 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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8 k1 K8 \+ w" J7 B 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
( h. O( \* [* w5 X7 [5 {0 t q) v 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 $ v% m# _1 i* t% d7 b; r( G
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 # {+ f4 I, I( h+ {/ a
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
; f7 z' w" l: {( l' e1 j! ] 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ) V; x8 r) n3 T! I
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
7 X) c/ f: h$ M" u/ S 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
! x. z* `6 i( ?+ _1 [ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
% j3 a* u2 f i 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
# L. ~4 S1 A; `' \5 b6 ^6 ]0 g* c7 D/ T 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! o: u: w) t8 C. n1 c
地把髒盤誤丟進乾衣機， 4 a2 ^' Z% I& x/ Q0 r& V6 Z
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 $ t( b1 |& T; m. t6 A- H$ I, j y
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
* e9 a4 L6 H" [ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
- y6 A$ d8 P* w 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * G# H- c; o- `% H1 L1 t
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 7 v+ K% l. t! C1 F( ?9 t) C! [
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
& O2 W5 e- I2 c# H8 D* S 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 M+ H2 I0 B2 m0 N0 t" k2 e* ~
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 K7 U" a& m8 l: x2 _1 A) U- H
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 " Q$ a( K4 F% f9 b8 e: e7 _
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
# `7 d' |: q. _; n' {0 ~ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 # M+ K9 D# V+ M1 \. `
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 7 u% E) @( e: {3 E- s
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
8 d- [8 m$ q" L8 |! @2 j4 G8 Q 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， # z) O/ p- V$ f# n8 g( G- A
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 7 g3 T: a! v. Y6 g2 B/ }
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
% X4 U, \ C2 I- H 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ! {4 `+ f. D; U$ [2 G8 V
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
% F9 s; g/ ~9 }3 a& N0 D& w 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
# H$ s" x5 d" [ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 6 i/ e( q: Q1 m0 t( p5 S- ^
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 7 L: @: }( G- W7 R( T
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ( T) t/ q9 S6 Z& n& ? C L+ ^
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
8 V! W& s: Y' M2 ~# A* Q, \ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
' J4 g* Z" `; x; x' m' n- u5 E 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
) {7 x! d# S( p, I" Z1 w 何樂而不為ㄋ
( f) e& n& P8 M) \8 p1 L 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 1 L# }7 O4 Z( ^! j: A* w3 g
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 + L- T! a e4 Y; C1 X; l* e% e9 ^1 `
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ : Y/ o3 X# ~- L0 V3 o& u0 k
那些經常半夜不睡覺的人！！ % r( R5 h( z% E' [% R! X
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
