中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

, p. i1 u) t1 P' N) y% o+ O好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

/ _2 Q9 [% V8 h7 _  @+ p吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

' c) t3 H2 _. b" C在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

; x' n6 m; x+ r5 y5 t哦，多谢。
2 ~4 D+ f2 g8 W4 ~( s$ I, h我在国内，没有这些麻烦事。
' g: H8 g5 m7 z1 k& Q& b' U3 Y0 }再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
* h' i' [! g- `& M2 y今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

. s$ D4 `& u- Y1 }6 {% Q- \我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

$ p3 p9 |8 Z- ]. _, m7 ?藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

% f; {  R9 U1 p* B, _8 H1 Y诶~~~~~

0 L8 |6 u6 ^& `. T4 c
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
9 K# B) q# {6 |7 A' V/ s呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

2 ^6 Q: R7 p1 w. V% e
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
8 w. d/ f3 P+ n0 ?5 E* E呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

4 ?( c7 x, n  [. N0 h6 S
; F' Y* ?9 i9 k$ |7 @8 A7 h敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

8 J2 o7 [: {- d9 H/ [诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

9 F0 P# X, z& ]9 T0 w* h诶~~~~~
* J8 X  w4 C! z' A1 B
  f, }5 d- y5 H9 Q3 R
1 G% g; g9 S  Z* p+ D$ s: w$ ?' u敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
* ]& K* {9 u7 R& J' S4 F! w5 f呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

! |' e& J/ @+ O诶~~~~~


# o. v4 b  v. }$ Z4 D敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
$ N2 B4 i! v3 C6 N' C7 K4 v* {1 ?
) G6 }& e+ C: }: t7 _1 q& F
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

2 C4 E+ q( Z: W5 X3 u诶~~~~~
! r. {" N# d+ @( }+ _5 S& ^

% t- Q0 f8 y* ~: e6 p& z, w敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

  X4 t; D2 g# L( P# G4 _
其实我也算是教书的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

) ^, l* P( o9 }7 I) L7 `; i

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
( e. m' a2 O9 `/ L# P; @可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
& ^4 G- B$ H' J, L9 Y现在220个 ...

' t) \4 V, ?: w2 _% ?$ t3 v呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
/ x* C+ a! a6 p) m% S$ S我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
4 z) l  V0 o, k' b# c6 Q+ g推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
) Q. Q/ R' h2 L. h- u这个是偶滴强项！
% E# E* l+ }5 U' U# g258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
" }4 y1 m% \" G/ t" _4 }现在22 ...

% W) I7 a7 G0 }3 M, f0 E拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
: |) r: n8 @2 H* h2 E5 P% b" u2 E这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
5 ]( K- I+ Q5 `; U3 A4 G个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
9 X" X- u) V7 `7 c; V( `9 C象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

: O! n& F% M) J! x9 qJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
. O  J5 x# O5 ?4 k0 J  T不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
; W/ [( s: `5 P5 i1 rJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
2 r- E7 C$ h; S; s. t跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

0 ]% ~1 O" j) s* N' A; E3 d- Q什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
5 A, y, Q, J1 a6 V# V另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
% |2 x% }' x/ f: M- l; Y9 c什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

; E. Y5 k5 [5 K  n平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
5 K$ N! I' F- X绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
& [- ^1 S: L+ Q8 E9 z单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
9 \8 w* W; o1 I: {* S( H可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
+ k4 T# f/ U+ n5 [0 I! F2 {4 l敲打胆经的好处都知道了吧