哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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1.  

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3.这个我连20度都作不到，但差不多行了，感觉肚子绷住了就行
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4.  这个也是，感觉腰绷住了就行
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5.
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6.
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7.  这个完全作不到，膝盖都是弯的，但感觉腿吃上劲了，弯的就弯的吧。
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8.  这是个大尺度，量力而行
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9...

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10.


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以上10个，我每个数30下，想得起来，就做完这10个，想不起来，就做想的起来的。
* g$ }! L: g0 I0 e) \6 }$ s$ [1 g% r
, N/ a7 f2 h  q然后就出门休息凉快一下。
6 J$ _0 Q3 _1 u  _- X
应该是很安全的。

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6644520 发表于 2013-6-11 08:57
问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿 ...

正常吃饭。以前怎么吃，现在还怎么吃。

kelvin

去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里啪啦的乱响，所以不太敢做。

胖头鱼

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kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

我家有一个跑步机，自行车，就是那种spin。
+ H& W5 [9 F1 ]/ H. j, F
买来新鲜了1个星期，就被打入冷宫了。
" E% ~6 ?' u+ P
/ v6 d9 a% A# S0 D你这个情况，确实不能太折腾。

SIGMARA

(0_0) 发表于 2013-6-11 08:38
8 A7 Z, N' r! ?; p' r) y' C5 K**** 本内容被作者隐藏 ****

) R+ [$ p' A) R- T5 r( c& x看美女

SIGMARA

觉得效果看着很显著啊，要上的小肉肉不见了。

SIGMARA

另外，美女的头发很漂亮，看着发质很好，真羡慕。

amybear

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
% R& s* d& X5 P- k去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

0 D2 c& k6 x/ m) e5 t' \谁说做瑜珈伤骨阿？
嘎子响的人才需要做呢，stretch也是外国理疗师提倡的治疗肌肉损伤的办法。
6 F# A# P1 W1 Y! T5 Z当然瑜珈也不能一蹴而就，慢慢来，每天坚持，保证你筋骨通畅，没有腰酸背痛的毛病

雪上枫吹

kkkkkkkkkkkkk
, W; ~: }) R/ A4 S& q
very good~

lgsx

kankan

绿洲橘子

看看 效果，找找动力！

may7

wendi_shen

kankan a...

萍踪

kankan

Wonner

同道中人！加油！

sunflower

keke

luckbull

kan kan

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

' a- e2 [' o& o. n* \真假啊？哇塞，T恤明显松了。继续关注ING。