消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
2 D; C9 {# r/ v- N. T2 M" Y% d不但动作比较简单，只要你坚持
4 z1 K1 {% ^, @/ v: Y7 n- q效果肯定是棒棒的
0 f! k& y5 V: |就让我们一起Hi起来吧！
# J+ I: z. l) j1 ^一
热身运动
( e. g8 ?' x* E; h2 C) p6 P▼扭腰

▼压腿
2 H) v# @3 e6 ~5 p
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
1 J4 h$ ~: J1 `& w+ i( i
三
5 E3 Q' a! B: P$ h0 |' N腹肌锻炼
▼十字交叉
# ?% C7 h* _* K& o, M
, v# n2 i% j4 R( X- Z* M4 l▼平板侧支撑抬腿

四
# `9 C0 `% A6 ]" L7 p肱二头肌
! ^( T% w1 I! A( S5 Z▼哑铃单臂弯举
. T2 Y; e) v. I: d. i  V% ~/ @8 p
五、臀部腿部
▼负重深蹲
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& k! {! w& l( L" a6 c蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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