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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
" D* m; X  s. R
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 / D( n# z3 O- t7 j0 c
4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
5 C, \4 W! {$ p" c$ h' y6 g我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿) U3 J" n$ \" p1 g8 |4 g
快走 ...
6 g' i7 g" X/ }) m: y8 q: M

% o/ o  A+ d+ }" Z6 `) uApril 22,2012
( m: C4 r. b& v7 j9 q5 c' k( x4 ~7 d( G
跑步2500M
5 W+ |1 h+ L0 U/ [, P% }, v% ?3 b做操一套% Z1 A8 l: L1 |; J8 @, m5 @) d
准备晚上将呼啦圈补上。
. O0 f0 ?) v( v. ~  v; I! P/ P晚饭后散步半小时1 {- Z5 d% C* m+ z
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 7 D7 g  ^( P& v3 ]3 o2 ^
April 22,2012
# r! H- [; f, O7 ?. \, s
/ ~, [/ M" k5 _* ]跑步2500M
1 d3 x* s% {: @5 I7 ^
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 ) L8 U$ ^6 M% A6 F
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

5 |4 y, [# h/ \谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
$ b3 J, @) F1 d. k; R8 ^' k2 m谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
7 K$ ]. B  a$ o: ~% q* ^
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 6 o& n/ \, G) C% T8 H
哈哈,谢谢。
0 F3 y4 m' F# i. y2 r/ W
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012. L$ c! e6 `: |% F+ l' @# v0 G
  `8 `/ U& c- X) ]# h! n; K
跑步2500M. X! C8 b: I. J8 V# l1 w
做操一套+ @; H% v: T2 J7 E: t
呼啦圈10分钟
2 |2 {3 R* J! w4 v" b& x/ g
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 & o2 ]& O  }0 n
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

& u! ~, m0 q" m' f2 i) s6 V* T尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05 * L6 p1 Q3 m4 W* m2 F
有没有锻炼身体?
( w$ q2 Y0 F1 S: i
我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
& x4 x1 m' h  W8 q! q- y加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
6 Y/ A5 t- l! \+ d: C' D5 [
今天做了哪些运动呀????晒晒
大型搬家
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 ( i: M$ k/ W, c6 j0 E" T
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

, v) y: v) x- l& m0 F# r哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
( O. t7 j6 m2 u# n8 \8 J0 k1 r4 u! I
" q" s  Q% W: c6 E8 X" Z( F加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
( q' Z8 k7 h9 @" ~3 f" U( i+ `: z5 M5 Z0 `; u' `
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
# h) X+ q* v* V4 s6 T, [% b6 V0 ~2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;% {2 O$ Y1 s" R& |. k
3. 周末会去跳ZUMBA。# ~1 s) o# Y3 r, _( W% x

* e! t/ U2 f& C7 z- |' e妹妹们逼着我点儿哈。
( q- }. h9 [+ U' x' U3 R$ s: s9 @/ ^' n, V. u
我就在这页上UPDATE了。4 y- F9 Q' z* ^) x/ b8 e$ J9 G$ S
5 i% K5 q4 T4 s- D2 C" R4 }) I
04.24.2012 (Day 1)' b& n5 R; o# p
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。! w6 A7 f8 Q! V( k7 `
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。& J$ q7 c. E  ^) |9 H# ]
+ p; \9 r1 I) Z4 V: z- [( ^
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。" Z4 ^# w* B" A; a0 B! R* C9 h

2 X9 ]# ~' E& G; D8 i! Z' V8 z* Z04.25.2012 (Day 2)& I6 e1 A) G, q
" K# k5 B) R; y1 V8 V$ S& k# X
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
$ s$ |1 z: @0 l- b7:00出去走了45分. ' o4 a- w, ~7 u, t" f# M9 N

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 3 V+ n2 q, K) @* |. M! D
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:/ \/ t% j- ~- t" {1 P8 R

# B6 y+ C  s, n7 V) x1 Y2 X+ _1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
0 S. K+ T' x/ o) ^3 e" I  t4 T
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
$ X1 x1 x4 c. k  D3 k6 y% y6 n! b" }0 {
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 # G8 Z: a/ \: O9 o  m
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
3 M) W2 F) u8 D5 l6 y, P' e# T7 h6 e! d3 t! s/ z6 S4 Q
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
! n+ J. ~: @. L5 B. V: W  B$ T6 u
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 - i! w2 |; e- P) c* t5 s
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
4 T+ h) \% e) R% t/ ~6 d* e% v
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012
7 D, h3 w9 n$ V& j' G" b! Q! `4 M2 U& U
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
7 ]( _) w& d# b' s9 K# F0 z2 L今天早上没能起得来。$ t4 q7 L! R* }, c" e" j
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 1 c) i# ~" B, r( g# N8 {. ^
April 24,20123 M, M: N# r: X. I  |9 e6 t1 }

" F3 l4 c# F% k  ]/ S% S昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
1 M1 b/ a& l, o& O$ q/ R
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
0 G# _9 w# Y# _7 f3 C, ]你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

; k5 [6 q& i, b* e% w% c5 FSpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18
: O" q( N  Y7 |7 \4 uSpaLady

% {* C& s% o, H2 N+ U2 l# aNot same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 : S4 n& ]) z+ E; Y
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

8 w% e6 F& s+ H+ m9 j所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 : M# }1 }  X1 `
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。$ V5 G0 l& @: H
5 u( i" g% M( i3 ~( F3 |
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

8 A2 G7 `$ }* Y0 u8 |( sany time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日" s) _3 z, t. g' j3 h, b
  I: q2 l5 U* l. T
傍晚雨停了。慢走了30分钟。. A3 W  I! ~5 C' ?" ~
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
9 Q$ O0 I$ J9 ?) i( V- p' m% u- h7 e3 B
呼啦圈10分钟1 u. f+ T1 E1 R4 ]/ U
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38 & T9 X, o4 G3 s1 z1 }1 i0 H* V
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
3 R" V. f' R2 `2 t1 A! E! q
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!
2 b4 Q1 R8 p5 h- X/ g4月25日  雨天% N. Z: v  N! N+ H- Y  `
连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。
3 Q2 ~$ l, R( I5 U7 C& m
% [5 i  |% u9 f! L* B, p今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
6 b5 k' o& O! s6 P老套路,编舞30分钟。$ J' z% t0 G) U
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
6 q: T: ~- d/ X$ G& L1 @0 m9 b; R记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

" \; |$ o' d" n/ B三宝,这两天有没有锻炼?
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