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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！2 o0 H& F! U8 _* P, j
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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% L+ p, C3 B2 d; ~9 o. Q# j( ]6 I夏季养生十个最佳: f6 u3 o# n$ R% l9 r
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★ 一 ★& ~2 j5 R0 ?$ W( f: M$ [
最佳调味品——食醋/ [% E' h9 ^* U* J/ Z z, H' A/ i
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。( S0 v" E- w+ b* K# C2 b
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。) u- I9 s" n% U6 s D' n" E
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★ 二 ★
) ?9 N- _, i6 ?/ v) {4 |1 t: K( ]最佳汤肴——番茄汤1 v( K4 G" d+ Z r |
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。# W; E% G5 F6 y5 i6 j# [: A
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。$ o$ L, `4 X( I; H3 a
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★ 三 ★
% ~ T) Y1 ~1 N! z! g最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。- P! l% a$ E( u- }
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
3 H& @3 `6 E! H2 v" u鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
$ o8 {' ^, g! v+ Z. ?鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；3 H! u7 A* J) e& r: U( f. @
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。8 c* S2 I B( \. ?4 }6 o e8 u1 l
) f' q5 ]- T4 ~% H% p; \$ s% V★ 四 ★! W8 _2 v( ^4 T1 \( V" |
最佳饮料——热茶; K; J4 b0 s2 y) M/ K. F: l0 n1 M7 ^
3 f) d7 M5 a, T, w. n a茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。4 J7 U3 ~$ ^' Z
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。1 U% c. o0 }8 i% Y
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★ 五 ★
4 E; R5 @/ l+ b4 F6 X( [# [0 A最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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h0 L- K6 s- \富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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' \+ e1 n& C7 B含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★6 h& l' D8 m* r9 D+ v/ J( ~
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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9 H# `* L- A! [夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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/ @3 E+ p3 m: W* C* R5 K! H0 @苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
8 p2 @+ I; ~% _ E2 p/ X最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。/ ]; v# [" S2 |' K- Z
4 {' C* [# C5 E6 v% c6 p" D- L另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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* @2 U S/ M, l B9 V" q★ 八 ★
) @: K1 Y7 b7 [6 [最佳取凉“设施”——扇子
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7 V* T, i6 ?) j% L0 H从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。; D4 h( t8 {' |* x4 Q8 f. b9 S
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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' c4 b [" @% P" Z+ o. f& m夏季养生六个最怕" x: P4 R; @/ F1 _3 C+ ^- }
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。: k6 I. Z k& `
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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Z. ~0 o; c# I3 b { N: t喝水最怕快, X3 u/ I) t. F8 Y8 M+ n! ?6 c$ ]
$ F0 _, b1 n" m1 W; a如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。, d; e2 \; u5 s3 U) h- y5 |( o/ W
+ m6 a8 @* \) x( P. i建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。" O; i2 B4 M! \7 ^, V
/ C! {. A( W* _0 }眼睛最怕晒
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6 W B9 ], K" A Z专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。: ]0 \+ `. Y) a, B" B
; _& u, a8 w3 f$ C! ~" }5 c烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。/ x6 P! \& d& \* r6 `* @: m" m
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晨练最怕早. r$ \6 v' n# M: N( X* G2 H0 }
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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6 x# M$ c) }" l, Q6 ]因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。% U* }' }( G9 v
7 f& ~" Y3 e0 V, O/ Z- s' H家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。& D9 c) ^# M/ O
1 D5 j4 x* S0 M6 g肠胃最怕凉9 L) b) w1 ?1 J0 P
' t! k+ I6 }! S& r3 r" V炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。# j( U+ u/ y5 O/ X/ ~! |& @
" X0 |( d2 C- Z0 c3 S# ^) B这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！# G' x5 {5 l r3 B/ u1 s
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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