对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
5 W& }: B" f* U. z5 z2 w* T" w- M我有运动的哦

昨天睡得怎样？
" q8 M0 d, x4 h" V" n8 B# B
& I' k3 s- A' |- k其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
2 |& p5 o6 M3 m+ A

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
; r- O8 Z- N7 a: z( P% E* z我有运动的哦

  ^+ @# J! n# v一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

, V( ?& e' ~9 [6 L) l- N还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
3 h: |* W: i9 @% d) c$ w) G今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

/ E$ d( a: [$ @小朋友，现在都几点了，还在这泡着

) C) q' U) g; C" x6 j你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
# q9 v5 {/ a8 s) W3 G今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

! s- ^, |" h) U1 G好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
, O, y0 L$ K& g% X好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

! l% C! `( Q3 j+ D说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
; U( @- a4 C% |& t; y8 [说好的教程呢？

' z9 Y: r$ ]+ W1 M$ Hhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

1 Q' S2 q, I1 E2 B8 ?先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
) z6 ]5 V1 |1 Y: C( L6 C* G我有运动的哦

) o! ^9 w2 F& u" H3 ?: f7 k运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
8 P, L$ i9 p' {3 e* S试试看先......昨天说的书就是这本

/ _5 n9 |5 \6 W非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
+ v- S5 c- g8 ~7 J& N8 z+ ]非常好，聪明的小呆，成功了

我也觉得我自己很聪明哈