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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
0 A; O5 ^" Y. |* i& S! O: \多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高" d( D3 F0 t: K
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.1 B% k4 g$ ~! n$ [4 |" f& h
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 N; H' V: J4 w$ W0 B的手腕依惯性猛然甩出而产生.7 F3 ]- j% Q: P3 X) {0 X7 Q
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
3 _# e+ A7 Z' x- y% F C9 V经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
( W5 A2 N$ i. r5 p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可( Q6 h! t, Q1 k3 |4 ~
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.2 ]9 t& e/ L: q. |& `; c
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩 s; s6 J) c- |; b- I; y3 Y
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动8 l' i( i0 m6 ]0 [/ J' D8 \
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ m, c5 }4 M* Q3 t& O
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手( C! i/ y$ n1 j* f( `/ T0 o
腕暴发力的来源.
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! B! b% B! ` T/ P要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
+ j4 q U9 Y! x3 R5 s2 k# s腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
% W2 f, g6 M6 o; ]动的力量大大增强. b4 o7 K$ I: n3 w& A
) `* a5 O4 T1 k- ~$ v7 x9 q下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.* w6 G0 T! J/ X! K" T
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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. `7 O/ t7 z7 @# x9 c2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由- F% l# w8 L& r/ q' t; n+ Y
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).1 W6 U) f. r/ x1 r1 M# i/ r8 ]5 k
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文, y& d* B. I7 A, ?, N* P, n1 G0 V* _: A. Q
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.5 {# X& P0 n( g# f( m
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几点细节:
! S7 k( A1 O: l f2 ]/ h一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍+ c; z2 H- ~1 d! t* m: P
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由9 z% i* }% Y# Z3 x. F T \) o |6 l
肘关节来完成的?"$ P4 b, b0 r$ N. R
这是个很好的问题, 回答如下.( z6 Y1 ` X; B3 c
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ i. S3 u6 j- D S! ~9 A5 k' b力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.; K: X- E2 w4 A4 Q
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
0 X$ m4 Q5 q4 G- A1 d6 z世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后( }2 x; X2 ^- J K
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
0 r: F5 `' k9 K- w% G正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
- T1 p7 `" U% P0 ~臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵6 p5 y% ~ B5 K9 }6 c
硬的话是甩不响的." `6 o; z3 [( Y0 o1 E3 o; c6 O6 Y
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"3 \% A4 P" g7 E' l% G# ~: k1 \
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
0 b% N5 u6 O Z7 z详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ w3 F, |+ B1 n4 M' r
在这一难点上有点帮助.6 U7 J/ o9 o9 T+ F( ~
. W# @$ w& B2 k简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& Y7 w, v2 h1 @- Y( L
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
* f+ W7 }& y* x* R+ Y上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
3 J& C9 f! \ c. R9 ^: \2 z要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
' n3 `1 ^6 W g线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
1 J" w# e m5 |: n! y尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: n+ L. k0 ]$ w+ p7 s) I& I
. P+ ~* A8 ^% R6 |6 I三: 练习方法步骤! J* Y$ ]* P/ P# C: i6 J; F
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
D9 W$ R. h, J; ?9 v8 y6 P惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
& T6 F1 f' o, f. J臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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v3 |/ w4 [( t. r8 j% c8 t最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
1 C) @( `+ I" H# u$ x只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极. M g$ N/ G6 d7 o: }7 l
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要% E7 W* d+ |) g( d4 D+ M. ]
领.1 g G+ u0 S/ A6 B7 r- S& A" O
$ U! I5 B, ^# ^0 X" X下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
. Y# W: U! n9 G0 B2 j0 _8 B+ M注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( ]& l- q5 {2 H( N) D发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷2 q# o6 T# O4 z `; ^8 N2 V
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
0 h( j3 b* p7 V" M9 a: O# n/ X等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
: j- F4 _0 ]+ I' [* u的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
. F9 r/ b; ~( p, r9 q1 {! E! P" L握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
