 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀
! w8 ?4 ]3 H7 P f; T/ s$ E2 W: m$ K, s% y* i
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。0 a$ Z& Y1 _. c4 C; k3 [
+ d! T1 y) q! \
早起习惯
4 d1 `$ C5 C0 z) e9 j5 u1、起床后马上喝杯温开水( K: R8 ]* x: ^2 X3 D- K% v
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
4 e/ A$ N9 q3 e ^0 H% c( R
0 @2 B4 [" s; l2、一周至少喝3次蔬果汁
$ \2 R4 P( N" F) j/ u. c 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。0 K3 f) _+ X* g- \
; \7 v# Y2 o: F
3、每天晒15分钟太阳
! s# o0 J: T3 V9 m# r9 Y) @ 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。7 B( A. W6 J7 O: z1 e
& O4 w; e% b7 ?9 o& B% O% X上班习惯
' \1 G0 S: {; Y" |, B●
, y1 c6 N" r; p, I' P6 i& n9 b公务包里带上几块黑巧克力
+ ~ a! ]& s# e8 ~ 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。4 `3 ^7 s, V/ n/ n C
$ ~( F1 H& ^6 w$ n
家务习惯6 u' z8 s7 B0 P, E+ n* g9 D
●
, P0 s, ~4 H" O2 n. X爱做饭
6 ^1 u9 W4 S2 L, | 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
5 V+ ?) u: [6 d' M8 L+ R" F2 Q& V% Y' B! J+ b
日常生活习惯
1 e, Z8 T+ Y4 Z( C7 H, Z7 f●
" i2 d" t& ^2 V& B, `' P尽量避开碳酸饮料、加工食品 k. a+ f, O7 t3 e# }6 N
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
Q( R5 ?; G% I: B) E
6 R' L8 ^& L8 a. p运动习惯; j7 A4 i0 F' A6 f7 N/ T, J+ E
1、适当出汗2 P; y* U, [3 m! g0 T$ K
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
% m' p, |! }: G/ _# ` a# b0 `7 Y( K- W2 Y2 d6 W2 F
2、设法减重5%; v) ?. i( T2 T) a7 y) t
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
$ c" T6 y5 _) z$ I; }1 I+ G
2 D+ R8 |, \" t$ r) o' b; u2 V/ Y. t3、每天步行30分钟$ J1 S- A7 _& }
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。* S2 d6 R. q- L0 y% o) C# d
- M$ M) U+ W: U, P0 ]晚饭习惯0 I, E* a" k* \- l s1 K& e! B; ]& A
1、生吃洋葱 c6 e# c) q$ I- T
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。) N" J7 b, k# k' [ L7 b2 L
3 j8 `9 S. @" `% L% ]
2、八九点后不吃东西( P/ K8 j6 @. p6 S. s/ N
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
& ~7 J/ i7 F6 i i" c! x+ O# Y- U: e( N- Z' F4 u! p* m) N+ a
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
