ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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! L4 [$ f' Q0 [) ?+ a/ g$ I不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！

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; p, Y  D8 t; E2 [& S3 u　　十个早衰的坏习惯：

( y: w3 ~0 Z* E/ {$ i) v, g　　1、不吃早餐

2 Q) {3 `. p8 Q. o3 I7 C　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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# J* N3 E: N  v" t　　2、空腹跑步
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　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
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1 f2 |% }  i, l$ Y9 o　　3、用滚开水泡茶

　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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　　4、睡前不刷牙
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　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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1 H, [% o. F' g　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

$ ^+ D' I2 N7 y4 C# F2 F3 y　　6、用油漆筷子吃饭
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　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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  v0 Z0 S% {) l' W　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

　　8、药片掰开服用
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  l5 j- D; h% ?& P' g　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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7 W3 W3 P8 k; \& J8 b　　9、餐桌上铺塑料布
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　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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2 A7 x+ q9 N; I, p　　10、醉酒后饮浓茶

) Y  `5 N+ U/ R( [- }3 b" t# X$ n　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　

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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟
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* r2 _" f. U+ U& G5 I　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶
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1 F7 @) R5 p& X( y- f8 |　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

; i4 Q, g& T. }+ r" |- V6 W  h　　三忌如厕看报

- N, F9 @' m# W' l. B6 p　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
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6 F; U7 t8 _9 B9 g- M+ o0 Q　　四忌室内养鸟
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# ]2 C( V+ b8 H4 b8 w+ _　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长

　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

5 u# \% D9 d& A7 G) ^  h* }# h　　六忌睡觉窗户禁闭

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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