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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！0 G8 d! o/ Q' B' X
* Z" e9 c/ c: s! \+ x& }, E* V夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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. C- l4 t# k6 V) p! ~* S" u# p8 N9 Q夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
6 R$ k9 _) C! ~ Y* ]最佳调味品——食醋/ X) Y$ n* g. h, n
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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& q1 l2 o- z6 W" u夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。/ ^$ W7 B7 {, N- Z# @9 ^
1 {: `3 x1 M' h1 E5 c★ 二 ★
2 f3 X Z* A5 e0 T! b6 }# Y最佳汤肴——番茄汤
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3 Q# J" D W C3 [夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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% e0 T: {/ \6 P- k3 o: ~所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
; n, n4 W' W+ I3 |8 A+ [最佳肉食——鸭肉
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1 @4 ^/ k" k1 U' ?1 ^鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( X: w# q2 B Z" t1 ~, z& {+ \% ?鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；0 |5 u$ U# G% o+ x6 J1 Z8 l
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；. X5 q( P& Q# Q8 e5 w% k5 G) S( u
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
# x3 v; o$ f* l$ y) X) P; F8 ^鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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/ c4 b8 s! E/ b" \% x- `2 f& c% d★ 四 ★. ]3 V1 L/ } |* ?( X3 a H* h
最佳饮料——热茶! k- a3 ?6 O7 G8 y
O5 P- M! _, A" o茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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( z# Z1 o2 h; F% |0 t据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★ d$ o' [- ~# r, z \8 }* S
最佳营养素——维生素E1 P2 Q) H7 O& {9 u
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。! M: |/ b8 p$ Z
0 p5 j. I6 j! I' K" t. c富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。; G, E0 O+ d+ ^( z
2 v! ~* r% L6 g; i+ B/ }含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
9 p' f& \, n5 s1 `/ R最佳除湿蔬菜——苦味菜0 q, E# N Y# x7 X8 {" R6 T
# T- p6 v G# f9 T; R2 i7 C夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。% o1 m6 S3 p. Q: N; Z
, x: l8 G2 Y% m. n" k/ z苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。* j* k- y6 f' j4 F6 C$ f) n* r
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★ 七 ★
5 p& R. o" c0 v. x8 o最佳运动——游泳
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! j7 R7 G; `1 O) q: C" ]' @游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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0 {; c3 C q2 W% h W另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★9 T2 F" g- i+ j; z$ F/ [& ]6 u
最佳取凉“设施”——扇子
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: e0 s4 @2 @$ ?: J从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。; U3 c4 `. c, e; A* h
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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/ R: k! R; T8 w% [' n5 t* y颈椎最怕吹2 H& Z1 e1 |+ V! V- ]' j
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。. |& M' ^2 o5 s& ]7 e
- s/ h9 q- Y8 a" e9 h& r. U建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。) k& z5 c8 }% j3 w) } R" L
5 G& B2 u& N2 C9 @1 }0 N喝水最怕快& U4 A9 F/ ^7 C0 D
Z: Z2 o& x5 ]. k如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。3 N/ N( t( o5 z0 B
4 v. B; E. l8 J- W建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。1 o/ k- }1 A# k( b2 j
! [9 \6 D5 \$ X) l! x眼睛最怕晒6 V. h4 C r9 g" C" g) ?6 t0 ^. w
. Q7 ] c- c: G+ C/ |专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。4 P) B9 p( ?; L& e( V+ Q* x
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。! F: g: _) J4 D/ n* V3 _* O
. w I$ n) o: i/ Z7 S$ n6 F; V晨练最怕早
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/ f2 j }/ I( i2 k0 X+ J9 K现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。* F% N. W' W! }
8 c- o+ t y8 W因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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. X6 W; J0 j, w/ l# m/ z家里最怕灰2 O1 ?! `" K+ F. o2 u7 a1 U
4 w' G# S7 H; i, z8 j* x夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。# v% J4 \( @/ p
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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( l* t3 `1 H6 T7 d5 [9 _肠胃最怕凉8 [7 q* a9 x! G+ p" \
: c3 Q0 e e2 k. Q炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。2 p7 r! q9 P3 C6 E
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。+ d2 \2 [" f7 b0 D" l! i1 N+ C2 L" Q
+ _" `- w, U7 v* u( }% A这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！. o% z( Y) B# z( \7 F% ?1 {4 h+ [
* W" N/ T" M' a
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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