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97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!
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97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
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国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。
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5 B( {. @7 K4 H! ~# G3 h' ?; z 97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。/ D E) L( H: Q8 L, [
9 K4 ^- r$ `) Z “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓9 x/ O% R. u7 ?! C$ Q4 ~ F8 d
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, y) W* M' n L/ q- q6 ?+ o4 P' b# `$ U记者采访国医大师李辅仁, A; r/ X; F% o! K
" V2 A% {5 A: v- U秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!
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0 x& ^) F* t' r3 x7 r 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。% {0 _# b1 g0 m9 _; U
# ^& A: v: I2 l9 u# T) J1 b7 z/ i 中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:( C& S; S+ S: u. O6 i- N
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。% L/ F2 N; a h$ E/ Q
* i( c9 ^7 y% \ 他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”- i7 L& e6 D$ {2 r+ K
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秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!( w/ U& ]( X, ]' x3 A
! I- f7 y8 p# ^7 [ 现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
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“我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”* F3 @8 ?4 s9 N" o- A* \4 K4 D
. O$ a1 ^: R$ m) P% @5 q 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。
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走路的好处有很多:$ @3 ?5 e* y0 K3 ?9 i
3 }& R( H4 e4 v7 W1、提高神经系统的兴奋性;+ Z+ s- J6 T* n4 e6 A7 e( X5 I
2、提高免疫力,延缓衰老;, t/ n& D$ E# u# R" r. M! ?
3、增强心脏功能;
1 M! Y' m8 Z0 O9 v4、减少体内多余的脂肪;) d' n' c2 n# t$ c7 G
5、减少患动脉硬化的可能性;
, O$ `. g$ {& Z' J; V& u: ]6 \6、有效保持骨密度和优质骨骼;0 @$ G J' r8 z, f
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;& M1 S9 y% F& p' v$ p5 p& t
8、促进人体血液循环和新陈代谢。% ~8 O& X7 @0 i! ~2 R; U
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除了随时走路,李辅仁的运动还有:
s7 P, s7 I8 n+ j5 l1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;
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: F+ V9 }0 z5 E* i. a5 M2、看电视不坐,站着活动关节;
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;* L8 ]& h0 d9 h9 `( ]
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。+ t( r2 E) Y4 l/ w0 M- J1 Q3 E9 {
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秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时9 Y) K2 y3 b) j# p. E/ j$ K* X0 F
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他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
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# Y; o( }2 l9 y/ `% J+ [ “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
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2 y9 G5 ?8 L4 C5 ?2 u “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:8 S8 c2 s( I' r
! m7 R5 E+ y1 m# i0 o- K& ? 1、每天要读书看报;: ?. t" H3 }3 s8 p( P9 Z3 Q( L" f# ^" T
2、每天一定保证7个小时的睡眠;% f+ u( C7 h b( E6 i
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
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" y; t$ L. C; { 李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
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& z( ?6 P: Z( P9 @, E" W+ ^ 以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。6 S% a( k( k+ I2 O
" W& [6 M7 \+ V s% q% t. G/ t 如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:8 x5 Z" L4 R- D5 Y
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肉苁蓉30克* s' ]+ s* R5 h( \
全瓜蒌30~50克
7 P: _6 R9 B" M+ N. H草决明30克* W4 } b3 O$ {+ U5 v
玄参30克; Q) e+ ?- d: F+ W8 W. w) r S
生地30克
7 L! F1 O2 O1 g: Y2 d& A3 [. W火麻仁10克2 W6 Y1 W! q' h
酒军炭5~10克0 N! i, t1 V) l" [
白术15克+ ]4 N4 G; y% a- X, e* B
党参15克9 s2 n y c1 I0 E
牛膝10克$ o+ w n. i: [
生首乌20克0 g3 }) u. p P. ^" d
枳实10克 G3 f6 g) V. @) u
甘草3克: t$ h7 B7 v5 S7 ~! Q' [: o
6 a+ _8 c/ e- L$ X1 M秘诀五【养心】:做每件事都将心比心. G# G9 E0 m8 E
. O" ?! g/ i9 t, Z/ ^ “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。# y6 ?) h2 i! I$ X9 ~1 S
# _2 s9 U; z0 x$ n' U( H# x0 v! t 养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。" `3 [0 S- a m" ?1 e
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人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:- d, `! @2 z$ y) t# A7 [
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1 、情志开朗,恬淡虚无;0 z. D* v" i. U b G4 G
2 、怡情养性;
: v* p" n ~8 V1 e( t3 、起居有常,顺乎自然;' W: S* y9 M0 h# m- W
4 、适当活动,掌握恰当;
. e, t; A/ {0 p5 、睡眠充足,早睡早起;
4 w: K# a: W1 O6 F+ G! ~5 r4 V6 、居室清洁,阳光充足;
) @1 R0 h6 K5 q$ _7 、宽大为怀,宠辱不惊;
) q$ x2 ?7 G$ R/ X* H) I) S8 、吐故纳新,空气新鲜;" X4 }7 S' {1 [7 v" I
9 、智能用脑,多作贡献;
7 Y9 u# `8 Z4 I' |% T10、定期检查,防微杜渐。# o$ c" M s( t" U
2 q6 g ~+ K" }$ F链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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