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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 06:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
6.22! Z, N9 T/ D3 M* ?
Walk for 7.05KM" `) ^: y- p7 j6 Y2 |" ^; I+ |
Time: 1.15 hour
. l/ P% v  S. A/ b# JCal: 510  f$ Z0 Z9 `( x/ z9 y% M0 ~+ d+ i& n4 d/ p

, J; V$ q7 r4 Y4 l/ e# S
  ~% i  C4 g9 b2 ~2 A- }; g/ J
8 z5 u+ ~  ?* d2 @, D/ e' t
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 & H$ [- _3 }3 ^5 E1 c# x9 Q
不用push,坚持效果就出来了。
, s3 A3 x* |" r& C" ?+ b6 \0 o( S, v- o! P
跑步去了。

- }3 Y7 H9 P4 G% C+ l周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。# R2 a' t5 X  O- X8 E  V
; [, C3 U: f5 ~! b' g6 z& L; e
早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10
1 o& \0 E) h8 _" d* }8 Q4 k  r; D, m6 d跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
  K9 N% v* X$ W+ A
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 0 D& y; r7 @7 [# ~1 L
PTL 发表于 2012-6-22 08:47
/ X9 n! C0 S* e& T4 I  j8 J你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
, B6 p3 z4 O& M/ v5 f& K
. A4 P' a& T' S& V
I won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
5 r/ Z: D6 K8 H  a3 ]! @. {" y8 T( \
锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
0 s; C4 c7 E4 X* A0 `今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:& @9 ~" r" ]. d" w
5。27KM
5 L  {2 Z6 z' E7 N0 h4 P7 m1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑 ) @0 g9 j# f' Y& Z* Y( L/ S
/ |3 P2 Y2 N# ~3 [
June 24,20123 W) X1 Q8 P4 r. ?! l, q  \- H

' C. U, M' T" L/ j, F4 j( i0 n今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 24
- x# h. ]2 p& `1 [4 t# K2 @# T& U: e) s
今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟# g; K% F5 }: C% U; `2 Y
705CAL  t8 Y3 U) k. W; I5 \
太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
$ z  l/ ?: D5 A! CJune 24,2012
& n) @! x9 f# E7 T/ [# ?. r' }$ D/ _
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
! Y, q4 i# n7 [( `7 u8 ^; E0 }) d
劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
June 25,2012. ^0 ^/ d! i2 S% x  E9 I4 w! K: t9 R5 A

$ `/ o9 I; C% s0 a) O/ c5 \锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
  Z( O, K+ R+ h) K& e1 u4 [: |3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 26, 2012
3 Z2 H9 d3 H) n, Z9 m" [3 z- E' W+ F0 G+ D% J& ^6 C/ ?
跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
$ G1 H% X* I4 s4 Y4 n1 G- {June 25, 20124 X0 M9 Q6 q% x$ P% f% w: A
3K,40分钟
( `$ N- w$ o- i% }. }0 H! q
PTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
June 26, 2012
! h0 s9 M1 [( s. U! t3 p9 b! g- U- F2 P* b+ t
5K, 54 Mins" H6 L3 W* U2 c# X5 V/ }
% T2 [5 L0 j3 ^- q
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 27,
7 ]- \0 `0 Z3 k2 j2 P' `5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
June 28, 20114 I' J! O& `% w& M$ T2 X

' H# N; e2 L1 V4 \" ]' u! R( w锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
/ W: @6 |* r' \3 C" E# B0 R% j8 q
4 Y7 U6 v3 F' j& D锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012
) P- _0 m( d) T( T. v. W3 y* s8 t/ E9 [) B8 \- S2 y4 y7 Z3 K
和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
July 1,2012
- d, e  }2 k$ Q% O6 @% T1 r- w- f5 ?: V: q/ p, I# H" d/ g
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
July 02,2012+ u' `! T- H$ }% p' _) H
" H- W1 {( Y- Q, I' _8 d; s- D
健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11 0 J+ [+ W9 @9 y
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

9 F" u, K9 g1 }继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb.
1 n% Q" f" v$ b2 o一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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