 鲜花( 634)  鸡蛋( 5)
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17# 三思
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, @, g" y m7 e0 P) @7 R求早起良方
* F4 [7 R4 \& f4 V5 }% tam89sun 发表于 2011-10-12 23:20 
+ n0 u4 D" W. O. V6 f9 c$ _& {其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。/ v9 z! t, o% p: W8 \
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不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是: & L M V# N! G& H: P' d0 G: _
1 _' J7 W/ R3 V2 I首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。1 \ p2 `. S+ o Z3 Q) i" w- o
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其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。
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3 F5 a4 o( G% X/ x1 ~; h第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。8 B: X" T8 M9 q: e1 a9 m* P
% s8 F* F+ @3 d; M: z第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。6 e6 `; f b( U" D
$ _& L# D) l; G最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持 |
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