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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法& ]2 ]# o1 C* {4 W
) `% Z2 x% a+ E: C' M 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
, \' K" U! I& t针对：头痛、耳鸣
5 o `# p( l; c, r- i操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
+ b D- g" L6 J7 k* `作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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7 U6 ?, p, ], d1 ~7 c4 E8 q* }目常运
' k! K! I' A0 c- v针对：近视、缓解眼睛疲劳% b& l8 W) g/ e: ~
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
7 ^' {: D, a' J$ q0 l( m+ d: B第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
" A0 o% Z7 J" |, l0 R: X作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩5 Y! ]2 K1 H0 D- E! }+ ]7 h" e
针对：牙痛、蛀牙" y9 c1 P; H! d* m& F- k
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
9 _: G' E K5 j9 j4 E/ i作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。: K% F& ~0 V; p: @2 g
. E7 P0 i: ]. D+ e4 o# J0 s漱玉津（玉津即口水） 9 b, y- M9 H( u9 v2 {) _' m
针对：延年益寿、健胃肠
# I v0 N1 C z9 W操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。# }$ e+ ^7 C, N- B% G
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。' i3 r. S/ m2 D( ^) J" H7 A+ P
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。! [! y: x( k3 c$ ?% q! `2 T F# T' G
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耳常鼓8 ?$ r3 d( p5 g& d# M
针对：提高听力、记忆力* c+ a1 x( E8 X$ D; _
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
2 d& Q! R! I" o作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗, p) _+ Q4 C9 Z5 }+ S7 F" B; j+ S. s n
针对：美容、去皱纹
0 p& `" \1 U# ~操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. d. }% ?* a& A' u: l U& m作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。9 Q, N9 p8 D. ^: r1 Z. [& y. P
% G, A- J9 r, v! J/ ~) m头常摇
0 i6 E4 s7 K& Y3 |2 F针对：颈椎病: M; j. ]5 E* Q. g0 H- b0 f5 R b
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
! O8 k- v; y% i0 _作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆& U, T9 e* x/ |# L4 R8 n* J, J, Z
针对：腰痛、腰椎间盘突出* y* y) L+ u9 |* v/ a
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。+ D' T, B+ ^7 H7 S' v1 v g
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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- U* q( N/ d+ [8 h腹常揉
# a k- G/ p0 n+ U) W0 O/ T针对：便秘、腹胀
9 l/ @+ G' O$ K1 c8 q' Z; a6 I操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ M( f1 W: v$ [
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。4 a1 ]7 T8 y, g, P
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摄谷道（即提肛）5 b2 Q: R8 M* X' q) H& A4 D
针对：慢性腹泻、男人早泄: z9 K8 S7 R5 G- N
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
j; k0 M' h9 K e4 n! M作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。: N; Y% S5 ?( g" C1 J
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膝常扭
" X$ o2 O2 j4 \0 G* ]5 u% z4 t; O针对：膝关节疼痛4 \7 ~6 f' Y; Q% z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。8 C! O1 d* _" A ?( [) n
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
7 C- m+ R" |' F# e9 t针对：助消化、吸收
( L; ^1 C0 Q" Z" O d/ y操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。) K4 ~1 b+ S; G1 P6 a
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脚常搓
! T/ [1 a4 C5 O& X/ D8 k5 n针对：失眠、多梦、高血压
1 ]( d8 _$ Z5 c( q- c0 l; W. r/ U; l操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。0 g5 B" V* n- n* `2 S- g5 \# z
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。6 l) E" U! }( R7 }7 r
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。: g/ Y. X8 D2 b0 k
$ {& ?3 _; E& g* v4 D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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