 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀+ o) o! u/ F( }. W b
/ ]; f1 M0 @" j% t. S' V阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
3 X [, `3 v- q; P) U
4 r0 r# M: _ [早起习惯
. I4 F8 q- k( q- w q! E& T1、起床后马上喝杯温开水8 Q& Q1 [: ?% A( l5 d2 s( R
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。1 ~ L5 k: J. m) S# S
1 A5 |6 [- s2 L0 V2、一周至少喝3次蔬果汁
3 x E/ Y/ l( G$ p! f2 l 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。8 |, Q( c7 q- X3 Y) X- _. G
# w$ J+ y$ ~( {& C1 `! d, U
3、每天晒15分钟太阳3 F* s. b& z2 x' I
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。+ [+ q* T: C, L* x2 @
! h2 ?+ m# q) u b上班习惯9 E) ]7 w; ]8 T* n, d0 t3 j9 o5 X2 v
●! l5 Q$ w: G7 T, @- u. i0 D
公务包里带上几块黑巧克力 A; g, b! ]3 H: h4 k
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。; Q5 Q9 }/ [# s
& w0 S* b$ K. I; t/ V) B, H家务习惯
" \7 ^6 M0 q& B, e●
3 K z: l% Q( D$ ?爱做饭- E" k3 E( S, b5 b
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
/ ]$ S2 Y; M7 m0 E2 }4 @6 [8 B( [- k
日常生活习惯+ n- i7 R E) u( `5 Y F8 S
●9 B% h1 E- G: p% u' J/ t
尽量避开碳酸饮料、加工食品+ s7 |, Y% d( P9 V8 x7 |; D6 S
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
$ \! z, j H+ ]; w5 t! r2 X6 S* |) t1 H# P& m$ Q1 P
运动习惯
2 V( L* @2 F% \, x6 J1、适当出汗5 H% c/ Q7 i0 n1 t8 x5 D5 T2 u
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
3 R/ M+ p6 T8 X' N
2 C( X9 d' d8 E9 z. o X+ `: g2、设法减重5%* a7 E& L7 l' p) g2 @- X$ ~. H
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。% h8 ^- D; n5 k( H8 l1 \7 W
A( A: n2 q4 ]* z4 p3、每天步行30分钟9 e* x( n- u7 I: E
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
) Y9 p. T. Y% |% {# B1 O
9 X4 ~/ n9 u5 ]晚饭习惯/ u4 k: |; e5 A2 e3 w
1、生吃洋葱
, k1 L* E! h) d' X ~ 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
* i. b( C3 X; }: O& g, |& n7 k; d9 d7 v7 _9 E: e: B* l
2、八九点后不吃东西
0 h- n% e, @" j" y- E 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。( s! V6 y a- @9 Z# x
9 V1 b" G- v/ ]3 X3 Y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
