 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表* ?; U- h2 u; _( E
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$ h# L" f* T7 M/ u3 ]( N- X; {那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
那我就来说说我一天的流程。7 }0 E+ b$ p8 r; e% ?. N: h2 Z
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。3 y7 F7 d1 X+ L) W/ O( G
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
* o- s- p- ^. T( N说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
# f' | U9 y2 ]% L% w$ \/ O( O牛奶已经说过了。$ ~4 S' l% G1 L3 V- b
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。5 Z9 Y, I7 B8 Z6 ] W! L. _
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。! p6 j9 V/ L" E- Z. h
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
# u3 Z) u# C' N* d) _晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。, B) e" A% I. w t, v. ?5 ?7 L- f
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
- e; M" @- \. f: Z6 P" A1 n/ A* K* N 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
2 E, H, z& G! d1 w3 ?% @ 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
$ ^/ X3 v a6 F7 c/ e 凉拦香芜笋等等。: t8 }/ t2 p6 U2 j9 r
- e3 b' I/ k4 I, F; [每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
/ s d+ f* J5 e2 L' `% h写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
