中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
) F+ n$ V8 W' o$ {; O- H: ^4 f我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

5 B; @% E% Y  Q好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

  w; m% U/ Z8 r: p" e: C吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
7 L$ V0 s+ E/ {7 p6 A5 J好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
) i9 H( Q+ A6 l' f# B4 B# q4 l4 x我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
* [, Z6 s  n% S  a7 _! h杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
0 g$ C0 V: T; [在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
& t2 I8 x6 B* o1 ]0 }( a再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
0 V, c0 C$ n, k& N  I今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
' K/ l+ W' L8 v. |0 u9 M& B& r呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

, q" X6 P  U% m/ Z' N  s, @诶~~~~~
/ d) H" B) X$ F3 u+ A
; x0 p+ `; t/ p+ s# s2 T* r
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
. Y7 E" R0 w- m) w呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

3 W' O  h9 }' G4 `, e: l7 t2 n诶~~~~~

6 A* v( S" H/ m3 q
+ o9 Y6 A! J9 Q2 Y敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
1 ]1 k+ u# x1 {. l8 \  M/ T呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

5 c+ K' I7 n% E4 G  W; D" o  _0 b( ]
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
5 g6 c# S, }% i  a呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

* ^8 C( y' T' N& h0 C2 X& Q# V4 o诶~~~~~
+ }5 W2 |6 V9 Z/ g3 Z

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
# M3 s  y2 @) n7 T! [" e呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
+ ]( C$ L' \" D, x
# Z6 `+ H  I" n/ B* o0 a) o8 I
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
& w: D# n0 g1 E* @& E  I% E

- ]! R+ |" x) A4 {) H敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
8 C* j' L6 o" V0 j) }3 u5 h呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

, F. m. |) R) R0 \% J/ X3 O2 W
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
( u9 g7 T7 r1 ^7 L呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

; t& i' P$ g3 }6 I# V
  f' @/ n4 \; _敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
/ |+ N3 k1 Q5 l; e' Z3 ]- p& n

) \; F/ C+ m' y2 y* l8 H其实我也算是教书的

7 O6 [- Q( X+ |, c/ v

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
0 U, p- x3 p" j& g诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

2 x4 z) _' _' z

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

3 b+ E/ m; l/ i5 F/ E$ v这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
8 e4 S2 G$ T. p1 ]. D1 n% ~$ L现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
( p) P3 I/ c) u3 b我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
7 n* [* M" S3 Z5 }- z推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
0 ~& f- [5 h- U+ h这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
9 F% ?+ F3 L. a- I+ r这个是偶滴强项！
& U6 ], i# V% z6 W2 }! Y, Y' e258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

+ }& B$ u* K$ B/ o3 W0 |+ t9 \0 [- K不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
0 D' Z6 \# s( }象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

& I- ~8 d- }+ t; n超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
: z0 J  ]3 \2 U: B3 [- j5 F2 aJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
) z, W1 z' A8 N! i/ k% {1 Y跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

" l$ N1 ~" b$ y& z3 L* q什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
, O7 Q% R0 w8 I" m8 g另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
; A. q  R4 g" r, N: ]) m  M什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
" D; Z6 s. [' m. N1 @另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
8 O) m& i" K/ \# C绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
5 ~7 ?7 V/ E8 g' g  J# O单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
* ~7 P! ^, d, p4 }8 E  k+ U7 S% H' R跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
  B  D" ]) d# c5 a由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
. A1 n3 w, u+ B) d/ ?; e可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
) h+ Y4 ]/ I1 }5 q带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧