 鲜花( 327)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
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" q" s Q% W: c6 E8 X" Z( F加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
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1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
# h) X+ q* v* V4 s6 T, [% b6 V0 ~2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;% {2 O$ Y1 s" R& |. k
3. 周末会去跳ZUMBA。# ~1 s) o# Y3 r, _( W% x
* e! t/ U2 f& C7 z- |' e妹妹们逼着我点儿哈。
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我就在这页上UPDATE了。4 y- F9 Q' z* ^) x/ b8 e$ J9 G$ S
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04.24.2012 (Day 1)' b& n5 R; o# p
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。! w6 A7 f8 Q! V( k7 `
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。& J$ q7 c. E ^) |9 H# ]
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计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。" Z4 ^# w* B" A; a0 B! R* C9 h
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今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
$ s$ |1 z: @0 l- b7:00出去走了45分. ' o4 a- w, ~7 u, t" f# M9 N
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鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-24 19:22 送朵鲜花 并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-23 21:03 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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