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发表于 2009-3-16 23:44
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。+ [; g! L* |6 T6 [' g; s' U! _7 E' x
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
9 S/ p" I$ ^" Y) a. c2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
# |( R& |% u0 L3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
; @% K0 @0 g! h( o; j C4可以补充复合维生素B片
# F# u( ~/ Y* \2 e5多注意休息,不易劳累.
. w) Z5 `0 A" R3 Y, j7 v, y6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响4 X8 x, _" } S: s
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.2 }' [+ }/ h; K
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物; t$ y( ?% v; D9 H1 w6 |6 N" J+ S8 I
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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