女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表2 \/ J5 b# W4 x0 `1 \
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
U# `; b- w# B/ H: Q' k
" C+ \7 l- Z$ b9 w( C" R
2 k# w! h Q8 m$ s; u8 R5 E那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表, D# O0 O5 F! G: B

& e0 H# T+ E& O# L% ]% {! _! V2 t那我就来说说我一天的流程。
8 @0 P0 p( k. J" q$ D9 M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
, |, |/ j2 f1 k+ I& V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表5 n0 i" _4 T# X" F

% d5 s; L- u, \* s5 c那我就来说说我一天的流程。2 B( D& q4 k& S f& y5 [7 V
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. e$ g' ]5 H+ G0 b! {人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表" L0 v3 ~7 v* \& F0 v
. M$ W# ?) v( V3 S- X
那我就来说说我一天的流程。
- M4 T- F# r4 s* A& \早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。$ O, _. O2 z3 J; K3 }3 {' A5 F
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表& A9 R2 ?8 S9 i. z8 T) L
$ W0 W6 D2 d W7 E" v; y

. `2 e+ v9 J% [: b& M3 X特别向往见到真人+ L9 U' I1 b* [# L) r2 M; u
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 R1 Q% S& Z, \) K3 X0 h4 B5 ]6 O" M1 k5 M2 ~) w- v
那我就来说说我一天的流程。0 e0 i- m' `% g
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ v& t, y% a% x' e% Q0 L人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
$ e; E8 k7 i6 m
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真有闲啊，$ g1 ~! p1 m) X# q" O1 M
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。% s; p0 {$ |' ]' y/ W2 R* O1 y

8 Z l1 w5 V" T自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。- T4 B# R% G; ^# \
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表3 w$ d" ]% c L4 C; i; Z
1 Y6 r t F9 ]$ Y! p1 `+ y, I
. o3 C- e1 x6 Y
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！/ U' N- C# M& y/ c; G! O5 m% k
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
- ?! Z- p+ V7 G5 r4 c3 j还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？" W# N" n+ X( x* Y2 }/ Z0 D# N/ L

( n) s7 y/ V0 ^3 h! {2 [我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
; c# ^/ C3 r; R& M) W( B2 v/ c) B. k$ S5 I+ I7 Y' N3 N

6 l1 Q0 N0 V! O% u7 C# }- D特别向往见到真人
4 h2 i7 L! Q% C( r @看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表2 [6 d6 i2 `- _& Q3 C r- D, P2 M( f
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真有闲啊，( S6 q% N! Y5 u" w% b/ k

) h+ h( m. f+ [6 f2 C+ d早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。8 u, x7 Q4 d5 d& `* @8 g5 l1 Z) l

8 N9 G; C2 u' G. P6 h自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。3 D; n( k! O3 ^8 Q9 I1 h4 s: T2 G
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
% Q0 l3 P- [, Z# O1 `' p/ k$ a; E* j

8 t% ?" j! ?* K( E真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 c/ ]2 f$ C1 }% I- [7 d9 a# k" G2 i我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢． w: t) D. J2 X5 f
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？: [9 p* S8 A- t

! q! S! f5 K: h& j8 Z
) n) R0 e( N6 [# Y$ s" v我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表& S8 l! I# C0 \- F/ `
! m: H3 G5 U: C( S3 _
8 \( Q/ Y; q5 G
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表1 q+ S4 t- [& I8 c" l
1 _6 b) g5 e0 X9 {
你比我ＱＩＮＧ劳多了
# e$ S3 S2 B$ P' l而且在吃上，我绝对一百的做不到
~* B) V7 ?8 n2 N# M我爱吃甜食，　而且忌不掉6 A! R# P( S. F8 \: a+ f
我爱吃油炸食品，超爱
6 k2 J- L+ S) S' w8 Q2 h# D我爱吃肉，大块吃肉
, q' g1 w7 b, Z' I 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表% ]: [- N, c3 ~, F% J$ ^
; ^2 e6 {# k# B; W/ E, U
你比我ＱＩＮＧ劳多了( O, `- |: a% N# A- j4 ?
而且在吃上，我绝对一百的做不到
' j9 Q6 d& v8 c! C* m我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ e V8 E8 [$ H我爱吃油炸食品，超爱
; k3 |3 ?. }/ m& @8 V9 F- a7 c+ C我爱吃肉，大块吃肉, m ^* ? ?8 J' M+ S0 f5 h
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
9 j/ V9 o2 {" _0 M
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( v8 c; l/ k! ]# s/ ]) l8 }我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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