 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
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- w3 c5 r$ F) d, \4 J& y' @, u, R- n那快说说你还干什么了?哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀,你别介意呀。
* x0 H: ?! d( l2 a* u# c! M' i/ }那我就来说说我一天的流程。9 f1 M6 V; D& w& W/ d1 G5 A; ]
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水,蜂蜜的好处我就不多说了,早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶,补了钙还有安神作用。
9 e' y0 W9 v4 `# \- m- y: H人体每天要补充的维生素大可从食物中获得,比吃药片好多了。比如维生素A,胡萝卜是最好的来源,维生素B族,也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了,深绿色的蔬菜,各色水果(奇异果,橙类最多),维生素E,个人认为从坚果中获得最好,因为坚果富含维生素E外,还含有锌,这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡,也很丰富,荤菜只保留一个,也以鱼虾为主,对了,鱼也对人体很好,特别是深海鱼。
: d; V, u9 J) P5 _9 [, l说起来我还就对醋过敏,一般不吃醋。
2 i% j0 J0 q4 ^牛奶已经说过了。; h+ M) O3 X; L9 m
一天八杯水我是保证的,当然是凉开水,看来以后还要再加点矿泉水。6 b5 |) z" S, m* K: Z8 O
茶只是喝些花茶,比如菊花,玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。6 G7 O0 j1 J8 n/ h
现在来说说西红柿的问题,西红柿最有价值的地方不在维生素C,是在茄红素,可以预防很多癌症,而茄红素一定要加温才有效,所以我们不要生吃西红柿,而是要熟吃,比如放汤,炒着吃。
7 N: I7 S. z- X8 V' l晚上我的护肤过程是温和地洗脸,然后用爽肤水(个人以为用化妆棉比手拍好)、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。1 N9 _" g% Y( v* \) p% f' C B0 z( V+ T
说说几个我最爱的蔬菜类:芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。( B2 C) F' X5 y
西兰花、虾仁、黑木耳,草菇清炒。' R# z. }2 X1 g8 Q4 o n, r) K
青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。7 K, W: x+ x+ a$ b6 @
凉拦香芜笋等等。$ R8 ]1 ~+ w. K# p% ?: g
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每天吃三种水果(奇异果和橙每天都吃),草莓和樱桃也是最爱。2 X/ }2 Z6 Y2 k# H. ?
写了这么多,累死了,以后想到再说吧。 |
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