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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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R% ]8 e& O6 v9 Z 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！2 N$ m5 G) l2 ?; X- G2 A
F4 u6 W/ E) _5 l1 E: [ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。3 M/ B' ?7 Z+ ~
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。( ^+ t) ~' ^$ k/ e$ f: {
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓" I ] m5 y8 v# w& ~) o0 `
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！! s, P; g. N$ V g: Z, o0 s
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。5 F R; O5 _6 d: G
/ x" z- D: L# e2 M) O% N 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。! V* R1 [) _! Z0 H* _
) ?$ Z; k- M3 S2 o/ X. u 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 k6 F' x5 X q' l9 N2 P4 C: u
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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/ ~ J! X- n0 x# w秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！' m. s. n3 E% f& @' m
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”* t' ]6 ?3 w3 _$ }* w
" f8 B( a0 g+ c9 E0 c9 ~ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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' \& a" \9 A( U, b 走路的好处有很多：
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8 F% \: [4 k. v* p, G% ~' \4 C1、提高神经系统的兴奋性；/ ?" M5 v: f. {
2、提高免疫力，延缓衰老；
% D( i' x# z: ~3、增强心脏功能；! i& S V7 _" o3 a1 R
4、减少体内多余的脂肪；
8 p7 V0 e0 Z2 B }5 Z. m5、减少患动脉硬化的可能性；- i/ R8 K: ?* ~+ i+ {5 Q4 G
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
2 x) z0 P$ E; g; n7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；9 y; b9 m3 i4 s' p+ H" o K
8、促进人体血液循环和新陈代谢。$ x/ i# {( S3 A( `7 a/ l
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：, u' _# s" _& f& R& o
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；6 f& Y; H. C) v
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2、看电视不坐，站着活动关节；8 g: t4 }( A+ V6 V# p {- x
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. h( d# L7 _1 ` S" I3 X z6 A6 D
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ \, r7 Q+ [# Q- G) p: ^* `: v7 }
8 d; f9 e: [4 _+ E" A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时3 G7 ?9 X/ k/ U3 ?/ L9 s
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。8 _+ l- v: u1 W! @+ J
& S: \2 ^% `) @4 I2 B “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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# P# w! u7 T6 _8 L# t/ \ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：; I- \( A6 |" u! D3 |+ c6 d3 d( }
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1、每天要读书看报；
. q' y9 }+ r d K- n) Z 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
: [0 v" {# ?' F1 A8 x5 s0 [ 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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. \! F& w- e2 s7 [秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”4 Z& U, s3 ~+ p% b* Q. Y
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。# P3 z" @% V) z* ]; ]8 n3 ]; w
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：2 U7 v( z( \+ p. S* i" C& E' V
! b) u4 G6 C7 R1 t& u1 c 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。; o, Z/ E& L0 i0 d! r' a
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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: W2 Q7 f1 `1 L' R) M肉苁蓉30克
; w) L w* |" X9 H5 I全瓜蒌30~50克5 x2 N- ]. G8 b/ n( G# W
草决明30克1 H6 d# \7 M# p7 L
玄参30克
6 }0 C3 Z+ t) v; W7 |生地30克
- y/ C. Y. c" A火麻仁10克( W% d4 U6 _3 Z5 N. W* M
酒军炭5~10克0 L7 }) ]+ b0 c, [
白术15克
: a: Y$ M2 x/ {2 O9 i党参15克; {, k( d. b: I8 r
牛膝10克8 v* C9 }, u# `4 }& K5 M+ w
生首乌20克
/ n7 Y/ t; v& Y5 h枳实10克
( [+ R1 \. t8 n% b5 g5 x甘草3克% `7 u+ \; X. i1 K8 c; D9 |9 r
" P& }& \8 Z8 ]1 l% a2 }秘诀五【养心】：做每件事都将心比心8 x+ q6 \* }5 s# t9 o
O1 l" l, b2 Z; K' L# F “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。& I0 ?% c8 G/ |! r
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
# d: R7 F" h: y1 X) H+ [. [' ?2 、怡情养性；
. b! \9 e& y0 e3 、起居有常，顺乎自然；
9 V/ R# a1 [& t/ n$ R4 、适当活动，掌握恰当；
# @- q( W- F8 Y+ _5 、睡眠充足，早睡早起； O0 q) t; ^" Y/ d" n; p( r
6 、居室清洁，阳光充足；* ^7 c# F D& N
7 、宽大为怀，宠辱不惊；5 h! g( T0 q/ Y6 I; i
8 、吐故纳新，空气新鲜；
( I' v' R/ }/ w, D2 o( p+ G$ L9 、智能用脑，多作贡献；
& G4 d# l, o7 e7 r' k- w10、定期检查，防微杜渐。+ t* q e% ~% q9 B& [3 g
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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