 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食' N) x; x& m# o# d. K# u/ ^: j
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第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露,废水,废气,及老废物。主食以粗粮为主,以增加肠胃蠕动,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。 比如:糙米,血糯米,薏仁,黑米等等。每天两碗红豆汤,可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤,如生化汤,主要是起活血化淤,收缩子宫的作用,还有养肝汤(用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用,例如涨气,掉头发,失眠,记忆力衰退,便秘等症状),美妍茶(减轻子宫收缩痛,生津止渴,消食减脂)。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心,主要是活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。除此,还搭配一些排骨跟药材(如当归,归芪,竹荪,首乌,山药等)的膳食。 , ]* a: Z( y$ ]3 _ k1 [
- m7 _1 N( m- Z第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主,主菜是麻油腰花(作用是促进新陈代谢,促进骨盆腔和子宫收缩)和杜仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。腰花一定要家人会处理干净才行,否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜,但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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第3,4周是滋养进补阶段,补充营养,恢复体力。主菜是麻油鸡,其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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- E. I$ g3 y- q各种餐点的制作, X7 @# p5 U2 U6 g+ x8 x8 Z4 Q5 f
6 u! `( Z2 }! I4 |8 a$ v生化汤 :+ n; M7 }' ]! @; W" d8 q, n |
材料:(主要材料为当归8克,川芎3克,去心桃仁2克,泡姜0.5克,炙草0.5克,月乃汤500毫升)。 做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。
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养肝汤:% H2 A7 [; f# F/ Z' I6 ?! e) N
制作方法很简单,目的是保护肝脏,解除麻药的副作用。方法:每天7粒小红枣,每粒上面画几道口子,在280毫升的热开水里浸泡8小时,然后用小火煮15-20分钟。只喝汤,不吃枣子。产前一周喝,产后再喝14天。
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& _2 p& G F' g8 E( ~* C产妇的饮料: ! \4 N0 B' s& v3 L. w
材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。: [' O9 I' \# y7 b2 u! g1 ~" |/ Y
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薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同):
% |/ `9 Y, m! M7 @材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. ) T* ^* P U2 N7 Y' D
做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。 * R2 W7 A% N. b ?/ L
吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3--4次吃完; % M$ K$ P, ^1 ~6 M6 w
注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 . F, ]( m8 @; C! c6 @( X
" M1 l( Y! l/ A: F甜糯米粥 : W/ L0 z1 q) R4 x
材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
+ H" L7 X( _0 z! W! L做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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8 Y: `; R( O" b红豆汤:
1 P4 b4 M8 J) S2 B, k材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
0 a1 X$ U3 H9 G8 T7 P3 C1 m: J0 M2 A做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 4 O: \& g, y. y+ _
吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。# j& u R0 v9 {- x! h" z, d
( b4 Z+ {1 U) c9 @$ Q$ r. S2 s. H麻油鸡: " v; s0 r+ J1 m! o6 f3 d2 W5 x
要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
& `# K7 @1 H$ @$ U材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 & M# T* c. G" H$ {) c
做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 # i* S' l: V1 {
吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。8 G# a$ o3 s+ L8 A& c! }( `7 c
9 X. f" `1 u7 q" u6 Y; G; c" r! e! o8 k花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) - @" P8 y- `. A7 K
材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 5 O6 x) _ U3 z$ B+ e6 V7 z
做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)6 O( }" ^( w( ^3 x
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油饭: " A) H; @% a7 i S# m/ T1 C" W& t
材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 8 }) ~. A5 b9 Z- ~$ t
带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 5 L/ g+ f, y8 D4 Z3 E T
做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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素炖品: 3 m/ \9 H' H' F3 b4 O- x2 Y; e
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
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餐点用法(按周计划) 9 H' n8 V7 W: Q
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第一周(1--7天) 4 x1 B. n6 e- t: o' r! e, d
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) * m' W; k% F1 p0 F# `% u, ]* ]. {
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ! t I/ D, ?$ G" J5 B$ E
10点:红豆汤一碗。
- f) [3 P! M( T+ ^午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
' b! p3 M7 t- A+ G0 Y7 g午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
% v% A" ?) t; V: t2 H& i* {* u, v3点:糯米粥一碗。 ) W1 P1 z" E6 r B, O; c o6 i
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
* J3 o. u6 M" u) W7 q晚餐:素炖品一碗。 0 p; |1 ~- g2 |" u) w- _
晚上点心:红豆汤一碗。
. I+ F9 u6 H$ l, F% V" `禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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9 N, G' g) R7 u9 A- v- L第二周(8--14天) * m% b* c# A! L. a8 L4 r5 s4 _
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
9 B0 f/ I: C# A+ s# ?! K7 N10点:红豆汤1碗。
4 e" l: t& [6 T0 Q9 t ^$ p" g午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 . j6 b0 R8 F- ~8 }1 p
3点:油饭一碗。
2 [, N$ p6 B' t晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 2 {0 Q% I" `# C7 f1 @- G7 k" ^
晚上点心:红豆汤一碗。
, O0 B3 v- _; A- d禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
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; X. {" c6 ]: K; E第三周--第四周(15--30天或40天)
4 ]6 ]* ]# X" g! n早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 : S: ?* r2 R6 ]) \, h0 J! _4 M( e7 Z5 f
10点:红豆汤一碗。
6 O: B# Q- B' [0 ?$ G$ |午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 3 \* R6 X T- @
3点:花生猪蹄或素炖品一碗 ! b4 g& K9 b {- P; N7 S; _. Y: m
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 " ]$ j; ^ i" f m" n4 p
晚上点心:油饭一碗。 : B' b2 \- \2 y D
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 8 a9 {" h! {6 [% B2 C; f8 S8 @1 b, V
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- d" x1 y! ~0 s" j3 x; R说明:1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
; s1 m$ J7 c7 ?( _2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
2 [7 D( ]- ]9 w+ f& l$ Y, m9 F, L3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) ) c3 h+ S$ S% M& J. l8 @
4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。% c: E% @. i2 }! w+ i
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. S! `" l$ @7 Q坐月子的生活
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' m/ _6 k0 n% M! j3 _2 a1、安静休养30-40天 & g/ q, P# |9 i2 r3 B K/ y
产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
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8 G: \+ v* M3 l$ t2 F2、卧床二周
& y- x- B- u! W6 z 产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 ! X X+ o u" C' |* D0 C5 R3 p
; y8 x/ S I0 v- Z5 p4 C3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
) `- e- {9 d$ U% G# X4 r 利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的! T; @# q# r& j4 }) K1 `
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 ' x' e& Q. {+ R
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意! 2 V$ r+ E# Z4 v
腹带的绑法 - I$ n0 e& R& z B
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950公分,宽14公分
1 V( q4 k+ b: v( ]7 |8 \* ?2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
% ^5 _0 Q7 Y2 ~" T9 H% w3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子
- ]& j$ a% a' P/ b9 R6 S7 u- l( a4)开始绑的时间:自然产--产后第2天;剖腹产--第6天(5天内用束腹);小产--
; i. f" \% R" _4 {* z6 \手术后第二天
9 m2 B3 o4 o. k9 o7 M u5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下 7 |7 |: n% s8 D6 H" D G. o
6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱
8 Y9 n4 ?9 i5 [, O+ S9 U8 |& K- ^& g0 ]7)腹带的绑法及拆法:
7 N, i' E5 s7 [& D4 r; B$ l8 ?a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 % y5 }, R/ M: Z2 y0 T- |
b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 $ G& j' F2 J- A z
c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
; r1 _& S% C1 H+ R, l8 ed. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
8 `' Q5 o1 d, ~+ O; ?* Z% Ke. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
- d4 B. {: J! ^% E+ v% of. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 9 S# s* }9 @4 w. e. h; V5 N
8 t/ V2 Y' J! G5 q$ M$ F4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
' V) v8 {* X6 I3 h/ Z4 [3 ]8 n# t 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!
9 \; M$ _7 T' V8 O而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
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) O* e/ Z" ?7 e! v然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下: 2 g' c2 ]: J3 \9 Z ~
# 清洁头皮法
% H* d) }8 ~* @ c: e 将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。 : |' _# o2 D$ u" B
; F% m9 X5 t( R) ^) B, P5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 5 z: P5 a4 M) s k* Z
为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。 ' G5 Z% a/ y8 i6 @6 z. V, y8 C8 g! d
# 擦澡的方法 ! Y( u3 f) h; P# `) _/ g3 {
用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
$ @6 G) g7 h/ u6 u5 p6 \, ^" W脸部的清洁与保养
# _0 D# b" F2 a 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 3 P# }# Y2 Z" \( Y
局部的消毒 J* H/ g, Y& v1 C
可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
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6、不可吹风,不论是热风或冷风 ( W1 r6 E, N+ L; D
产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
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; ~8 b3 Q, ]5 d& S3 U8 h, I( x H7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度 % n0 m7 U5 e7 _! B- P( ?
产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
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4 `# ?4 \9 A( C1 ?6 h6 [3 \' R% I8、不可碰冷水 # T* o) V/ B$ J3 L4 F9 x- ~
产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
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9、不可抱小孩 * o+ }1 V+ v* \% \, k) f
产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
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10、侧躺喂奶 ' p/ J+ g: D0 E5 z1 L- p& X
至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
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}- w( N- V f4 G t3 ?2 @6 p11、关于母奶
; x% b# E% ~0 \. b% ~1 w" H 每一个女人于生产完后,一定都会分泌母奶,母奶的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
% C/ L+ I( x4 t/ ~ 产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。 7 ]2 U: y: h/ ?( L$ _- Z0 d
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 ' n* j" [0 W5 h" c: w: ?; j+ O4 T
# 按电铃(刺激乳头)法
" f+ n+ k6 Q4 r- G% ta.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。0 o' ]' [- Q5 Z$ Q6 ]1 H
b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
" Y: M. h4 X* T" Y& C/ uc.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。 M( k/ d/ a i! l; y: d! i
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12、不可替小孩洗澡
( J" @; |$ j! M 前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
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8 |% b. d9 f' z2 M& Z4 X( d% E" `13、不提重物,不爬楼梯 & ^. ?' ?/ P& F* Y8 D% N* \5 R
产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。 G% I; s# E# u X
3 @8 p0 Y( S& f6 l$ H: W6 P14、不可流泪
/ U. K7 X, a( A9 a, G& A 女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
- e4 b$ j2 o7 f 产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。 + _' d/ X/ m6 [/ M
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15、不可看电视及书报杂志
, [6 j- T& G1 ^1 E; ~" h( ?# o! a 产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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. D8 @4 i. U6 D/ Q+ o$ K$ W16、眼部按摩 ' `9 K: \5 h7 G. |" B& D# P
眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛
& F" W( x$ x5 \+ `# @巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
" {) t( |! B/ w4 }# 眼部按摩法
: e% ?! V# M |3 za.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
4 j8 P, ]% ~) J0 j: Sb.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
3 q+ S$ C" o/ S1 @c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。 $ X t8 V+ v4 R- N
进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,
( t+ G' {1 ~' n) E% ^# Y直到不痛为止。 9 W1 W! ?$ ~0 S
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产前各项准备(落实到人头)
$ |+ D' p$ ]( c. N( r; N- i7 \1、 家猪负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: 5 U# W! v6 f9 d. N2 E4 w/ R6 ? m. P
A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)
/ U4 G j; i0 S: K: r: H, ]B.杜仲粉:21份,分别包好。 7 m- K" }7 y/ {, H
C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。 ~9 | m% h! L, j3 U2 P
以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐(以防早产) T {: U# E( K7 K0 ~/ z
2、 我自己准备腹带,和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 ' g9 z1 A/ O2 g5 F
A.腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买,如果没有,购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B.米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 # g V2 g2 \& R- U# }0 X8 V
在10月1日前备齐。
! |4 T1 V1 q$ i) e% p1 }3、 生产当日,我和猪先去医院,妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。
1 ~. S, M' K1 q. [计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及妈妈、家猪的食物,如果爸爸要上班,还有爸爸的食物也一并准备。
0 ?, H0 J. B/ [6 n注意:可多备一点,在医院微波炉里转转吃。 3 J) x* S, [! x
绑腹方法 1 N4 n) \0 H3 ?
1、仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 ' y0 w6 T5 O& {2 Y. q( L8 S
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
# A, ~) X1 \* Z3、双手放在下腹部,手心向前,将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 ' ?$ ]9 [7 u( D9 l1 I3 T
4、将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。
+ r/ G1 ]2 z6 q }/ k腹帶捆绑、拆卸的時间
+ P+ l+ K5 ^7 N2 Z: y0 t- h4 F0 ^1、早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。
: X n' v; @: J: R* K3 p ^2、午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。
! x4 d# H+ G. ?0 W( M+ l3、洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。 + y3 b# p2 z/ R* h) @
4、入睡前将腹带拆下备用。
! L" g& ~+ d1 P" e; U! U% p注意
3 P9 a9 N! R/ H8 J 腹带拆卸时,一面松开,一面把布带卷起來 (像使用前一样),以便再次使用。
) c' _' ?: W! r, S D# Z 夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应该更换干燥的,以维护卫生及健康 |
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