女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
( [; C' p4 H7 h9 P8 T0 S# b3 S7 D% r

1 f4 K3 L$ m% u一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

4 b: `3 }3 S4 I' g" N& V( h( x
一杯醋
) P, Z8 B+ y5 |# e0 v女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
6 A( h5 w* R/ q: y1 d, D

1 ~# t6 ]3 F9 J7 j" b/ I一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

( }/ h/ m2 e5 ]9 p
$ a. \0 c0 P, G% y) S9 D! w" x: L一瓶矿泉水
, c7 `* P4 \4 ~( D; Q- g一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
8 h9 [; c8 }3 ~6 g1 @, a
! E0 Y% F% k% k  k8 o
; C% v# u* Z4 H9 x9 P1 \5 B一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
* A& w  z. K) {& s8 U1 F
, X8 t' j$ _) _& f4 X/ v
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
0 {9 Y7 p! O. D( a" e7 l在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

& X. d8 b$ U7 h% N1 |7 v- |' c
  e. c3 ^6 B9 N一个补水面膜
5 R) \1 u. a9 p7 y/ u0 W每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

- P4 \2 i  V: w% i, L
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
( B; q! i' M! N+ I* k, X

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

  @( m; ]8 b; A; s2 ~/ @, _# @& v# G# R那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
4 J  ^$ @! }# R5 Z牛奶已经说过了。
( J3 r5 {: k( {$ o, b一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
, R; ?9 ~! G1 `7 ~* b  X* q1 @, f                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
" |) k5 U: V* p/ s                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
: T* g! Q9 k4 G" h, F- x                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
5 g" }+ I6 d2 ~, Q; H写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
7 U2 {% c8 \3 x! i5 W. O* ]6 }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

6 t. Z0 n" i0 s6 S5 p3 I$ O3 c
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

5 d* g# y5 Q! j& Z) v4 }1 }那我就来说说我一天的流程。
5 ?! [4 P$ O7 _* G" e: M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. z; E# x( T" k8 B0 z4 _$ I6 ^人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

, N! @9 q0 ^: W7 G# o
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
5 S- K0 y, u( {& v+ `4 G我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
% \" k6 {: ^# u$ x# v" t+ e还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

. S+ V: f$ o- J- f3 H! q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

3 I' i/ Z4 B3 d! `4 e1 ?那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
) ~( `9 ~9 ^' P; x2 b看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
4 c- d& h3 h+ r/ o

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
# x" V* T5 c  {2 q" _
3 v$ p$ O4 j2 \, R- g, \
3 g. s5 {  l, W+ _2 w/ l, a特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
- a4 T% b. Q# m2 i& p早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

9 ~, u; }4 f* r! W* D: G* q1 u早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
: }2 l% n, j$ R8 v7 O4 t
6 k$ n' n) s+ `2 r+ R- q自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
. i3 a+ x" b& u. a% A# V3 y6 Y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
% k+ H  j( ?& \, m' q* A4 ^7 D0 {
6 M$ A' S8 ]1 ?7 P8 X
3 B0 t% g! G) ~$ P* [
$ F4 u: J/ _; o真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
: m" M  k! L5 ?/ f% y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

4 f! z  N1 L' O" z
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
3 s9 M5 ?% C; @* ]3 f

3 o2 }2 P. V4 ?( {真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
8 Z. ~2 c& u9 }! x: ?还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
& R8 G) E4 }5 K( |3 S
2 G  R3 Z9 n8 L+ ?  |' N) j我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 ^6 ?" @' K$ p# r7 `1 \8 ?
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
( c8 D1 Q; f5 \5 F
# p2 A" f# h" j4 B( q! c2 ~
7 _4 |7 d' \( S9 m/ t特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

6 T4 K  s5 ~% p% y" r( V
1 `, z% a2 y, Z% @1 y真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


. D, n1 o7 i5 A- R% B! j) R1 Q- B
) u4 P$ ?5 Q) S真有闲啊，
8 t' z6 @% m2 U" B! _
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

4 f) V4 K4 Q2 }6 `8 e自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
7 E( y( P" O9 k4 \1 D
9 p5 f0 C& \: z
- D4 R. c7 y2 g  e0 e& |真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
' r* A: d) p) q* K$ I我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
3 v. t/ a% Y# d- G3 A" {- f
/ ~/ j; P! S+ i- T3 u9 C( U
6 P. S: W+ K  Y' Q7 o2 g, b我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

, B$ u$ \$ u5 D- U! _
9 P  V% X  W- V6 }你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
$ U( h9 D' N- J2 M3 m  H( M
9 ]; U2 x% H8 X- P) p
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

% |! E& V! P% Y, e" q' L8 J6 X你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
' q- H* Z1 T8 R0 t! `8 H2 s我爱吃甜食，　而且忌不掉
7 ]' Y6 k: n  r8 R2 Q2 B- S& N1 s我爱吃油炸食品，超爱
+ b) R2 n  c6 Z; V8 S我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
# N; c. r3 a3 i3 V
4 Z( C( A# E  d/ Y+ p你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 U% E0 L: V0 G! l; |% Q: r而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
3 Y0 Y$ P1 m  e& K我爱吃肉，大块吃肉
哭死

5 t  N3 T4 k; }( ?3 Z我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
! H. E' a$ Y! {4 d
7 s% E, u7 O$ Q你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

9 t" r8 q6 b' _( Z8 Z
( s: m$ Y9 Q2 C" y5 M我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
& p% _0 I1 P, T* y) [4 ]
, `% L+ B; s/ o. J2 x! Z, D" W" c
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

5 a# V9 R; P: P  A$ i2 t我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
7 n1 \* f+ z+ W

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！