健身日记 7月3日 P18

teng.ernest · 发表于 2012-4-6 06:51

去了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 06:56

teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51
! u, T- ~3 P( W) I8 X. n! H3 J去了。

好吧，楼主加油，贵在坚持呀。
我准备把这个帖子在版内置顶，时常在标题里更新到那一页了，方便大家跟帖和查找，你同意吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 06:57

teng.ernest 发表于 2012-4-6 06:51 . ~0 P2 v; d+ n+ X* S$ G
去了。

看我们能不能先坚持一年。

山茶花 · 发表于 2012-4-6 07:32

CANDYMAN 发表于 2012-4-5 12:08 + m7 S' W) P/ w4 N
4 月3 日，走路，时长：1:22，距离：4.24公里，平均速度：3.10公里/小时，燃烧热量：207.0大卡。

这个加拿大男人值得表扬

山茶花 · 发表于 2012-4-6 07:33

JoyceAccSG 发表于 2012-4-5 21:05
5 D- ^5 _) T P# dApril 05,2012' o4 O) F% u0 X, e
% O* l8 X0 w- Y6 s
做了一套中学时的广播操

严重表扬

teng.ernest · 发表于 2012-4-6 07:34

Apr-06-2012:
Back musel function:
1. Relexing function:
            Jumping: 200 times/3 or 4 groups.
            Running:
            6.5Km speed walking,200 meters.
            6.5Km/h, 15 degrees angel walking, 1000 meters.
            9.5Km/h, running 400 meters.
2. Chin-up:
            Half way, 5 times.
            Half way, 3 times.
            Half way, 5 times.
3. T-shape pull-down:
            15Kg, 25/1 group.
            20Kg, 15/1 group.
            25Kg, 10/1 group.
            30Kg, 8 /1 group.
            35Kg, 8 /1 group.
            40Kg, 5 /1 group.
            45Kg, 3 /1 group.
            15Kg, 10/1 group.
4. Singel arm dambbell bowing.
            35Kg, 10/1 group.
            45Kg, 8 /1 group.

山茶花 · 发表于 2012-4-6 07:36

姓名：山茶花
日期：4月5日
健身项目：呼拉圈+肚皮舞教学60分钟
步行拍雪景30分钟
站立累脖7小时

teng.ernest · 发表于 2012-4-6 07:38

今天实在是太累了，本来单臂哑铃划船需要做三组的，我只能做2组了，对不起。

teng.ernest · 发表于 2012-4-6 07:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:56
: X$ f9 {8 {7 ]7 f8 t$ u" t好吧，楼主加油，贵在坚持呀。3 m, N s2 P, y
我准备把这个帖子在版内置顶，时常在标题里更新到那一页了，方便大家跟帖 ...

我没意见，看看我们的耐力和信心究竟能走多远！！！

yes，贵在坚持。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 07:49

山茶花发表于 2012-4-6 07:36 # l5 w k* ~9 b6 K% p! V
姓名：山茶花
% l$ n$ G9 K/ x# z0 h, j& ~8 [5 Q日期：4月5日
" r/ r' v5 W3 X; [健身项目：呼拉圈+肚皮舞教学60分钟

上雪景照片

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 07:50

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-6 21:48 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:40
' \! ~- X1 d, a" v1 @4 a1 U3 f: t+ ]- z我没意见，看看我们的耐力和信心究竟能走多远！！！) y: J# Z2 }; a, l2 i

8 t9 h7 Q3 q- L+ q" Syes，贵在坚持。

谢谢，

April 06,2012

刚刚跑步回来，2000m 慢跑，谢谢你的鼓励。早晨
再加6分钟呼啦圈。临睡前。

山茶花 · 发表于 2012-4-6 07:50

JoyceAccSG 发表于 2012-4-6 07:49
L& Q) }8 o' F+ z6 L上雪景照片

今天懒得上传，一会儿还得去普查呢。存点精力

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 07:50

teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:34 6 }% @1 B2 _( P
Apr-06-2012:) a" J& z, U& ~# B9 N
Back musel function:' ~1 h4 | f) m# d; i8 q
1. Relexing function:

厉害厉害，悠着点，贵在坚持。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-6 07:52

teng.ernest 发表于 2012-4-6 07:38
! E1 I i( P9 L今天实在是太累了，本来单臂哑铃划船需要做三组的，我只能做2组了，对不起。

没关系，根据自己身体状况，只要坚持

teng.ernest · 发表于 2012-4-6 16:25

山茶花发表于 2012-4-6 08:36
5 ?9 p9 q a5 z0 c) i* |( E姓名：山茶花( W# b5 w1 d4 f( F5 U+ n2 @# f
日期：4月5日' f$ u" h- y/ g' V- E: O0 o5 }
健身项目：呼拉圈+肚皮舞教学60分钟

这是猛女，我基本上是做不到的，呵呵！

山茶花 · 发表于 2012-4-6 21:59

teng.ernest 发表于 2012-4-6 16:25
( R& h, A. x f4 P+ Z这是猛女，我基本上是做不到的，呵呵！

这个是生存的谋生行动也。与健身无关。

teng.ernest · 发表于 2012-4-7 07:27

Apr-07-2012:
Relex Function:
1. Running:
            5.5Km speed walking,800 meters.
            9.5Km/h, 1000 meters.
            5.5Km/h, walking, 200 meters.
            10.5Km/h, running, 200 meters.
            5.5Km/h, walking, 200 meters.
            10.5Km/h, running 200 meters.
            5.5Km/h, walking, 200 meters.
            11.5Km/h, running 200 meters.
2. Jumping:
            200/3 groups.
3. Sit-up:
            150/3 groups.

Today, I felt not too good situation, I think I need rest to repair my body musel.

山茶花 · 发表于 2012-4-7 15:39

洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了

teng.ernest · 发表于 2012-4-7 18:51

山茶花发表于 2012-4-7 16:39
! ?& Z5 z* Q2 [' d洗尘清洁地板2.5小时。。。现在累瘫了

呵呵，还是猛女，我还是做不到，我晕！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-7 20:39

teng.ernest 发表于 2012-4-7 07:27
; t: {$ y$ p& c$ n% Q+ V6 ?& ~Apr-07-2012:9 d! ]# N! y; e! S; \, R; a
Relex Function:
9 V$ b% q: U1 e* a. g: q1. Running:

啥叫 sit up?

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-7 20:41

04/07/2012

荡秋千20分钟
呼啦圈6分钟

山茶花 · 发表于 2012-4-7 20:46

teng.ernest 发表于 2012-4-7 18:51 % t0 @" ~+ y% P3 a3 m8 ]8 E
呵呵，还是猛女，我还是做不到，我晕！

今天才完成客厅部分清洁而已，二楼没力气干了。明天还得外出刷碗，不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。。郁闷呢。

山茶花 · 发表于 2012-4-7 20:47

JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 20:41 & V1 T0 U% |( {' V3 d2 q
04/07/2012' u& p7 y7 E9 x8 I' t* W
$ }+ O: B9 h7 R5 R7 h
荡秋千20分钟

这个计划易行，支持！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-7 20:52

昨天陪朋友了到很晚，今天很困。

teng.ernest · 发表于 2012-4-7 22:19

JoyceAccSG 发表于 2012-4-7 21:39 $ D1 z$ W# }1 v9 c4 Y. [2 W! Y, ^% E
啥叫 sit up?

仰卧起坐。

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 05:41

Apr-08-2012:
Arm musel Function:
1. Running:
            5.5Km speed walking,200 meters.
            10.5Km/h, 1000 meters.
            11.5Km/h, running, 200 meters.
2. Jumping:
            100/3 groups.
3. Dambbell Biceps Curl:
            Pre-heating - 15 Kg/40/1 group.
            35Kg/20/1 group.
            45Kg/16/1 group.
            55Kg/10/1 group.
            15Kg/20/1 group.
4. Relexing Function:
            Jumping: Random.

Today I felt very good because I fall down slepping about 2 hours. Good rest.

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:37

山茶花发表于 2012-4-7 20:46
2 \' H3 c* c9 Q5 Q& B, n9 W: ~今天才完成客厅部分清洁而已，二楼没力气干了。明天还得外出刷碗，不知道什么时候才能搞到卧室的卫生。。 ...

向你学习，打扫卫生。
小声问一下老师，打扫卫生也是锻炼身体吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:39

teng.ernest 发表于 2012-4-8 05:41 4 Q0 x# U& Q7 p$ }0 ]# i/ k
Apr-08-2012: c8 k; q8 b, E2 b6 w& f; X
Arm musel Function:
# h" b* M; w- F: h1. Running:

啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢？

Congras for the good sleep.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:42

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:37 : U; h, i9 U2 f" P% U% \ f( G
向你学习，打扫卫生。/ G% D( j) ~) h9 g" y
小声问一下老师，打扫卫生也是锻炼身体吗？

是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。

打扫卫生可以消耗很多的能量，因为要弯腰，来回不停的走，所以对于减脂具有很不错的效果，但是一定要注意姿势，别扭着筋就好了。

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:43

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:39
! V+ ^! {* W, f t$ Y" o啥叫“Dambbell Biceps Curl” 呢？5 v/ H( V6 W2 z
; k" B! H( {! m4 Z9 p/ ^* i' x! T
Congras for the good sleep.

哑铃弯举。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

健身日记 7月3日 P18

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

RE: 健身日记 4月67日 P3

RE: 健身日记 4月8日 P3

浏览过的版块