' o/ ?( x, d8 S4 ^2 ]) U 2 U0 D% ?9 B) _- g夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。 6 j; V) U1 P. D6 S+ A6 O8 M" C $ f4 b O' h( h9 Z' j& W 番茄 ; C6 Z8 l' Y+ ], K8 Y2 w7 ]) K" l/ z# X d
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。1 [+ A8 B. n! Y
6 `6 D5 g/ e- e9 O/ \* H/ p# e 柠檬 / ?2 w+ H3 L: v8 p( c. g( ~1 x
1 Q. ^. H1 \( S5 @7 i
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 & N9 I2 I5 x. Z$ H( v$ j+ x @/ ?+ e% t- I. U( D1 H
坚果+ C6 W5 R( l; | _+ n" w9 f
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坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。2 y0 d% r' |* C& ?9 t- r0 K
) d5 l/ |& l8 V" A( w# Z2 j 鱼类7 S7 |6 u6 s# D7 b
p. |' u+ Z0 X L/ j 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 ! M5 f! U7 d0 z9 V/ G1 i, N 5 B8 F4 z' V ^& P" n9 }( I 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
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发表于 2007-6-3 17:21
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发表于 2007-6-4 02:45
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