 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。* p S# N1 F' |
, q7 r& d" X0 O$ K" Q3 t% T 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。! F! l7 S4 ] V! [ |
/ f! K" L5 K; }& g. j
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
! n% q+ M! K$ g2 _4 ^ m4 i
8 Z; A2 q$ g" u 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
. U) T/ F3 M7 e& U2 a, l
2 E$ p7 t+ Y+ f; e" x/ @) D6 ~/ V( l 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
( Y8 B. g& @! h2 o* K, E1 O" o6 x z2 e0 W
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。0 n( w, F& t4 f; P( d4 f+ t4 @
4 d0 @' v& ~$ U
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。6 ~2 W& i6 B) {6 j% c2 a& z) D
7 V) Y( I# C; {+ I% z 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。5 `4 ? X. ?. ~3 V
; K' x& ]3 g4 Q# s- n
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。8 J' {2 F! D+ l; q+ x! q+ X7 r
* q: N1 {$ G) ~! _ 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
% U: I0 j. |/ O5 Z3 ]8 o$ J; P
1 `* s; T9 H+ k' {/ ~ [ 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
( q) ~% f) r) B$ ~; s' h4 o6 a/ |: F( M7 n5 F) H% ^
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。 i) P. F. e' ~
* a1 m9 q# G& f/ p 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
4 i6 B, N @( m3 }
4 `. s- c0 P: o% @5 D 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
9 X1 v L( b/ K1 x
z1 `9 t* ?( I) |7 l( z4 D 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。$ Q0 t$ K, D* ]/ }( O, T" R2 m
! {* j2 o+ l: ~" Q7 ]2 a
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
) r; d& I& z( _ ]& D
' D7 b7 v# c2 ~+ Z, n 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
0 X; I) P) F* z# u. B
1 [; {/ j( ]+ D2 X5 z9 p( }$ Q 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。9 a4 b- r9 O/ s* K
( U; L2 S& C; {$ P7 Q8 _9 k0 o
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
. |" x. t5 S& r% I" a
7 L8 K4 L d% ]5 J: _3 W 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
: w, F7 a+ F# m+ u6 @1 c! u% z2 r& W* h( k
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。# A& S9 A1 C* T' `4 h- A o" ~
) {) A5 V. w r$ y8 i
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。( {6 E1 a; o2 K! x7 [* v- H
2 P9 d% d* Z8 y( F" @ 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
?! l, x! h( R/ q4 W; |* Q8 l, B8 x- Y3 G7 s1 q7 J h
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
+ X, h! F3 i' s S$ O. @4 y7 X2 Q( y* {0 P- w% N$ b2 I
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。; G2 C7 d9 l# O) U
9 r% D+ t8 T+ |$ l 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
( G5 x. }: G9 d! k) h2 H P& d5 z" L$ A' q
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
% p5 _4 k% R4 G4 ^2 T: z1 B4 D2 n- l2 L) v3 D; J
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
" L, \4 s* I. s0 z6 s9 x5 g# w, u# l
! \7 f9 c3 f# o3 a, T+ G: n 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。" l0 \. O+ h# ~
1 q8 x8 B' w$ t$ H `" v
1份你的减肥成绩单
" j2 P+ j9 u; j! Y; m8 ]6 x% b" c% L5 ^
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！# t) V) F7 K+ ~. O6 l/ E
; D! s% U, ]" }) e[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
