 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
( R* `$ S. A- \+ L$ W9 p, h 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
. {( Y" n h5 E( t 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 * I* ?1 J& D, a. }9 W
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' G4 Z9 q6 A7 s4 [ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + i' b; A, r, v/ S
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， % ~: u, h' b# k
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 7 G$ Q3 ?/ V; @+ C
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . ]' W% U) U/ \( j4 Y
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 4 ]4 Q, L& Y8 d
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
; [ S1 e9 x+ d6 \$ Q4 Q/ o 地把髒盤誤丟進乾衣機，
6 X; O# r, f# n5 ~: e6 R 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 o7 {4 p3 c/ R2 X6 D
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 1 m( f; W1 S% c, J" l) ?
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
8 ~- z0 x& }% N/ c8 T 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
" u- w( [+ I5 V2 p% f! l refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * a2 q) ]1 n) P9 j1 {
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' F* {* m+ J+ H4 p5 F
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
$ F7 Y- _: W* O+ W 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
4 i5 K1 U! ^! _3 {9 L& p 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
5 J: I/ x1 Q3 Y: t0 x1 T t4 u' G, B 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
. m4 D6 E' ?: H. i0 i! b% l 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ( I& U% u7 y' o
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 5 Y( ]/ B; w8 }( d) H7 `, p2 y
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 W1 \5 d9 u; }# c1 S. j 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ' h' [( ^8 j; _- }$ A" z
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
4 d0 y- B3 x7 x. p( @0 t0 k; F) m 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 , }; Z7 C& Y; s4 f3 h# D% y
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 1 T0 y* u2 r7 x5 k5 R; ^9 i
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 3 T8 w( o0 Q9 i9 b7 `
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
. V$ i* w) w) b- A6 m) H 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; ?; h! M2 B/ O9 k 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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! v: G5 l- w/ j* u7 m 給所有熬夜朋友ㄉ建議 5 A' o# X U' _7 }
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
& B& E8 ]( w# B) _% N' k( z8 m 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
( ]/ n" l. Q* x. b, @: Z T 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
$ ?* i6 Q# o2 U4 A/ z3 T 何樂而不為ㄋ
+ F+ X( v1 G* \ F6 J 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 2 Q( x9 H; B, Q" |$ J
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
3 Z% b( ~8 X& T, W (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ) X9 J" ]0 W* ^3 |. q
那些經常半夜不睡覺的人！！
* X# v4 e/ e2 u 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ / r/ K7 c( ~, B
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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* t4 a7 a0 P3 s! b4 \* h2 J1 h
发表于 2007-3-21 08:13
