ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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, I+ A) a, @8 _  {不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！


　　十个早衰的坏习惯：

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

# `4 ~0 f8 y9 K, W, P, b& c3 k　　2、空腹跑步
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　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
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& ]  R3 R$ ~) u0 j　　3、用滚开水泡茶

4 b1 t- g. w1 U, P2 k, I6 [. A% H3 Z　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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$ S4 s+ C/ t- b: }& c" @　　6、用油漆筷子吃饭

　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

3 J' l5 ~. i: H　　7、鱼刺卡喉后喝醋

' x. _' e2 i% ]  x0 {　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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! l, A* J4 A6 z4 f  p- b* C4 H) e　　8、药片掰开服用

, T. |3 K# D- y　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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) f- ^; l3 z. e4 D$ y9 A　　9、餐桌上铺塑料布

' y: G% y8 T6 d1 G　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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# B8 \/ U& F6 y, P( y: [　　10、醉酒后饮浓茶

# g0 h% Q6 H5 f7 k* R7 e0 ]　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟
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　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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: s+ w0 b0 z4 g$ j5 }* k9 n& |% z　　二忌空腹喝牛奶

) w# s0 W% X# Q9 u) [& \　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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* [; f+ {5 `. g6 a. w+ d6 X1 v$ g5 x6 G　　三忌如厕看报
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) d5 t7 f( O9 r　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
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; V; G. X- Q, R+ _. {( I5 @1 L- S　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌洗澡时间过长
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8 B3 z" r8 `; F2 H6 Q# ^　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
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* q+ B# K! a2 b7 Z　　六忌睡觉窗户禁闭

  B% Q; k% S1 P/ @2 e7 @1 z) B; {) h　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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