 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？4 W9 [" `" {9 Y- K3 J- n7 L
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？2 a z( E) @, x" ^1 E: j9 l0 r
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。( ] ~* W: k' t2 L6 I
. T' r8 Y, u9 h# d5 B' q& ]白开水
' O j) A K6 L: r6 U- @晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激. N6 N5 o1 S, @' ^- ~7 B9 H3 ]" u
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 r* V4 _7 F$ j. s& M' _* r
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,9 s+ O. y% k# b2 h
增强人体的免疫功能.
8 g9 x( [3 [, T; {, t9 ^- C凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
9 w9 B- e; L7 x& P' i* h- H* T) @肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
3 m r- t5 C: \5 b( v0 Y而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* k* g) ~' u s" z" R1 {不过,早上起床後不要饮用冷开水,8 e+ F+ r! c8 Z1 q; ^- J
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水' m/ h q x$ Q
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* z2 {4 [8 ?$ Q7 I( ?; [人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
5 x5 }1 x3 a8 d/ x) a1 y时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,0 M' R r) Q6 `) M
全可取代白开水的位置。6 U! Y4 A/ F+ f: S: r e
, |3 z( | X. z* ] n4 {/ G) J3 L柠檬水
! i. z! E- J7 l0 p( o+ r/ q* x如果留心报章的美容或减肥知识,) J, r4 H( d- ^2 Z
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* K2 \' I$ X9 X是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
% G' {! q9 a# C& h: w2 k所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
0 Y/ O" u# ^, f. ?3 \4 ?空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! ]) q9 N W0 h' \# C8 u( g0 J# J6 n4 I
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& C9 a; n, y, t3 i" W0 M
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) J' e( v8 o r% n2 {, M
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。4 `% G* V+ H7 w, g I, t8 M3 D
4 K1 ~9 t2 P) T& _$ n
淡盐水. |; H( [* L) r4 h4 }4 L; e5 |( B
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.7 s* L" A# w- ~4 `4 j- P
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动3 F0 t7 M+ V* Z' t' X+ ]/ G
要消耗损失许多水分 .
, I8 a! e5 a( D" W- q. O6 c早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反* v% M7 m' b" w' x' D: x0 O
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
1 B# `8 [4 N# {( | D. @# h何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁4 m# _- s5 q- H l5 r
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.$ |5 Q' b: N% b
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,1 x0 Y6 A' S1 M2 m+ a1 k
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) u8 a+ ~$ ^2 L8 S如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
; {, x4 o% _* \) k汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
# o5 o5 ?) Q1 P7 X清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,* y: H/ N$ k: j. n' v! J
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶6 z _6 ]9 n, q! r" N
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
5 C! m9 z* Z4 P" b/ o: N+ b空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",: d. M, T5 P* p- Y6 ]5 k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
) W& S# o4 j) t还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.% w O: E, `) v6 ?
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋2 m, X) ?; @# c& b4 d: P
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？