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逍遥桩 舒肝理脾三式9 U' J" N: y# P- L8 D
通气第一式
; C; }2 R& a- l- K6 u 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
! G) r) m: C. E+ \ 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。
0 U1 ~4 v8 a, A; v! b! {! k) A& y# Y 留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
L+ O9 e& M6 I5 \0 c3 k 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.# r# T/ u1 A* B, |- @8 E( q0 H
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
# F" Z9 I k9 ? 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
# K9 [8 j0 ]1 U- `; O 养气第二式
2 q+ ?! o) ^) I9 ]" m( x4 ` 静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
/ |1 N7 W0 h0 H% ` 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.8 n. `% F2 ?( m* L: E( G! ]
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。7 }; t- b8 x6 W
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。 }& W3 ^1 N7 D7 l! I) z5 P- |7 ~# j P
当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。3 g8 u* O/ s; O' h I5 f
归原第三式8 e* J' m9 K: X" E% k& {
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。! T. A9 j! S% \" X1 Q; C
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
& i) L! j5 M; `+ k) K0 _ 具体练习如下:
) ]1 G7 N- C; y+ Z& B 吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。3 D) T2 h; ?2 b. W" V$ L
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
0 _) L+ ?, Z6 Q: v3 Z 左右推掌各练习七次,双推一次。6 x; ^. c, z4 @$ A6 l- m% v7 u
当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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