 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
% d1 {7 v$ O1 u1 u; R3 c: ~ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & [. M5 U8 f1 @; I# ?
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ; B4 ^- o3 H- B0 m
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
* z! k' Q% {' k% I- ^1 Z! | 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
8 g( L2 `1 I' s& _5 {0 M, O 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ' o! J. ]' X. }4 q
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 H3 Z' d4 O+ t
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ) E4 Y+ W+ `# v* u4 a
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 . C& t1 ?5 _9 B$ }' D
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
( D- Y/ [: t9 D: a9 | 地把髒盤誤丟進乾衣機，
" g; H. g' M* M0 f8 B# R 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 8 W6 R, {1 H0 D' g) |2 @& Q& f: d
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， * e! {) ]6 N { e3 u5 b
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 1 T: [/ e% J, x: `$ a3 K% a
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
$ z: e) J, z( U1 v( K refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
% J/ z& W4 U+ u4 d9 `2 b 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 0 X$ u' e, P& v: {* F+ ]6 N
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
0 y& b. j0 W3 y9 @5 x 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( a a+ h7 ~ \7 f( k: a4 h! i
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 * x* s- ]8 G3 C
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
; s# }5 t" E: t* J! W* O( z5 [ \; H 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, ^; O+ ]( u. C( G* n 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' x0 u1 M2 v: G7 L 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， . ^2 O# X( o$ k9 P2 j& V) S& N2 @
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， " P5 z1 x. r5 T6 @. Q$ u" r
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
8 R P8 n! C) D! c& F4 w 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
( q0 I$ ^# W7 j* X6 m! s 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
1 s8 _. N. [! R- j6 T 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
" F- [- U, R# _" \ }/ z$ } 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
7 i8 S$ p1 J) {9 i/ @0 | 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
$ y0 m% B; V, H3 ^ @$ d 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 6 s) }& Q3 u/ u# A& s
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 + g+ O3 `# K3 A
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
7 D& l, P+ F) u# O1 u1 w 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ z0 S; [0 Q$ g- ^# s% c9 X, M& U7 S4 d 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 1 Q3 [9 O6 A% U) {% i& h, \
何樂而不為ㄋ ' L; P7 R- i8 U5 H
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
$ R1 e, t$ X2 r" P4 P& b- \5 a1 L 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 d: ]# E# O; n) `# B1 I# b% m
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 S4 y' D0 a$ |) Z) l! l; Z 那些經常半夜不睡覺的人！！
R7 @$ s2 M. I0 t' f `3 X+ {' O. Z" z 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
