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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
; H& `6 ~2 ~# J  }
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 7 W+ W+ `: @; ?" q
4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
: M( a0 ?4 Y' P我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿4 y* ^/ M) q9 I4 V' B: N
快走 ...
5 b; `9 X2 c1 s" B; w& Y0 O

; l. ~0 R1 `4 ?April 22,2012; W. x0 Q; _8 b9 f7 g! P: O

# [" q8 ^3 i% W7 D# l跑步2500M
) R0 a! w7 S+ b, X# D做操一套  v" Z$ a6 R/ g. }; h, O) A
准备晚上将呼啦圈补上。
% T( b5 ^! [6 y- t9 Q" P晚饭后散步半小时' M& k. B6 o; o
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
, o  r, Y7 L: h6 G2 r/ f6 yApril 22,2012
6 O) H$ |: O1 d; }' t& F
( q2 V. U  j  a. x跑步2500M
4 W/ C; O  p' p8 R* B
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
: ?' t) {; O) U6 O" U9 _/ r' f) g( c周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

( e/ O8 ?8 r/ s. }7 ^谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28 1 L7 x1 C0 l0 O) S2 }
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
0 E' \% \" u6 U0 m2 {, q9 i2 t  @
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
) n! K; i) P/ Z  f, J哈哈,谢谢。
4 b5 v( s& Y0 V, o6 u! g
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
- I' A# e5 o; Q# f' C, I+ e" C/ @& b% L
7 i) D9 [5 o3 b1 N$ O跑步2500M( ^8 d0 l$ B3 D7 s
做操一套
, X2 o  `5 ?  J6 W. U呼啦圈10分钟9 m# J7 E4 _7 l  U+ X! G5 \- c* S/ F
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23
, y; o$ @. A" H6 c0 M5 e你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
( d( D& X3 I& Z1 d- T) w
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
4 t0 F9 P1 E3 U# X1 S9 A) [有没有锻炼身体?

' E% |* ^" J+ m) s我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57 , \) }2 _  O/ `  h
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
! ?+ C. v$ O' y& K/ M, q' |! w
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 ! X- t" z$ `% ~9 ~8 W
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

6 L: q" @) `2 p7 x9 c  }7 P) ?4 x哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 9 Z! W  U# D8 v% ~: {

2 U0 L) ]+ r$ k7 I2 e' d' H加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
: d3 a( f% C- B1 X2 A7 {/ o- v
* k( `7 _+ N5 Z; n% Q4 I! q0 e+ P4 g1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);" m1 M* E" m$ y4 }+ [! ^- ~
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;
. t3 z3 s# Y# H" @, ~$ ^1 n3. 周末会去跳ZUMBA。% R0 r; Z( L" H# q; }) J
0 `" h4 w5 v" ~7 R
妹妹们逼着我点儿哈。
9 `+ \# C1 V6 X9 f2 `: Z
3 K& `+ \9 x1 |. g我就在这页上UPDATE了。
$ |* L8 P* g/ v' R3 h) ~% o7 Y6 P; E6 D- _# {8 r
04.24.2012 (Day 1)" R# B9 R4 r+ X# N1 H" ]2 b( Y
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。9 J, ^& v) E" B5 u) j
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。: a6 V+ V/ I/ z/ \, w$ ^# g
8 p) G8 m/ j# @" M# I
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。9 y: u* k  }# b

# I. R5 C2 d& ~7 r& J04.25.2012 (Day 2)( [9 K) w4 a8 E, [& _& x
6 @" C( I: B6 R, l9 E
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;. [4 u+ B2 l. T/ l, Y
7:00出去走了45分. 4 m( w4 D3 [- C

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 & k( N6 C2 N1 A8 \9 h9 @- s$ J, }
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
: z4 ]2 _  g+ M; @6 b/ y' a; F3 K. u- X
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

0 E2 G8 K2 m! P/ D好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。+ q7 M# R* l9 @$ `

1 P$ I7 Q* [/ g8 N有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38
& m8 n+ G0 z' V/ n# F加入,加入哈。明天开始, 计划如下:: L6 U& N9 W( x3 o  Q6 B, s: j5 ^
* e# x# q2 `' D+ W% X
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
6 x' i2 L8 M" S7 u& g
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
6 e' r4 x# U# w4 i9 H4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

4 x/ x- q* E2 h同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,20120 }0 d) Q* T/ V2 z  k' k
4 E" S5 }9 a7 k2 \2 m" M
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
4 S5 [, m! D7 W- R今天早上没能起得来。& o' x# A5 f& j. v/ o  _
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
7 e6 k7 i, K8 ]; D( q# I& NApril 24,2012/ a! Z1 U' ?0 Q

5 ~- Y0 J7 H- _& @0 e昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。

% b/ c. a! E6 ?9 V胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
+ j5 o6 k5 ~! Q6 F# l! m你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
% E' l; y! S$ x, b! x* g8 |
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 / e1 J6 X0 l6 t: X7 V/ m. r
SpaLady
/ l5 a8 @5 B+ A, O
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16   q* Q7 }0 b' @- a: y, b
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

* j+ x$ E6 I* s+ a$ ?所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 , F* u3 A" U% h% C3 H' ~9 c
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
# ?. o; V( W% j& c" _9 \0 k# |: Z5 Z: z6 r& W4 x0 O) m& B/ ]
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
. I2 S! D0 y& n; _. T
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
' g$ s3 X6 B$ X1 m
7 `0 g; C! k5 N% @% G傍晚雨停了。慢走了30分钟。' [5 f. D6 R5 r2 F
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
0 @2 P4 I. p1 u: f% f0 Z
) G6 M# `7 p% z8 {" N呼啦圈10分钟
: y  ]9 d/ B  p) }3 [; D打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
& b% A& c2 e! m% P; J5 q) C记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
# G( r7 d/ y: E5 h5 @: s
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!6 \7 x, G5 n3 Z
4月25日  雨天
8 V) @" U" x4 M1 o连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。6 V' t5 w: G* o. [& [
$ s# J; w2 |; a+ N/ f' C0 J
今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日 + ]5 g; A1 _+ p# @. W2 l1 O
老套路,编舞30分钟。2 r% \" p2 d$ A, [- J
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
$ `1 E0 z9 l0 a2 d记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

+ e6 z- b  x# I) [三宝,这两天有没有锻炼?
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