 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
& x+ W; M) M" X' d5 R( g白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
# s( Q8 f. L" I可要弄明白了,这里面真的有误差啊。* \( g8 n8 S7 H
4 [5 A- F% g' p3 I白开水
! M) x& x' w+ P2 X( o# e晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.* C6 h2 k& l) A* @/ H! A& B
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,8 f) s8 C1 @6 |/ \8 I
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! f) c2 c+ [+ s; S) M0 g' b X增强人体的免疫功能.$ U$ ~& V* j. y2 D; B& a7 @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,5 d4 X H* u; q' S8 S* h
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,3 Y, ^0 p5 R" s$ _
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ }1 F9 |" S) I; C: @ O# r不过,早上起床後不要饮用冷开水,, l1 `* k Z' l2 \% W
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。, O9 w7 p& x# e
8 Q/ W7 G0 g! n8 l v K蜂蜜水& ^3 V8 B8 S2 U& `. \, q, }% a0 F
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.: Y' q7 s$ E0 u/ [
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, q0 g+ Z( d4 x; W# ^
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
5 N3 _8 D% L; G/ h' `/ i2 ^! H8 e全可取代白开水的位置。" a8 e4 n' u3 g; b* ]/ k
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柠檬水
2 Z: _" c- b1 }. b如果留心报章的美容或减肥知识,
$ Z8 ]! M4 l% x+ X你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* I# c. l: ^% f是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
3 W8 I5 i; q4 w/ i1 x) K所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,5 k/ ~' e' c) O1 Z. r6 q/ q
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! H3 z' g: }/ G# x
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
/ V* ?% i* v& q4 r2 C0 @) }还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) _# l; r$ d `3 Y1 E. V
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
* M1 Z( z, c$ F. k不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.2 O: |4 }5 o$ e9 k
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
$ D- e1 Y; L7 v/ g8 P* {要消耗损失许多水分 .: I; i5 P- N& A) c3 X O& J( H0 g
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
! V1 h, | k' c0 A) t而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ z) _5 M9 i4 ] {$ i8 ?# ?何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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, j0 a+ D7 l+ v. B4 d$ n. c0 M/ B果汁
2 O# v( D" u4 y+ I/ \有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.1 B/ P& b3 s4 S% O
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,& k. L$ `$ u/ [) k3 @5 k
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.7 M) M y1 w; `. q
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,, K6 A$ g8 d6 x, w0 b& e1 [: S
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,. e0 [) y! s5 s m; f' p/ k
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
0 h4 }. N+ W+ q: i5 W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.) x4 m4 ~5 c8 v% G
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牛奶
( g/ Q4 J+ _) s2 g& M早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
9 J6 f* \- I g! _空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 f w ^) O: z# ~& X# {胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
% ?- M) R7 H) c- B, E! [9 x还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
& _( ^2 A; D' @因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
0 b O6 s/ L- u$ }2 I白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？