 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
s$ [" ~1 ]5 X# a: l" @白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？ B! ]9 [7 ]% ]+ p) J E
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。' h7 @! p4 o/ r4 o, V
' H, k, B4 Q2 \( w
白开水) U( T9 O& [: z& K
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.9 I$ d1 h7 N% [7 H G
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
4 q" ]0 B! x$ ]9 P; \1 g4 f因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
& s% L) }( P# D" g( ~, y( S增强人体的免疫功能.
2 ^% V( u2 M( q3 L) o凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
3 u6 H6 v5 u: T肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) E! n6 X7 }% j! ?而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, t8 z# h; b( r9 ], t0 p' ^不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! Q3 e% Y. {8 h v3 F! W那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。4 H* _/ u, g- Q) Y
& {& P3 M) {& I蜂蜜水
4 X& f! K( {) y, V相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.% l! P: D5 i, y; e2 K7 {! f
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,; c* r7 l1 s7 F6 O5 A# M
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,, h9 v' m! t) X, e& Z! [) I6 R
全可取代白开水的位置。4 ~* M) m$ L1 [! R+ P2 z
( d( ]' b' x+ o+ |3 N5 Y/ Q& v2 L
柠檬水
; P, }' \/ L3 T1 s如果留心报章的美容或减肥知识,
9 R5 u8 {% i2 G$ S6 f你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* [7 v( ?3 _# ], @5 K* b& @. A# T+ s是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
5 m" t6 g; ~8 Q9 P h2 S' X' ]: I所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
( I7 b. ?" @0 f) m; z u/ C7 y% F空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. T/ Z6 b" a4 Y( K0 B别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
3 w, }' t3 e. H% o7 t1 k: X还能起到清除宿便,排除毒素的功效.9 r$ L+ j" S# I& C7 Y* j/ ?. V
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
* r6 ]9 f* T) T3 n% n& u/ Y: d6 R# i
淡盐水
; i3 T$ v" l& T& T) y; T4 w, T0 H不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
. x: g1 V1 i" D, Q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 S7 H' ~( q# F! M; ^1 G- J要消耗损失许多水分 .
3 z8 c+ U9 K( j& \4 p% W早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反5 M5 A6 {: T3 t% Z8 m+ r, P2 M) H. I
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
. r& ?- C7 [- h, H0 R0 A0 @8 X何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。3 b6 x! x$ q% }, O# u' H
" g2 t6 B5 y+ Y果汁" R, w7 C& b0 U M6 A$ {2 ?1 P
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.* c G# {. p ?; j
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, D& v& B v9 |
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
2 p5 j4 b3 T3 X如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,4 }0 D, a% ?! w- j
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,, W4 F) V# u! X. D6 q' R
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,2 ^$ O5 v2 t* Q
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
# r7 {! C6 p' w* G
/ g( Q: V6 ^8 W; y( G牛奶. _. N! H/ l. V# H8 }$ E7 y
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.1 J9 h7 H. n' ?" a2 R
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",0 A: h( `; H% J; i1 }; R+ e
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,1 R4 B9 l' W, C6 o6 f+ `
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事." u/ Z4 }! |# b( b1 Z
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
: k2 f4 A$ x2 B$ N5 P白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？