 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
0 v" V' i, _, N, j白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
- t" g1 r) B5 [5 m/ h% _可要弄明白了,这里面真的有误差啊。0 X- r, s# v) p2 W- |
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白开水% B( v0 n) k6 ]) n' S( s
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.4 N# T) } _/ e6 [4 C5 m/ |' ~* J
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
" |9 H. _. k9 ` t8 K: N因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
1 g& z m9 k( b4 f# `( \$ u增强人体的免疫功能.
+ J( v" l0 g5 e" m$ t7 b' ?凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
w1 G3 P! }) {& \5 ]7 t肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
6 M' @; }% O& p3 B4 w而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.# H: R- r+ z( i: n. @
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
0 E8 i" _; S9 L- \+ c那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。2 _, J! U* T8 H6 q8 ^9 @
( `$ R# l' n( t! C蜂蜜水, |* H, V) ?7 Q: `2 H. l1 x% X
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
. z1 G- b+ W9 ~. g人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,9 _" O8 M/ G4 \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,! k& L/ A* U+ z" @
全可取代白开水的位置。+ h$ n8 ?& F' l z) M6 }3 \ [
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柠檬水; P+ f0 S7 W# t. I6 u
如果留心报章的美容或减肥知识,
& L% U3 S: u9 h2 b9 ^你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
$ z3 p, u2 s# {7 ]是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
7 z2 O! z+ X" i; k4 D7 X) J所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
: ~) t: p& _5 b( C j, |空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
6 U7 g; v. ]% t# _- C3 i别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,1 k+ m! X" _( D/ l' L* L
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.9 U7 r t8 _. J \8 u5 W
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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8 j+ U R6 {4 p5 D; j( @8 @淡盐水
1 v6 Z4 m a& p6 J) t+ v n8 v( _不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
7 h" r9 s3 W7 Z6 ?* A研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
! z W& j1 ]+ M# x8 A要消耗损失许多水分 .# o+ W8 ?7 e `" `* ?8 r. X7 r& J
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 o N% |5 o/ d. Y0 w# Z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
' }- O" Y- I7 h5 A0 W何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。/ \2 I' @ k+ ?* m9 d. e
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果汁
v- c$ V4 C$ g* Q/ _+ D1 j有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
( k* ~0 S* g6 @6 B' c8 q/ a这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,9 L( x9 U0 k% j" ~
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
( _- n" |9 C5 Y7 }6 J如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,$ |& }2 T w( \7 D
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
; `# w0 ~; r W1 J清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
/ X+ E0 ^0 L9 p7 u; _- F) l还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: z3 F: J$ R- F& ]( r2 n$ Q1 A
, B M& I: V. u3 |7 ]1 }牛奶
# ~7 @! q9 Q5 Y& Y$ Z. D4 f. u& r# M早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) E; Z" ?7 i( V+ G/ @6 t$ ~. q空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
. a( A5 ]& q* \6 e胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
3 N7 f# a6 N6 z9 U$ L7 N; v还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.2 _8 b3 V3 Z# Z6 h g! r9 K5 C
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋0 w* N1 g: \' S3 ?' [
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？