皮肤喜欢的十大靓颜食品 ZT

邵大头

１．蜂蜜 可以说是皮肤最喜爱的美颜食品，内含大量能被人体吸收的氨基酸、维他命及糖类，常吃可让皮肤红润细嫩、有光泽。

２．三文鱼 三文鱼中含有身体非常需要的多种营养成分，其中的欧咪伽３脂肪酸是皮肤最青眯的营养成分，可帮助消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤粗糙，防止皮肤衰老。

% a7 G) J$ a4 j1 k３．西兰花 含有丰富的维他命Ａ、维他命Ｃ和胡萝卜素，能保持皮肤的弹性，甚至能增强皮肤的抗损伤能力。
４．胡萝卜 胡萝卜素是皮肤中不可缺少的营养成分，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

５．牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，不仅能让你安然入睡，还可改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除眼角的小细纹等。
4 S* @; V. Y( s６．肉皮 胶原蛋白和弹性蛋白是肉皮中的重要营养成分，能使细胞变得丰满，可减少皱纹，增强皮肤弹性。

: l1 c  f, J+ [7 r0 X' b' a+ F9 D1 y７．猕猴桃 内含的维他命Ｃ首屈一指，不仅可干扰黑色素生成，甚至还有淡化色素、雀斑的美颜功效。

  d8 O; Z/ F3 F- \0 @８．西红柿 内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分，常吃可调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

９．海带 一种很健康的碱性食品，含有丰富的矿物质，经常吃可调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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１０．大豆 大豆中一种很重要的成分是维他命Ｅ，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。