 鲜花( 634)  鸡蛋( 5)
|
17# 三思 : b3 v5 b) j. [. ^) @! r" g6 k
4 @8 h2 C# U. I/ G
$ p* X. K- X( X. J2 L0 M$ z求早起良方0 m! w' u: S& o# z
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20  1 |( p% E- E! f8 w: o M1 J
其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。
( s, Z S# E* F$ N$ [' W
' v! V6 w! f8 k2 K, S4 v不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是:
3 v: k& w4 r/ i Y1 m2 }2 E/ u
% B" g: O" X0 p9 a- q3 V首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。
9 g4 T& b6 d/ h% U
2 z$ p) ~( y& l; y% }7 R其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。
7 D; O0 |& y- F4 t1 ~/ H5 c% h4 m: n& z( o
第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。, S# b* p! h- a. B% j
& ?" I9 {$ L! _, U2 c5 ?: n第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。3 S2 m5 u5 P4 Q" j$ ?" C: d; T4 M5 [
9 F- L% c% P( {8 B/ T
最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持 |
|