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发表于 2009-3-16 23:44
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
: U$ T$ R; u$ p1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
/ X1 p+ Q8 v; J' ]2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).* X* b, f7 X) j+ u1 l0 ~
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
/ W9 W% z& k5 U8 C! G2 C' h2 L4可以补充复合维生素B片
! J2 b; P& B- N# D5 a: S! a5多注意休息,不易劳累.
- k1 k/ I( V: H6 b+ l1 d! R+ c6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响. O9 c- x* ^3 w0 A- X5 u8 |
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
! ?, A4 X6 Z6 k8 t) k6 u0 X8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
+ l5 t0 R0 C+ Z4 p9 i* U! P6 o 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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