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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法8 `! t8 G6 `7 S: ]/ h
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
* R# n, R0 L+ t$ Z/ _针对：头痛、耳鸣
! t3 `* h& ]; q& }& Q操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。) l" r. f1 @4 ]$ W' W
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。3 N) H$ F- \$ H8 E$ S6 ] a% m
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目常运$ ~7 @) X7 M' d; y0 _
针对：近视、缓解眼睛疲劳! a. m1 g& |" E
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
; M2 ?' O/ F; I2 c. W第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。7 }7 P$ H6 k- E4 p2 @ G; |
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。2 U. z0 z$ j0 _2 o
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齿常叩
v5 ~6 k7 f# M针对：牙痛、蛀牙
0 y7 F5 ~ u1 ? {* k; J1 F操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
4 h; C4 P& n; ~6 x作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。% q& c, Q& I5 u- z7 d) O1 a. \/ N
4 z7 v e2 F" ?* K漱玉津（玉津即口水）
( q G! e! d: N; F, x5 L针对：延年益寿、健胃肠
L% K6 ~& |7 Z2 S) S, O+ v% Q4 e操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
0 L8 P' V1 @7 m7 A（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
8 w1 {* X5 ^8 c/ D9 ^" q$ K, ~( R! m3 I作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- w8 v" j" w/ P: M, C5 n5 j
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耳常鼓+ W' r1 d4 s0 U4 G* D7 j9 M
针对：提高听力、记忆力# [5 n+ |; G# O2 U- e
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
& _. H9 \9 @: H- y7 P" q5 M作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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2 j% |: a' P+ h+ X$ |7 d面常洗
& c2 X6 M: R! f! X3 p( {针对：美容、去皱纹
8 ?' ]% T7 V9 y& g: l+ P `操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。( T$ }0 I6 t# W/ O
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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( G8 r; W9 S7 J& T0 C8 D, Q头常摇1 u: j% u X8 A4 P9 M) x
针对：颈椎病
6 F5 k7 Z% T# y3 U* [' d6 D操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
* k: ]: Y- _& A$ i0 n9 y0 n# _作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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6 y: Z1 O, Y D# j' w& ~腰常摆
9 }3 ^$ V# L( N针对：腰痛、腰椎间盘突出5 d$ X% S8 Y+ l& j- C' ]
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
+ V1 X4 y: V4 v# w7 i作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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; ~0 R/ O+ u4 L. f/ M0 z# A腹常揉 H+ @9 K! ]; h0 {+ Y' {' H
针对：便秘、腹胀2 `4 V6 k) j9 y/ C& i- w
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
# O9 e( Z y9 K作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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; G r5 [5 r0 ^) ]6 W& m/ M- a摄谷道（即提肛）
+ J0 O; m4 G/ Q+ z1 v9 u3 y/ X# y针对：慢性腹泻、男人早泄
& W; W/ `1 _, K# X操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。; U2 r* B' O( q, h$ ~
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。7 y, [$ p% c2 n5 s& n, \
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膝常扭3 g8 U$ e9 O5 c# o) r
针对：膝关节疼痛
' Z- Z) u! Y" u7 Q4 n: H操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。4 |- s" |& E; j& {" k
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。, W% D4 K. K( y; o* K Y P* L
& ?3 ^" |5 i: [: p/ O常散步
6 z6 V3 k0 k2 R9 M针对：助消化、吸收
8 s1 k8 }7 ~/ h( }% X# D+ t操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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# X3 I- B$ ? D3 w脚常搓7 {, k9 | G9 I2 t( @; N
针对：失眠、多梦、高血压; S. ~* m' _; Z& a" N
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
& A( k0 T& \# J# h: V! [（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。& O: Q/ t) B% B6 @; v
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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