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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 , ]# k' S, r* c( i; K
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。
# v. J- M7 x1 w, m& O0 g; T2 h# p2 a% t: p/ r+ q& k
打扫卫生可以消 ...
) t+ V# y7 q4 d! L3 }
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
: N4 O$ x4 p( Y- |" }+ _哑铃弯举。

$ f4 ?2 e6 K8 m3 @6 ~你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑
8 G) n( D! ^8 m2 f8 Z, Z
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 2 X+ e" C  O* X0 b' ]& v
你用45kg 和55 kg?
* y5 b7 S0 B+ X) M. B. R
& I. l+ R3 Y6 h- U
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
0 X% ]' n3 Y+ J( E: g$ {! g
3 f  u) g8 R* J& k7 I" f要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
$ w* J* B8 t4 O$ A
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 + c& Z8 L: ~( N# b9 q6 E- c
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。( d; E% g) v# v; }, {. B& x3 N6 [
" p7 h) V  Q" c- }0 ~
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

4 s& e) N3 s8 x/ P
# z9 j) n0 `/ x% A$ Q8 [你那个俺也是可望不可及了。
" M' E4 F7 [2 J) F3 j# p) A+ m/ g  |9 j7 |! F. k$ C/ {2 v0 U1 N* R
April 08,2012, O# R6 Q9 z2 o
8 a- f5 y  T) p, `. S
慢跑 3000m; x, v" D; Z, @: s9 H. Z. @( Q
广播操一套$ u9 L1 H! j+ h, j. k, V9 Y# @
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
6 v" g6 s$ C+ Y$ g. C6 K你那个俺也是可望不可及了。) q: _% W" j% Q; Q+ J4 c

9 [' z8 O* N) u& p( R% d' W. QApril 08,2012
# Q, }/ ]  l3 {9 J; L+ n5 p6 `
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
/ c2 V) R7 c, A# c8 T; W4 |每天做50个俯卧撑~~~

6 R& P, i& T7 \Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.6 A" `7 G2 S$ T; c7 `8 t( q6 M$ W

% Y  S) f5 g: ?0 a4 eGood luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
: n  v  x% B  z, f- E/ \. S) o' T6 a2 k
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 5 l2 Q/ q3 H, _' k" y  I
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
. j+ D# K8 O/ E* U
0 a& V# R. G4 r
Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
) K- u5 b5 M/ t2 vNot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
. `0 B& ?3 ^. t1 z+ K3 _  ?6 I/ Z) A: d# K3 Z2 u
How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
0 s9 M7 _4 m9 w- ^Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.# m% s% b# L5 I) Y
- T; s8 a9 T& f
How about your gu ...
* P9 c  c: C. w7 [# \5 z% X
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 & q2 Y# s2 l# _) ?( \# C" C
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
5 N+ P9 ?# Y" z5 G- H7 i  z. a! }# x
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!# r# s/ j1 A) j& \, o( L
  n( E  i  f4 r' Q# W9 R, b4 x
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 2 ?, V& [, F* E* N# A
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
0 U+ Q( Z2 r( f- W( b7 W% ^% P7 ]. m7 c) ?' }2 Z
切记,切记!!!

# _0 Q% f: x' _9 N' c我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
* c: k8 _2 [) ^3 p每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 ' n7 Q5 q. A. l' H
每天做50个俯卧撑~~~
- L9 R# k. q; m; I9 A
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 2 K7 v. g8 R/ _, b; b1 ^
安利的钙镁片会很管用的。
; D7 h; l! h5 y4 Y
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
3 S% N6 w5 e1 {1 b; o我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。1 w5 M% y/ c% v
每天想得太多了

% }' `% s) ^: a8 l# q2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
, T- _+ Z* O3 u" Y* @+ D
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
& ^- n; |  e# y1 p; t+ z2 iToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
; A  _' o% L1 J  ^. K4 N0 \5 Z& A$ W' t- h
How about your gu ...
# z1 g( F& J5 Q
( I+ n+ W4 {/ K# M8 [* |  d+ C
今天有理由不去锻炼,嘿嘿. K2 t' Y" B& A7 O5 }* m& X, u
但还是去跑步去了,2000米左右。
! J  W. x+ A0 Q- g晚上要去游泳半个小时) K0 b3 A" K8 _7 A8 s# T
6分钟呼啦圈。& b! c0 E: v7 [* l0 t! E( ?
/ @( L" Q* B3 M
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
0 F( ?" V4 n& m  ~, x) Z2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
& Z' J& I2 p$ Y& t
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
2 y  z/ |, k* }% l试过效果吗。

# K& ^2 w0 R5 |) p4 p7 s- x3 y钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 8 q9 L$ V9 Y, N0 Z5 c+ q6 c5 n
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

0 G: e0 ?& c: }8 n# f" I' M好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 5 ]* l- S* ]1 i9 G5 g* W( @
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

# d2 S( J* y3 d3 ]  d) N不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
# J# |/ o. w/ y2 U+ v# A, I) c钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
7 i7 F  e6 v! P9 e
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
' K5 T) r$ T, }  W我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

* ?& e  F! s  Z" `9 M买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 4 \/ V5 ]& R% ]0 ^- {( V
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

" u! u" j( n" Q, w- V+ ~% U) R; X' Z* u/ y8 X
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
1 }, h. j1 w0 C昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
! w$ d  o* B0 A7 B. o0 }
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 . r8 b& o9 j' J; a0 D/ A# h/ ~
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

( d' w6 W$ K/ b# N6 O, X" m咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。4 X* s! G0 M( _  U) ?
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 : C  J6 w: Z' |- L+ Z3 d! X; g+ N# b
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
/ {5 [2 `+ _& A" A8 G* d
有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 6 L- W" ~5 Y7 k
MM是自己做瑜伽吗?

* t, |4 q$ f  p9 {: k4 D( `是啊,跟着视频做,我懒得出去
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