 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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' F' _# r7 L7 g; ]! J 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
, y J( ~& B, q 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 : Y9 A0 }5 H b8 A: B6 K3 ~( y
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
6 A; l, M# T& H# O) e* o, L/ ]( M4 c 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
# i: o" ~/ h& T+ I! [8 ~ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
1 v) }6 }% F3 f) u8 S8 i 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
$ T1 x! v" u' B' T 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
( d0 i5 i- l4 F. r2 h 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
* G2 S$ ~" _; Q" l& t' W C 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
. {6 g4 w6 C, H+ O& M5 v1 L; C 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
& y0 z5 T/ j* w 地把髒盤誤丟進乾衣機，
, S7 ?0 L1 l; s: z3 _+ \- c 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 2 j! Z$ z3 U1 A! G/ }
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
4 S: v6 d% d- H2 Y 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 % k- v( @. q& |0 F
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
- f: } _9 l4 z2 \ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
+ z+ J9 {2 L u* O" S6 d 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
! E! _ s) b+ D$ M4 \" i 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
0 [; u$ w) k( m5 N4 ]( r. {2 ^ 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % [/ a- z2 ?, k0 [" J* d
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
3 V8 k. ]& I" \4 A- H3 p. q/ l 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
) [- B& a, |: u* T3 |7 K: A5 E. a$ y 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 & |$ `; P9 x: U* C% Z9 o' k, g- z! x
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， , U% D" l& Q, C3 v4 V7 L! Q2 L
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， % \3 O$ L8 ^# i7 d
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， / y4 \. }/ w6 H+ t, p& C
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 % F& g; f t$ t4 ?
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
% F1 j6 I" Y9 Z R5 w 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
: C% b8 w% G7 k: c/ g x/ Q 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 1 N; G" l5 L0 _9 [. Q+ r& t6 ~
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ! f9 Z! A: {9 V, l
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; d8 K9 Q2 \4 ^7 ]- W 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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! v* b* q9 `. B2 A 給所有熬夜朋友ㄉ建議
! x( D# Z, @7 z) S& P* ] 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
5 b* e* I j1 ?3 m5 c: D 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 2 Q& O3 w' T& w' [5 L$ P" x
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. ^8 K0 L8 w9 X, O* c, L* C 何樂而不為ㄋ
3 s8 `1 n6 u% J) @; y1 t6 w 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ + `4 P9 b3 o: x; [ W6 j7 m
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 4 D1 q2 F5 Y- U' Z, z4 L* v' d) w
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ , s6 F& z6 P' u9 w$ k
那些經常半夜不睡覺的人！！
* z4 O3 p' |" | L; y 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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显身卡
+ }, A( h! [. `6 h) M$ E1 p
发表于 2007-3-21 08:13
