木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草 —— 降压降脂清血管！

齐山

       木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草  —— 降压降脂清血管！
2 P, [1 n0 m' t
专家推荐——木耳豆腐汤
北京中医药大学教授李志刚给大家推荐一款餐桌上必备的，即营养又美味的一款汤——木耳豆腐汤。这道汤简单易学，还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~
一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草   
降压降脂清血管！
. Y# s2 M" W/ [( X" I) l木耳豆腐汤做法：
. u3 i0 L4 u- n& T1 w7 B9 J
食材：
, T  a6 ^6 I2 R# k; M2 j+ P木耳、豆腐适量。
2 O, g, @1 n. b' r5 N
0 ]* N( }1 E1 F" P做法：
. y$ I# V* V. E" P' D% b. m1、将木耳泡发后洗净。
9 o9 c& @* e4 w8 \8 ^7 `2 l# Z* W
2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）
/ T/ a3 M7 s  A4 F1 z; N% {7 K
! t1 m8 V- I# c+ K3、煮十分钟即可食用。

这样一道平民汤究竟为什么有如此大的功效呢？一起来看看吧~
3 V  w% z/ W5 p5 I6 D* M木耳：软血管、清肠胃
0 J" M0 a8 z1 K3 u: W木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。
1软化血管
5 T/ r- H! i, A4 ?木耳中含有维生素K及钙质等营养素，对血管产生一定的软化作用，使得气血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。
2防血栓
木耳含有维生素K，进入血液中能有效抑制血液凝结，防止血块的产生，预防血栓症。
1 X0 d; V" t  Q* \, R; s4 n0 H3补气血
木耳是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
) e' X# Q" n: k# y4防便秘、防癌
: n9 Y8 }6 U. i: e0 z' l木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
5清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
0 c* {( s# F( i. a* l1 N& T1 o
豆腐：抗血栓、降血脂
- n: k1 K7 A: m& G4 H豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。
# w( N1 y6 j% O* \2 a
1抗血栓
* {% u$ r; D$ L( k制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2 \; p- N' i* j' a/ r5 V% A' O2抗癌
# j4 c# u+ S6 W& w制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。
) S6 k! v2 F" g0 r; K4 R此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
3降血脂
豆腐不含胆固醇，经常食用豆腐可以降低血脂。
4预防骨质疏松
豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。
5强身健体
豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

经常食用木耳豆腐汤可以软化血管、清肠胃、降血脂的作用。
& B) D" ^* W, D& Q这道豆腐木耳汤做起来很简单，食材也是大家常见的，价格还便宜。冬天喝上一碗，既养胃清肠，还能降血压降血脂、护血管！是日常生活必不可少的营养美味！大家快为家人做起来吧
$ |4 A! o2 |" A2 s0 D  _" n. |
" F& j/ I* |/ }( l* W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... TAhZQ0MVO8FGuAar#rd

裁缝Shi

  木耳豆腐汤，胜似冬虫夏草

裁缝Shi

降压降脂清血管！

要去试一试。

裁缝Shi

裁缝Shi

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:55

# h0 r4 S6 _- _# e1 U, }

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:55
- ~( Z" n/ b' h# ~要去试一试。

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:57

9 G" @1 K- ]9 g1 J* L; U/ i# l

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:57

  B  |/ |7 `5 n1 e

齐山

裁缝Shi 发表于 2017-1-20 23:58