 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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- k& C7 ~$ i' E8 C; n 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! , t/ i6 E% f0 ?5 E/ D
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
+ Q) L/ Q3 ^* C7 X* ~; ^$ ^ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
7 ^* w' y: T+ Z: { 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 % Y7 }+ X% h$ a- o& V
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
% f c* R4 f, e* N$ i3 T9 D 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 t' W6 d2 [3 O% w6 b5 Q: S 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 J6 U% o% E' e6 |& C. u; r/ ]
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
$ _+ t6 |, K1 e1 ?6 S6 k, K 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
0 t9 o0 U g8 } 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 3 l" p8 D! ^# R. ^. B; w/ O* b
地把髒盤誤丟進乾衣機，
4 F* q7 g) ]' F6 X0 x9 z2 \& d 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 / E3 d0 I4 K, k9 R# y
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( V# x5 P0 i: K$ U) s: `$ y' l 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ! ]1 k' p4 C- M7 u! w2 Y5 g" ?8 u
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 u! B0 u6 `' q+ A/ e" q/ q
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
6 P8 w6 L# _4 F# g1 `/ ? 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
* x( W1 i: |5 Q+ v* c 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
$ r, {6 ]2 U* \4 p' v. I 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ! p/ T0 `* r2 R% t
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 5 \# _$ I/ T7 q r D
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， + N3 E( ^. q' c. A# Z, Y. Q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 + U9 P. _; Y5 [4 r9 v7 F
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 7 e+ r( ^* `8 ~7 @" k A% A
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
! o: J- T: \! K2 E- S& u 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 7 t; K( m2 \( p+ p/ @
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
# U6 ?' U( \+ N! K$ {8 n+ @' r 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 9 B; P5 L1 `' \0 V8 W( Z
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
$ j- j( V$ l' G: M" `' K9 \ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
2 ~3 U j* p7 F. d5 z3 q 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 e W: A& ?. j9 P
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ( g9 }; J5 d1 |4 x
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 - m% B: E. O% D
( G- B/ F* G& v) [1 C- p# b 給所有熬夜朋友ㄉ建議
. H+ o" ~+ M# u% t 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. p/ N) Q1 w6 ?1 H0 Y: @) l2 I 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 * i! D, @$ A& e
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
) D4 f3 J% E) z% N4 u* S, t7 y' l 何樂而不為ㄋ * n4 S" H Z. M' b; ^: J& V
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
. f5 o% { _, e$ m' X f$ e7 t 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 9 u H3 F# H4 x. M- y% ]+ L* G% [
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 4 P, t0 S4 {- o( `- x
那些經常半夜不睡覺的人！！ ) {+ Y9 B! t/ p7 |4 Q: V( {
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ , \# [- C" @4 H$ l
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
