 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？' s1 w% V6 Z8 G3 g
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？5 G H* D8 ~% I# O( C# n6 S5 q
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 o1 f+ a4 J* R' L8 q* N7 V: ]' k1 x: y
! e' L2 ^" ^; u2 w6 L8 R2 Y/ E
白开水4 U9 {4 p9 {# M3 p3 N. t
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
+ r. s& u [7 l& ?研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
- A7 o) k% {4 C" z1 t, E因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
, i9 i, X( b2 S增强人体的免疫功能.6 O! h* [( e' p ?
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,) \8 s/ R6 a8 v9 f. o
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 h y# h! d% J而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.1 Y. Y. c0 s s% v/ G) o
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
5 s% P8 p7 q) W& `8 z7 {) t" Z那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
2 D1 K, Y( u' o( W. M
4 V; i+ F3 \6 G" F( Z蜂蜜水6 y2 @, T- x; s; d* C( B% s; M, V
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.- \! [3 C) ?% f/ l. J8 K4 O" j
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,$ p* Y6 |: r4 m5 O- v- P; j. @6 o$ N
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
) Y/ ]8 r1 W/ P# q! W7 `全可取代白开水的位置。. J. A' n! X9 H Q" U3 f
: f' `' y: z6 M, K$ O! h柠檬水! D1 `; p; Q2 p8 H% f
如果留心报章的美容或减肥知识,
- w) g$ l/ J3 v: }4 C, _# x6 x你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% a/ \* {1 L! ~' X9 m是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" g) g$ `3 R/ R2 m& _! _! y所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,; I! _! o0 w5 ~: @
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.$ N. o K% H; j( R Y; n' i
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,, t8 ^0 |- q* E
还能起到清除宿便,排除毒素的功效./ n' k+ \* D& R8 i: O K
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。/ _' T7 H' w& H( D# n
4 g9 |3 E" j1 ~5 w* c* p% `
淡盐水
; ]$ g' y5 R# x& P不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& W: G$ m0 V6 l4 h' E) E/ d$ K研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动+ ^+ D7 H Q# X( R) b8 ]; u. r
要消耗损失许多水分 .5 B7 W- N; e/ S! z! b" D0 v
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反1 y- v3 I1 @1 E7 S) l# o
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
7 k/ t! c6 l, g9 Q9 N: n2 M何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。8 u/ C! @' W( m; N
4 b P0 B7 [% C1 f" q9 {
果汁
' B* F6 w' J {* s! C有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
+ I. E, @& w# x& E$ R1 o2 d. q这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
9 j& A$ T, B7 X而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 B% s: W8 X5 l. Y, u9 G如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,6 Q# ?; X5 B% F* V! a
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,, R$ `% E( P W4 s- v( V/ D+ f( R9 m3 r
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,( I* a+ Q5 Z) l; j
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
1 o. v' x$ M5 p& B8 `/ S9 y) d; g
, ]3 W* P) ^/ t5 {8 C- p5 E T牛奶
" r& q1 g8 r7 J$ I3 V早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
4 H' ^; w; }0 d- a空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
- ~* y" @. r" t9 t+ Q' y5 S胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,. A: g: N, W; ?1 Q8 d3 w
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
3 S$ j# ]: G9 O1 |因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋7 y7 I; {/ l+ B5 D0 }% j
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？