真心求减肥方法

我不是哥哥

建议楼主问问自己，是不是真心要减肥，关键是你在做运动的时候有没有能时刻提醒自己，你来做运动的目的是什么？ 想吃雪糕，牛排的时候有没有能管住自己的嘴巴。这些都是极其重要的。。。。。。
8 X2 I+ Y; d0 V8 _' S3 S顺便分享一下自己的经验，每天游泳+慢跑+骑车，每项30分钟，这个强度不算大了。最后4个月下来减了30磅。（所有你认为好吃的，美味的东西都不要吃，这才是最重要）

三思

我写过减肥贴啊！ 搜搜看。我当时三个月减了10斤，还可以吧？

主要就是寻找好吃可口的替代主食的食品，比如魔芋充当面条，山药炒木耳。不太受罪，还能减肥。当然适当要吃一些主食。减肥主要是忌口，我不信饿不瘦你！

三思

weidsun 发表于 2014-11-8 20:48
这种运动太简单了 最好做interval training 比如1分钟激烈运动 心跳要加到 130左右， 再慢下来30秒， 再 ...

: S2 t, V1 K; _( c' t瞧您用的这词。运动pain受完了，还gain？ 让楼猪哭4？！

步步谨慎

% x5 I7 p2 u& P- o- r  |       完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1-2小碗），不喝酒。可以吃大约15%的土豆，红薯，南瓜等，10%的肉类（最好是鱼），大量水果蔬菜，能生吃就生吃，受不了就尽量少油煮/炒来吃。不用大量运动，不用节食，一周至少减2-3磅，减不下来你找我。
       亲自试过，从8号减到4号，甚至有时可以穿2号。

圆梦

早中餐照常吃，晚餐将米饭改成稀粥，结合日常休闲运动，持之以恒即可获得您想要的结果

newelec

shelley.micheal 发表于 2014-11-9 07:58
楼上全废话，如果毅力够，完全可以一天减一磅，我曾经10天减11磅。

一个月身体减了18磅，头掉了一磅，每天10000米，跳绳1000次，sit up 500，push up 200, squad 300就这样啊，一个月不吃肉

Baby小熊

晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头，啃点咸菜，喝点稀粥，吃多少都胖不了，想不瘦都难···个人主张，一定要保证吃粮食，即使在减肥期间

shengmeilan

步步谨慎 发表于 2014-11-9 21:41
完全不吃任何甜食，包括饮料，不吃任何奶制品，基本不吃米面（包括全麦面和糙米，如果忍不住，一周1 ...

我算是明白了啥叫步步谨慎。

wangren

秀色可餐 发表于 2014-11-8 21:23
# G4 P  N8 Z, Q  i" h你在网上查查资料，按你的年纪计算出心率达到多少才能消耗脂肪。
然后选择适合你的运动，在不伤到自己的 ...

很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

edmonton-fish

Baby小熊 发表于 2014-11-10 08:45
晚餐是最重要的，一定要少吃，喝点粥有饱腹感就可以了，零食是大忌。想想旧社会，每天只吃红薯玉米面窝头， ...

8 O4 y& r6 t+ ]; Q. F就是要吃得清淡些，少些。

edmonton-fish

shengmeilan 发表于 2014-11-10 09:46
我算是明白了啥叫步步谨慎。

# O! A& D( b8 Q, E就是要够狠，减肥不狠不行。

edmonton-fish

wangren 发表于 2014-11-10 10:09
很专业！减肥每次运动不能少于45分钟，每次结束前多做做索拉！

. S* R& `! r% C$ y& G
啥叫索拉？

wangren

edmonton-fish 发表于 2014-11-10 11:39
啥叫索拉？

哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

klmy

去打第二份工，保证可以减肥，还有人给你钱

架鸡棚

在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。

1 G$ m0 B0 ^0 h8 a. x2 X# K8 H好像职业运动员是这么控制体重的。

shengmeilan

wangren 发表于 2014-11-10 13:04
/ B& J/ D# {6 Q9 f) {6 Z: @/ p哈哈，错了，牵拉！！！！！这个很重要，千万别游泳，越游越胖

何解越游越胖？求科普

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 14:07
& [" C- D# x( ]) w+ x在地下室穿上雨衣跳绳，能出一身汗。
0 M, }# a. N+ N/ _4 G
好像职业运动员是这么控制体重的。

你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

Spring10

请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
6 P+ B6 [7 P+ Y! K% N( `9 B
1 u1 v/ w; [, j, C我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快就恢复到以前模样的更多。。。

爱洁家政服务

锻炼必须要出汗。如果心跳上不去，运动效果就不佳。
2 u7 B& l8 }# W$ Y$ g; I
" t5 R! J( {/ {还有饮食方面。如果你能做到这两点，超级有效果的。千万别小看。
% ]- T5 g: T7 k8 Y# |& j1 C1. 三餐照常吃，三餐之间的间隔，至少4小时。中间只喝白开水，不吃任何的东西。
4 c& x8 J2 B/ y1 B7 c8 f2. 三餐吃的时候，吃肉，就不要吃米饭馒头这些淀粉类的主食。吃素，就可以吃米饭馒头。就是说不管吃什么，都不要让肉遇到淀粉。
基本吃饭模式是：
" T) f1 r3 k0 [. Y7 I4 k肉类+ 蔬菜类
6 M# k9 m8 F" n$ u+ k5 I3 c或者
蔬菜类 + 米饭馒头类主食。

. C& Y; i' s; K, U+ p/ W# {这样坚持，不瘦不可能的。

亦非台

可以速成，每天少量巴豆。

人行明镜中

体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。
) j3 L5 f  p8 A0 r+ w2 H- Q

人行明镜中

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
8 ^2 C: W9 f- r' D请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？
" B8 W9 _8 V% `8 A5 S# g- q
我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

1 H) o' R) x/ ?3 O& a' S( _You get the point. 我觉得做到身心舒服最重要，不要太追求数字了。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-10 14:54
你家养的鸡和猫 貌视都能立起来哈。

8 L% n3 B0 `/ F, `- A" G哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

架鸡棚

亦非台 发表于 2014-11-10 17:34
可以速成，每天少量巴豆。

会不会每天窜太多了，引起体力不支？

edmonton-fish

Spring10 发表于 2014-11-10 17:24
+ K7 s  B5 d5 u2 M8 [4 N请问上面减肥成功的人士，如果在以后的岁月里控制体重的？

$ x. i# h6 t/ \6 s: f3 l" Z8 S我发现我身边的人，减肥成功的不少，但很快 ...

; |, R" n8 L+ Z0 T专业人士用这样的方法很多。

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
" m( O3 h8 W0 K# i3 p. l: k体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

  y% U1 K  j0 c健康第一，身材第二，数字第三

edmonton-fish

人行明镜中 发表于 2014-11-10 17:46
体重不重要，身材结实匀称才重要。多运动练出好身材。

/ e) w$ z8 A7 s7 h$ H1 Z$ g4 l) \健康第一，身材第二，数字第三。

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-10 18:07
# j/ h- _; N  w) \5 A9 ^3 t* u哎，变天了。看着满处的雪，有些发愁。

我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

架鸡棚

shengmeilan 发表于 2014-11-11 09:05
9 J% g# E' T! u1 V+ @% u我看有点像是发愁鸡不见了，在找鸡。

& }/ `/ ]+ p' Y, w找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

shengmeilan

架鸡棚 发表于 2014-11-11 09:11
找鸡? 我怎么听着有点儿变扭?

咋别扭啦？我看这只猫就不会那么诗情画意，愁因白雪起，你看都站起来了，看似像是在找那只站立的鸡，开玩笑哈，歪楼了。