中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

% ~; s5 O$ A# ~4 |* R吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
; F. j" B  h: I6 f好专业……

% {7 N1 V$ m9 Z8 ~1 F* [呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
4 Q, }) d5 b3 q; s1 F# C杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
) N3 F' C" [' x% v在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

+ a: \' V1 q; ]& D哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
6 H; Y+ u( w) S, d8 `# V& T# V再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
' u: t) n0 ~2 `今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
. i" U' b. s' H8 }4 }今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

1 d9 ]% x1 G! D' t7 s4 p藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
8 z6 U! S6 e/ ?: @5 ]呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

: [/ c1 S* u5 c; ~  C5 [, I诶~~~~~
: e! N8 k, |) m+ e1 S7 ^3 E! o1 w
9 R9 n0 g5 C: V* H- G, `
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
& X+ x% y9 F9 l8 \6 O+ i) N5 x呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

* S! y4 d7 Y$ V9 c2 @( L$ o诶~~~~~
3 e) Q" ^. s& ~  U: i
+ E$ `3 t5 B% [* ^8 Q* f8 v, |% x
; q: w6 _$ A7 R# h& B, K0 W2 T敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
( }8 M' o6 W. R5 p# {( L! y呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

  c( n. `. f. y诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
7 |: d8 x  G6 r* f呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

% S2 Z. I# V/ q4 e; C6 }诶~~~~~
# s3 E2 v! ]/ `. A

9 b/ W! r! E& L! X4 N敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
' ]+ b# k4 W, R2 \呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

7 _" q. A7 K$ S诶~~~~~
6 E# x- ?4 A' f% E/ n) _/ H
2 K! i+ C2 _- n4 P: H. _. Y2 r& J6 l
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

& {6 Q8 G" o3 U( v8 P诶~~~~~


6 Q% K0 ]& s4 O  w敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
5 R& V# r5 g! l4 k( i8 _呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
! _/ x" k' h2 ~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
0 I, L5 Q  W4 ~) L# f
3 B, f' ^+ L7 X% T6 _
. t. e* Q/ [+ r其实我也算是教书的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
# _* X7 Y3 Y/ |" o诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

( Q# K" D* g  G; X( Q5 g" }# E

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
: T- \, ^# ~7 j1 r3 R+ s* K: b可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
$ ?- Z* x  W8 F) `象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
! b, [; S; h: Z, n' u- r$ M) p这个是偶滴强项！
9 d  f8 M9 p8 r8 |/ @$ x258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
$ _  Y9 Z9 D; |6 J) b. i! d5 V  D% _我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
3 b! P% ]' G" A推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
3 y( l" i" i- ]: [- N9 F这个是偶滴强项！
8 P* i* A3 \$ s258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

& E& a) C% U) j5 ?拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
$ }  R# L/ M) [' s7 p7 m6 F这个是偶滴强项！
) k3 F; c9 o+ z/ H( d1 b8 S258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
+ P; l# g# t' r4 M. ~( g$ {; O/ Y象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

4 l2 p0 _" l% Q( s. aJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

4 ^9 [/ j' P$ x7 {5 w什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
" A, F4 T/ K" s& H$ [! j$ W& T- l& T另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
/ |1 L# d) c+ [9 Z' W# q什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
( ^  E4 f7 e1 I3 V; c6 h另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

5 M7 [: ?% X0 n3 ^1 ?平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
, U7 {- _4 Y) ?7 c& d9 H7 U. O. M跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
8 ]* `' x  M+ h. D* b- d7 O由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
# @5 C& E) Y# h9 T加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
7 f: ]/ G- b, ?) J4 l0 r可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
" G! e6 o+ {! |# R敲打胆经的好处都知道了吧