健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG

* y1 S$ n" \" l2 [2 K# Z. t

summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？
" P' c8 }% M7 R' e我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿
快走 ...

: X* g4 M+ ^+ ?* `# u
  @# Q3 w% o' W8 IApril 22,2012
- }9 w, K$ t0 j) ?9 L" [+ M9 ]
跑步2500M
做操一套
4 w# ^" a% c( `* L! `1 R准备晚上将呼啦圈补上。
晚饭后散步半小时
呼啦圈10分钟。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
April 22,2012

* l7 `' i9 F. m跑步2500M

5 }3 v7 \: g) F9 ?周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
# M) F5 [1 D) z周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

9 [* _, O! y# U. [1 g; H+ K/ Z* T谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
6 V% I/ z: c+ {; R, n; {6 _2 h谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

哈哈，谢谢。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
- S5 W- F6 u" C3 l* G2 \1 z哈哈，谢谢。

有没有锻炼身体？

JoyceAccSG

April 23,2012
, n3 p$ W- a0 y7 Z% E
5 \& h" q+ _/ p7 U& q& h. B跑步2500M
, d* {" p+ E: l( d1 D做操一套
8 U0 K: J0 c, d9 B8 B( g9 P8 ?( e呼啦圈10分钟

amybear

你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-4-23 07:23
1 G0 S1 r. H* r7 e( D你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

尤其要感谢你这个花园的和平使者。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
有没有锻炼身体？

! h" K; Q5 b# u1 z我的健身就恐怖啦，站立小跑上班6小时，往返路程1小时，回家呼拉圈15分钟，编舞30分钟。我怕说出来太吓人，哈哈

三宝

加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

summer_tina

三宝 发表于 2012-4-23 13:57
% [2 H- A: q  H3 j4 v加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

6 `+ R  a6 |8 P3 L. n2 J今天做了哪些运动呀？？？？晒晒

山茶花

三宝 发表于 2012-4-23 12:57
1 S/ I7 w8 p, t, v加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

) _# ?! g. m) w7 E, Q. q& P哇，欢迎欢迎

PTL

加入，加入哈。明天开始, 计划如下：

( l  r, e& F+ c1 D9 R) M9 }, ]1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０多个,既锻炼了褪脚，又锻炼了肚子，还锻炼了脊柱，总之很舒服的全身运动）；
2. 每天８千－１万步的户外WALK，周末会走多些；
3. 周末会去跳ZUMBA。
& g4 B/ Q# e* `* ?
8 K1 \1 o& l$ l1 P妹妹们逼着我点儿哈。
( q* k; a% U# O; G; g& W4 [6 ]
我就在这页上UPDATE了。

０４.２４.２０１２ (Day 1)
今天早上６：００起床，大礼拜５０分钟，应该再早起１５分钟，就可以完成１个小时了。
/ N/ p4 m# \: {7 ~. ]* h. ~2 z７：００出去走了４５分钟，５０００步左右，以前量过。

计划等晚上吃完饭再去走一圈完成１万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了，我也就是保持有个运动就行了，没有目的，要是顺便减费了，就算多得哈。

０４.２5.２０１２ (Day 2)

今天早上5:40起床，大礼拜6０分钟;
7：００出去走了４５分.
% @$ y) d+ i% k, a8 O5 o) |9 ~

summer_tina

PTL 发表于 2012-4-23 21:38
加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
: T' |" y0 }) P/ G3 `9 ?* X( b
1 o/ }9 I6 [* v( v8 Z2 p1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
, q1 O3 P( m. V$ M' s7 |# @( j
) E) k! T. B( l' p' w6 [3 e9 C' [有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

summer_tina

4月23日， 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-4-23 20:38
加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
, r, E. d, T% D: q1 I. U7 o  b& `
1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
$ t; T- |# ~- M/ g* K8 {4月23日， 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

同意，加油！

JoyceAccSG

April 24,2012

; V& R& }0 ~: t: I% h' ]4 S$ D昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。
今天早上没能起得来。
看看下午怎么补救一下。

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
April 24,2012
# @/ U' [% _  t1 U; `
( N* K$ _9 z" _# v昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。

胳膊痛吧。腰酸背痛吧

PTL

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

SpaLady

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-4-24 09:18
SpaLady

Not same place,

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

3 |4 `/ G. w+ i# _. l所有地方都酸酸的，疼疼的，唉！

PTL

summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
' r1 T1 M+ [- y3 g好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。

( c) y0 d/ g3 q" E, {" |, [有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

$ n! @) R9 B; Q/ L, }any time.

summer_tina

4月24日

7 @, q8 v( y" i傍晚雨停了。慢走了30分钟。
回家第一次，做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故，我出汗没有那么多。穿了2层T恤，背上摸着有一点潮了，脸上头上没汗。

JoyceAccSG

April 24,2012
9 Z2 S$ W. L7 \/ M1 ?) ~: |
呼啦圈10分钟
2 B) [0 k) m) A- e) W2 |1 [6 j0 s打扫卫生一个半小时。

三宝

记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多久。

summer_tina

三宝 发表于 2012-4-25 13:38
; C6 u, H4 ^3 Z. f5 s: m记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

三宝，不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。

summer_tina

咦？？人呢？？都跑到哪里去了？！！
+ O. h+ @- W, t4月25日  雨天
& ]$ b! o: t2 v1 J) V4 q9 ^连着两天喝早茶，卡路里不必说，我吃了很多。
4 h1 f+ Z, C$ J
7 j# V- P: V! g5 y( v! x今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车

山茶花

4月25日
( [2 K8 G$ L) Z' e% }1 Z1 o老套路，编舞30分钟。
楼主可能爬墙不成功，回不来了。有谁知道他的联系方式？我找找他的个人信息里面有没有

JoyceAccSG

三宝 发表于 2012-4-25 12:38
记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

三宝，这两天有没有锻炼？