 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, d* p, t7 c+ E" y" ?" Q, Q白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？) i0 c: c1 e4 s+ c
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。 w4 G% S% @' s' A# z0 l
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白开水
' B/ c; @$ K0 d: v5 H晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 g; e- b2 e8 |( O研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
! W$ V1 ?1 X/ J, ~因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,6 l0 `+ d9 z7 Y
增强人体的免疫功能.. I+ N$ f J3 s4 r+ g( J; }
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
) t" B+ E; G* l1 c肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
! F5 X( p6 k, ^9 s( M而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.8 _0 Z1 X3 s5 k* X5 M
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
" G" B+ J) v% S; N5 t那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水; ~+ ~! E0 A+ n; D+ y, r8 [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.0 [; s3 Y! X4 D7 Y2 p( I5 i+ E
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
" |' Y; `* L& W! E时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
Y9 D; d+ u! \' U' `1 K全可取代白开水的位置。" r9 w; m" M6 S4 G
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柠檬水) a+ a; F$ r4 j: y4 ^, v
如果留心报章的美容或减肥知识,
1 F; ^2 b- X. v- c你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
2 h$ N6 i7 v+ ]- {! `是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ W7 J1 x8 C3 h2 K e0 U4 k所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
3 B9 v& {( g+ Z" b9 U! S4 m: h空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
* H8 _% K. Y' q/ ]/ q9 w% m) ~别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 }1 d$ j7 _0 R- u
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: O# l) s1 S6 e& [: R6 e
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水/ I4 ^' n$ P% D1 }' M. w
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.2 y- _5 R [- {! T. @7 O
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动 a- h0 h% [/ c6 R" G+ b5 J5 b
要消耗损失许多水分 .
) n" H. K" L, `1 ~# _) C2 o# B P早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
$ e& s- P# {8 G" o( t% x' n! R而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.& ]# S8 M/ `8 ?; `/ M
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。: T3 O: X u. O) g; r
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果汁- _: I- g' w& L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- R% W, k4 x+ Z" X这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
; d- L* y6 k9 S而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.5 ]3 y* ^6 l: u2 K/ o- C! P
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,# _4 h& f5 g# P+ G7 H# s" s
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
M% q! e# b# ]; b- w- H- G; l清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) z- f% w" m6 @还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶! t* p+ }" H) f
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! _) U+ w" m. D( M- o; D空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",0 Q e& W6 Z3 X: i
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
! h# E5 t: R& j8 C( n% g还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
6 w1 z/ t; _& x0 L8 H因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
' N% `% m5 P- D- ?2 g白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？