 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食6 J: \* G9 Q0 _! F5 F2 I0 u
, ^% t. a2 z/ W7 T N6 T( b第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露,废水,废气,及老废物。主食以粗粮为主,以增加肠胃蠕动,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。 比如:糙米,血糯米,薏仁,黑米等等。每天两碗红豆汤,可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤,如生化汤,主要是起活血化淤,收缩子宫的作用,还有养肝汤(用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用,例如涨气,掉头发,失眠,记忆力衰退,便秘等症状),美妍茶(减轻子宫收缩痛,生津止渴,消食减脂)。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心,主要是活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。除此,还搭配一些排骨跟药材(如当归,归芪,竹荪,首乌,山药等)的膳食。 : {3 X- c% N% E2 t: ]- Y+ d
. |2 M( w( C! n' A( \2 [/ {: F. z( v# a第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主,主菜是麻油腰花(作用是促进新陈代谢,促进骨盆腔和子宫收缩)和杜仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。腰花一定要家人会处理干净才行,否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜,但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。- v o, x) J! F: }1 A9 x
5 b2 p! a% ^& ]. O' S z第3,4周是滋养进补阶段,补充营养,恢复体力。主菜是麻油鸡,其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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各种餐点的制作+ ~) G7 `/ g3 c9 s) ^+ t* m9 p
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生化汤 :* F2 a. N. f0 G' w' u9 w
材料:(主要材料为当归8克,川芎3克,去心桃仁2克,泡姜0.5克,炙草0.5克,月乃汤500毫升)。 做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。 I- j: G8 j/ @- C% C
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养肝汤:6 b0 x/ I4 T6 `; q
制作方法很简单,目的是保护肝脏,解除麻药的副作用。方法:每天7粒小红枣,每粒上面画几道口子,在280毫升的热开水里浸泡8小时,然后用小火煮15-20分钟。只喝汤,不吃枣子。产前一周喝,产后再喝14天。1 J; H2 i" X# x, W8 w- X# ]8 m
8 {! ~) i* U# b3 Y产妇的饮料: / K% ], Z: v- Y9 v# m
材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。( a; x4 A' u$ E6 c2 E( }6 Q
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薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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, I$ B; @; O7 q7 q, l, O麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同):
% S) I( F! U/ q' V \材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
# B% ?: f+ R: H- F& z k做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
" w; a1 H3 ~# A3 P: E9 b+ L; S吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3--4次吃完;
/ Q7 C$ E' q( E8 U注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
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& t" {9 V! W2 j0 }甜糯米粥 3 ^) {6 m% [/ i% i V) S. @/ ?' o, U
材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。 6 \) ?3 H) b% q& R
做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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红豆汤: & h' }- R$ ?0 v) |0 |$ d; C
材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 $ Z8 B3 Q S6 ?) s; h) _
做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
5 u) }4 `. m& n. ]2 f6 b" `吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。6 k$ B4 h: K+ {. `7 P0 B: }2 P! B
! Z3 e' O2 Y" }; C2 t7 D麻油鸡:
: o, Y' C4 R2 c: J( n S0 |+ X要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
2 @( u4 M# @9 Y材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 6 o/ c/ N/ \$ B& f$ p
做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
?; G4 {( d6 K0 y* X4 Y9 d吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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M. r% V5 B; d花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) ; F# g% H3 u5 ^/ P! x
材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
- \9 j( c, v+ g* f& K ^做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)
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& j" u2 {8 |+ o* J1 H- g2 ^6 d油饭:
5 e6 M' d. W9 J% r材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 ' W' v" @/ D5 C" r+ `- d
带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 8 G C: {4 ~+ Z2 @
做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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素炖品:
6 D* W" ]. } ~' J4 A0 @# O5 j( O- v适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
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餐点用法(按周计划)
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3 b8 X- B7 w: Z! |$ N- p第一周(1--7天) + n+ U& \! b# |4 [$ z
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) ' B1 M$ ?& D: p1 e7 S F' \
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
0 z# g$ s- r1 ~0 B- L/ i6 E10点:红豆汤一碗。 ! d% f, C2 I; z' D
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
' H) M" X) J. O: q午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
8 P/ U8 W- U8 r( M: S3点:糯米粥一碗。 7 ?. H' x' U+ t
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) $ S2 v6 y4 }0 G4 z
晚餐:素炖品一碗。 " S3 `; m% H( m- x; M
晚上点心:红豆汤一碗。
5 l+ K1 \. }5 a- G: g+ L禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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第二周(8--14天) $ e6 j" A/ `5 J7 V3 \! ~6 R! N B
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 ! D+ ^* W, h3 q8 M& ^6 ?7 t* ~3 R
10点:红豆汤1碗。
+ x# f; u5 G9 B( M. ?5 T5 Z午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
0 d$ Q5 y! C0 L+ { q0 `3点:油饭一碗。
0 S1 V; A J/ k) K晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
& O- ~: V3 ? X6 d+ h9 y& a晚上点心:红豆汤一碗。 ! L+ c( u: k: b
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 8 Z8 E6 w- e1 \! U$ E8 v
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第三周--第四周(15--30天或40天)
, B% H r( X$ I* R$ Z早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 : |7 E0 t: p m: c% [2 y' f" `, s
10点:红豆汤一碗。 ) S9 a5 B6 U* ^
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
& K/ a' ^% V4 K! P) @& ?9 P3点:花生猪蹄或素炖品一碗 + I8 o4 Q9 D; M9 U3 X/ }0 h
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 ; [5 E, r" W/ O
晚上点心:油饭一碗。
/ H1 {) |* O" H5 }6 O* a4 C" B9 X禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
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说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。 / |* h* P, k. J6 `1 } o9 w9 F0 a& j+ B
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 & N- U) d: [9 k. e7 f( [
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) 0 c0 ?! y! Y$ ?5 v. A5 @
4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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坐月子的生活 # C* c1 V, A! l0 \1 E
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1、安静休养30-40天
1 p" z1 D: t: Y& G$ E 产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上! 2 J5 x. h1 n- c N
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2、卧床二周 , Z: R* R+ R9 ~
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 m1 H- |/ P0 s# `' F
5 f: Z x( c1 s9 |% _% ^ C3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 , M# L# x( {% ~' t) o7 U
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!
8 P& d2 a5 \; h 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 0 n4 r0 E3 D6 ?1 U- t( K( G
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
# K( G) z' D! I/ a5 z( S腹带的绑法
1 P1 R! ~% C# k& {+ V4 X1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
2 h; G7 n* S) @; f" L2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
8 X( C4 \ z# _ c3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子
" I3 b; D7 K) R4 l4)开始绑的时间:自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产-- 8 \) j. L: Q7 Q/ \( B" i2 V
手术后第二天 3 v5 T1 j" w, v9 D
5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下
- `3 k# Z2 p3 g/ s: G6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
0 [: S+ J- ]) B. [; s: s7)腹带的绑法及拆法:
- i( o; j; ?3 q1 aa. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 A) o6 i/ h+ h: [: ~
b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
# u0 {+ v! `( xc. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 1 t+ n* |- j. w/ i! v
d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
4 X0 G, m: ^5 p6 o$ f! I8 p: Z ue. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
' t( P( m& C% F6 f ^- A5 [f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 , q* j7 J/ u7 `" U) @
5 \3 K: _* w; z) c8 Y4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮 / n* {3 ~# J, c4 k4 i6 }
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好! : X6 B$ i X) y: V1 i
而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷! % N7 V9 G" {, s- p3 v8 v
& r+ j$ c/ o3 b0 J, I然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下: 8 p4 E) I5 `3 p! \4 f. H$ p
# 清洁头皮法 / @5 @# K) Z! Q2 d; j! j) e- {. S
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
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5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
" r; k& l9 r0 M2 r) C- D! m6 I 为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
! H% E$ s \' U: b0 t# 擦澡的方法 # {* O) K. L- ^4 z" h) k8 Q# V
用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。 : k% T) t5 n# ?( s1 s
脸部的清洁与保养 , [% A7 Q6 V' ]% p9 N
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
( m9 w5 H; L! \. r局部的消毒 & f0 H: i7 M3 i: f. g; d T
可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。 + d) A2 d/ G6 a( L. N
6 ?5 k5 `# q* O6、不可吹风,不论是热风或冷风
& J3 J# v; l( N$ |4 h! k 产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。 - z( d2 q0 n+ \9 x3 I/ ?
$ G) b Q, }9 Q, B1 i7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
+ F D- @. n* [ 产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风! / Z; K4 ?, `- o! M( t- \0 ~9 d
3 Y0 T# d4 n9 i; d& I8、不可碰冷水 % w0 Y M/ w& R0 U- k/ X: n) t# j6 `
产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
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: S6 k* @; b: O& @6 P5 Y& A9、不可抱小孩 . @2 D; w6 T$ b5 T
产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
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10、侧躺喂奶
! `" e8 [% m' @: u- o 至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
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( ?" i4 u5 l3 r/ j& o& X2 a11、关于母奶
% ~) k; o2 K' S+ y 每一个女人于生产完后,一定都会分泌母奶,母奶的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
7 l9 a4 _& Z) i) i+ e! P 产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。 1 n/ ^$ U5 N6 C' j
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 % j% ~9 R# Z& }& u+ m3 V
# 按电铃(刺激乳头)法
# n& t7 Z# _& ka.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
; a) n; E, ~, \7 fb.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
; y! \; \0 ^+ Q1 {8 j z3 Ac.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
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12、不可替小孩洗澡
/ Q( q1 \: m5 s: w! W3 d3 C( X 前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢! 2 N8 ~" n9 F) F N
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13、不提重物,不爬楼梯
0 k5 B8 @) n: G7 b1 e7 K9 A 产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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5 H4 d$ R0 a5 x5 E14、不可流泪
$ @, g" K9 ?. M 女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。 " [# q& B: j# f7 Z- u
产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。
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3 ?1 Q/ ^! e" K15、不可看电视及书报杂志 ) f/ }: g" D5 E+ i3 k+ X ~
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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16、眼部按摩
2 V1 D% A) r( H' S' z 眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛
0 b$ s! ^: ]6 @巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
( U$ E) i- H2 |5 r5 A# 眼部按摩法 " [1 e# z, i* J
a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
+ t; d0 G3 a& b( P4 sb.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
3 @8 B9 L6 n! u0 t& c) E( H, R: \c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。 4 F B0 U- g: y( g7 ]
进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压, - b, p3 ]% P: \6 t- y G
直到不痛为止。 8 R( `( h( }7 W* S/ x
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产前各项准备(落实到人头)
* A% x' I$ [' e; {1、 家猪负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:
6 q: O5 i# o' p/ X$ pA.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备) * [. P( W, |0 M# u8 b, W: n) G
B.杜仲粉:21份,分别包好。 7 {! |$ t) G" s! R
C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。 + k; q5 s4 \) Z a
以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐(以防早产)
7 O" f7 n( h8 L9 |. l2、 我自己准备腹带,和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 2 y5 o1 [1 z! y7 j5 U& V
A.腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买,如果没有,购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B.米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
; n1 \* Y" S. ~ \ y% r# Y, g在10月1日前备齐。 & H) K3 G1 i! e4 {! [( y4 h
3、 生产当日,我和猪先去医院,妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。
' p+ ?# b2 {( P计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及妈妈、家猪的食物,如果爸爸要上班,还有爸爸的食物也一并准备。 + |( H, \+ i: _9 h5 z
注意:可多备一点,在医院微波炉里转转吃。 # `! p( [1 B2 U# \0 O' E
绑腹方法 : I9 {9 \9 U; h1 o* e9 n
1、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 4 f8 z5 |% r/ {; A
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
' a4 n0 h$ V* Z+ r# W3、双手放在下腹部,手心向前,将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 * x/ c, d, F- k6 K% p5 z& n3 |
4、将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 1 ~7 B9 a w% K Z& }; \6 b
腹帶捆绑、拆卸的時间
6 x1 ~5 t% [4 O% e, ~5 b; v1、早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。 / k. g% Z6 ]: i! Q& b/ A
2、午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。 4 _. I2 m A# N
3、洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。 . a! J5 E' M/ T" f! l. E
4、入睡前将腹带拆下备用。
: n# j# B2 v/ C0 z! d: r) m5 n注意
4 k7 K4 j0 U, Z% d: Y8 n 腹带拆卸时,一面松开,一面把布带卷起來 (像使用前一样),以便再次使用。
- f4 ^$ L9 ? q/ X- j* g' E$ C 夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应该更换干燥的,以维护卫生及健康 |
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