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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
4 {/ I8 ]* J' N5 \9 r X' t多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高& Q9 u" @4 B+ H; X5 L
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.* a' J% T' d2 o0 K/ B
Y& Z0 p. N, B: o与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松4 Z- e1 Y; W9 e' Z/ K% U
的手腕依惯性猛然甩出而产生.- q/ h6 }6 a6 n& o t. x5 `
m( M4 ^9 [9 Q6 q" D) i; P与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
1 l. _1 a; M) c2 m- l B经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! k& J5 t- E. x, c0 `' ?
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可! N8 i! C: R+ ]& F; P) P9 t
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 U9 ^! M. a7 X' _( K1 z2 B$ \- Y
/ ^' }: W+ g. X3 x' L0 L0 n大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩4 j6 M f4 ?9 G, [! ~
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动, n5 B3 I$ e, f
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 b$ n q7 e/ G( K& V1 j% P. q
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 [/ K8 o& Z- L3 n" F
腕暴发力的来源.! W8 A; E! O) U0 {
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
2 ]+ D: I8 s6 [$ P腕殭硬, 反而减低暴发力.9 N) ?" A' l+ F
! X) P8 J6 j2 Z5 l) }0 Q3 ?作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩' K* |" V: h- n- V% C
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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. u& A# d( G, M# Y1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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" z. g1 z; m2 Q3 W% _; x2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由) P& O- g) E1 l
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; E! B) W0 @' m9 j% a K, O
) U4 R* B6 R7 s9 D# E: }0 J5 R: I. p i# U
/ d3 F* K2 `$ k一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
% g' q0 [' s7 U& j% w! L只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.! O2 v# R i8 Q" T
& V6 d& L$ K, i" |7 q4 R$ J: D几点细节:
. \% \/ k! J( Z U$ U+ S4 t一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
1 s: Q! q4 W. B! b6 H挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由4 u5 i1 Q8 B g2 ?9 X* a/ ~
肘关节来完成的?"
' R! M* i. C* Z. y这是个很好的问题, 回答如下.
0 }1 e0 Z* ~ u8 J4 y反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发$ E1 A% y0 T) ^
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.) o9 W7 W& O9 s+ D- X, j/ }7 J R, l& M$ i8 u
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年, q6 x- B# F+ j4 m/ u% X
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 u& B) N" v1 s% c场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
8 `4 M2 | N6 H! I* W正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小, t3 q% W. m7 M: w
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
' V5 z. V, e. y* e硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"# ]: A4 r' _% }2 ?; T. U6 K% K1 j
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中6 N& q+ j- u2 U. m6 {5 `3 o
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友% {4 K9 {9 h6 z% T# l O
在这一难点上有点帮助.# o# m/ H6 Z' I- U: I' p6 @
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
0 D6 U/ X6 S- E- z4 n6 @! O8 `& @其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义$ Q7 l7 {) K! { X' x( X
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
' O2 a- a: [: N要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底+ o* f9 U6 n; o0 H) v( `
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
1 m/ |) X$ L- a1 E6 b: S尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.1 `$ o0 X* e5 `7 k* p+ C6 E! a$ y8 m
2 [% O$ O7 V& P3 D三: 练习方法步骤# Q+ Z3 y& t. K8 K" }
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
9 c7 i8 w, z8 _" d' R4 J& o惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小7 I5 Y6 Y# ~. k D+ `2 @! R* |8 s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) \9 p+ ~. j: S
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ J+ _! B$ u/ N$ _1 D) c
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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8 G5 q( @$ c& _下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
2 a' w3 u4 _$ Z N注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
; |* t6 J% }# N7 Y发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
8 c1 K. A Q% c9 c3 Y+ r于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 f Z! Z8 B8 i& h8 f8 l
; s% T4 R& i; k0 z四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
4 Y3 @1 k8 h& U. U& y o2 [等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
+ x4 s U( z9 H的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
! l# A e! k# J, H握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
