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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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( o/ d7 Q6 q" a" V 药王孙思邈养生十三法
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& h, Q/ b# P- ^2 N 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳) G* j' D% @# M- Y- N
针对：头痛、耳鸣
7 _/ a1 q) P) K. S操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。! p: G7 L5 Y. D1 L: {
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。/ `" x4 k& l/ `( _+ }
( _" F7 u8 T6 [5 ^- ^5 h1 C! ] r目常运
) ?! Y! h7 H( B2 G6 J; J2 O5 H针对：近视、缓解眼睛疲劳2 j" O4 p# u- ?
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
. n! n$ n* R; b& G! A8 K第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
9 B0 D. ~, X' z T! b+ E作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。7 Z9 t# k( E- O+ F% T
6 ^7 L1 g: j5 C齿常叩
6 s, ?; k! S. S9 H3 r6 @针对：牙痛、蛀牙
% N1 C) j! T4 A v' t7 n" g操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
H: ]8 ~3 c1 q作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 e Z: N h5 V& k6 i8 ]3 _( K
/ \& w# R8 W. c! j0 x漱玉津（玉津即口水）
5 C9 G- w6 W% Y; D/ k针对：延年益寿、健胃肠
1 |# J0 W' X, |操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
# w' @+ w. F7 q; {% ?9 H（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
( p5 [2 y2 ?" |6 |作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓! S/ |/ `; g+ P C7 D, `3 l
针对：提高听力、记忆力
7 {; H+ u( @5 m2 c4 c6 J+ g% y操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
. o5 K; @9 `' M作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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B2 M( n/ B! C( p7 j% W面常洗$ Q. m ~) z6 \' t
针对：美容、去皱纹
' Z4 N1 F8 w) v# r操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。& f' _& k5 [: j: j! g: u& r
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
4 d1 `8 ~# x) E) T( x
b" ~0 q: ~4 ?6 Z5 X5 ?/ o头常摇
5 ]! O& E4 a0 {# h3 L针对：颈椎病
& w& J' q5 E+ ?" g操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
, e0 a2 L: z3 U& Z6 K作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
9 x/ B. R' J* B/ `3 u( p$ t' `" N8 H
1 ?0 @) j8 u l) ~" j腰常摆
+ n) M U) l( K针对：腰痛、腰椎间盘突出 H6 W6 m* A5 w, X( O$ n+ U& G
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
3 V2 B2 Q2 |! p, [作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉. l I: `5 L; q0 J: F
针对：便秘、腹胀5 v/ k; D' \/ F# b, w* d1 @
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ Z- k0 g) [9 N3 [作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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, h4 K! n& O O- F( s& h摄谷道（即提肛）+ T8 F9 s4 B& }' p+ W) t1 p
针对：慢性腹泻、男人早泄
5 D) i* d. F5 ]操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ h& P# J8 l3 k z9 p7 a
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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5 T- u1 {: O z3 h* S膝常扭0 \& M4 K+ Q q. ? I+ u
针对：膝关节疼痛# b" B- T8 j9 x- k7 `8 ]
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
- g9 ^: L6 Z: F) J3 F5 W7 j6 d7 X作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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& d" Z4 d% u* ~, K常散步
/ k' Z/ A" o3 M3 m3 k* \& o针对：助消化、吸收
! _0 I# o2 A7 [! A: v# t. M- f操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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( Y5 K; `( t: T/ i+ ~0 S脚常搓
( O0 v; ?/ z) z) ~针对：失眠、多梦、高血压! b+ W* L: \) I" Q4 a. A0 i9 t1 ^
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
4 R% X, O. ~& P（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。) [$ o* Y( C- {) `( Q# V
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' S3 |2 G+ ^/ a! m
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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