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发表于 2009-3-16 23:44
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。+ S ?1 u) ]" B4 L
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
! @3 W% p' k0 M/ m2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
+ n! K. Z$ b9 ]2 x2 W- l; `# d3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.1 F! e+ g, m/ u7 W2 p1 z
4可以补充复合维生素B片
|! r' P0 L1 ^: J9 a) @5多注意休息,不易劳累.
( f. `5 y+ q* i: K) |6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响9 q5 j, J0 ~- k$ F6 ]
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
- r! t* |% s Z! h. H7 q# {0 W8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物6 r( x( _1 P, a' l. }
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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