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楼主: Ruby

关于想减肥的问题

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-23 21:16 | 显示全部楼层
可是你告诉我的,晚饭吃水果呦,难道领悟错了? 太听姐姐的话了,快一周晚上没吃饭了:(
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-7-24 10:00 | 显示全部楼层
可爱的小傻瓜,是以水果为主,只要不吃甜的东西,比如,蛋糕,点心一类的;奶酪,酸奶,冰淇淋,糖,巧克力啥的,还有脂肪多的东西,就行。不是让你啥也不吃啊。不要喝可乐,雪碧是真的。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 10:17 | 显示全部楼层

好主意

我也是晚上就吃水果什么的
0 j  L3 U% U2 Q% S# U+ `- }3 f主要是太懒2 U2 g0 u  Q  W4 P
不愿意做饭+ E5 B: J& y, E) r% P
哈哈
2 Q) ]& z9 T! b4 A$ W& T' ~节约时间还减肥
7 ^3 H( C/ K' ?一举双得
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-7-24 10:52 | 显示全部楼层
你真是歪打正着啊!不用减肥了吧?
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 22:55 | 显示全部楼层

还算正常吧

我同学在国内的中医院
7 C( u+ @6 w: b- W( W9 S据说他们的中医理论减肥效果不错$ K" b+ q  e; k
可以打听一下具体是怎么做的
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:23 | 显示全部楼层
--------------------------------------------------------------------
6 i* v$ s) M# x# V8 F蛋,肉类:
4 D) \7 K2 }2 S: Y6 a% C, s--------------------------------------------------------------------' O' z* Q% w3 d
蛋白          1个            15卡
$ J& ~9 y3 a, v6 H" D  U! `鹌鹑蛋         1个            16卡# d2 h1 x$ }# `8 B" z. A
蛋黄          1个            65卡
- J# I0 N: ?% Z( j, M! k鸡蛋          1个            75卡
7 F# ^3 k4 w- ^& p瘦火腿         100克          117卡( |/ @6 r$ \9 w9 T" e* A3 K
蒸蛋          100克          148卡
$ v, t( g9 ]" h) X) p3 i& z皮蛋          1个           160卡4 _1 z% v0 b) y9 G
去肥牛肉(煎)      100克          195卡
- I8 S( n% N8 [4 B  w" N8 t; J炒牛肉片        100克          120卡) g$ _% j. m% D
羊腿肉-去肥肉     100克          183卡  J( w/ X6 m4 s9 Z; Y
烤鸡肉         100克          190卡
5 t) c8 ^: g3 p' K* }- M5 u牛排-去肥肉      100克          190卡; l5 \1 h# y) ^2 s
牛肉-肥肉少(烤)    100克          194卡
0 \# A/ Q! c' {$ H0 t* f/ p烧牛肉(瘦)       100克          195卡
% ~& M# I1 c/ }* @0 L/ S4 b& [) i烤鸭肉(不连皮)     100克          202卡* E5 X4 |" R  c/ _& Y' R! |
鸡胸肉-去骨      100克          203卡
( s1 Y! V9 b( Z+ X" y+ I: I1 X沙朗牛排-去肥肉    100克          205卡
' A4 B) V' @4 s' ^. D1 `! Z炸虾          100克          224卡
& X* P/ k! G: _煎蛋          100克          236卡1 Y2 h3 V5 r. L# f' k5 C; L
鸡腿肉-去骨      100克          237卡
' `6 C6 J) N1 j3 f烧鹅肉(不连皮)     100克          238卡9 U, w. m/ `' R! K; F8 `
炸鸡小腿        100克          256卡4 Q* x" t, r  x: d
鸡肉香肠        100克          256卡
) b1 Z& W& W) _! z  o' B7 i/ x牛排-带肥肉      100克          259卡
, z3 b* }; S' W( v9 S9 \猪排-去肥肉      100克          268卡- O. M2 P' L0 _( d, R
羊腿肉-带肥肉     100克          277卡
' x) }" d0 c$ @' `2 m# L炸鸡上脾        100克          283卡6 \5 ]! D, D1 S- \5 j/ G8 s
猪火腿-带肥肉     100克          288卡
, M: j% ?$ N% F0 P$ g带肥牛肉(煎)      100克          288卡
1 X7 z  _/ y% `" f烧鹅肉(连皮)      100克          305卡
3 p7 ^. |8 M1 S; u! m香肠          100克          320卡& [5 p' r8 q- ~$ W
半肥瘦叉烧       100克          323卡4 \& @: t) `- O, A
炸鸡翅         100克          324卡1 A) u! G  \3 n/ g  R  b
烤鸭肉(连皮)      100克          337卡, v- d4 V0 P& K; m
沙朗牛排-带肥肉    100克          388卡4 k- j- b2 T$ o6 x
猪排-带肥肉      100克          391卡
- V3 N& ?- j/ M* F0 @  o9 J羊扒(半肥瘦)      100克          395卡
  c$ @  j$ F, J0 `8 x牛肉-肥肉多(烤)    100克          440卡6 y( B( r9 s' g) Z3 U3 U6 s% q, o
培根          100克          567卡
; Z4 d: _- E' t===================================================================
# c+ S1 I7 }( [& Q# {. v
% W* b& g' R7 u  x$ o0 q! y  g9 _7 z. V7 P/ g1 e  P) C3 l
--------------------------------------------------------------------
, P2 E9 r/ [" H- a4 J5 e鱼类:. ?; Z: \* q; f! a, J  b  `
--------------------------------------------------------------------
4 L9 E2 W4 m; o- n  D墨鱼          100克           50卡2 w! h, {, G  X/ ^5 w% ?6 f
大鱼腩(生,连皮去骨)  100克           76卡
) S( e2 R; P& e/ K. A% d' E' h% q黄花鱼         100克           62卡* M) ^* @/ u. F  |6 i' @2 G( h
鳕鱼          100克           75卡4 r' q6 H$ H7 Z/ r6 W0 `
蒸鱼柳         100克           83卡0 g# Q5 w, ~( B1 g
蟹肉          100克           90卡% Q) Y1 [# b% r; w4 s+ a
比目鱼         100克           90卡2 m3 b6 _, G( k& U
虾肉          100克           90卡* ]( c5 \+ w5 U! M
鱼柳          100克           92卡5 ~  e( o" ?0 E$ w
龙虾          100克          100卡
$ M/ ?! L3 O/ ~/ K# E2 A: l7 t带子          100克          100卡
' _5 ^  q% B: P/ p银鳕鱼         100克          102卡7 C4 ~9 Z- R' k
红杉鱼(生,净肉)    100克          113卡
  v% b# ~- G7 K) @& o1 i& u6 S+ K龙虾肉         100克          120卡: h& A% V. ^5 n# D0 L9 Z* i
三文鱼         100克          130卡4 O1 Z& J! _( r" ^& z0 d" R
吞拿鱼(水浸)      100克          131卡
3 Z: V/ ^4 n3 R0 `+ I) v吞拿鱼(油浸)      100克          192卡
* p# |5 ~/ |! V2 ^虾米          100克          195卡
+ }. h) m0 R5 t! \- ~6 Q白灼虾         100克          200卡# P' O6 O& w7 [' N5 s, p! X0 v! B
秋刀鱼         100克          240卡( x2 @# t: C: @. w! ?  A
罐头沙丁鱼       100克          335卡# l4 P9 Y! d9 [* h
鳗鱼          100克          340卡2 N+ P% w' W4 ?. C5 Z/ a4 M9 {+ _
罐头沙白鱼         1罐          335卡3 E% x- }- G. R; Y0 S6 y6 ?; }, W4 C
===================================================================
! }0 |& q) Q% v0 {. H0 L! ?
" X, \1 N% o5 a- L$ G2 K
4 {: e0 Z! m% q* \9 R5 Q3 _) i7 d" h9 `
--------------------------------------------------------------------
% d* ?  P- y) h7 Y蔬菜类:
2 r1 ?" i* I: R- a+ Q* n4 f--------------------------------------------------------------------/ l6 @+ L# l/ v" O
西芹          100克           5卡6 l; U3 o+ D( U; e9 S9 Q0 F! ]* `
生菜          1碗(56克)        10卡
( H! @) w& K; [! p苦瓜          100克          12卡
) M# k" A8 q% R+ X青瓜          100克          12卡) @% B+ x4 c" D+ o
西红柿         100克          14卡8 a. |: S2 m7 b8 e  P8 C  T
青椒          100克          14卡
7 h' V+ o7 i6 m5 X( G5 B露简          100克          15卡" T- R8 Q7 W6 ^
丝瓜          100克          17卡
! o" d/ C( d* p7 T" x' Q菠菜          100克          19卡
# J" o: K7 g, c* S' x菜心          100克          20卡
; k3 X% E1 c, |$ B: m# b白菜          100克          20卡
: J. O; ]. F* {# o) O* h5 w白萝卜         100克          20卡5 A& H# i  U% i5 P
通菜          100克          20卡  q  p* Y2 F9 A, d
椰菜          100克          20卡' P6 v' q( p# g$ i
芦笋          100克          21卡
0 j0 R9 p9 [2 t# Z8 _* Q" @; N+ Z青萝卜         100克          23卡" o* R+ g9 m0 p' p8 t+ {
花菜          100克          24卡
4 w# D: c7 g4 Q. g6 S芥蓝          100克          25卡
4 Z+ i7 K  M$ l4 l! i茄子          100克          26卡3 ]' t4 N' f) I5 d
豆芽菜         100克          28卡$ K- ~/ h, M2 ^6 A( L
草菇(罐头)       100克          30卡
% X  F+ k" h" r0 k1 W荷兰豆         100克          32卡
0 t& i5 B2 O+ a  J日本南瓜        100克          35卡/ V# t  s' N! f% R8 V5 _
洋葱          100克          35卡+ U( m, s+ k# I3 I
卷心菜         100克          36卡
' _0 p8 K# _& v海带          100克          36卡
. w8 h, u; }3 ~2 ^A菜          100克          40卡+ n1 x" p. n6 A3 [0 a' W! v  i4 N
豆苗          100克          40卡
) h! F: Q0 ~, A( P冬瓜          100克          40卡
- C6 ~# l1 j' \5 ~- `( b$ j大蒜          100克          40卡
" U8 G5 x9 h9 S, I笕菜          100克          40卡
. {& R- N9 D) ?7 K4 k; t% S! i竹笋          100克          40卡& g' B$ c# G; f2 }; [
红萝卜         100克          40卡
/ U! ]  X+ d& c3 h, a$ |西兰花(水煮)      1碗(156克)        44卡& D! X1 i3 n4 E2 \0 a& V& U5 {
葱           100克          47卡
. O' o  x; n$ d8 V/ L& [大介菜         100克          47卡' j6 \! e4 [% K' B; e
莲藕          100克          52卡
7 r$ X  U- W) A6 [: e: O: V雪菜          100克          60卡. I$ Z% o" G% q* l9 o7 _
罐头豆/青豆/粟米    100克          60卡4 E0 b" Q- P6 u8 B* F
马蹄          100克          68卡
% e8 T. m% z9 J8 U美国南瓜        100克          73卡
3 ^2 Q( U4 V( h4 \8 Y9 S6 a" c8 l粟米          1条(77克)        83卡
7 ^9 v4 C, ~- b. b熟豆腐         1砖112克         85卡
7 \, c8 D  C! y/ N) S: V7 z* P马铃薯         100克          93卡
# t  }# f" Q5 m+ S- q! f" q+ R; M" U9 {芋头          100克          94卡
" D1 t0 _4 i; Y. [2 L5 [; Y; q番薯          100克         120卡
# J# t: [: `: ^* {( d熟红豆         1碗256克        208卡
* S0 E, G* m% O* o$ M青豆(水煮)       1碗(196克)       231卡
+ A6 j  L& r4 S3 |8 u熟黄豆         1碗172克        298卡1 l, Y5 ^" L# c  Q: h) E2 w9 j
===================================================================
! X3 }+ V% a( B( U* K1 b. r
6 _- K0 q2 a' A& x' x
* l& c; |; R1 {. v! B$ e; U) l9 K

* E* C0 h+ j; e/ x; x
3 {) |0 i) l$ u' e9 e, o! t--------------------------------------------------------------------% ^, c1 j! n# h' ]& j9 ~3 t5 }
水果类:. Z5 `; T' c( ^7 n5 I- D/ x9 C5 E
--------------------------------------------------------------------" t( N: u0 I" E" D
西瓜          100克             25卡
) k2 p9 Z) H/ O% @9 L% {$ z1 P7 ~5 i杨梅          100克             28卡
" y( G- j- y, i杨桃          100克             29卡. I9 j) \9 W) Q" P; l# a' e8 h
柠檬去皮        100克             29卡
% l4 ]: p' e* k% b! L3 y青柠          100克             30卡
4 S0 Z; w, M: E7 w7 T各种西柚        100克             32卡: S0 X4 b" g+ n* ?/ r/ F
梨           100克             32卡
6 c3 x) v  D% @2 d; n; S1 |杨桃          100克             33卡2 y2 ]  v* T  P9 T
哈密瓜         100克             34卡
' U: a3 j$ |  r# M- _1 N7 P柠檬          100克             35卡
- @( i! \! _0 j" E* l/ ~木瓜          100克             39卡
# \* [! N) i/ b4 W- O( M6 ^枇杷          100克             39卡
1 y1 A6 S% {% R0 {: R+ x菠萝          100克             41卡4 ?! t8 _% F; |! p* N! \% r  u
柚子          100克             41卡
7 I( @3 S4 B* i/ e番石榴         100克             41卡
% [. L; q* X2 D( _! L桃           100克             43卡: u3 x: f4 Q+ m$ {  [2 i
葡萄          100克             43卡& ~" Y9 f. G  f. T
苹果(红富士)      100卡             45卡  v" `# u5 [5 Y) @! O
橙           100克             47卡4 m2 k% x! P% W2 n, N/ ~% ?2 ^% \2 A
杏           100克             48卡
3 Z0 e4 V8 L" ~8 z柑           100克             51卡
6 K# |  \$ ]1 q! Z; A黑莓          100克             52卡
( [/ |6 j/ w% A+ L  J3 b  F' D李子          100克             55卡# A3 h2 ?' [  p1 g" _* d* v: e
金橘          100克             55卡
  C, x0 M. I$ b  x& ^- h4 w$ w蓝莓          100克             56卡. {/ \  @) q( X: {0 y' o8 ?) X' j' X
去皮苹果        100克             57卡
4 ?$ M2 T% X0 {$ A9 s$ {罐头糖水浸水蜜桃    100克             58卡
7 q  ]: ^$ X+ D( T  M- p- J$ h! N4 c苹果连皮        100克             59卡
+ m/ h1 O5 o4 G2 o奇异果         100克             61卡
% K  }# ?( D: F* j4 E) t: C石榴          100克             63卡
7 [+ k1 g8 r! x黑加伦子        100克             63卡
( ]- ~) x$ h; Q7 m# l芒果          100克             65卡
  a  ?3 Y2 @/ ?: n/ C荔枝          100克             66卡
8 o" H7 ^% J7 D* o% S鲜龙眼         100克             70卡
5 Z# H$ K/ s. u: }+ J罐头糖水浸菠萝     100克             78卡0 s: r$ a5 F5 X( p
鲜荔枝         100克             70卡
+ g9 m8 }/ u8 Z" S/ O( Q- C  ^$ y柿           100克             71卡
6 ]4 q! J) r' X4 H+ |甜樱桃         100克             72卡
' S; @* W* I, c" T7 Q& d+ Q: m) ]( d$ c无花果         100克             74卡) h0 j! ^% D8 N3 z0 G: o* h
香蕉          100克             92卡
; P# {. s: A; f# y/ V* R罐头糖水菠萝      100克             92卡4 h, j5 }2 ?! ^) ^3 p' ?
山楂          100克             95卡
4 I1 U  Q3 A- ^9 D/ [, k鲜枣          100克            122卡& |$ K( X; H2 {/ ^
榴莲          100克            147卡4 R5 P4 S! E) t7 i% e
牛油果         100克            161卡
3 `0 w4 z$ _- b8 N3 N( w8 n杏脯干         100克            238卡
2 c% p( u3 j2 Q$ |. _- R+ \/ i' V2 Q2 q) F西梅干         100克            239卡/ C/ _- o2 e% n7 f
柿饼          100克            250卡
! m% r, A9 `3 f2 r7 G) k4 {6 z无花果干        100克            255卡0 i# |. A6 u- X, _) H
龙眼干         100克            286卡
- Y' L3 Z' @7 m% U: b9 f; }+ J干枣          100克            287卡$ S$ H9 d+ H0 [& O6 o7 T
青葡萄干        100克            302卡
. B: X( y* y! L/ H蜜枣          100克            321卡
8 |0 B* C4 y) X蜜饯杏脯        100克            329卡* K2 b. f  `2 u' o7 P
葡萄干         100克            341卡
) ]" x7 m* A: K, f9 {/ v; x===================================================================- @) @( m% \+ l" C
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:23 | 显示全部楼层
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5 k( G! M, G1 J& \% }6 G! M7 Q零食类:. x0 j. K9 S% D* i4 A% G
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0 k: @7 |4 [9 k- A! R辣味海苔         1 小包            25卡4 p. S4 p3 h0 u5 [+ |5 T4 c  ?
仙贝           1 小包            35卡6 ~1 d7 L8 D# e! Y* e
卡夫芝士         1 块             63卡- ?0 o+ D8 F! T5 ^: I0 g9 x& e4 x7 Q
牛丸           1 串             80卡* y( [: g. S) i! H9 Z: _& i
鱼蛋           1 串            100卡7 z8 Q& Z$ b6 H: u  T- r
粟米粒          1 杯            120卡
" r$ Q2 p# _  W9 }8 {9 U. @芝士圈          1 包小25克         125卡/ d1 T) s) ]+ V- s+ a. Z9 O
署片           1 包小25克         130卡
  E" k6 c% N( }# }豆干块          60克            150卡
! b- Q$ {+ |3 j9 _- T椰丝           半杯            150卡2 F2 ~: E& ~0 E7 f% a: f
咖喱牛肉干        1 块            162卡
1 a8 w4 ]) @" m( X红豆沙          1 碗            180卡
) r- F5 o# u* i9 d  h# `. x凤梨酥          50克            200卡# U* r# s- d9 v, W; A
鱿鱼丝          80克            230卡( R* f2 W5 ]# ~8 b% t* S  ~/ F
蛋糕片          60克            230卡
  w4 ]# v  V: Z/ H- g4 h3 s: B6 O碗仔翅          1 碗            240卡# B* {/ _( s. Z  B1 v
鱿鱼片          80克            259卡$ E5 ]. R+ l7 J0 T
芝士蛋糕         1 件            300卡5 o/ ~( N0 v  T" \3 W* I: l  g; j
葡达           1 个            320卡6 `3 Q/ O/ r1 V) J$ {: l: w0 a
臭豆腐          1 块            370卡1 l; d9 W! C! }9 E
粟米片         100克            377卡, s# \+ l  [- a2 L4 o
芋头片          95克            504卡9 e) z/ {+ [3 J7 g+ V
花生米         100克            560卡
' B+ y  ~* h; V8 n1 U* w) {$ c===================================================================% W' O9 r. I! z* U$ d6 ]: f% ?
3 X5 \0 i( X/ n) N3 G- o
# T; g3 y; [  Y; w
$ Z1 j: Z1 y2 B; F$ `

' C* D0 t( V( n8 I' N  n& [--------------------------------------------------------------------
% z" [* l+ |2 P8 E# H7 e6 B# K饼干类:
9 n0 b3 R. i( I! \  X% W--------------------------------------------------------------------. W0 y  R% L) L! r! L
克力架         1块              32卡# c4 ^4 ]0 I% M) X
百力支         1包小25克          190卡3 s) F! D; z2 y; I& P( Y/ F0 {
熊仔饼         1盒             334卡5 N1 h5 Z# u; @/ `9 p
蓝罐曲奇        100克13块          525卡
$ p$ A) q; e, Q6 n8 I' J- \) _0 Z$ l全麦营养饼       100克12块          537卡
8 V0 a* L2 s: _. `9 f3 ?: P/ u===================================================================. p+ A8 \' }* B3 ^

) [, }+ M# i6 T5 K4 T8 T0 Z% {- ]; a$ F( v% F0 q; o0 L
' v. f6 ~6 Y; f
--------------------------------------------------------------------
% r( G6 Z+ N, ~3 {! j# ]巧克力类:& E, k6 n; |. Z6 ?, Q( B- g+ ]
--------------------------------------------------------------------' g  F& b2 Q& M/ j
金沙          1粒              80卡
( V1 A9 w1 B# K5 s& \# X, R吉百利         1包(小)           230卡# ?- H; |) L2 i7 g: R
巧克力棒        1包             557卡
" y! L5 s& F6 V( M花生朱古力       1包             815卡- V9 D+ e3 ?! y' ?$ C
===================================================================7 ]% I) p2 M& k) `( R! O

# |. G4 E# k, I$ P( f1 D" H0 ^* }4 Q! E/ |; n  h
1 L8 O. F' }) V; ~
0 d  E# f, |. q' z* U2 z
--------------------------------------------------------------------
- y2 I3 Y5 @! z0 n6 u糖果类:
+ h, h7 l& {, T" Y8 l% r6 M--------------------------------------------------------------------
7 s5 J+ w" k, i" u2 c1 k( D* @特选牛乳糖       1颗              19卡( P3 B0 S  T; `& H/ X3 T$ X* p
瑞士糖         1粒              22卡
& W! [& G3 }5 t: e  H8 q棉花糖         5粒              80卡- ]! a3 x: w- a& ]8 Q' p% T+ S
牛油糖         5粒             105卡
- M' ^$ {8 G$ e8 `果汁糖         5粒(28克)          265卡" l* `1 z2 M! Y
===================================================================9 k; P: Y% b3 v$ s$ T4 w$ |

  G0 Q$ `8 }1 V! k7 u' j4 `) ?; M1 {" ?: t" Q- I* m* n
6 ^8 @" d! P. m" O, d5 g5 _' E

7 Z* y! Z7 S; `2 q& i--------------------------------------------------------------------
3 o$ e: u) g7 a! ?0 A9 ]奶类:( E( `$ k/ e  E
--------------------------------------------------------------------
- h% m" a- I5 A6 \0 Z8 W9 k& P" j全脂淡奶        6茶勺32克           42卡$ {1 q" v8 {* J
脱脂牛奶        240ml             91卡
$ [$ T" X. `/ a; W0 L! M6 [低脂牛奶        240ml            121卡
& M" L) w' D4 a炼奶          6茶勺38克          123卡" |: M  ]2 u0 ~' Q* e5 k$ F3 U, g# g
全脂牛奶        240ml            150卡
2 `  @8 R9 O3 _' J5 ]1 ~全脂朱古力奶      240ml            205卡
# y7 V" e! Q% E" r# ^雪呢奶昔        1.25杯283ml         314卡
/ j) b7 \2 W$ m  P2 T朱古力奶昔       1.25杯283ml         360卡
$ B" I- q& J/ L* e===================================================================
; Q; o, d5 F% F# U) G9 J$ a; {/ J; ^9 }* a0 q* }

! u3 G  E4 T, `: O5 n4 Q( P
/ O. k6 Z& x" A: z9 r, M  ^! S
( Q$ D7 n1 y" k2 m0 B6 ]9 [. y--------------------------------------------------------------------
* g8 G( ]+ g( e/ g' S. E0 B饮料类:2 A/ o- ^1 H2 w2 C5 i; B
--------------------------------------------------------------------
6 m2 h8 Y. C/ R( E2 V无糖乌龙茶       250ml             0卡" Q2 ~! X9 `9 G. e5 b
无糖麦茶        250ml             0卡+ `1 t+ Y' P. S
清茶          240ml             2卡8 L1 x! N$ J9 Q$ L1 b
健怡可乐        350ml            3.5卡1 N  X  t' E9 X% ]
阿华田         2满茶勺7ml          26卡. R, T% x% w5 f, q6 D
番茄汁         190ml            35卡; j: `9 }, r. F% D
蔬菜汁         190ml            35卡, W! {; e8 \3 J6 Y* c) Z8 n/ Z0 n6 J8 ]
好立克         2满茶勺15ml         59卡
5 D  w: u3 B/ x6 f7 b4 [8 l益力多         1瓶100ml           70卡
% Q# U- y2 I/ I2 P菊花茶         1杯             90卡
8 E* E5 M  e$ m+ ]! H7 [$ H泡沫绿茶        300ml            110卡3 x8 @1 [8 Y; K/ v1 w
纯橙汁         1杯240ml          114卡. U: @: Z, p9 \( y: r% P2 s9 ^
冰红茶         300ml            120卡& p* n/ Q+ ~- h2 x' Q' |7 J1 M' `
维他奶         1盒250ml          120卡, g  c  p  w+ C2 p
甜豆浆         1杯             120卡
+ n1 L$ a5 I% ~沙士          350ml            126卡% V5 u+ X5 N8 a4 I
鲜榨提子汁       250ml            141卡# ]1 D# j/ O5 q' F) _
鲜榨苹果汁       250ml            142卡
& `# @6 e1 q$ C" E$ V雪碧          350ml            147卡
6 H/ a7 e$ `. f& P( f+ m! e) L8 F1 Q可乐          355ml            150卡: n1 n3 `9 @( w) E
百事可乐        350ml            161卡  [& f: x1 e4 j
鲜榨橙汁        460ml            212卡
. h5 A! y* h* Q% }. x===================================================================
6 L) S$ Y/ K- n% `: g" U
: j) k! F, e- t9 p  Y  G# ^4 t2 {& }( Z! x
# N4 J7 C- G$ C! b

  b, X6 ]3 w" A0 B
8 R: \$ Z. v. i3 m% H( h--------------------------------------------------------------------0 |9 r" J2 V9 y% p, W
干果类:+ q% b3 [( o* v. X5 p5 `3 ~8 F# k
--------------------------------------------------------------------
/ U& O* Z+ F! N瓜子(红)        1粒            0.94卡
8 u4 U) t! |+ e5 E- U瓜子(黑)        1粒            2.1卡' h) c* D. N6 Z9 g4 m1 E
瓜子(白)        1粒            3.7卡: A2 X+ ~7 u. p/ w: X2 i
提子干         1汤勺15克          40卡: v: [# m2 @# B" |% D5 q0 w
栗子          3粒28克           98卡! K; @1 e2 x: }6 ]8 m* u
芒果干          50克           120卡# y, ^) U' s$ \- E2 u9 t! P& h
腰果          15粒30克          160卡: c! O# t- t( S+ f5 K
核桃          7粒30克          160卡- G- \5 o, V3 t1 g6 e
花生          40粒30克          170卡$ u# ]8 s+ V3 q" `( V3 m4 b
杏仁          30粒30克          170卡; f  x% |) j/ y# S+ w9 E
葡萄干         100克           284卡$ G- ]" d' Y+ |5 f2 v/ ?
核桃肉         100克           583卡9 z8 e- q9 Z/ Y1 @
杏仁果          90克           585卡
6 {, O- b! M& b% e开心果         100克           680卡
) v+ `& v' V. N9 A5 F3 W松子仁         100克           686卡8 E1 Q3 t7 C5 e
蚕豆          1磅            1888卡
1 b$ |* M) t5 D$ g& |  q: }& V===================================================================
7 ?9 T9 T% S7 s) |: E8 t: J6 J$ i) h! E

- d8 L9 T- o) I, t; f. K
$ i# Z" T! C+ U/ F" J* {: B' [4 e7 d: q( \0 Q
--------------------------------------------------------------------/ w' F$ }, M, n/ K, u: P
酒类:3 P  A" h. w/ x! x! k$ S( h7 B
--------------------------------------------------------------------  g+ n$ m+ Q$ ~5 o; k
白酒          100克            68卡
% u' ?- i: U9 a威士忌         1份             70卡
* ^+ Y9 L' D; s. _# a% Z; C梅酒(连梅)       1份             71卡
7 `0 {0 P& ?) U2 P1 Y# E: y红酒          100克            72卡
+ j% }$ I  e- e; ~啤酒          1罐            106卡, m# A( Y; Y3 ~& e) X9 [1 U
百威啤酒        335ml           142卡
' D! ?9 }0 p/ `- l  C0 s2 E伏特加         1份            100卡( k& {8 o. J' S$ m$ a
===================================================================1 C% b5 ?* `+ [) i& H, ~( l
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:24 | 显示全部楼层
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; G6 z, K: V# u; q; H- G9 v麦当劳:
4 \& Y" z2 T7 J; F--------------------------------------------------------------------
1 i7 x# W& [( {! X5 W3 n红茶(纯)        1杯            0.5卡2 I5 z' i8 ]- U; t0 E5 N7 u
咖啡(纯)        1杯             2卡
% |( M" p( P7 I烧烤酱         1小盒            45卡; B, P% Y' o2 W; F
甜酸酱         1小盒            50卡
8 T  P6 N* E7 j7 T7 R" y; ]芥辣酱         1小盒            60卡
  }( j% e6 A; d  v橙汁(6安士)      1杯             80卡
# k% _9 f. t& ~& d2 v) w) W橙汁汽水(12安士)    1杯            130卡
$ N9 O3 W% w1 W1 @; c% ?4 F脆薯饼         1包            130卡+ J4 t! J! H* Z/ x
炒蛋          1包            140卡8 f1 C  D9 Y9 T8 q9 R
雪碧(12安士)      1杯            140卡
8 v% I# b3 c3 y: x6 A8 A可乐(12安士)      1杯            140卡
: [3 ^! m7 A! G  m; C橙汁汽水(16安士)    1杯            180卡9 R) ?% P. z. k. t$ f9 Y
雪碧(16安士)      1杯            190卡
% f3 t% [. e' c% u5 \5 \, I2 q可乐(16安士)      1杯            190卡
0 E8 U7 k$ R- x细薯条         1包            210卡
7 S' u& ~% P3 v" s/ ^橙汁汽水(22安士)    1杯            240卡6 M/ O3 N3 [* C' U7 k
雪碧(22安士)      1杯            260卡7 u  n2 f0 [; O( d( V
可乐(22安士)      1杯            260卡
: e) ^( Z/ ?: a7 Z" u; i苹果派         1包            260卡
8 ]0 W+ t, D3 Z) V& E8 z- K汉堡包         1包            260卡
* ^. v9 B* q/ ~( g0 q: G士多啤梨新地      1包            280卡
& B8 C; N% U1 C3 r/ r麦乐鸡6块       1份            290卡
1 `+ Z( }% _! R6 \烟肉蛋汉堡       1份            290卡0 {$ y2 w# M1 |
麦当奴曲奇       1包            290卡0 k9 F' H0 k; \$ E2 o4 l8 ^
中薯条         1包            312卡
4 _; p  `9 e: }) e  p6 _& E芝士汉堡包       1包            320卡* I' p. U7 B- h
碎朱古力曲奇      1包            330卡: E4 Q6 U1 ^. P% g! E5 t7 \, j
朱古力新地       1杯            340卡! t! h  v% P: T) W% \/ \  w) |% `! Y$ _
朱古力奶昔       1杯            360卡
! M" Z) u, j6 j9 }+ i6 q6 t7 Y; G热焦糖新地       1包            340卡7 N$ N. \# J% z; W
云呢拿奶昔       1包            350卡, e, k5 [' G  l. c! P# w
鱼柳堡         1包            360卡0 N9 p/ B0 f$ }2 ?* L
橙汁汽水(32安士)    1杯            360卡; J8 S: n9 h1 Q! T' v
猪柳汉堡        1包            370卡
# G8 C/ s. c, m士多啤梨奶昔      1杯            380卡6 w% j1 H% @6 ?( u$ ~
雪碧(32安士)      1杯            380卡
8 x. Z0 l3 g0 q0 o+ E! {可乐(32安士)      1杯            384卡3 M# Z( j3 ~5 t$ \0 z
热香饼         1包            410卡
5 ]8 z4 F% g# o( w8 N' O猪柳蛋汉堡       1包            440卡4 r# N( ~! T- m4 P- `
大薯条         1包            450卡
; Q& p1 D5 i8 e& J7 k6 P; K麦香鸡         1包            510卡; l$ C! ]5 i' u7 A
双层芝士汉堡      1包            520卡# F2 R8 ]$ C  @
巨无霸         1包            560卡
6 [7 x2 f# r9 W, x" }# B  E1 V===================================================================  w! M1 V4 o9 q

. m% h" D/ @) R6 w+ G* W+ T  D8 q  v+ Y7 ^& V: s7 E* H5 ?

6 ]. W* R! V( f- ?3 B0 n9 r1 P+ j; K0 O/ E

: o8 i8 F$ g4 Q# y2 t( p& a# l# |( t2 |# j9 Y3 Z
--------------------------------------------------------------------
  h7 H# k( ]5 ]0 K% Y9 ]$ f  H) B肯德基:
& V7 O4 w! ]9 L! r5 h! X: U--------------------------------------------------------------------
! \( E9 T: l; S- z5 Z& {  e: v! M薯蓉            1份              60卡) I! h8 z. J2 W7 ~/ \, \; Y
粟米            1份              76卡4 K" @  E7 e$ s) v  F
什菜沙律          1份             103卡
- K# f7 L, N' `: G茄汁豆           1份             105卡
* d( o- {& A7 _鸡翅膀(加辣)        1只             130卡(+25%)0 F& U( X& O/ ?
薯仔沙律          1份             141卡% o7 {8 [& r+ t# N
Original Recipe 鸡下腿   1只             147卡( _3 L5 `; u/ E  s9 W7 N5 @6 g, h1 t
Extra Crisp 鸡下腿     1只             173卡
7 V% ^' N7 O3 k* O* L& e0 ZOriginal Recipe 鸡翼    1只             181卡5 b. b: }6 O( o7 f. U* N! |" ]4 D
小鸡腿(加辣)        1只             230卡(+25%)
$ t% w# ~* @7 ]9 z" u" ~鸡胸(加辣)         1份             250卡(+25%)
1 w; W+ L+ }. t8 G1 a) V$ j+ yOriginal Recipe 鸡胸(中)  1只             257卡; v% c( Y+ u+ ]% A
炸薯条           1份             268卡5 T+ e/ t6 h1 _1 Z1 n- G
Original Recipe 鸡上腿   1只             278卡9 J6 @5 @( l0 w5 p. A
Extra Crisp 鸡翼      1只             281卡; H) B# Q( C/ ], L; G
鸡腿整个(加辣)       1只             290卡(+25%)
9 ~4 K6 U  N2 z5 d) {. H/ ]  D: Z+ A* n小薯条           1包             330卡4 Y" [' x$ k7 W3 v1 a, H1 y
Extra Crisp 鸡胸(中)    1只             353卡  r: J" M4 a# _) s- b5 ]
Extra Crisp 鸡上腿     1只             371卡
& Y0 a/ `  I( u  w鸡米花           125克            420卡0 T' V6 [8 f5 H/ k! ?2 d5 k3 Z
鸡腿堡           1个             440卡6 W& H+ J5 M; ]
芝士汉堡          1个             460卡
4 ~# d: a1 S1 v鸡卷            1份             615卡
" \& X! N) X: K- m' v' _8 _5 f4 [薯条大           1包             645卡, B$ g! F) N3 }
全鸡桶           9块             1865卡
0 y& V& \; Q9 J  F& u( _$ @===================================================================
5 }6 ?9 d8 @+ N6 A" c. t5 D) N7 f1 V" g6 t- z; {

- l+ y5 @7 h! R# d1 n--------------------------------------------------------------------
( C6 }! d. U3 ?, R中式茶点:
: B1 X  O4 N1 M6 w" E9 w--------------------------------------------------------------------2 a. V* O1 ?9 J$ G8 V6 H- r
水饺          1个             35卡
7 S+ A0 m5 _0 d8 d3 m; ~6 Y锅贴          1个            40卡
7 C3 x  a7 q( y$ J烧卖          1个             55卡1 I  z$ y9 x- N* M
马蹄条         1个            80卡
  Z) \. g8 l4 R6 j# q! d白粥          1碗( 24克米)        88卡
+ i/ n0 U2 g' V! _& J. o# p/ g早餐粟米片       1碗( 25克)         92卡; U# w, S4 T# a9 x2 `+ G% z$ Z3 Q
红豆饼         1个            100卡
+ f8 z; k4 T- a2 [甜不辣         50公克          100卡3 X* |1 c1 f6 [% X/ t4 y  @
小笼包         1个            105卡" L2 T1 k% d* Q# C" P7 v& k
芝麻球         1个            110卡1 F! h: R, [& J: S
煎包          1个            110卡
1 v5 L; T  \9 N- u  S: w0 t油菜          1碟            130卡
) _* J/ |3 U6 D; l6 M糯米肠         80公克           150卡
* M, H, `6 |4 \' q1 h/ Q2 z" i叉烧包         115公克          160卡
- p2 ^. {) H6 x通心粉         1碗            167卡
+ ?, N! J! Z! a& m咸面包         1个( 60克)        170卡
" f; \6 q! i, r2 N* ?锅贴          3个            170卡& b( Z; }: f! [( y% I  n2 k0 _
米粥(熟,米连汤)    1碗(140克)        173卡$ ~! j' w8 Q6 b
意粉          1碗(140克)        174卡
0 R5 i8 [/ K% j2 a: D# N1 {1 x芝麻汤圆        3颗            175卡( C! C1 {- u0 i: l+ }
麦片(米熟)       1碗( 56克)        180卡1 t  t+ g7 B+ U& v* h1 {, l& ?
萝卜糕         2块            180卡: K3 }; a1 z, e9 `9 D3 E
米粉汤         1碗            185卡
! v3 c. ^, j$ c0 u& ~- A- t7 Z烧饼          1个            185卡
9 L8 u3 C* k  s干面          1碗            185卡0 y1 w4 [$ m. S
牛肉馅饼        1个            200卡, x7 T- f4 f0 _* h3 ^. Q
菜包          1个            200卡5 r2 c) w& {$ y% M- y$ o
上海面         1个( 58克)        207卡
7 Y; @9 B9 r( N: i7 z" w! o甜面包         1个( 60克)        210卡/ q+ R+ Q* q8 t4 O& R2 o+ `
红豆酥饼        1个            215卡& f: {8 l& d  \9 [
豆沙包         1个            215卡
7 M; l7 q  o: y+ r( O/ v4 o) V白饭          1碗(150克, 5汤勺满)   220卡1 k" F0 e; \4 w
蚵仔面线        1碗            220卡
& @9 s/ ^, D1 @肉包          1个            225卡
1 J' }% q7 X  _油条          1条            230卡
- b# Y  k$ w7 i- q2 D4 C萝卜丝饼        1份            230卡' |5 O: @$ {/ J" [6 }3 X& q
牛肉馅饼        1个            240卡
- U- B' |9 q6 A, }) C咖哩饺         1个            245卡  o( R# y$ G2 l7 _! u
面包          2片(厚切连皮,100克)   250卡% y* x3 q1 p- }
蛋饼          235公克          255卡; e' g/ \! u+ u2 l
韭菜盒         1个            260卡
" }6 g+ s! C' @馒头          1个            270卡  m/ F% e' V5 Q" g" t
饭团          1个            275卡
) v* s# f6 e& ^1 z# T0 x炒米粉         1盘            275卡
. O+ V2 R  f- U, M) D4 q$ E面           1碗            280卡- k4 j+ p8 H, |, X' ~
河粉          1碗(140克)        283卡
0 m! I) l% h# t  L炸春卷         1个            300卡) ]* d: p; @* |! t
中式粥         1碟            300卡' A' Q. \* c3 u
花卷          1个            300卡
, ?! R$ H, m  E" h' g& Y7 q0 n/ L油饭          180公克          320卡/ e7 y0 F3 [- y' p7 `- N
绿豆糕         85公克           320卡
$ O" @( ]+ U6 ~2 ~0 t, g红龟粿         100公克          325卡
; ]. c1 g; w2 s) K7 j筒仔米糕        1筒            330卡
" p1 }" r: ?; B! N肉羹米粉        1碗            350卡( o7 w9 X. n6 H0 D: y
肉粽          1颗            350卡+ B; @9 {3 m5 ?+ n/ f$ l
西多士         1片            356卡: y9 A9 J2 z) d$ K( Y: j
肉圆          1粒            365卡
; r( d/ t5 [9 u4 v% O鱿鱼面         1碗            370卡5 B9 @" X! p! `3 \$ Q& q
蚵仔煎         1份            380卡
. F' d" P( z5 p' R1 X$ D炒乌龙面        250公克          400卡( v8 v7 w: d- v2 G9 N0 C2 ^' Y% q
伊面          1个( 80克,细)      404卡
2 _" R8 a9 G3 V5 R. Z. W葱油饼         1张            450卡
6 t+ V* B; P; V2 G0 C' v$ P, N- I即食面         1包(100克)        470卡! R. q4 ]9 n1 |9 O" R
客饭          1客            500卡
: C4 O, Y9 ?5 l8 g7 k2 B中式炒饭        1碟            950卡
6 J6 M5 H1 k$ w- v* l中式炒粉面       1碟           1500卡& J. Z/ y8 N7 N
===================================================================& }( K$ g  n( I2 G6 X

- v* }. w) K2 L& g( ^8 q4 t/ r" Y7 |# }/ G/ [3 e# i. g+ Q
; V# E! u8 k. O9 ^2 f: n
--------------------------------------------------------------------
' b/ [9 f; P4 E) _$ \; N! r蛋糕类:
; h5 g1 d: h# e  Z--------------------------------------------------------------------
. m& H1 F6 h) ~9 K法包(原味)       1小片            31卡
# w9 d4 k0 V. I8 c/ h) ~! }法包(蒜蓉味)      1小片            37卡
7 m( m: l5 w, w' S2 \" b: q布丁          1个             70卡) x, F/ c0 i" C2 e5 G
奇异果挞        1个             72卡
: A3 c# C8 Q& i咖啡冻         1个            100卡( z; @: P$ b7 @& y! H* L, c9 l
英式松饼        1份            150卡
- X3 F0 p; T7 u' i& M& [9 \  P! ^奶油泡芙        1个70克          175卡' V! A% q2 Q  ?. ?0 s) E
蛋挞          1个90克          255卡9 \/ p0 h/ V) e2 W
朱古力蛋糕       1块60克          285卡
9 F- Z4 z2 {3 [4 S杂果慕丝蛋糕      1块150克          420卡2 f* I2 s, [, `
法包          1条350克          791卡
% {; d% n  M; `===================================================================
  e" b; p) M' W$ g$ C$ k2 J  L" @% E- q! v5 r# j
7 O5 O5 f$ }$ R9 q' V: M% d

, t; c! B# Q& @+ E% U- {8 h6 F( ~
--------------------------------------------------------------------
( m' U) G# X- g# y! S火锅类:
& L5 b) f9 Z+ E% n( }/ h--------------------------------------------------------------------
2 _" j5 z7 f" I大白菜         100克            10卡
# D. G: b) z9 ~; I+ S2 M蛤           5个             10卡0 O) v! E1 s+ [) S3 r/ F3 R  H( @
虾           3只             15卡
, c: L7 l/ G0 Z7 @鳕鱼丸         3个             26卡' H8 U" J. f9 Y0 x8 K
鱼丸          3个             45卡2 g% T5 n3 Z0 G7 {& C
三文鱼丸        5个             46卡
5 A9 ~5 H0 c; b2 i( S% N  p. _蟹柳丸         5个             50卡
% L+ H& E8 I: ~; [' m% d( _油豆腐         2个             75卡& ~1 y8 L7 a0 P, @. _- t' k3 m
鱼饺          5个            100卡7 }- t% \# @1 E( L$ i5 e
蟹           1只            100卡
' w2 e, ?, m5 d9 @) D4 H虾丸          5个            125卡0 x, p" U) C+ ?* D! z2 f# ^
粉丝          1个            135卡
7 Y+ O% U7 f/ g5 Q& f; Y鸡肉片         1盘            140卡
# r; t% J/ Q7 N) M0 P& T2 {粟米          1根             70卡- T" ?0 j  I5 f+ E
羊肉片         1盘            175卡
- ?; m7 R8 x4 o- c3 C6 a牛肉片         1盘            605卡: z2 M* ]3 W1 }& Q2 n6 A0 m
===================================================================4 Y+ R" U. h. c) G5 i; E1 U1 D

; k- q; ^8 a' {" u' `+ c, p. U
' m; R( j( c! g  o' o+ a
: S7 v$ R) W7 B# ]" Z7 T! v--------------------------------------------------------------------% F8 ?. m8 q5 K' H
中式餐点:
2 \2 P$ r6 ]9 `2 E--------------------------------------------------------------------$ ]: v5 H- }" c7 x' b) i: x8 i7 I
蒸蛋          1份              75卡
* r. Q  \, t; X, ^: B5 ]1 X) ~: n蛋花汤         1碗              70卡- A: R+ c, x* s
紫菜汤         1碗              10卡# L* V8 K* a6 C6 n1 V0 u0 Q! W( P
东瓜汤         1碗              20卡
% \: g% f% L' D7 h0 _2 i2 ]卤鸡翅         65公克           115卡/ ?* N+ o! M* y& I
酸辣汤         1碗             155卡
& b5 ?1 a5 k+ w- ?: l# `( F3 j6 h炒花枝         1盘             155卡
* N- X: e" h" K2 ^1 E. _炒青菜         1份             165卡* C* u$ L, J  X1 E' K% v
白饭          200公克           180卡
* r+ u# M/ k& t( _' m. M/ t3 y$ N青椒炒牛肉       1份             240卡
" l2 x: b- H0 v+ K. F1 h, `炒米粉         1份             275卡- C' Z9 @' S  s# i* A& O
烤鸡          100公克           300卡
* N9 a' Y4 d4 {5 P卤鸡腿         1只             300卡
2 v5 E+ p3 Z% ]7 i6 _炸鸡腿         1只             310卡+ `0 F" }+ D5 U5 b" ?9 t6 C
鸡肉饭         1份             330卡
7 ]6 K' G4 e% j7 {( U9 B0 c筒仔米糕        1份             330卡7 |. R( d; {8 r; R* J  m
烧粟米         1枝             345卡( ~1 W. L5 V. e* D. z/ L5 w; e
清蒸鳕鱼        1盘             360卡. s- ^0 Z; X- L8 Z: p
麻婆豆腐        1盘             365卡
8 S! c& U2 d. o( d; Y* I3 B6 H3 n炒三鲜         1份             435卡( h+ s# e' z; L# I9 R
宫保鸡丁饭       1份             509卡+ |$ U+ c  b& j( q5 g5 k
虾仁炒饭        1份             550卡
6 `" @: P' c# N# z$ E0 ^8 ^& X鸡肉咖喱饭       1份             550卡
' L+ o, E  G4 p* C, q酥皮香鸡块       1个             560卡. h9 W# W" }( u. u
牛腩饭         1份             575卡; M6 v1 p& D# @
什锦炒面        1份             685卡
* w9 c, C/ s( x6 c+ J$ a" u什锦烩饭        1份             705卡' P  H+ P4 W5 N! s) d2 P5 \
广东炒面        1份             930卡
$ W' m& F: f% B荷叶粽         1个            1200卡
5 d3 L' Z# u. t, X% ~6 i5 ]===================================================================: B, X1 x0 q+ C! j& g8 i8 y4 e

2 @% V4 L! C& c7 X+ B2 @8 S& J  N- Z2 G' o4 i. o
, [" A$ a9 j1 R" @- E" q
--------------------------------------------------------------------6 c3 f1 J9 G1 y5 \
油类:4 @5 \% v" C- @" Z* ~" c, k. q
--------------------------------------------------------------------
1 G" u, \( m3 @% S9 C' K. Y$ ~+ S麻油          9克             52卡
% @# [6 X  P, O) m' q# i: @1 ]人造牛油        1汤勺14克         100卡
4 ?& @+ g% A' j! s$ t. [奶油          1汤勺14克         100卡
  e% u, Y, N3 w4 I9 N1 v5 P2 `( D猪油          13g            115卡2 n* a3 @, r' k. \6 W" `' M! B6 @( l
橄榄油         15ml            120卡& D9 W# A) [1 J
玉米油         14g            120卡
/ h; H. p2 }. Y- g1 m大豆油         14g            120卡
! H) F/ Q7 Z$ ~5 U% \: Y芥花籽油        1汤勺14克         125卡
# S5 ^: Z: Q0 z5 c  c, a" ~# x粟米油         1汤勺14克         125卡2 x4 @, v9 x; Z
花生油         1汤勺14克         125卡
( P  ^! g& G; \" R- C1 j===================================================================5 \! A; A' F2 p; t5 f; d
7 D) \1 X: |8 N7 @  p1 a; }. D

2 c+ O8 F9 z/ g4 i& J' N# K
8 N! z# a5 B$ L2 a--------------------------------------------------------------------
8 M$ x. ^8 Q% Y$ D1 I  v8 A调料类:8 {* }+ s- ^# D+ s
--------------------------------------------------------------------; o7 b: }2 |. }* Z# r3 [& ~
盐           100克            0卡$ R) t# Q! y: V' K$ t) F0 H
黑椒粉         15ml             5卡
# D! i$ j4 r! t. q生抽          15ml            10卡
$ k% s7 P4 X7 m. z4 p- }9 n" Z红辣椒粉        15ml            10卡
, i- g3 q& H" z- N, qTABASCO 辣椒汁     100克           12卡0 H7 I$ v1 H( g/ U
蒜蓉酱         15ml            13卡
# V6 I6 k; {  H白醋          15ml            15卡
' s5 z. y  m; p: j4 p0 K- p粉状奶精        6克            25卡* j- R. ~( p; }9 [" Z) Y5 u
起司粉         6克            29卡0 u+ Q$ j0 J2 \. n+ Y# E* `: l0 @
番茄酱         10克            35卡
' N/ A4 H2 i- Z  u0 t$ @8 W" A9 o色拉酱         5克            35卡6 O3 _+ ?2 Q# h, q& y  n- r
果酱          2平茶勺15克        39卡5 N+ X7 J" M4 u4 E  [
味噌          18克            39卡
) M+ d! s  b0 x6 `; x7 r! `蜂蜜          10克            40卡2 E! ^/ a, n. Z4 O  e
蜜糖          2平茶勺15克        43卡
. a' U; N) y$ y* s1 J# R辣酱          10             50卡3 [# [# n) J1 V
蚝油          100克           51卡
2 E9 ]2 o9 L0 a( S# \沙律酱         1汤勺15克         60卡; d- c- r5 ?- h( A  U/ Y) k. A% V9 c2 w
砂糖          1平茶勺8克         65卡/ J9 ~* z' X* A
鲜奶油         15克            65卡
5 x7 t& F* t" Q: }; ^6 z" y烧烤酱         100克           75卡0 `3 t5 K; V6 ^, Q1 r# M2 P: S
花生酱         2平茶勺15克        93卡, X* ^2 @/ s" U+ r# i' m7 [5 _
牛油          15ml           100卡8 V( d6 T$ h8 w
鱼肝油         15ml           126卡
  d) y6 q, Y4 F9 ^1 z) J+ t梅子酱         100克           184卡0 l3 e9 Z1 M0 c4 s. P# j; o3 V2 U
海鲜酱         100克           220卡
+ O7 r/ w. e% B. i五香豆豉        100克           244卡/ J) h0 @7 @& B! B9 N) N2 L, c6 y
咖喱粉         120克           350卡' T" Z  b8 I/ l/ I7 x
芝麻酱         100克           618卡4 E6 o$ K+ s& r* k( |, f/ K
豆瓣酱         100克           618卡+ q- o& ]1 J- r& q
麻油          100克           898卡$ O9 _( E& c# j/ {( c
辣椒油         100克           900卡2 s3 S$ ~# o6 g/ ?: P: {- d
===================================================================& }4 r2 G. z% P/ d2 M

3 d+ C" I$ F$ T1 \! T  i8 T$ ?6 `: Z4 S9 h
* |' v; Q0 ^8 ]

! |7 n3 k  j# I$ E5 `0 c/ z: J  A
6 [! J1 z2 f5 K- S--------------------------------------------------------------------/ s2 }! [) J/ P& x
西式餐厅:
4 |, H( R9 i) P--------------------------------------------------------------------
# l, q2 J( F7 i1 h8 N6 _法式浓汤        1杯             72卡- |3 S# W. T5 V0 P) u# E# W& m
蘑菇汤         1杯             98卡
" @+ A; u9 k! z+ ?去皮鸡胸肉       1份            120卡) O3 ?7 ?& |3 j3 D& c3 L1 o
龙虾          100克           120卡
. Z; m8 G2 R' ~9 j+ g2 M生菜沙律+意式醋汁   1小杯           170卡5 Y% A% j% ^# t& f( f2 f6 v
牛肉蘑菇汤       1杯            195卡3 l( S' d( J- b( |
炸虾          100克           220卡
% \4 t! w& r& z5 c& r! Z海鲜 Pizza        80公克          220卡
  x/ t7 @% F# ?9 W总汇沙律        1份            240卡  n5 I6 e% |! S4 d6 p  c3 i  h
凉拌海鲜通心粉     1份            250卡
3 A3 h+ O2 p6 Q  A$ d1 |/ I沙朗牛排(带肥肉)     85克           330卡+ N9 \; y5 L8 z2 _. {
小牛排          60公克          330卡
1 d" @- V1 y' K) v+ Y7 M炸洋葱圈        100克           390卡
! N4 h8 h3 W7 ^) @" W" c7 s, g: P1 b- L局海鲜         1份            400卡
( V8 Y2 ]' ]1 B2 @* O- y8 _! T酥皮浓汤        1杯            450卡
! ^6 g8 e/ |4 M6 V2 x( `牛油局薯        1个            460卡. j& [' D* n5 x$ \9 m) v
海鲜意大利粉      1盘            620卡
0 G# J: w# a+ d  X) u/ U  t% \凯撒沙律        1盘            650卡
$ N% o% S2 I" h墨西哥沙律       1盘            981卡$ ~- \, G  w5 e- K4 [
===================================================================
% K0 M! R$ K3 b" I5 O3 B& E; e/ f$ q+ `; T! K
! J. i( [9 E- ?4 Z2 M6 ~) q. X
. g" ~5 P- Z; I4 l5 f
4 R- z! U3 x* L6 d9 @4 J) s
--------------------------------------------------------------------
1 ?, B4 j3 K3 ]- a) N月饼类:
8 S* X; n; [* ~8 S% b0 [--------------------------------------------------------------------! \! {  n' \# r- l. S8 k
双簧连蓉月饼      100克           426卡
+ e0 F0 Y# w1 ~  O' J酥皮芋蓉月饼      100克           460卡
0 N* d. ]. w" E===================================================================
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 楼主| 发表于 2004-7-25 04:58 | 显示全部楼层
哇噻!!!我晕~~
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发表于 2004-7-25 06:55 | 显示全部楼层

这么专业?

怎么测定的?
. ?, f8 ], o. a; s有个根据吗
* _& K4 B3 n9 P7 K5 l& z还不如转换成直观的数量来的方便* e% m, x- K* Y
比如一顿饭几个面包,水果,什么的
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-25 07:50 | 显示全部楼层
感谢“越来越开心”斑竹,至少知道了吃哪些食物卡路里高,但吃的时候恐怕很难控制:lol:
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-7-25 12:20 | 显示全部楼层
看来鱼类是首选。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-25 14:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
呵呵,偶就喜欢吃鱼~~~~~~~`:lol::lol::lol:
大型搬家
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发表于 2004-7-25 20:44 | 显示全部楼层
牛肉热量怎么这么高呢?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-26 19:43 | 显示全部楼层
我觉得吃饭还是随心所欲的好,以素为主,七八分饱,那才能体验到美食的乐趣.一边吃一边还想着卡路里多累呀?
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