 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。2 f1 u& p# Y6 K$ o& s
8 w+ |, B i# H) D补睡眠≠解春困
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- [& x. e: O! W- ?! P有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： ! n" }$ w I k! o/ x
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 3 X* r# l$ Q0 g! z+ V9 r
1 E! Q0 P9 n u1 @. T2 U多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 , o; G* p3 \; u, E6 r/ r
- T# a8 H$ O9 H) j饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。 e* m2 u( N* _
- I X: v4 |1 \3 M& w/ K小招数赶走春困
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, `6 e: S4 z; M4 Y- j5 f当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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) ~: o& Q8 z+ u' U" u5 y# T触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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; Y1 y' G& o& e- y' t6 C, k视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 ( V, N; F3 l! Q, ]9 {: {! o9 W
" G1 Y8 t. l ~2 f/ o* \嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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- p! q0 |- b* [! |& O听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
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显身卡
" | k/ V7 v& L: i* T, L0 u
发表于 2007-3-21 20:49
