对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
$ P3 a/ `, H7 }我有运动的哦

2 T) {1 J2 |; V6 _昨天睡得怎样？
  ~% b  |, X: X  v/ n, {- `
其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
5 L  L) e6 f- a8 u  ^, h1 M

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
我有运动的哦

一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

  R  F7 D0 R% M" o& f还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着
# M$ f1 J! N6 b" g% u
你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

' X) _# A& z; v& v0 r, L$ X# p. {好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
" W+ B( \) Z: D5 i! w! |6 u好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

& K2 E! p  @  s2 W+ _- r7 i9 Q  B2 [说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

& s8 v% L6 f/ n$ ?# ^先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
$ ?1 {. I7 t9 z* ?: }" E; m! }& a我有运动的哦

运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
2 t: Z% a3 M9 `+ s9 X3 p试试看先......昨天说的书就是这本

非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
非常好，聪明的小呆，成功了

4 K+ x4 P) H& {2 l3 O4 U' L我也觉得我自己很聪明哈