _
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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5 z1 ?. ]: ?0 d- W+ { 走路的好处有很多：
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& A. z2 O0 ~8 i, ^. } |1、提高神经系统的兴奋性；
" O2 _9 x: b3 |, h/ l) a9 Y3 g2、提高免疫力，延缓衰老；# t5 k T; K" D/ d
3、增强心脏功能；) P* C& I6 h& n1 c* \ g1 t
4、减少体内多余的脂肪；
, s4 N8 T( i" g8 W" i* Q5、减少患动脉硬化的可能性；. X- T0 `! i" t V' _* ?
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
+ R, t3 U- T3 z0 J) b: `8 N* C7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；2 X0 X. B% X" T
8、促进人体血液循环和新陈代谢。. J/ Q, Q8 {- V- p. p0 |1 U' k
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：% A7 }9 j/ G+ ~$ ~8 K$ c
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；5 e& n2 \3 ]9 r
6 \! m$ j; Y7 `2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 ^. m' E- [% X+ D: V
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”/ e' C6 Y& Z' k1 L5 H
+ d% h* l5 [* x& x7 W% X/ J' B, M “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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3 z6 s- x M% y0 ]5 G5 C 1、每天要读书看报；
( [; \4 d4 N0 a 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 [3 l7 p. J! c/ ?6 r 3、保证1小时的午睡。/ j: G) B4 @: |+ c/ d2 i
% E; K' ~! P5 q5 M2 `5 O. _ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：% E: e) w0 E7 g) o# k& F4 u
1 n1 ~5 t( I# B4 H" f! Z+ B$ e+ Q4 N8 g 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。5 f, M7 F7 q' ^+ {3 x
, t0 M) n/ i1 Y& a; D+ ~# `# ~ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克; q3 I: S# A9 f
全瓜蒌30~50克1 B+ o7 e1 o7 m2 l. T) A8 M, z
草决明30克
! c) d- F* ^4 N# ?玄参30克
/ H$ T# _. |0 z生地30克
! o, m: V. @; n/ H火麻仁10克4 B t; Q# g& d/ N0 n# M$ S
酒军炭5~10克& F# @ O% l& m" M4 t/ z
白术15克) O1 ~' S9 }# A" a
党参15克! y% K9 r7 e/ G
牛膝10克
]3 I; c3 s2 J$ l; m/ Z生首乌20克, c. m, s8 ^4 a G, @3 ^
枳实10克. W3 f. j; O4 T8 s/ w* f( R! ]
甘草3克/ D+ \2 j( S2 ^8 W H1 g b
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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+ L3 I. [% x7 x& O! J, V7 N( T# U7 ^ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ L: V' F' X% m: e$ c- l0 @# `% v
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
+ b' w5 w; y A# R2 E# p2 、怡情养性；
+ d8 t! M ^6 O$ b3 、起居有常，顺乎自然；
. p: v" \' q: K4 、适当活动，掌握恰当；
9 o4 }& K8 d9 y4 l* p0 ]/ e! A5 x5 、睡眠充足，早睡早起；' ^$ U" ^; x8 D1 N6 p9 t
6 、居室清洁，阳光充足；
, M& o9 N# _9 x2 M7 、宽大为怀，宠辱不惊；# E' D9 e0 X; |5 r+ d; A0 ^
8 、吐故纳新，空气新鲜；
6 S- g% ~6 C" h1 Z4 g) m ~9 、智能用脑，多作贡献；4 Z, Z" z! P, }' k
10、定期检查，防微杜渐。$ {% c+ Z3 ], Q: m& [
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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