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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
6 d2 _" u8 r0 ?4 q6 w: Y' j4 E" o多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高% q# [+ c4 z( G( f# i1 f6 k7 n2 I
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.! h9 k7 T, i- E! \4 }6 z: R5 X) A
' ~- }- a! I/ B7 ?' p; o与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# \. n) o. h5 ^( f9 S的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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# f# {- e3 v- ?$ v* U- X; i8 O* m与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已 q! \# k8 H Z! \! |/ `
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
* C! q7 _8 w! C$ E$ Q0 ~. i墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
% p$ M" p3 p3 x" s2 v4 Q2 z见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.; H) _+ ^. p+ _* e& O: }# w
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
7 d) k$ e" x, c9 |胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
/ v* p0 C5 m& }, _# W直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
" b2 M+ ]- F( }, ?会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& Z7 P; u+ P0 K; ~$ Z腕暴发力的来源.
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- H8 T9 m2 z6 j% W# c要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
) x. p c3 h8 H" P7 F# ^腕殭硬, 反而减低暴发力.( w% I2 A) T6 b/ v$ o
! E/ q q6 a# G9 ? _% M5 G作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
6 E' n0 q" [# T3 b5 o( w0 y8 a动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.0 N) E; o' @- g3 U/ Q6 W! e
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.8 ^: a( u5 x! R( K# w# S- A
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; W: v/ @0 e* |; j7 L! w, C0 w2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 |. J* N. H! O1 b
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).4 W$ ^7 p% f2 z
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
3 ]) I% G& O! \$ }# G7 P# {0 |/ R只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键./ \8 P' [3 ]- v/ J: T! v
% S' e4 y" U1 `! m- b几点细节:
$ k& v6 e* E3 }; w- W一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍; z7 l+ x0 c3 ^/ r( S; E# O
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
: p1 a d3 X- Y# }$ d2 [肘关节来完成的?"7 B8 g: B' G( L( n
这是个很好的问题, 回答如下.! w+ k1 l# f( }6 H
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
5 U6 o" V. v4 S7 j3 P力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同., s. A, B' P) G2 W% Y) ?* M& N" U2 S
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
9 @8 m% j% T# M) z世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
+ x- N9 }. ~2 k5 B( Z场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )) d2 G( G+ L# ^8 @- I( {7 D. X
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
" J" M% w' v! R. I臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
# q3 g# m5 D3 I: v硬的话是甩不响的.; r P6 h+ k' r# G/ @
H. A* R3 _) L6 T2 z1 {二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
/ |* w C- y8 X7 Z3 |& c$ B; |业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中) H: e8 m- {0 ?% ~
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友7 a. C* ^9 W# f5 e6 c8 V
在这一难点上有点帮助.- |# y3 }& K6 l, r& F A8 H- W" h
D, {1 m" a- K! w简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体, q5 a! Y% J. n8 ~5 }0 l+ A
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
- d9 a* p+ m0 D' N, [/ e上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
K3 q B$ ]( g! n. C9 j要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底$ L2 [" P3 q7 ?/ m: n1 z
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
7 n# m4 p0 I6 u; z尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! D8 g/ ~/ Z( W: Q
% D% D4 _4 i! |! m! K/ X+ m三: 练习方法步骤
5 S6 m2 V) a3 U"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习" S0 Y+ V- y9 O
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小2 f0 h. j. w7 m4 s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
% w3 O& O5 l% p$ D5 D# u只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
' R5 I' h6 q& i" C' @. Z) X1 z力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
7 m! {' U9 r0 X' Q领.
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* C( s# m$ q, [下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
! P" W0 F. E; p注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂+ E5 ~, W: y3 ^' o
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* O; {0 d; H7 Q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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9 N" B0 ^$ f, ^6 W1 u, f四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
+ i8 h) _, h! F; I& F) W) s* J& Q' G等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直- E% \( [! i! O2 |4 V- K
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
# a( ~$ W$ H3 t# f1 w1 i% S" R6 M握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
