女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
4 R  X, |$ S' W+ C  |# y早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

0 J  K4 O0 ^" b' L. @/ Z4 n
4 E+ N- w% E0 m. F- g- y$ a# d一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
' s6 V0 Y2 ?  P9 ~: }% R3 l5 K- h8 p
& K- H$ W  b& ^0 H- H' s9 X. @" Y; ]
  k: U0 Z$ M/ a8 E. _: k一杯醋
8 a; W0 A) M4 X# x% B- r7 z  V1 N女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

# t, F) n2 i, ~
一袋鲜奶
8 f- ?2 U% _5 [& |* o% A这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
' Q/ Y2 o5 P% T. ]$ W

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

1 {) j: [# S' }; T7 z- c: q
+ a8 ^  |+ q( G; m' z一杯茶
) G* ^$ A) b" D& O女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

" [- A' y. ]; |1 ]  E
$ \4 D3 _- }" X5 K9 P9 V. T1 \一个西红柿或一片维生素C泡腾片
0 G" u' S2 H) }; {4 l# z3 N$ E7 p. P在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

, Y( J* \: x7 M- g
一个补水面膜
) |$ w; C5 m7 \2 e每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


3 M+ W) ]! }- w: F7 o) Y* O# F那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
/ u$ t) M) P4 c9 @9 ~* L牛奶已经说过了。
3 |$ W% T' R# b7 R; g) w; g一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
0 V8 `; W( A( q茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
7 D$ M) W2 P* I  a: I1 N晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
; E7 F  L- R" w( [                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
7 C( d: `; E- |* h' I* O                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
0 L: [  a9 N$ x( m& o8 d0 R# m- h写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
8 X9 R8 b5 V* B( [4 }  K2 l* V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 S. I2 p: Q. M
# u7 y0 u9 Z" k这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

4 _" o5 _( \9 R* N/ x2 V) F那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
5 e+ {8 V) Y/ a- `人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
( p" l) M; m, h) n. Q我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
5 R# I2 J% ]! p' v, O) y7 ~5 D/ T还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" K  ]2 R; h' D2 [人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 r3 e, e/ [! z' A* p+ o
' t& R+ v. t5 Z# ?+ ]* p特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
* M) x3 {" W7 w
) D0 T: c2 @! }

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
* X$ y, }5 T9 E5 l9 n& b" F

特别向往见到真人
: K% d1 ?( y9 {看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
& f. U1 P& \+ f% p7 ~早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* B7 y0 M' h' l" @- k- l$ x  B人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ q) R5 n% N6 x+ S# H
真有闲啊，
2 N4 N' i. l% v2 S8 y7 [$ k
. }! c+ V! L/ L  ^, l* R! d1 N2 f9 V早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

" r  ~  Y& a4 p% j& v5 R! x- @自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
/ a& ?' k3 Y5 A
, {  c( H/ x% a8 `% D% ~5 n3 l9 q, S

真有闲啊，
$ ?& z' A1 z2 y/ u: N4 ?- a1 ]
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

4 T# W- i. p! J: s! e自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

8 \; [) Y0 ~2 J* A4 {
* [* q4 d6 ~9 Z我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


" P& d0 M* j) U( k# D2 N真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
6 |: [) P+ p: i% c  Y# n我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; _# b7 e: r. _5 h  _  _! n  b1 a还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
& R9 W; H7 ^0 {& S2 v7 f- k
4 S7 [0 h( \8 y8 K我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

5 h6 V7 e) o5 Q今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
3 N' l( b( k. s$ q, E9 V

2 Z; a, |, ?  h5 I" k0 b$ e7 J特别向往见到真人
0 b% e4 r$ f, S' v; b! T看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
3 y/ h% i( ^7 R& q* \5 w- I! a) k

3 g. M/ Z' H$ E: I8 J
真有闲啊，

. Q: N1 t- B5 V# V3 f- [早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

; N) y5 O# J6 a8 l2 n; j( H" b) H自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
9 s  s& k5 `6 p- {; G下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

1 q- g' H: h3 e3 K0 J
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

4 c$ }9 _' N6 P( S$ j" I; H
2 H, x% g3 Y" u2 C% k0 {真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 S' @8 [0 Z0 I3 [还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

) V: z1 E# q% w; w. q你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
; b. i/ r; `1 K, {9 h8 j4 w6 L

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

% e% l" i4 O+ n; }1 ]0 D! B& X. V
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ i! g; C" E2 `5 q% j: T而且在吃上，我绝对一百的做不到
  [9 L% w% t7 D# k$ {1 n: |9 _我爱吃甜食，　而且忌不掉
  C8 x$ S7 ]1 e( H! G) V1 O1 e我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
' |! G; _, Y, q5 f8 ~$ [0 g 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

, u5 F& i1 T5 }$ K* k+ C你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
* N* H/ y) m8 a7 I/ D我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
7 Q4 f2 J) z, E9 r/ ?7 o+ u 哭死

5 K5 n' j  E) q$ p5 c我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
4 Q2 t  r% h6 c 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
  u5 m9 _' _* N0 b
3 Y. d& H6 A! h/ @9 R
$ n% V3 u$ X1 N/ y/ F我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
0 H, [8 x2 n/ [. J露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！