 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？7 w' i! i, Q) k1 \
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？- y: }3 y- h9 ^( s1 }
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。9 [& E) p5 o6 J: V8 g/ k7 ~6 I# W
! Q6 f/ R9 E1 T( Q' c2 `7 T$ k白开水
& @2 P2 R: G+ a) r8 n- k( L: ^7 l7 s晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
( d. u$ Z* _! s5 ~2 \# F研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,; G; A4 y( N: C4 R6 L. o% n' e
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,& H3 S$ p; j) [6 o* q" l% \) ^
增强人体的免疫功能.0 }& c: i9 x- Q% E. l
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
9 T; B R- z/ _肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,$ Q% F9 L$ g( ~$ i3 N
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.1 G8 x$ U* t5 y3 }
不过,早上起床後不要饮用冷开水,& z+ O6 _ o3 ~
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
! E& S- M n. R1 A相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
# t, u* d$ w5 X% C) a5 c m$ @3 _人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,# [: w8 H0 j# ?" W1 x3 w/ ] A# |+ h
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
! k3 i2 E2 q9 w9 j' u" f全可取代白开水的位置。$ m% p* b5 A& N, y& v2 d6 ?
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柠檬水
0 d1 a( i: C" r+ T2 K) | K如果留心报章的美容或减肥知识,' d5 P8 [) l) q7 t ^5 X
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* k" I: V: O: l; {% @是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面. C! f7 ]! V8 @0 _8 @* l7 @8 Q9 S
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
3 S2 U+ {0 y. b; _( a空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.) @% M9 e- h5 S" S1 z K
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
+ c/ }7 {1 e. A+ d% Q A还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
3 c0 c' t2 {7 c t9 }0 }此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
/ v* w1 J4 k! r! C不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ l* c& L+ O8 `! H6 E+ {4 O
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
- K& S/ \1 K8 B9 N7 P2 ?要消耗损失许多水分 .' U8 n, Y L1 y9 n3 ~8 e
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 K, E3 U) m1 ~- g9 E* T而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
' G6 f8 \. n7 x+ X2 v; Y* y何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。" b1 \8 P8 c# d/ i* K1 c
" Z& W% C; j6 C, }果汁+ j {. @9 W y9 l; Y0 O$ q p. [
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
0 o% x' G" Q t/ N( A4 p0 E这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,; L: N b/ E8 \$ Q
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." y) f: s# O# [6 s
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
3 I! i6 n3 }: Z* P汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
! |, k& @6 D4 ~8 N* e% v7 y" U5 J清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,5 L7 w2 v$ E1 Q0 H/ Y) Q
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
" m; U( H) Y! \$ p! @早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
& g- K6 k* M# G2 F空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' t0 ^9 t3 Z( o! H$ x+ ~$ R
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- y, W- r" N- K8 I还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
% p Z/ P9 z ^' J6 S0 l因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋1 l1 Z2 Y; s0 x& @# h
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？