 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, h$ r2 }6 [. l$ O* m* M3 b
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？6 i8 P; I- T S8 k2 g7 `4 @, G$ T6 q
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 x$ M/ O, A6 Z; _6 w0 Q0 p. ]9 x
4 J8 M7 v) R3 o8 c白开水
, b2 _" L1 P8 a; Z* V4 A晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
1 c8 Q9 c0 H: S; q研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: Q v% Z5 d9 w. o9 d% t; d
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
. m+ w8 h F ^, P; B3 |& y增强人体的免疫功能.3 U# V; C7 w0 j
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
: E) N$ W; x: t( ]2 b肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,: k/ j- [; W* V, T* O9 L6 d4 J/ H
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 J$ t6 N# {% g4 U1 K不过,早上起床後不要饮用冷开水,
: V5 l7 C* X3 H' Z3 [# v8 r那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。) {% @( b/ d+ c8 J0 m& C5 A' L" F
4 S* K! K' Q1 ?蜂蜜水
6 m# ^" n, |0 }# h+ o相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( L1 l7 J M0 k5 s$ L7 n( @5 e5 X
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,! `$ m& Q/ T! L' F: Z/ h+ N5 i
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
, c& V9 J& x6 P3 h- D ^# T( @全可取代白开水的位置。$ N: H, F' H0 K4 ?% V! b
; u+ A% H2 d' a9 j柠檬水
, @* p6 B: ?. U& C6 p% p! @1 Z如果留心报章的美容或减肥知识,# B; C: m* X- ~8 ~% y2 `
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
9 R: u( Q$ z2 ?# g! E- P% ~, K是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
4 Z4 j; x! s6 p! V$ D: n4 F) F所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,3 y' C' v* H1 Q$ i" g8 A' p" S
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.# L& t( C9 h7 K" m
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," R! R+ I9 i8 q2 T5 }* }( R( l
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 S- k, d# G' X0 ]5 d" c此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! r8 V" H6 Y6 i) k, C
) V3 r# j' K* M8 ?2 y, ?! `
淡盐水
" Y3 l4 z. b7 P N2 q ^不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! m0 W+ w. d9 [" }
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动 Z) l6 h3 \" l6 {
要消耗损失许多水分 .
6 w. _. Q* i7 l. u& B4 f早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# n2 O1 V) F/ g
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.! x; m+ n2 D! _1 F5 ^+ J2 W
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
) ?# `0 p4 C" s) r0 H; T6 i. Q4 n1 s1 U! z. L4 {. B# A5 A
果汁
4 m7 h, p' O" u% S& Y有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.( y7 V8 C6 G' k ~8 `! D4 G
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
Z7 w; F. a- k* o$ D而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康., ]6 o- l1 m+ @' b
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,4 x7 Z) O2 S, c' [8 y+ S; F
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,# g4 ]6 L o+ K* ~8 s, n
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" P5 s9 t- x% H% N" n' H6 l/ W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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: L' c+ `0 ~( N$ I牛奶
# R8 o/ O6 |' B早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.3 k, p- S& {- t: n. E- n; a
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",; I1 K1 h" j5 X. E
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,+ }5 Z0 M- G4 j1 e4 k
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.$ y$ h7 g1 L; h3 _& I9 @6 d
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
3 Y$ b$ N V+ C3 r& I白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？