 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ D6 h- O4 z) Y. @
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 v( q4 I+ M2 V
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.$ |6 H4 ]5 P8 u/ g" w6 ]0 z
& S0 s* I8 G( O6 b* c) T与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# _( a' M0 ?. K的手腕依惯性猛然甩出而产生.
' l: ]8 a) ^) ?. |2 B3 V2 F+ B4 |
. S% n+ ^8 |1 T4 v6 ~与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已& v& [8 L8 Z, o% y5 V8 q8 ]) s
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 y# \" q I; F3 G: Y: }" e3 I墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: u* M0 q2 o) _( Y% j4 x, D
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远./ b2 i; x5 r0 | Z9 P- r G3 n
8 ~' ?, y* T5 h
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩1 E1 ~. T( Y+ j5 `
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动) T. \ w; R0 D; Y8 L( r3 r0 F* `0 N
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ E3 D2 s# Z( N) m$ A
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
, D0 z3 _( ~, l4 F腕暴发力的来源.0 U2 P. M2 U) C% L9 }8 ]
( [: B. B2 K K' N: ~- q1 g
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手 I+ j. W; `- I* W. }# Y
腕殭硬, 反而减低暴发力.
# E& c6 ]$ d9 n) A# |8 c/ V$ L; o3 [* w3 E) S" J7 u
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩5 a1 j i$ v; S5 E7 ` H
动的力量大大增强.8 E+ C" p }3 m- Q
1 ` G- I$ R1 v( a
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.8 q1 t/ M6 V( T
( U2 |7 [6 @+ p
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 y1 }- ?3 g D- i( Q
; f% ^$ I$ l! ~1 l3 Z* H: w L
: F$ l; y2 Y8 l/ `$ c; b
% z* R! | Z4 E. k2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) R' l: {. } r, I于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
$ p6 F, l" C' |' _( H) L/ e; l6 ]$ \ ?* } k" M9 j8 E/ i
3 h/ q2 D& z, ?# O# p2 |% I$ V" |$ d2 v$ L' t' g( A- H) c" @6 S
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文1 M: ^& {# a; M. K9 a
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.8 [* T# C) {# ~ F6 ]# ]' G, V: k
6 V8 f; E6 ^# ?
几点细节:
7 W4 s2 b& x) {一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
$ q H, P1 |* i7 S, `挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由' L \% j/ N" ]6 ~9 K$ c
肘关节来完成的?"
' t& N# r0 M1 W# S这是个很好的问题, 回答如下.
+ ^$ F5 O% ^7 T. ?反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
( E* w+ W. ^4 U3 `力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
) y4 V2 E& P+ ?. ~若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年: n8 T: U) s) Y4 B
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
7 o. E+ y% w8 W$ l" V* @场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
' Q; r3 i5 K7 S7 Z* f n# B# i正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; m. \4 w+ q7 i4 D, n9 ^4 ^+ ^; o臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵% W: k# V7 H1 u! j" `. ^
硬的话是甩不响的.
% ^; y s. R- ^( M0 F
% N! A. _% d! j$ z Z二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"( U) y& I) W, l0 t8 k
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中0 m. f* n& m8 ~
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友9 P5 U, k+ I+ q& X% I1 c0 ^+ ^
在这一难点上有点帮助.
& u, u: i: O$ v( N% K" m* h! ~9 W O% w
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体$ m9 S9 y# j5 B+ g$ {
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义, ^0 J5 g0 A7 Y, z, ^$ m* ^- ~. ^3 y: h
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力% X5 I( G) _/ H g3 |6 o
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
- b" P# K2 C9 ^+ r# k" Q线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".4 a. @5 l( z5 O, T) d1 _
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
! a& Z! V3 ], k+ r8 C( N( S, v2 Q7 b4 A! [
三: 练习方法步骤
- t( W7 L5 \7 P"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习, j, b/ C, w J& H1 ?, B' A5 X. f
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
* a/ m4 O' `9 J& V) C3 F臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.+ c* c: i5 K% ~3 d" P1 y: a0 B
; v5 ^/ B' n) e+ ]
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
W1 K# c" L* k- ~# s只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ T9 E. G& L/ \# l# y
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
" K- L) G" z9 ]: q' A$ F: @. P领.
6 g' V. }+ d( Z4 \" K3 p- o9 h* f# F- F3 j8 a8 X# L
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
9 A! z8 R2 ~. ?+ q注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂6 n# Z4 F& g8 Q2 j( H5 R8 G' Y
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
' @# z7 Q# I f- ^* p" t! f3 f于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
& x% o' d( k7 Z0 {* M B9 m9 n- U8 C
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.- G( m* m. m( X- f5 X6 x/ m: {' y
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直! _: q* o* v3 y0 `8 [7 A* Z9 M
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往8 y- K }, S: r0 I- q0 G3 s
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
