女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
- ~' @: a# \1 P) {& T早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

1 y  d% G; W& v+ D2 o- O
一片多种维生素复合片
  J3 C9 Y# [# m2 [2 t2 ^% b9 g在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
: D: Z; N  b6 B# ]) S+ S: `8 C

% N; q/ P& w- R4 V一杯醋
# Q: t/ M8 B  d' |+ l- [' C! f" `& }- U女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
) `; p0 n4 h+ v4 v4 B

( ~5 ^+ \# k5 A, i. y一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
+ G" k% [4 g. {& A9 r
2 n- R/ a% ?; f) Z8 N! B: U0 M+ v
) i& Z3 C9 r) U" Z+ s0 }一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

9 h( U! X: \6 W  T: ]
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


1 ^, _  b3 d& x一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

+ Z% l  }8 A( x+ _+ W
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
, E# R4 m  y# E) |4 Q4 h我做的比这上面齐全多了。

6 p8 q  b2 P: W$ H0 k" n
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

) y7 Q$ G0 q! t$ v( `那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
' {, u  v5 p2 E7 u2 Y9 \一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
; m: d4 B# k" o  k, [) _                                    
7 i, x8 v6 ]6 z* L* }& J: C- n( Q每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
  M8 V2 r6 G) ^* ~8 D& l1 j$ A写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
- i- e) l+ d$ a2 E
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

( [/ `8 J0 ]& Y- o0 r
0 a" E& s7 I$ L) }  ^& U这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
  \* [1 u% }% \" L6 w3 Q& t5 H
那我就来说说我一天的流程。
; D9 j9 p: k; C! ?2 U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. l; L% w% A1 f; p8 i2 V; f/ ?
$ ?! x* N6 S) F4 n# E真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 B  O6 G6 w/ U我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
/ v, F3 ^' k2 l还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

4 ]: X5 A6 D8 Z3 I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, C+ X1 k2 A8 ]: D  c  T# z- k
3 I" Z1 P6 m9 ^& L0 o- R那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 [. \. i6 t  q3 Z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
* ]/ S1 r; T/ J5 O

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


" L6 M0 u$ ~. {8 M1 n. A# l* f特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

( [% W0 t4 u& o那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( {  O  V: Z' H. w人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 @( |1 |, Q, ]
2 r' \  E2 V& \  ?
真有闲啊，
% U6 u6 @' _3 r& ^3 n, c
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
: |; b% }# g5 R) Q* C) f: p6 `3 b下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

) l2 W: C9 ], G

1 k3 d1 D. ^" i$ k: u8 ?真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. I" T9 ]9 ?7 ?5 R! G$ D
# ~% P4 O* T, ^! }/ v自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
" _7 ~0 K3 H% K6 i下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
% V3 S+ |" B8 s6 `

% b; w9 D2 J" L. E0 L  u真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
; ^5 V& l' O2 A( E我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
& i. U0 z* y: O  z还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
$ }# U/ `. c# f. _- |" q! \
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

. W2 H+ M  s7 B  o! w  j! p" b
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
! Q9 O. `- S6 {$ e' T- V+ f) ]
$ N" J5 L  l4 {: B
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

; z9 g- }0 E% ]

( ]' u: t- F- o真有闲啊，
) j; C; l/ @, S; y
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

/ e; m( R# O) s) T* [自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
6 A: M$ q6 ^% X1 Q下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

- ]+ [; z& o% q6 X7 b
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
1 B3 U& W$ R( b' G我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

* a; D6 A- O' f' \你比我ＱＩＮＧ劳多了
* p1 h2 @6 L4 \, v8 C而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
5 m7 i3 y9 e: ^$ P: B  n+ u我爱吃肉，大块吃肉
哭死

! b/ E# H- ~2 N3 k, i5 e. C+ j& N
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
1 A4 S$ b- {/ r
7 Y+ x' q% S9 w- ^/ w$ `$ t- I你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
. q  Q. v' @4 A% y% z- f5 d9 N我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

4 U7 ?1 c* I' k: B2 u( ~2 \我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
  H/ @" {: B/ _8 h, k2 |- O5 l
$ s( O) w8 b2 H
- O1 g- [: k; i8 z我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

" m: \, a, z9 X我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！