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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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0 C4 y9 a4 z, u! C7 ~& J0 o 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！* r. X6 C5 z% I9 y. Z. C. t1 }
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。" M4 D& U: a- u6 C1 j
+ e) `9 c9 v& C; N4 k5 k3 F 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓# o. f3 G5 \6 n$ U {& A
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记者采访国医大师李辅仁& ^" Q) j1 [& I0 s5 r
- T- d7 c5 }$ B/ q l秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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( r7 b' ]" `* t( h# E. l0 G; ]$ i 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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( s6 ?5 V8 w4 T0 u 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：& F3 _) T% f$ z
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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4 r1 T7 l" A( M. t. T( C 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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) r/ C% z/ `" S6 `& `- p秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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' f& H- `" [8 P. t 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”/ K3 [1 ^5 z$ g
. ~1 a1 ?+ U$ V7 _1 E# ~. { 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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3 K: U% U( G$ f$ v 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性； X. G6 g$ X2 d' E) C2 h
2、提高免疫力，延缓衰老；
8 S1 I, g1 \4 h% T H$ y3 Z3、增强心脏功能；1 a Q3 {# |- `9 {
4、减少体内多余的脂肪；
. R d6 R8 z! X( e4 {0 F' n6 J5、减少患动脉硬化的可能性；
. F6 K" O& Q5 ^/ l3 P6、有效保持骨密度和优质骨骼；
4 {, Q B+ K) n( e7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；9 c+ S- Q8 J& {' d! r! B' C6 H* s+ I1 p
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
V/ ^3 i& K: v) s/ |+ R1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, n$ l) E+ Q2 Z* D2 B) b2、看电视不坐，站着活动关节；
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1 \7 w) G) J% n/ |1 k3 r3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时" Z- Q" h2 m% T( P- I
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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5 R6 ]- ]8 a& l “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”; d* w; }* Z* {
$ L) ]% U* m4 H a4 D “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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" d6 g) R K1 D* p1 @$ N$ R3 m; `# q 1、每天要读书看报；
- g. t! H! T/ A/ L 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
. K% \8 y$ i1 m8 J7 n& i+ _9 ^ 3、保证1小时的午睡。1 i2 w9 S( ]6 V& a+ t
, E' X" M4 s3 ?7 Q* | “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。3 q; c6 g. v$ R" Y) z" j+ H; Q
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”' ~' d% h# t% \
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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x- w0 `7 e* K4 D4 k 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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$ I T( B8 {- A- u9 u 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：4 ^2 e+ \! i6 I
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肉苁蓉30克' j8 R& P. E# p9 U
全瓜蒌30~50克
3 [. t$ c q- k0 M3 j! D% C草决明30克- i {) @4 O, a8 {% Z, D
玄参30克7 ?9 s; F2 k2 X7 M( a
生地30克
, D" k% `7 g8 C n; y火麻仁10克
6 I5 W- l( g& K- s) `酒军炭5~10克
: }# z& @8 L" f/ J- s( [4 G白术15克
! _' P! Q1 f, c9 F7 \2 I7 n% e党参15克
3 w" r3 J4 e+ t# [, F% B8 L$ f4 b/ B牛膝10克
( S& z3 v+ ^ I. r5 e9 h1 c2 O生首乌20克: m4 e8 c( l) {# J, M; G+ B
枳实10克
' K: U5 C1 \/ }8 s2 w- ^$ a- D1 I甘草3克
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`3 ]7 w% P9 H) q秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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" ?2 Y8 R* k# s' k1 i; n% } “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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8 u$ k0 t0 j# b' d5 h- e 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。. J- J, g, P0 O% L: U, |- }/ M
% s0 s5 R9 }' Y8 P- m8 B: V 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
7 ]' _$ H1 H0 ~2 、怡情养性；
& x7 H$ q* L5 N9 {& p3 、起居有常，顺乎自然；9 m W$ N. q. n7 D7 j
4 、适当活动，掌握恰当；% p1 W* w0 ~1 A% p4 L
5 、睡眠充足，早睡早起；
! A: S2 A4 S$ u* g7 v6 、居室清洁，阳光充足；) U- j- |2 `; K2 S+ X
7 、宽大为怀，宠辱不惊；# L* O+ y6 j, ~# x& W a$ Y2 r
8 、吐故纳新，空气新鲜；1 m* W# e8 v+ q
9 、智能用脑，多作贡献；
: ~ Q( r/ l! o0 r10、定期检查，防微杜渐。+ W! \; e, `. P3 x: s+ Y' Q
+ b% g3 [$ b; K: M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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