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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- S& @2 Z4 y3 ^. S* f+ m/ |多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高* [! i" w# U& e# R! G5 ~
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松) D8 q4 h/ Y& k/ ^: N
的手腕依惯性猛然甩出而产生., X' E3 Q* A3 R7 j3 c3 ]! k3 y
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
. ]2 j* S( i, Q5 N) u" Q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
+ X6 g3 A! u R7 \& L墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: `. z; E. C2 C
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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$ R) X. C8 @4 J" @) y大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 E- R4 v! |0 l. P6 Z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
( D P: u3 y( H+ H# m: M5 R直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍5 m+ T& D, m# g9 _* i/ E
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 c% G; o8 i4 F5 ]
腕暴发力的来源.1 N) G2 p" I) ?( k3 a8 a
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# `9 ]3 y6 ?; R" S/ V. ~+ F
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
/ G ~! H0 T2 Z6 G8 s$ Y动的力量大大增强.! c0 x, s" p9 I* |/ J& P
- j+ K% p& C* X8 O9 v8 Q: @$ N下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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/ e5 w$ L! ?* C, F: F1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由* P" m' K8 p/ p& c2 w5 }4 A% K `" A
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 }# h! ~: _; \1 B9 E1 ]( D
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; c9 r4 [* {. g4 r0 Q7 M* \3 S; z一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
/ g6 H& @7 r1 e& f& B只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:7 G# k+ M' H" }4 T
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍3 }4 @! |: S7 F7 L4 \# Q1 Z
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
! H0 I3 q( N6 t8 j肘关节来完成的?"; ?6 D( d1 _; O) l% b' `& H
这是个很好的问题, 回答如下.
: G `6 k: s' o反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发" P' C. ` C# u" B* }7 E* N
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 Q: k5 S9 i/ n, Z3 C0 p, [若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年7 x q% `0 V) O" R* N+ E/ _: S
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 j6 L5 O2 o6 \. a5 |! ?" G场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )' l' D% L! {( ^. x" g1 s% X
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小* C2 w& ?" o2 [/ ~. ?) n' W
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
# D% q: k" q+ G+ Z硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"& C! Z, I1 G5 H; g( o% B! o
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
) K" u+ Q, y* F6 [% a1 A2 M; Q详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ c' C& D% Z! e/ C; y
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
: e z1 k7 e" u- E$ S! [) R其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
& g& h1 V. w d7 J ?; H上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
$ b- `* O. }, ?要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底7 l! }' Q( D8 R( J2 X% ?
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 m* `/ u- C I6 g8 f
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.) V* [1 d# h3 M. |! R- M) M
8 x6 y% S3 [) _- |1 i! u7 G" a三: 练习方法步骤4 k; o; O6 `5 }3 J. A/ |) w( J
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习0 L0 b0 u1 Q% q8 D( J5 O: F
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小; H. Y! p8 `* }+ f
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.5 G5 \$ H0 E; U- O8 D, x2 A
- m' E7 G) t) U, k最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,% \+ U2 X+ c- ], M$ F
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极4 O* ^# r) S5 w
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要# ?0 D( G3 J$ g3 s. B6 Q
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
) C4 l3 O1 s8 @( |$ ?注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂) B \8 M7 |3 Y; |$ N+ R
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" t T4 F) \1 M* v& W* ]5 l于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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5 q* a- ^& f+ v' N四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.: J- p# s G- G7 R4 h
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
8 ?/ ]4 ^6 b7 d% G的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 L$ E$ C$ r& | x+ N0 b2 x0 ]" y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
