夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
7 ^; h( S( I! H1 ]: L7 ~) y* j. G: g
" k" L5 d  H2 x( E4 M  l% _夏季养生十个最佳
4 C5 D3 ~/ L" D2 s+ x' i
★  一  ★
最佳调味品——食醋
# n& g' a1 A8 ]3 a
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
  s9 i& O+ R, p, i7 L( h0 w5 d% t* v$ _9 p
1 A2 O0 b. K3 L- Q5 e- e醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
2 g- l2 `  z$ M( [' ~
8 _6 }9 O- P9 B6 _( z夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
/ W  `' V, ^8 ?: G6 C
7 K8 o% w* [0 J  W! y. A★  二  ★
7 z0 L8 Z5 d8 i4 K' m& `2 [2 h% P最佳汤肴——番茄汤
! [' m6 s9 g! ?+ x- ^7 B/ w
0 [' O! }) S0 z! [2 x夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

* ^( ^* f) Q; d/ q; S# |  D6 T所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
8 \2 ^3 H- |3 I2 u0 q/ H$ b1 M
2 ?, [4 {' `; v0 T鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

) l2 v6 G9 O0 p7 V6 A" X鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
5 X6 \5 ^* s, N+ a0 a鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
) r, f9 q6 A9 j/ B. }
; S" c" `. Z# |1 B( f* K6 V1 g, q$ Q★  四  ★
最佳饮料——热茶

" u( f( S2 |2 y5 U, F0 O- i茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
8 C  `/ y% [! P9 b0 l2 c
$ G) A. r; c% x- \5 R1 f8 O* y4 m★  五  ★
最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
- U) P5 v) p9 P- M& t+ r
! C; W, v; g$ y" ~  V含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

% c- h9 w/ v6 S0 J# S1 i6 o; e★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
0 A3 Q9 v* d! F! i
2 `5 R. X+ O* L" E9 v3 W★  七  ★
8 R2 Q* N) Q) M- W2 z! q  I最佳运动——游泳
: R/ k' a% B' `; ^% @; L) w
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

  M* [- L* r7 r) @" p1 r另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

( l+ E' E" V) O' M3 u/ Q★  八  ★
, w, }, A$ h/ S7 _+ J3 K/ M" f最佳取凉“设施”——扇子
7 X- W2 M4 v4 }) T, f9 O1 T3 [
0 W5 A0 |8 v% z从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
7 `! k+ o- u  C4 E
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

( j+ t  G" i. `  c- i! X/ d2 ~夏季养生六个最怕
: u2 K0 d5 b( X& b% z0 @
颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

6 p3 \" J) o4 V2 D3 [& ?2 M: T建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

5 e8 u7 ]  Q8 U1 v3 B" A4 }喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

- ]7 h. \4 y* w/ m, l/ c; x9 v建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
( {- N* X4 A" v6 N* U
6 p' j1 n$ X7 O! j% ]眼睛最怕晒
- S1 J  [& y7 G! R- I! H
* ]7 [$ s3 l+ i0 ]! j1 n! Z专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
3 d4 i6 p6 e% V4 m: U8 n& Q- w6 X
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
( T, g% i; G- M- e) t. ]6 I
6 b; P* Y8 r+ j1 M0 `; d7 b! O晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
) E4 @: N& Q5 a
家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
: ~5 @" x; }! r1 e
3 x; G6 j. Z4 N7 ?' }建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
* q. U5 s5 I3 @5 q: o% a
2 V  k6 T6 t$ A5 |5 O5 P炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
0 E! I- h3 X0 i, H, g8 k# Q+ i8 W
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
7 y" m  M0 }' ?$ M1 k
$ x" k/ z8 u; [& g9 @3 v: W这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

2 T" N: g$ Q9 Y6 ?' d8 Q: z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

3 L# k  W# \9 Y1 p: o你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！