巧治口臭的方法

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很多人早上起床多有口气不好或是口臭问题。有口臭的人可能完全不察觉自己有此问题，直至朋友尴尬地告知才恍然大悟。其实口臭都可以成为一个“慢性”疾病，口臭不只破坏人际的互动，更是身体发出的警讯，不能轻忽。美国口气专家网站（American Breath Specialists.）指出，市面上又许多去除口臭（Bad Breath）的产品，例如口气清新糖、专用牙膏等，但这都是暂时治标不治本的方式，唯有找到真正让你口气不好的原因，才可以远离口臭问题。
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口臭大致可区分为“暂时性口臭”及“病理性口臭”。暂时性口臭最常发生在刚睡醒时，因为睡觉时唾液分泌减少，口腔的自洁作用降低，而产生难闻的气味。同样的问题也会发生在空腹时、太劳累、熬夜、或长时间说话等情况。另外，吃了气味容易残留在口鼻之中的食物，也会产生暂时性的口臭，例如葱、蒜、熏肉制品、起司、奶酪等。抽烟也是会让口腔味道不好闻的原因之一，吸烟会发出一股尼古丁的臭味，混合唾液更容易产生不好的气味。
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但是如果你是天天都臭，那么有可能是因为身体哪出现问题了，根据美国口气专家网站指出，多项身体不是都会引发口臭。虽然大部份都是口腔出现问题，也可能是许多全身性疾病的症状之一，例如：鼻窦炎、慢性鼻炎、消化不良、肺炎、肺脓疡、肝功能不全、肝硬化、肾衰竭、尿毒等，甚至便秘都有可能影响口气。
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口臭会让你的人际关系受损
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想知道自己有没有口臭，可透过下列方式检测：
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" b- E! t2 g/ Y+ p, b7 W+ l3 J1、牙线：找一跟没有任何味道的牙线，仔细清洁牙缝之间，尔后可以闻闻看牙在线的味道，如果有异味，那就是口臭了。

2、呼气：以用双手摀住口鼻，呼气在掌心闻闻看，如果气味不佳就要赶紧想办法抢救了。

3、舌头：用舌头舔一下你干净的手腕，等待十秒后，再闻闻看有无任何奇怪味道，这个方法最适合用于吃过饭后，想确认是否嘴中留有异味。

7 H2 z* c# M* F( R4、医生：如果都不能确认有没有口臭问题，请找牙医检测，将很快得到答案。

去除口臭的关键人物就是自已。首先要找出口臭的病因，比如以前有化浓性的扁桃腺炎的患者，就应该先治疗化脓性的扁桃腺炎；如果有抽烟的嗜好就应该戒烟，要注意口腔卫生。此外正确刷牙是预防口臭最好的方法。用正确的刷牙方法，彻底清洁每一颗牙齿。饭后最好立刻刷牙，避免细菌沈积，产生难闻的气味。如果可以养成天天使用牙线的习惯，每天清除附着牙缝上的牙菌斑、牙垢，牙缝较大者，则可使用专用的牙间刷。

最后一样是要清洁舌背或舌头，因为舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。现在市面上有贩卖专门清洁舌头的“舌刷”，如果没有舌刷可以选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。
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! g) c. O" P6 V另外定期向牙医师报到洗牙一次，彻底清除牙菌斑及牙结石，不但可以预防口臭，还可以有效预防牙周病，是保健牙齿重要的一环。
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. T$ p+ _- v6 O# H饮食方面，预防口臭的发生。首先是营养要均衡，多吃含叶绿素多的蔬菜、瓜果，比如：生菜、油菜等；避免多食气味强烈、刺激性及不易消化的食品，这些食品不仅会刺激胃肠道粘膜产生过量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔异味。
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每天坚持喝酸奶可减少口臭
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预防的饮食则有酸奶、香芹菜、茶等。日本研究证明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。香芹菜这种草本植物也有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝，对消化也有好处。

口臭不只是让自己的人际关系感到尴尬，同时也意味着健康问题亮了黄灯，所以今天起开始注意你的口气问题吧！