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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.22: y/ z: r/ S3 [2 ]
Walk for 7.05KM
  D$ T- n6 e$ {! F* X# n1 E: MTime: 1.15 hour
7 Z+ }1 U- U( O6 Y, ?% _; |+ [Cal: 5107 v' \! e% w! E$ `1 c5 I

; B, |' |) `8 C9 a- b
- z+ W% {! L# s; c+ T2 D1 @! Y6 M1 Y% _3 B+ V. T  }
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 : T( g- F0 [* K* P
不用push,坚持效果就出来了。
4 N8 T, u" [1 u- p' B) O- ^" ?; I
跑步去了。
1 j# S5 G0 @  g- A6 D: W
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。
) }5 h2 ]3 f4 K; z* Z$ f" q
6 }2 u3 O9 a3 U5 X5 s7 B& {早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10
7 E# i* U9 N' |/ U. ~+ E6 K5 d跑步,呼啦圈,做操,全套完成。

$ g* P' e1 Y, H( e你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 4 o, E2 b+ }4 G
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 7 x# N$ Y5 Y5 e# }
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!

$ Z0 w; P1 Y2 p6 b. E# j
. `4 _) h1 F* I9 Y2 N* q( J6 xI won't, let us keep going.
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
8 q6 }6 w' t+ H8 D: e9 y2 g, d7 F6 _. d
锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
+ K3 |2 l4 H, t; ~$ k今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:
4 Z8 e2 F$ V8 x# X$ Q5。27KM
- L; A0 X; {+ J. }2 R1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑
% t2 k0 J. R8 a& W: T- Q+ Q3 V& G- R0 Q% W+ h) }4 {- ]0 a
June 24,2012
8 d9 P" B( G$ [$ C" P5 r. u' V8 H! u: A9 _3 X" r: Y' Z3 l
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
4 h2 j/ T$ {% r9 v: M
! S- K4 c7 F! P7 |* Y. @今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
, ]3 {) t' V: ?, y* g5 ~705CAL
6 y% l% s% E/ u: n太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
) e" {  m+ g* a% Z7 z, eJune 24,2012
4 T$ _( H) ^& Q1 Q2 d  O2 ]; T9 h4 K1 }% B7 ~9 F% N5 k* F' d0 C
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

* c' ?0 [) y9 w% R! }* L5 {3 i8 D劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,20124 Y# h' s' D4 M& f* A+ {
: Y/ f$ c$ P/ n, G8 a, v
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012) T# f# O2 n. N
3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 20120 c! ^. z% K/ T, r

: |2 e/ J; y% j$ V+ l  k8 O% y( J跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16 ' s& z  y$ I4 i! t
June 25, 20129 F/ U* L0 z% D# r
3K,40分钟
1 }8 e1 c& q/ J. ?( T
PTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 20123 U6 `; T$ O/ k0 L1 R8 q

( k, l: l+ t9 S% N  s, S% y7 g5K, 54 Mins
; r$ q+ k# w) W8 {/ w+ {) B) W5 D* W  D# `0 J# }
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,, f) t+ w% @& Q' {- Y
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011
+ U7 I- X6 |- w$ H9 B
* _' H) g8 d8 x. t: F0 U3 m锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012+ w  D$ I5 v8 C  }
2 D1 L* T' x$ [' u  _. a) V
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012
% q. n( k0 t! r) U- r: x# }% E
5 t; z! x/ Q. p& E和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,2012
. M7 [- n+ p  Y/ K  K9 t0 X" r- E1 g5 e, }6 |8 [  s. g/ g
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,20127 x8 w5 @* v. z2 I# K. G! C% L

; k9 H1 v  M' o! e健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
  R; c( Z8 a1 K( `- k惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

; f+ |" q4 H/ e6 z: m继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. ; h( ?: `- ~# A9 Y3 _2 X
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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