夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

' |9 L5 f2 i! H- b夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳

' Z+ f2 K8 p0 D3 x★  一  ★
1 O* [/ A  J  t! l最佳调味品——食醋

: C- m2 w8 i* I8 x. n酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
) m! s' |; |9 C
+ F7 e0 @' u: \& k醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
0 h& Y# _4 M. ^% i- @" Q
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
; t! G# n8 @; x, x0 X# p
★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤
/ B! u( }6 c# I' `* P
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

; m7 {4 o6 {. C- [" Z所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

& e5 f: i, f) P# m9 a. o* }1 C★  三  ★
最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
2 l$ D7 i/ ?1 c7 m" Z
; i7 G% O0 A- k( @鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
  H. O: G$ \! J3 j  W) u鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
$ W" A+ H4 ^" o' Q鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

% }" n& y9 O2 T# P' s★  四  ★
最佳饮料——热茶
- j) o$ w: ?; e$ R% W
" Z/ Q' k  o4 a' j6 u% z- l茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

% W; y2 L% L1 Z: Z据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

* t: }, f& l5 z8 @★  五  ★
最佳营养素——维生素E

; e* N5 Q9 @4 ]  L' j4 U7 _! g维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

' J7 i/ }5 F8 f. z" b/ J富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

# v& \8 z: y8 n, V8 K$ w9 j- r★  六  ★
# m% p8 H. B8 ~7 @! ^最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

, w8 N& o2 i2 V1 F0 Y★  七  ★
最佳运动——游泳
/ c- W' b) H2 D" U) {5 l
, a3 Y$ k! u' `* h" P' @游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

5 ~; Y' A+ D, A3 N, U另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8 q2 Y" s7 A7 ?4 l9 g" U
; a7 T( N1 E, M* v2 [  A0 F% J' p★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子
0 g/ |0 }; q4 Z+ s8 c
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹
( o1 e7 P3 \/ B9 n
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

! ?) v3 T7 \2 R1 d- n$ L2 @. n建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

: `' S0 @+ h, Y, \: K喝水最怕快
1 J8 i2 p4 l) m+ W
  e, m2 [' d4 Z1 W8 r如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
# x! J( ]0 c2 g5 _3 O& T- O, E- A
* E8 {- D3 h  Z& D& R  x, o眼睛最怕晒
* x- @/ h. x7 J+ N: m9 O4 A
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

# u+ Z7 o/ X$ g" X: H8 y烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
: x7 F0 l# c# ?) q- W, o9 `
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
' e( z0 [. P' N1 f0 m
8 c& W0 r  ~# ]3 m& N家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
; f& D: C& [! i+ J$ J
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

7 x6 j! q6 ]& _- d& `2 y肠胃最怕凉
$ a: D$ W, ~0 x+ d! D; |
4 L( Q5 ~; c$ V/ Y4 k& }炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
" H" n0 G3 ?8 M1 ^4 E" e' }
) T+ {# V& b; j* a! M# s8 m为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

- |9 v; o$ Q$ F1 O, ~链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

4 j* g( H: n! H2 c' f2 o你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
  h0 B( @7 n% n公私事忙。

' s6 _7 n+ h5 y咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
; @& M& |0 o2 I: g7 l. }

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！