女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
6 s" u2 J/ a/ ^: x' Z% s( j
5 \: V0 x2 f- K7 i1 g5 \
一片多种维生素复合片
( w$ q0 F. F" Z: G( k在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


; B, \9 o& K; _! ^3 q$ u一杯醋
* A) @4 s0 D2 G  c7 s女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
6 X4 U, N7 y1 i% c7 i
7 |9 _3 l1 D: N. r: {& M
' i; |$ F1 E, F9 {8 N$ ]一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
6 E) P( z; W* `7 }2 b7 ~

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
+ @2 z$ Q* Y, Y# f  e5 ?/ g) i' O% \
7 T! p* q" W9 T  F
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

3 ~: V% ?" ]# n" m4 S. u
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
0 z; P1 F: b1 G在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
# p) y- U& n2 |& r

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
9 }3 U7 a9 k* u1 P( d0 K) ^; c我做的比这上面齐全多了。

( D! Z  C! E( n3 e$ v那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
5 r) C6 w! J9 X5 A1 C6 d' f% c

& x9 H% I* ^( X; C) A, B3 o那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
# ^& t" Z. ~8 V* e5 Y说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
# j5 \  t% F$ k1 H! U& o一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
# m& M1 n& K2 H3 S7 S茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
# r- U8 q; ?% ^9 j  b说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
0 a, r3 h  J8 n                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
5 M$ I1 D5 N  f, O  ~) h每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

) W( @0 A& h  ~$ C% i+ ]8 X那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

; h* f5 `: ?5 ?3 a
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" D( f- o% e; I* y
$ }! Y' f7 Q6 X8 b6 d$ t. v那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 \2 f8 ~9 l3 K# v) B
+ Z6 ?- G# E* R$ v7 k! I: I真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 C7 v7 j% G  h我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
, m- V! K: X. f5 ^4 Y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" Q5 o# C6 [- z  W( x
" J! c# h- e- T/ G3 l' s' u那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) ?$ ~" r3 y  B' w  z特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
; E& P3 i$ R* n) `. g- C

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
0 @' Q9 R9 z' H8 j% p9 p早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* n2 q4 k# t7 V+ U! h, l8 C8 s人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，
# X. }# r0 K  m1 n5 R# e# I
+ p0 t" B# i2 J  I1 b早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, q" V1 L5 Q  ~# |- ^- d- L* M
+ l3 ?: p1 Q+ V) [4 s) M自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

5 S4 l5 V3 G  K: Q" ^/ d
, j0 S* ?, |- I% A) {& ]
真有闲啊，

5 `& ^8 v9 U" Z8 i0 a9 K早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
  ]9 a+ |7 v% F7 U1 U2 G
# m* x5 B7 B4 X3 U1 A自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 ^( L: C2 ]' }9 K8 q( Q1 L下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


$ ~+ t! d$ L% J真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
4 p3 @: D' W6 h1 F  k: {6 j' |& @我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 T9 _7 Y4 \0 f6 q
. A- ]' B. ~8 [& u我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 n9 X) F( N% D. U7 b. _; L今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


1 @$ \! _/ F" {6 A特别向往见到真人
. V, |8 ^; S- @9 V" U看看是怎样一个精致的人儿.

% x; s4 \# p% v- |( H+ `, r
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


" U' h, M' e1 f7 G+ X9 Z8 |
* I/ _' {  g( E' L9 v! f真有闲啊，

' c* }  Z0 |2 H  i早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

. C5 p5 j. U' K  m  A5 N# J自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

# K+ U6 x" ~# p# U7 F4 M* k# S
% h& h& i8 q$ `* z9 ~, W做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

' P0 `( Y2 `5 R: P. Y
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& m+ k! L& Z. w- P9 ?我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# G) K  b) ?3 M/ Y) \$ d还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
* i& m/ t! C% k+ N, S5 g3 a
- ]: J2 B* o& E- f1 O, Z
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 ~5 s, q$ x/ V, K1 w, W! O  _你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

# l! F" B' l8 \$ U+ o+ Q2 |收到，谢了！

西子妈妈

. L7 q5 p: o! b你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
# F1 m0 }  Z( O我爱吃肉，大块吃肉
, C; e4 W: y. n* R5 S 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

- Z( W+ S' c! a& `6 G% b% |# d你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
: s5 _2 E1 O2 Q6 y8 s 哭死

0 ~1 A; D" y# w6 V! z( B# L我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
  f0 P* W8 I, X2 S2 P; T0 p: R
你比我ＱＩＮＧ劳多了
( a* q" \' L( M* A而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
: U3 {" V: p) z- e0 ~我爱吃油炸食品，超爱
" @4 A/ K) ~6 `0 {; \* H+ `6 q我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


/ k% V& ~5 E. m( q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！