 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食9 R1 g6 J3 Z1 p% J6 s/ ~2 \
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第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。
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3 ~- g" v* F6 o9 {8 P% ?: m第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。" e6 Y+ T6 s- a0 C
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第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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0 L& W& } j5 K! ^4 g& x. W各种餐点的制作
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生化汤 :
$ K8 D3 |7 a7 k, j材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
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1 w6 w1 l2 o) n0 ~! ^: A& a& t养肝汤:
' y4 j1 A7 M) n4 E& U3 Q制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。% }1 S8 N# \" i% e2 X! q2 l
* N2 t1 N0 W* E/ v产妇的饮料： 7 r$ W# z9 f0 |2 J
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
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, h3 E9 Z3 y: w* e& x- e) s) k" ]' V薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
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麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）:
( v8 `% v+ g- W7 H6 f材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. ?. M$ \5 g- c* W8 e
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 7 ]! T. C: c) |" g" Q0 P
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
, e# ?1 r8 H- Q3 ^! e4 n注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 1 |9 f( O# `- }: I! h" \6 `
9 s4 R( S( q* S8 t/ {8 l* i: D& |; Q甜糯米粥 ( A9 Z, y- E+ @+ b& `2 j V0 p
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 . |$ q" x. x" p' `
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。3 t3 ^6 \6 l, _5 v- G- ]9 \' w s2 T- v
/ P" i5 C/ ?. ~* @) o v3 v红豆汤：
! k% ~4 t e( D, |8 Z7 ^材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 0 j3 Z; |% S# u: r c8 t; |5 w
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
' D7 y' z. Y4 v" [9 {吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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; @+ R7 B; t! Q6 B麻油鸡： 6 Y. {. d/ n- v$ c
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 / y2 y& l: W7 q
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 , s8 s" y- V( R+ Z2 p5 M. q
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
2 G, X) l( z* [0 W/ @( c吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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! p1 H4 d, K; } C4 M花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） ) H4 s: n* E$ r/ s8 U$ h
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 " W7 ]9 H6 e9 j8 c& O/ y
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
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油饭：
; p5 P `# [8 o- C# |+ x材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
7 G4 p ?/ ~, c& k% h$ w/ S带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 . Q& u' _- K" M# p' ^& }9 \
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。( x6 Q4 O8 {( i+ a9 m( T1 c+ h
) v, j# M( ~5 f+ E素炖品：
+ N' t% h+ r0 z4 K* x- ?$ w适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 4 D( D4 a3 K' Y2 g
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餐点用法（按周计划） 2 X6 K. I- H3 R( @+ J. }8 X
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第一周（1--7天） ; S' p3 \. S9 Q0 U+ n8 }* e
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 3 _. ?9 p* v" k7 l5 z C
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 - g2 B! f8 t+ t" M' E+ B
10点：红豆汤一碗。
4 t2 e: s( @5 Y9 k, e午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
% J) O! D p% `* z午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 & Y% R3 f! E& ^0 }
3点：糯米粥一碗。 , m8 Y' }0 q, U8 h' _
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） ' m9 |) x1 m6 }7 @: {0 s
晚餐：素炖品一碗。 5 G8 n* P+ p, Z% `# `. u
晚上点心：红豆汤一碗。
+ A/ v7 [( ?1 f6 q. H禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 : r+ o' \0 d) p8 ^% b
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第二周（8--14天） & z% K, J0 W9 t) r8 |1 o
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
& R$ n% F. B. I( t' g: J" n10点：红豆汤1碗。
! P6 `1 F$ z. B! Z午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
. ~7 C, `+ V! [7 t& m" P. h7 z% v3点：油饭一碗。 3 J; q! R4 K) k; U, ^
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 + O9 q2 Q/ r& p3 J
晚上点心：红豆汤一碗。
3 Y* B+ b: q7 k+ G禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 ) T: L' z! u1 Z6 S' L
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第三周--第四周（15--30天或40天）
6 Q8 I3 m, ?8 C) B% E" E7 ?3 L" U* a& F早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 % L- ~% {4 M) K) [
10点：红豆汤一碗。
" w+ C9 c" Y7 n: t) x( \: }# x' Y午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3 | u7 [/ H* i/ [
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 3 O+ J- T% z' w' N+ E: _
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
% Y/ n, a! T3 h8 v6 B7 H晚上点心：油饭一碗。
9 ?4 p n# Z; m* Q禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
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+ }( k; M* z( W说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
- P2 b/ S3 B$ e5 y6 ?2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 & Q: U' k0 N' u- N
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 0 d# J, x* o" [
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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坐月子的生活
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1 j" F( X& U5 s: H/ ^1 p1、安静休养30-40天 7 c( C! G0 z1 [8 X" Z5 r M2 A7 e
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ ( W- d( |0 W4 a% y* u
- } L) Y9 {& r3 A& {7 t" b8 V9 _2、卧床二周
% C' z8 G, M. j9 p 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 ! U) p: n( |( D
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 / T( o5 L4 L% U5 C% {7 }3 |6 V, s- y
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 2 k2 a6 f3 u3 P: Z4 T, h- T
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
7 H% G4 n6 b; g+ R 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
5 a. O' p n& E腹带的绑法
D6 F q' R: s! D6 B1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 & m% }) C/ X3 h/ e4 ~6 O% D. @
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
# L: P6 \8 n7 d. B) o5 `% i3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 % O% K, x% J! y* P( k5 h
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产--
3 B5 {( o; Y% k+ ?) _手术后第二天 % a. u3 o! i5 V) \" X4 _
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 $ X3 d/ U( b# {' T: x% z0 F
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 3 V" l n& C; K7 |+ i# X$ b( z+ T; Y
7）腹带的绑法及拆法：
$ U- n) p: D; ?# M. W U A# ra. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
2 G- ?0 h) |* M/ d& y8 M2 Lb. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 ' a) e& O% |, H1 j* w7 k5 B8 e
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 k3 ]* N( {& |0 r) @( O
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 $ @" r+ Y$ I1 P+ c
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 % _1 W5 }( R! m6 D" M5 H+ d
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 $ k- M& U* M& n
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4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 * O8 Q! c- [) T2 E. T3 g) _
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
8 T! C+ A0 D! I7 l. j而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
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然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： % \2 }* n! _) A" v- A! d, M) a
# 清洁头皮法 2 G% @2 `6 M! L7 g
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 , |; ^ `4 A8 C
; S# {3 J" X; `: L5 a) F4 Z1 s5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
& g, D$ F* {8 S) _' H% @ 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# u/ z" S, K/ `' E* Z2 H# 擦澡的方法 ; [' H8 U% `1 Z1 J
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
3 M' G) M3 d/ W" |* |& Z脸部的清洁与保养
) x1 z2 J/ }# ~- J 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 2 y0 i3 p+ N: M( t. F
局部的消毒 1 v3 M+ @ ^3 `% [
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 , k4 v! ]3 |3 G# _& S
9 i4 q; V9 Q* `: E6、不可吹风，不论是热风或冷风 1 K: T5 M( |! W! o
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 $ H: P( S# S& q9 |7 K6 v
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7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 ; ^. L2 t2 L1 D% y+ d8 e/ t
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
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8、不可碰冷水 7 @+ n- V# |) x1 E" a* g
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
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9、不可抱小孩 B5 v9 |0 w5 e; h% k; ?
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
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10、侧躺喂奶 # A: O/ J1 f! S6 A/ W5 M9 N
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 ! L A/ P5 A2 \1 h6 V: w
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11、关于母奶
; C( h/ G0 Z4 A, @. F; z% O k 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 $ v W# y! T) W7 v, z
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 4 g1 d6 j- e: m( S$ @
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
) g. e$ r5 l8 v) ^5 O# 按电铃（刺激乳头）法
: _- o" |, T' n0 S8 za.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。& G* ]! Y9 ?1 L& ^3 u: |; j
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 . X2 \0 J, V, g' @/ K { i
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 8 R1 ^% ^( j1 \% u; I" ~5 X
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12、不可替小孩洗澡 ' P/ _) ? w: B) L* c: W
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
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13、不提重物，不爬楼梯 # d: T# Y1 G$ M0 K' s$ t
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 ( s" P6 o/ _; b
" ?5 b" L$ j6 {! ]# C7 r+ J14、不可流泪
0 j( N6 z/ @! k/ s$ j 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 , c3 V9 a& b, b$ f! n2 m
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
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; }$ ~& @0 ^, L15、不可看电视及书报杂志 3 q0 k1 Y" d. b: o: N
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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* e3 r: O' {2 I) u# m16、眼部按摩 1 u+ y C, m; d6 j! Q3 O
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
% I9 z( Q( H( W" m) z' Q巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 " i; P/ E- T( w2 Q- }* H, c9 Q
# 眼部按摩法 . U1 S4 B* I& `8 Z$ g
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
! \$ a! N, W7 X1 B* cb.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
% \* j5 o" O: z- F3 ^, [c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 3 t* ~3 f# y+ ]# D# ?! i
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 5 u8 B/ g( k, T3 @2 p2 {* ]
直到不痛为止。 1 ~0 w( _9 {/ y- x0 d/ X
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产前各项准备（落实到人头） P0 d; H! ]4 [, M
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
5 I$ T. `6 D5 e6 H f3 j* ^- HA．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） 0 J0 S7 G' z* ~9 ]% C3 V8 V" _
B．杜仲粉：21份，分别包好。
4 J. K+ J7 R% B5 eC．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
3 s7 {( @9 ~8 X& b4 I* D" C8 ~& }0 T以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
4 S/ p9 x( C$ b4 n2 l2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
$ _. J; Z- s$ H& k" r5 O9 fA．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 ( d$ x8 G, f. l! @3 @: X8 I. G
在10月1日前备齐。
# V* p. ^, R7 L) U% e1 B j& h3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。 $ {+ Y& b( J4 l i
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
; e3 x' u; Y$ {: t注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
; Q& t B' Y: e2 `) K绑腹方法
; E7 P+ I2 }! ^; K4 {7 W; b! m1 D1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。
+ H" d! x: i4 I0 X; q, W2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
$ t' ~7 R9 c5 s# V3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
* w# `8 ?0 V" C, \* `4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 " y3 e, ^' W/ {/ b& j' t7 A) m
腹帶捆绑、拆卸的時间
# ^0 f `- O( o k1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
6 G# A$ g7 [ m* Q2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。
5 y6 o1 x, f7 y+ |( {, y3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
. q+ D) N" {5 ]5 g3 o4、入睡前将腹带拆下备用。
1 a3 }" @' C" H* \注意
0 x9 z% t [0 K9 E5 {: O) o 腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。
8 S C6 g' d6 } 夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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