 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
+ w5 B! m1 t1 C. c 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 1 U- E( w$ |9 [% s4 o
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
; x* G$ T. ?+ g' ] 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 % f' h: Z! e |" m" n% j" ]1 D$ x. O
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ' I4 U% K$ W0 P0 n: S. q
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
4 P) ~8 c. ?5 }' P! O# H" @0 t 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
+ F! l/ m0 v0 x& v6 U& C7 V 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: L! B( C' A5 L9 h1 Z0 r, p 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
- T! V S4 N2 @2 H8 N! }/ I 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
& h) C8 o- _& P2 I1 {6 ?4 O 地把髒盤誤丟進乾衣機， 6 E/ i- M9 D8 D( s$ x
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
2 i7 e( m/ `1 ], a) O" M5 y4 U 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， % Z J( {7 I- k
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
3 E; e- U) v, t0 i 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + S! R0 L* ]1 C# l) X O ?
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
+ B- j6 D( c! N3 S6 P: Z5 w 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
) x1 `& ?5 o3 q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
( u& |* {: n& W+ W# q 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
; Q1 W1 S% s! ~7 `5 p+ ^/ ^: j 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 / v" z$ }; c9 a
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
( W s0 b2 B# O# \1 ^+ Z 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 R, [7 a. g) O# w
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ G: i1 Z, p( t" ^% [ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 ?+ J m! v4 Y 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
0 x$ }4 `% J& b5 m+ W 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
S. P a8 P0 ? 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 0 S, c0 S; _3 _# e8 w$ e7 Z& {
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， + I$ S) d% W( y% E5 n3 L7 a
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， " {3 R( a) X3 m3 w0 d
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
_# v# E0 e b% V4 a! [ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， * _: e# I O9 {: g5 u
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ' {/ n( I8 v @ N. j0 [" _ L
4 G0 r2 P: A$ U, d- s
給所有熬夜朋友ㄉ建議 ; N. I$ t! B Y/ W. D; V
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
! R z' l% B& [- K8 ^" X* u 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 * \) w" {( @; X/ j$ C' v
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 , ~5 b9 ]- h: V, R# R
何樂而不為ㄋ * s( D& m+ s" m( y! s' D
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
9 F9 ]) h( n3 o2 A 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
2 E6 F4 S, J2 ^. h (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ % K9 ^) D- K z
那些經常半夜不睡覺的人！！ * D9 h' U/ V8 ?- e- N& ?6 _
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 3 b, f& D, x: _* Z j6 t4 `0 j
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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$ z1 D" b4 u/ \& o; X$ G
发表于 2007-3-21 08:13
