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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" J- ~( ^- ~# `多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; b% V) D D' w8 ^远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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' S1 }6 {1 A2 D$ \6 v与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- F. ?% _' Z8 ^) @$ [. @
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
7 K9 [7 c' h; r; M; f* ?: l经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离1 b2 m$ ?, l1 r6 A5 d* ?& Y
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( ~! H# y& c0 Q' P$ b. ^# H, T见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.& A0 _" u5 e: k% H" K8 E3 U; I
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩# n, y* X! f$ Z
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
# ?5 H0 x4 y& N% i直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
$ g0 W. {# g5 B2 A0 v9 `8 c会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手2 T( s7 o7 U# J$ n! e5 j: z) ~" H2 Y
腕暴发力的来源.
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) `! k; l1 n3 Z6 f2 C要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
" S9 t. J/ R. m7 F8 U( Y( w3 {腕殭硬, 反而减低暴发力." N$ `2 s( H8 v( S- V* O
+ t7 l. k7 p! E6 B# i6 k作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩3 v- h( K$ M6 E7 y
动的力量大大增强.( v. Y& i( I, W" E3 N
; P! {, f2 X5 A! _( y下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.$ k' S0 Z* d5 p3 |& i) K# W
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.) {! ?, Y# J' A% |* U; s8 E
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1 c" l/ c7 W$ s( h: x& C2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由 Y! X8 l- X1 x
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文, b6 B, q O( y" i0 t J. N
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节: R# s6 Q$ N$ j1 k
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
1 w. p+ Z' T% L7 ~% H挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由8 ?& \4 X0 X6 p. k n4 ~
肘关节来完成的?"* _6 ~ `; e$ }, t
这是个很好的问题, 回答如下.- T* f( @9 s, \$ k. K( `# x
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 s) S* P- h; d6 g4 z9 e- U力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.& T) s9 m6 c8 f* w3 r/ |2 V8 w- |
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
5 |0 Q t9 Q8 r* j }5 w世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
3 A- d) R' h' _$ R; x* @: B场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
' n, D9 I% Z$ q3 f& ]正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小+ ]7 e) P% L8 N# Z
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
1 k9 [( G; X( [6 u: i4 O硬的话是甩不响的.7 A1 S8 I. J4 t. {$ v
$ u- S) R( B- A' Z+ ~2 S* A二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
. z& P( W3 i W1 z0 r( Q4 [. U+ T. g业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
6 ]) ~* z, F0 `5 j" F8 m6 g详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友5 A# Q& R U& F9 Q& G8 t
在这一难点上有点帮助.) Q% q/ N: T% _* h' g% q# s) G5 B2 w r
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体. \0 H6 X7 }9 i
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
% V$ n L- m2 d, w* |2 \+ ]! x0 m上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力3 n8 `0 r J& T' R1 A o! Y8 a" L
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底( Z, [- B+ j7 y: G- ~4 {
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".8 x& L# p1 q# ?
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' g: p1 o1 r) ~1 R$ d1 R- a! F" g! X
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三: 练习方法步骤# ]& O/ e+ ?" Z! o: T3 B! O# G5 t
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
2 M$ t" \. H0 | g2 H4 m惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小7 w( H. ^& a) A# S+ j0 {/ W
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.) R F# Z* q- m- m- J3 {: p1 Y( g9 W
4 o, W- T+ y% R# v, x" S: B4 Y最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,: S( Q+ K9 u! @. {
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极# b. l6 m8 Q, |" _" N3 R
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要3 }/ u" y9 P5 M/ `* x7 M
领.) O1 ` V0 V% _5 @
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
9 M7 Z. i, |" k- Y0 f r; _注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
/ J9 T1 j8 O7 _" u1 ~& D9 G# _发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷; P' X r+ E: N: j4 H
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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% G7 ]3 u& I) N0 L2 ^四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 N- P* [ N8 e7 R* g7 K1 Q
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直7 }: C- T0 o% M' }
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
" x- j* w9 u' q. ]* f/ d握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
