消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
5 N1 \. h9 X) d) a9 X8 ~效果肯定是棒棒的
) Z0 Z; e  b: N) ^就让我们一起Hi起来吧！
/ ~  P) {6 Q0 }8 }! M0 j) C4 \; ^3 U一
热身运动
1 y5 ^. G9 \' Y6 B; K+ {▼扭腰
$ H: w; {& G) m; Y
▼压腿

- X0 T# n4 z$ ]* j" {二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
8 o$ ?  Y: S7 P, a9 `( d4 m
▼窄距俯卧撑
3 h0 M7 B, O; ^" C
6 a5 I; b* u9 n. R" _三
腹肌锻炼
▼十字交叉
& i! B5 l2 s  V+ c) X7 u
8 q( E# p  t& K( Z  F  x8 |▼平板侧支撑抬腿

3 H: v+ z+ f) R' i% F" L四
$ W* {4 T; g2 L: i, n5 Z5 e肱二头肌
2 t! C; ~! c" t$ T▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
) O, b2 B  M7 T7 g8 S" @8 d9 V; }1 v▼负重深蹲
+ X4 m2 o* i9 x. \% w+ M2 T; @" F+ Q
$ O5 c& u- ]: V8 t" ?; u; e蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。