$ I* I& T% z" S- f + F t% Z& A, q+ K8 x# t& W6 L4 O昨晚跳了一下吧,哎呦,过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。 ' U4 m! P. R1 Z5 M; K今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话,活动一下筋骨,也是好的。 v- S W5 r# M) {$ G
但是减肥效果嘛,我宁愿出去走8公里。5 [" @5 X. W2 f" F5 U- I5 E
# p. X9 k# T/ ^' |& e# [& q 9 g k. i y7 O8 q! ^- d看见网上说,健身操减肥效果差,原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。; l% i( T. ?$ x4 `/ ^, `$ A
最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话,应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走,就可以达到。 9 L; r3 h( G9 M9 ~4 O3 O( l