 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
* d# [$ `- h8 ]白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？) X4 f6 T& t0 w5 Z" }
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。) i6 o0 Z% Z& |& ~& s$ ^
" e$ U* t8 {, K白开水7 H, C: c x+ I
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
& F0 t, Y/ T7 x1 J" {4 t, n研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,5 R. y* S- Z+ X: _
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
4 L+ ^) t. @- `6 ~7 @; Q: ]增强人体的免疫功能.6 t, S- S4 w* ^. C! p: P
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 o# F7 s. x" _
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,5 g" w* N3 F3 V$ T% v8 Y' Y
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.5 Q$ w2 z/ F! C
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
; \ t5 f9 R' V; L# {6 i$ m那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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" R ^! q/ J; ?/ i2 D$ N- Y4 r& N2 p蜂蜜水
/ ^( ^4 N' Z! P1 c" H相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" y5 O* L) B- Z$ G9 O( C人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
( @& J5 ?, N5 M* Y" n时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
2 }4 a \+ z* t/ N8 ^0 c全可取代白开水的位置。
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" j' t/ q# Z: T* ^柠檬水
' T3 z4 q" X" i1 v如果留心报章的美容或减肥知识,
! S2 m. f1 _* `' R7 I% F你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' ]$ |8 J6 _, T+ Q( d/ Z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.2 X7 Q, m3 Y8 N" |! u* C
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
# M) n1 K9 a" w9 ^% i1 [( ^1 `空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! ?* X; k( H3 b8 T1 Q
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
3 w" J1 H. L% {: z9 [" P还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
3 E7 T3 m7 a* y. h) o此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。 p. o* v" q5 \2 {& m0 {5 j
' t/ r/ T1 v! |+ t) v淡盐水; V5 q: j+ `7 w6 `; ^7 `- i
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.& ]. e6 w: Y$ _! e, m1 G9 h' z
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动7 v6 n. H( S7 O! s$ G3 f$ K
要消耗损失许多水分 .
& B: O! ~" y! J) a* I早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反2 E& D! e- o6 B/ ^! l
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾., u ~3 t _" b
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。) A: {8 a2 Z0 T3 g0 ~
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果汁. ]0 @ S. `* b9 f4 j# ]& d9 h% q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
3 d9 o& Z2 b; v8 A3 D& s& @这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, s8 x3 F6 i, u0 @$ ^
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.3 x' b2 O% n7 P. d
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,* z! t9 Z- ]' F0 {, k( z
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
) ~/ F2 r/ L5 ?清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 {: i! j2 v( x3 S$ K9 U
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶" d! T X) X6 Y9 R& f- P
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
- b5 N( L. [7 \( `空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
9 j! i* ]0 d4 |) a0 j( g胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," @( `. S$ c* |4 z4 Q
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.9 n1 O+ q! C" p/ V- H: w2 b
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
5 k0 I& D( \$ a( V& V2 b1 K" E白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？