夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
/ D  ~$ ~9 ?. o5 D, t  b2 S: p
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
( O4 @4 v5 U7 F$ R
夏季养生十个最佳
8 B2 M% P6 h5 g2 E
9 P! W" p, B' p# ?7 L( Y% w★  一  ★
# w. \+ F& M9 f4 S; N7 t最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
5 r1 T% _/ z7 Q; {! j9 j& T9 m: B
& o* V- g( P% R. ~, h* N醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
0 M1 ^/ W, B. Q) |. b8 V0 p
★  三  ★
" P6 X/ T8 P6 Y最佳肉食——鸭肉
' F: l" Y5 c$ ~9 w! ^2 u
3 w* I- f: Z; y* @+ C9 y) N鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
5 Z9 c5 i9 j" h8 r, m9 F; x3 R
& Z6 \, w# C( E. d鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
9 t4 \: O& C2 Y1 K  q- h! T鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
2 M/ M1 J& _9 ]  S$ p& D$ J" X
★  四  ★
最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
% H- m: ]1 }2 w4 P2 G
( L$ T4 r- ^/ J; W9 i6 L8 c; h据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

" s# A4 o/ c# u( b$ Y% O" J# e★  五  ★
最佳营养素——维生素E
, _% n8 K9 u& z# a( b
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
/ c5 ]0 F; u( {( t# ]* D: G
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
: V4 e  }. Y6 E1 U! C最佳除湿蔬菜——苦味菜
3 `' J/ d# W/ a- C- Y
' h1 v5 X' z" F: D1 l$ A. R6 w* c夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
/ a) |" j8 _, i* u" Z
★  七  ★
" ~4 x9 q5 o8 F" c$ F7 {, z6 B# u最佳运动——游泳
5 N: A7 n" M& m" n+ c% W
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
! x6 P) C  ^1 ^4 D
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
* a& |- T6 T1 r2 U
4 q+ ]  n4 I- U! i! f  T★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子
1 y3 w' r: i' g( F& W' x7 D# U, [
. q# v8 ?" f' ]2 c* n1 q/ q+ w从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

9 U; ~5 y0 w* r9 f0 O摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
8 ]3 N2 B- D9 y$ D2 n
. [9 a5 K" J* i( P: A夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹

$ X/ [; E) J  Z$ |颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
, |- n& x" D4 |& `9 N- U
喝水最怕快

! i9 C! @8 g$ ^1 z5 }* @) c9 B如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
: {( V  N  T1 Q. C! u* c
# s2 R7 _, Q0 X建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
& b( k  F5 r" g  E$ C9 h) T$ S
眼睛最怕晒
. y' F& h9 d/ k6 s. ~% A6 U/ {
* T3 ^3 A5 o$ C2 W! [专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

/ P/ A, A6 F+ n7 g* l5 r烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

; w" S4 J% y' N! H( C# N晨练最怕早
  m  ~  ?9 [  V# Z. P
* K3 V6 U: u: \现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
9 L8 K1 u' ~/ ?1 X4 P! j9 ]$ Q% p) ^8 R
$ p. k. h/ f1 L6 j家里最怕灰
) @' J) p# t; J7 b, d. e) T: h% i
  d/ e: `% B! W- L夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

7 |2 j+ p4 j7 D" S- v建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
. \& x8 g2 {9 n1 @# E
' O2 t6 A' G  Y肠胃最怕凉
! E6 F" W/ r6 u8 D
, m. ^5 w% W( y炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
' l* t# u7 l! J; B
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

5 V1 ]* {: ?  d这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
1 Q9 ?2 v, [9 d5 f7 e
- v/ o0 C! E8 X# K' S. T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

; s7 e/ X/ q' c
+ X8 n) y6 U  P- d公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
! g0 y. e2 H% @. V  g/ e公私事忙。

& Q) X' ]8 E5 B4 L' E6 j咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
3 M) E+ ]# B7 |2 h6 V+ X  g

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！