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29个快速有效减肥法

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发表于 2007-4-11 15:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。9 ^4 S7 g3 W1 T' j2 v9 ?
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      2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。3 `  k; r+ n4 E% d+ p4 s

) a$ a1 {8 s; k6 o  Y% q  3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。/ {, K0 S) f9 B  A9 w1 m

) v- }, t& ~& o# A. T  4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!
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- S, Y2 _0 u* H' n% r5 K2 a  5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!4 _. w9 ~* h" ]: T: N
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  6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。
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  7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。& M' W* `$ V! g0 r: p7 `' J/ s

  W; i3 y- h2 Q# w0 h$ p  8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。! X  U( h/ M0 d# q- r
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  9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。8 A" u9 d4 M. a
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  10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。9 k; V& D5 o' ]

: U" |& ^9 V9 d* R9 {  11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。+ J1 w* v* F* b# Z1 _/ t  N3 Q3 D
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  12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。# ~; X$ P& c5 l5 y8 s- f
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  13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。
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  14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。! G* F# Z+ Y* C* P3 q( f
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  15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。; x8 d8 u4 c6 v$ g
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  16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
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  17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。  g: o: p* H# P- |

4 Q8 Y3 s- D! [  18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。* {1 N: D; W4 _; U
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  19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
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  20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。
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, m3 k" a( }, Q- K- s  21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。
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  22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。
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6 y3 {3 P8 J, k  23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
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  24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。  J1 G! ?. v( O# f& N' Q* P6 ^) n
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  25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。
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* R/ Q% _: q7 k( U7 W2 G; [1 n  26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。
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  27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。( y% {) p& O. f" r' m! d
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  28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,' m$ M- W% a  ~# d3 J+ Q

8 d7 |/ a& C2 ]1 ~  29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。
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9 M& ?+ g0 x! D; q  1份你的减肥成绩单
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' T/ \& X: m7 w" M6 X6 l# G# j' ^  看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!2 {) p5 O) v; Z7 L; b( i
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[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 15:23 | 显示全部楼层
看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 16:10 | 显示全部楼层
原帖由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:23 发表
: t6 O. |& p% C- O4 A看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把
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很难坚持~,幸好偶现在还不用减~不过还是
鲜花(27) 鸡蛋(1)
发表于 2007-4-11 16:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
难!难!难!应该有效!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:36 | 显示全部楼层
那个飘飘呢, 赶快过来看! 没有小孩子帮助消耗热量, 就去三大妈家吧!!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
女性话题我就别发贴了吧。
6 p# i, U6 ^% Q也别为挣钱啥也不顾了啊
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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看果然没钱砸
鲜花(41) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 18:20 | 显示全部楼层
偶喜欢这一条“坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。“
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 19:37 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 19:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我以前的衣服有的都能穿了,真的
理袁律师事务所
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 19:41 | 显示全部楼层
太难太难。
6 P+ G3 b. Y. U9 P: n贵在坚持
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-12 15:21 | 显示全部楼层
好像也不是很难哦,比别的容易多了八
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-13 07:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
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