 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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% h- J- o5 K, O; M 药王孙思邈养生十三法9 {! Y8 i3 k; i5 W% M5 [
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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3 x a4 \: O, U& B. ]发常梳' F. I9 ^4 s: B6 H& J9 T& Y( X
针对：头痛、耳鸣
9 Q4 \. u" l( e# u3 [: u操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
$ m; X# O* } g# b* }6 p作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运5 Q S9 h z. d+ S
针对：近视、缓解眼睛疲劳! m: G1 V2 o9 g, V0 H& d% Q& \+ I
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
; h G v# z2 S' q; x第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
% n' L+ ^2 [0 D作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。, o: C+ [8 } B- P4 Y
Y$ x% N9 }# ]4 Y齿常叩3 [# D$ ?, S8 w' G. i' p1 q; q
针对：牙痛、蛀牙
" U% v& ?2 ? Q$ f) d7 ]& J操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
6 N$ [+ ^9 @, j% z; c8 A: j作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。. {9 }9 h/ l j( V% K4 s- `) j* P
, S* c# \3 u0 J' L8 o漱玉津（玉津即口水） l5 v Y6 R- F; I$ Z9 A
针对：延年益寿、健胃肠
3 u/ {6 B7 W/ |$ g5 U+ A操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
' E' w5 z+ {2 H. b（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
# Q* z+ l2 s. `" {- [9 l: y作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓$ F) [' {1 C# f5 |
针对：提高听力、记忆力6 K) Y" O( a' |7 \* _- F
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
/ y! A- V$ ~ c5 Y" s作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。* I8 C* G, J0 F& @2 T! \! N
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面常洗
, i9 ]' O4 P. G# Y3 \5 H针对：美容、去皱纹" m9 N6 V g) O# ~! E- e8 s
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
: I* x5 t9 R9 ]2 Q8 }作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇' d2 A5 \, h% i5 ^1 w
针对：颈椎病! a) F7 n+ |0 h% s, V) b
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
- |5 w8 O; C3 m! h) H2 Q, v0 n8 D作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 J3 @/ E- t7 n( K& ~
* D" w5 r- [; r: G5 @# N腰常摆
7 A. k) o$ p! N! y9 y+ `' F针对：腰痛、腰椎间盘突出
! y* F( I; v5 j7 P2 a操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。) R& Q! X9 p: r* `5 v
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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9 N/ s$ R. {' }. {3 ~" [腹常揉
0 p6 h D; y0 y: c9 N) {针对：便秘、腹胀/ l7 K+ b- O$ m# n) b
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
: n' M7 v5 P& s% }作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 q# N, F, K& `# X. X, O
, F$ u. e5 v% s3 @2 h摄谷道（即提肛）8 D6 `3 M8 s# j. K, V
针对：慢性腹泻、男人早泄
7 J$ D! d# ~( W s操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。1 T# x" X5 y9 {% H* _! e! \+ R/ m/ }
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭) e6 ?$ [# ?# e: \; |
针对：膝关节疼痛8 `# h# Y, }' t, Y" k3 e* B+ n
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。: o; F& U& p: H
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
7 ^$ e0 J- | H0 f3 V3 U针对：助消化、吸收
# `1 N8 d7 o4 ?9 o0 F6 c2 W操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
, A- V1 R: Y4 u6 f+ l2 |, ~针对：失眠、多梦、高血压
6 Z; I# g3 }' v' B, _& x操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
+ s+ e$ o5 V8 ]9 l（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。 }* X' }* _8 r+ i/ p( q, g
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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# V. O7 l. {! C0 _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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