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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
* y1 S$ n" \" l2 [2 K# Z. t
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 , _9 h3 f7 |1 k6 a
4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
" P' c8 }% M7 R' e我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿1 V  Z: H2 c! ?0 o# z
快走 ...

: X* g4 M+ ^+ ?* `# u
  @# Q3 w% o' W8 IApril 22,2012
- }9 w, K$ t0 j) ?9 L" [+ M9 ]- K9 g3 p6 M6 Y
跑步2500M8 \" p. V0 R/ i* `0 x
做操一套
4 w# ^" a% c( `* L! `1 R准备晚上将呼啦圈补上。- y- L8 Y" r- O7 E  d9 j/ ?( e- W2 U3 k
晚饭后散步半小时% v; w) V/ Y  {% ^: t
呼啦圈10分钟。
大型搬家
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 ( W  `. ^) @( A, ^
April 22,2012, N9 }0 ?+ s" |" f

* l7 `' i9 F. m跑步2500M

5 }3 v7 \: g) F9 ?周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
# M) F5 [1 D) z周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

9 [* _, O! y# U. [1 g; H+ K/ Z* T谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
6 V% I/ z: c+ {; R, n; {6 _2 h谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
: v6 L1 O2 @( ]9 L' R' h- M; l( t
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41
- S5 W- F6 u" C3 l* G2 \1 z哈哈,谢谢。
1 Y+ L9 u1 R: c' O6 Y
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
, n3 p$ W- a0 y7 Z% E
5 \& h" q+ _/ p7 U& q& h. B跑步2500M
, d* {" p+ E: l( d1 D做操一套
8 U0 K: J0 c, d9 B8 B( g9 P8 ?( e呼啦圈10分钟/ ?) B. O2 I* }9 Z  ^; H7 R
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23
1 G0 S1 r. H* r7 e( D你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
& M% `' q6 A& O2 a1 Y  o  k) U6 \
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05 + D% R9 A# F# ?' }! h
有没有锻炼身体?

! h" K; Q5 b# u1 z我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
% [2 H- A: q  H3 j4 v加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

6 `+ R  a6 |8 P3 L. n2 J今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57
1 S/ I7 w8 p, t, v加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

) _# ?! g. m) w7 E, Q. q& P哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 $ F, e; e8 z4 V% W  B: o  Z- {/ A
# s: G0 x  Z0 U9 n! y
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:( r/ r7 k% B8 v; f- ~3 z

( l  r, e& F+ c1 D9 R) M9 }, ]1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);6 d/ j9 c* l% c! m
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;" G' m4 r  N" l+ ?
3. 周末会去跳ZUMBA。
& g4 B/ Q# e* `* ?
8 K1 \1 o& l$ l1 P妹妹们逼着我点儿哈。
( q* k; a% U# O; G; g& W4 [6 ]! |! o. _% a5 c6 ~! U6 I: U* I
我就在这页上UPDATE了。5 J- a* J. ]- a  n- a3 e) \
, M, r) ?0 ~- {
04.24.2012 (Day 1)& @0 E( l3 O9 Z
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
/ N/ p4 m# \: {7 ~. ]* h. ~2 z7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。% X5 p- Z0 f) t9 H$ R) W9 ?
" p: C' R- h. @5 \
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。) y( h: ]9 M  I& l' V, e  g
* V7 f7 F8 J' y! R. A7 ^
04.25.2012 (Day 2)+ g7 _5 L% X, y6 N
: K! B3 @3 \" g* b9 q7 g
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;! w  c) r4 Y% h( M* N9 _
7:00出去走了45分.
% @$ y) d+ i% k, a8 O5 o) |9 ~

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 , H; x5 \# E; A4 [
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
: T' |" y0 }) P/ G3 `9 ?* X( b
1 o/ }9 I6 [* v( v8 Z2 p1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
1 n# i* P# w: K8 B5 E# M- z/ A
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
, q1 O3 P( m. V$ M' s7 |# @( j
) E) k! T. B( l' p' w6 [3 e9 C' [有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 ) y) Q) X& r1 |# i
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
, r, E. d, T% D: q1 I. U7 o  b& `- L% B# D: \- x* R; [
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
" N3 o& B" s+ W+ P8 ]8 e3 b4 z
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
$ t; T- |# ~- M/ g* K8 {4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
1 D2 e6 R* E: N/ ?# l
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,20128 ~9 u& h  D0 a) ]2 [

; V& R& }0 ~: t: I% h' ]4 S$ D昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。0 K' T" a0 f7 b6 v  i. @
今天早上没能起得来。1 l0 W( X/ ]: `. x4 D; _" a7 \
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 ( u8 M9 o" ?, [% f9 p& o& m
April 24,2012
# @/ U' [% _  t1 U; `
( N* K$ _9 z" _# v昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
  n4 H4 V; ^' F! F: v, t
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11 ( \0 k9 d+ H- u3 K* t" p
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
/ \( M7 T. Q, G! q  N3 t
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 ; K" h( k* |4 j: `& y' b
SpaLady
6 w9 D$ w( G- E2 m; l
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 ; O; \; K# z) i; \( X
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

3 |4 `/ G. w+ i# _. l所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
' r1 T1 M+ [- y3 g好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。8 r/ r& s0 P- B

( c) y0 d/ g3 q" E, {" |, [有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

$ n! @) R9 B; Q/ L, }any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日) Z+ f6 M* o2 O6 ]4 h' y- a% U& ~

7 @, q8 v( y" i傍晚雨停了。慢走了30分钟。: C# Z1 d. E( r
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
9 Z2 S$ W. L7 \/ M1 ?) ~: |# b- _( f9 u+ j; I/ C9 c
呼啦圈10分钟
2 B) [0 k) m) A- e) W2 |1 [6 j0 s打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
; C6 u, H4 ^3 Z. f5 s: m记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
! v1 [9 T( X  R# j4 [
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!
+ O. h+ @- W, t4月25日  雨天
& ]$ b! o: t2 v1 J) V4 q9 ^连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。
4 h1 f+ Z, C$ J
7 j# V- P: V! g5 y( v! x今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
( [2 K8 G$ L) Z' e% }1 Z1 o老套路,编舞30分钟。: c2 p! p3 G3 u. ~% `
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38 " R: W6 \# f; G& ~2 ]  U/ Y
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
' r6 g5 l  c- r
三宝,这两天有没有锻炼?
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