 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, |* X: n, \2 a- L, O' ~3 ^( \; }白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？# |0 k5 C( c8 J
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。, s/ o/ e. h' f% F& }, n
; b8 f; J7 C& j `! p" e白开水
5 {& Q7 _1 v5 `9 K晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: w. @% N' m7 q2 f0 d; p研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,* D0 R, W8 I4 Z( `: g
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
" {% R) D, ?) M3 C" `! H6 H增强人体的免疫功能.- n2 b4 N6 W# n8 C- ]# [, e
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
( b8 }9 W) l5 C" S, _( ~; L) d/ T肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,0 W- l6 V9 y0 G/ y# h; D# j( X
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, r" \7 f! g7 [- k$ Y. T9 W不过,早上起床後不要饮用冷开水,
2 F2 k" d8 ]: y: f& g: x那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。7 W: j( A2 U* S: O/ h# i
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蜂蜜水
8 M" o t1 t, J7 D6 I相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.1 P- J$ D' D3 I
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
h6 e! I: J2 P% h, @0 ?" R" d时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,/ }% q0 @- }* E N3 G) d: ^! X
全可取代白开水的位置。
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3 I+ [2 |' u- \柠檬水
: e" n2 _6 U) }9 `: @9 @" Y如果留心报章的美容或减肥知识,
$ o7 @1 Y, V5 D- Q3 m# R: n& e- Q你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
9 B; S( B) J1 Y* ]2 X2 C6 K是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.% A6 k- Z! ^& F
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
8 N G3 C y* L' F空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
' v' | T3 W- D1 o% v4 O) t别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,% d- U, f7 D- h
还能起到清除宿便,排除毒素的功效./ b- `. T. Q) f
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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6 v9 h( p W) z5 e) c: \! {) ^淡盐水
' F1 Y# t a2 [不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
% e6 S* y }% k研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
$ ~9 y! A3 Y* D# _. J6 P Z1 U要消耗损失许多水分 .6 b7 |2 O7 W- X6 F+ L% j) _) W
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反2 {! R2 h5 Y {' v0 `+ U Z" c
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.& @7 s% a. J9 d' Z$ i, {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。! {8 z) W- Z& n2 F; x+ d
/ g; ^0 N5 c, l/ Y) S; c& ~3 d果汁% n$ i: b \, ?" i( Q" d" ]+ v
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% W' B: ? o* R
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
3 V; l+ O4 m5 M! K+ ?5 t而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.$ Y9 R( ~+ H6 W! ^/ t- }
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# t$ P& o- c# C% u- m) {4 U汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
, P0 b, \6 R' v. Z! V I" ~清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ H2 A9 g7 H' ]3 @* a- @/ A
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.( O) p# }& ` l/ P- T
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牛奶
+ F, p- M, |8 H+ V; D早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.! g( w" a* U: x" j3 p
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
; d2 ~3 A! l' g: l- j, v胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,$ k: k, c# V7 k6 t1 J) l) j& b4 J
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) Y: e: ?! {) G' {& s9 `因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
( u, H; j+ J# y0 y: Z白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？