消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
1 Q* w# F6 ~; m$ G效果肯定是棒棒的
) X+ R+ N% S3 M5 k4 \就让我们一起Hi起来吧！
一
% ?/ x2 N& {( P  D- l2 v- b; C: X* D热身运动
( i1 T5 c1 q- z' w* X5 v▼扭腰
7 }# B6 o$ \! G
▼压腿

% R4 F4 w( Z1 x2 J二
5 }) S. C3 r, N& x& A: s: d- c胸肌训练
▼下斜俯卧撑
# B+ W) _& b& c! Q9 v7 V9 ?
▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
▼十字交叉

& q' U/ j( u& V! `9 u▼平板侧支撑抬腿
( @% J1 ~: K/ ?1 x6 U& x0 t# T
+ D) B0 f2 I% R4 X; @; q四
) }4 l; q8 K# `7 B肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
1 D; m2 {, S5 ?( p+ ~
- b% N5 ?# z; v0 g/ h& R五、臀部腿部
▼负重深蹲

' I& e+ h0 ^# N' d6 p7 O蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。