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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很7 d- u. C! V. i/ Y$ h! H- N: P3 k
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
6 P0 N4 U5 I6 M: ~) c. k W0 W远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.6 F0 I, K+ |! z/ m
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
- ?, z0 Z8 R/ J1 ?* I的手腕依惯性猛然甩出而产生.$ G( s1 B& i- {" g
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已3 u2 I7 | I, F3 P7 o. C
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 ^' a* [! ~: J
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
% c, f$ l4 v% I/ b9 \7 A9 p见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远./ v/ d! x4 l% _* r- \( k; c
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! ^3 y8 D3 \( b$ Q: C0 t胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
1 v( J; K; W" V直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 t+ q. X) x# L# W) V7 e* A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
" e/ a: K# N! }" m8 h1 j腕暴发力的来源." {" v* I& I( q$ }. x
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
( G5 G9 Y+ m( u, H$ r腕殭硬, 反而减低暴发力." k+ X6 \4 l0 l+ v7 B# X- Z
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩+ }4 n ^1 C7 S! [) b0 O
动的力量大大增强.! P) [% B5 @5 V/ u% |- X) i- n
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.+ E) u5 y7 i: v+ j
( J! g2 Q7 q5 P4 E' m/ k0 k1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由9 B; Q6 C( v. F c& p& y. n
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).) W( ^) P# s$ N# k( P: ^0 @* V0 B
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+ T! |4 F3 i; } i+ n. S2 @一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
/ B& N9 E' p4 X只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. s# X( Q; Q& R% q7 f' k
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几点细节:5 ~; N y9 ^$ H: C6 O( d
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍! z9 F# I: ~! x3 y" z
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由/ g, f4 r6 u# E% B; h. A# a
肘关节来完成的?"
, n$ B3 ?5 k. x; ]5 y* l, ^$ T这是个很好的问题, 回答如下.4 S! W% E# ?5 B( Z3 H
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发4 [/ B. ^4 r- j1 b [. L
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.' t/ c1 W# K8 D V7 S$ ~1 e
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年. U) L: B0 e1 I. ~' Z8 o& m
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后: N' ]) c+ E5 H
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ); _/ k# j& {9 C$ H" O3 w$ g. `. C
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
M ?4 i! @5 `臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
9 M" X5 [! ~! s* O: N4 q9 ^0 Z硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
# _2 U: {- m' a& o( H, Q# t. q. H业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中: E- {. H6 ^* U/ ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友' o. w2 `+ i1 R( a5 ~4 M g
在这一难点上有点帮助. u3 ~- D0 y1 ^: }9 G: P ~9 F! v
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 Z# D. M4 K( I0 h0 H其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
5 S( i+ B9 R4 l- A# @% s) q' ]上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! @7 a, e% ^' \; E
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底9 r# E; p" l( h: l2 U/ _4 {
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".7 W0 G+ n( j, N P: }
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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- c, a4 X# L+ ]三: 练习方法步骤
1 R! p9 u+ M4 H4 R$ X"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习3 _" L. H: H/ h
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小( |& s$ b9 |1 H1 W1 \0 e8 d
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.: L) d+ [3 R' I
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
/ A, {5 H4 P3 a# R" e5 [$ Y只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极4 j; ~6 z( v. B
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
/ z% n0 a/ C( v% b领.
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: ~0 e0 ^+ F$ \2 [下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
5 }! y' @4 Q% D- J8 ?; j! K. j注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂$ X2 M8 R, y# l* N, f1 h
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷! o3 N9 r6 P7 a: p4 E
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
$ J5 P1 h4 M, _: _, m. R等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直) q2 f7 q( o9 ]! ]' m3 b4 X/ V( j) ]
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往/ a, M y/ T" r% X
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
