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百岁不痴呆的11个秘诀
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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早起习惯9 W5 l9 A8 X6 }( z& {1 A. J
1、起床后马上喝杯温开水& X3 I+ Z; K* `& c& Y0 l$ r2 V
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。0 B$ `; R& O4 m& l5 `: E
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2、一周至少喝3次蔬果汁! a: }7 ^3 W, c# A- ~/ c
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
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: V; ]1 G7 d# q2 Z3、每天晒15分钟太阳
( U( `( d- L8 D, T5 i 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。9 M) H- G! F! Z7 m9 T' y
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上班习惯
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$ j0 j5 D" f9 g1 q/ \公务包里带上几块黑巧克力
, a+ T# F$ J4 I( U1 x3 f1 q: O 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
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' c& o2 o5 ^3 o! ]6 t& C家务习惯
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爱做饭
5 G7 c# \1 e+ y. ]. f& l$ y- ? 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。0 g7 P2 k% x% t6 E( P
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日常生活习惯( y& c1 \# w- h" U, {+ ?
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尽量避开碳酸饮料、加工食品+ N# g2 h7 H Q) {* e- b
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。! d# O4 k: @4 S% y( U' Z# @* t
1 ?. J7 _# U+ B+ l运动习惯' F* b S- ^+ w7 s% j
1、适当出汗
9 Y2 |6 H0 q% f" P! J 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
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7 c, D+ y/ Z& n2、设法减重5%
5 U6 f0 a. n; Q" a! t 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。' }- X% g( x8 E/ B2 H( _) S
# h2 }8 U* R4 L3、每天步行30分钟& {2 @! w# J1 z
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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$ }# e+ C5 z( P, k. K晚饭习惯
8 {2 l: W8 T( d. i5 c$ u1、生吃洋葱
& j N% x5 q' C- I. { 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。$ P p$ w4 l- M3 k& a# Z6 a% s
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2、八九点后不吃东西
% b0 V. I0 u* h4 J7 e) k0 l 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。6 `' D% Y" L9 z% _
8 K! M5 o% t* M1 p. M' s* f# x! M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
