 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
" \3 ]9 T6 ^+ J8 v7 |) t( V白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
2 s0 o+ R* u! X8 U l4 Q/ D" Y可要弄明白了,这里面真的有误差啊。/ \; E! _" r, F- a% V
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白开水$ S: R$ p! A v% V- ~4 Q
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.0 `8 }' ?$ |0 e# a. i; o
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. w# w3 \, e T; |# a
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
/ Z& S3 J4 F4 e7 r8 g, V9 e0 x增强人体的免疫功能.
# }: p3 _0 n; ?7 T- h凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 ?; T0 n C! L: N6 \ n肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, e9 V% m- ?! d; f7 |" M" I
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的. i- ]- o7 w( }4 Q2 o' Z% v6 _
不过,早上起床後不要饮用冷开水,% ]# c* W3 v0 x& V
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。) n- F1 {* m( i
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蜂蜜水. y& Y+ K p) g6 g& n1 A+ d
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
& O3 w9 z/ D" V) _6 c: o5 {人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," Z: l! V$ A3 O4 @ ^' Y
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,6 K# ~+ ?5 l) ]' g6 w/ U
全可取代白开水的位置。; F9 X& U) f$ P4 q7 [! g6 _. f p" B- c- z
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柠檬水' G% Y' w( [2 p& ^; n, `6 K3 [
如果留心报章的美容或减肥知识,: W6 Q4 d/ C, s4 }7 t9 r
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.4 `5 N/ I2 Q4 S6 l
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.5 `1 o3 [! U" g1 Z" X, _% \6 o. u
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, J- }3 P: Q6 g" z
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水./ G a* a4 V3 n
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
* K. Q, m" K& E* \1 M还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
, M; t f4 {5 U/ P, S, s此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。$ |! e) d7 o" W( [8 X$ l, D
! p! Q7 b# y4 }7 w/ k淡盐水
5 ^; q# D& b; M不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& Q- @/ ^. k! ~8 S研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动5 I6 r3 V" \* }' Q; a
要消耗损失许多水分 .0 C5 Z2 Y! a$ D9 b9 y, K0 ], x5 S
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# r( S7 \) |( S. D0 b5 e) |
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.6 ?9 H9 U) G& a/ q, m5 w
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。9 T4 W4 C$ V# I( w2 v
2 z: C6 ?, `0 P, b# W" F9 K果汁
0 @% }! U/ Z9 t& p9 I1 j* C+ R6 R有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了." b) B0 t1 x7 b) l8 F
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,; o6 L# B1 B8 G+ ]/ P
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.: m9 w* a {! h( w
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了," C% o) s e* `
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,) m0 o" a t# J, Z" P+ S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
9 i, m. J9 D( b! R7 I5 p/ h$ Y% @' H还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶. }* T; r1 D2 y! D9 E
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
$ ~$ K# h+ M6 C8 p$ ?# F空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
/ |3 T. S2 {' G) G2 r胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
% Y, E |, T1 c( |0 I5 F8 u0 |, y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
% p6 J* ^# Y7 ^3 h因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" _7 _/ U8 v' C- ]$ u! {: D白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？