健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:45

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 , ]# k' S, r* c( i; K
是的，而且是中度体力劳动，家庭主妇的主要锻炼方式之一，呵呵，玩笑一个，不要介意。
# v. J- M7 x1 w, m& O0 g; T2 h# p2 a% t: p/ r+ q& k
打扫卫生可以消 ...

那我每天的成果可以扩展到很多了，怎么还不睡觉？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 06:47

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
: N4 O$ x4 p( Y- |" }+ _哑铃弯举。

你用45kg 和55 kg?

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 06:58

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47 2 X+ e" C O* X0 b' ]& v
你用45kg 和55 kg?

那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。

要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃，应该还不止这么点重量，应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢！！！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-8 07:30

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 + c& Z8 L: ~( N# b9 q6 E- c
那是一对-45kg或者55kg，不是一个45kg。( d; E% g) v# v; }, {. B& x3 N6 [
" p7 h) V Q" c- }0 ~
要是单只有那么重，那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

你那个俺也是可望不可及了。

April 08,2012

慢跑 3000m
广播操一套
外加6分钟呼啦圈

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 08:01

JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
6 v" g6 s$ C+ Y$ g. C6 K你那个俺也是可望不可及了。) q: _% W" j% Q; Q+ J4 c

9 [' z8 O* N) u& p( R% d' W. QApril 08,2012

不用失望，大约80%的男的都到不了这个水平，呵呵！

Lars · 发表于 2012-4-8 16:25

每天做50个俯卧撑~~~

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:28

Lars 发表于 2012-4-8 17:25
/ c2 V) R7 c, A# c8 T; W4 |每天做50个俯卧撑~~~

Good, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.

Good luck, buddy!

Lars · 发表于 2012-4-8 16:34

您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 16:36

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑

Lars 发表于 2012-4-8 17:34 5 l2 Q/ q3 H, _' k" y I
您的意思是我每天要做200个？呵呵~~~艰巨的任务？您可以做500个？

Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 19:47

Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.

How about your guys today???

amybear · 发表于 2012-4-8 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47
0 s9 M7 _4 m9 w- ^Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.# m% s% b# L5 I) Y
- T; s8 a9 T& f
How about your gu ...

昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 20:17

amybear 发表于 2012-4-8 21:05 & q2 Y# s2 l# _) ?( \# C" C
昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！

切记，切记！！！

amybear · 发表于 2012-4-8 20:32

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 2 ?, V& [, F* E* N# A
睡眠质量一定要好，要不然会很损害身体的，睡眠质量比任何的锻炼都要重要！！！
0 U+ Q( Z2 r( f- W( b7 W% ^% P7 ]. m7 c) ?' }2 Z
切记，切记！！！

我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。
每天想得太多了

teng.ernest · 发表于 2012-4-8 21:34

安利的钙镁片会很管用的。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:03

Lars 发表于 2012-4-8 16:25 ' n7 Q5 q. A. l' H
每天做50个俯卧撑~~~

很厉害，按照LZ的建议，每天看看是不是可以增加两个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:04

teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 2 K7 v. g8 R/ _, b; b1 ^
安利的钙镁片会很管用的。

试过效果吗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:05

amybear 发表于 2012-4-8 20:32
3 S% N6 w5 e1 {1 b; o我知道，可就是睡不好，不知道是不是要去开安眠药了。1 w5 M% y/ c% v
每天想得太多了

2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 07:07

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑

teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47
& ^- n; | e# y1 p; t+ z2 iToday should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
; A _' o% L1 J ^. K4 N0 \5 Z& A$ W' t- h
How about your gu ...

今天有理由不去锻炼，嘿嘿
但还是去跑步去了，2000米左右。
晚上要去游泳半个小时
6分钟呼啦圈。

山茶童鞋这两天偷懒了。

amybear · 发表于 2012-4-9 08:40

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
0 F( ?" V4 n& m ~, x) Z2个小时实在太少了，心放得宽宽的呀。

morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 16:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
2 y z/ |, k* }% l试过效果吗。

钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:00

teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 8 q9 L$ V9 Y, N0 Z5 c+ q6 c5 n
钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

好的，找王婆买两瓶试试看。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:01

amybear 发表于 2012-4-9 08:40 5 ]* l- S* ]1 i9 G5 g* W( @
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

不用谢，好妹子。

amybear · 发表于 2012-4-9 17:04

teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
# J# |/ o. w/ y2 U+ v# A, I) c钙有助于快速入睡，镁有助于起夜后的入睡。

我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:07

amybear 发表于 2012-4-9 18:04
' K5 T) r$ T, } W我真是想去买钙片吃，我应该是严重缺钙。皮肤惨白，指甲脆

买好吸收的啊。液态的啊，还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。

summer_tina · 发表于 2012-4-9 17:09

amybear 发表于 2012-4-9 09:40 4 \/ V5 ]& R% ]0 ^- {( V
morning，昨晚吃了2粒advil，睡得还行。谢谢姐姐关心

我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想起来不睡了。老躺着，脑子也不舒服

teng.ernest · 发表于 2012-4-9 17:19

钙镁片就很好，钙镁搭配，效果很好。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:41

amybear 发表于 2012-4-8 20:05
1 }, h. j1 w0 C昨晚只睡了2个小时，今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

MM是自己做瑜伽吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-9 17:44

summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 . r8 b& o9 j' J; a0 D/ A# h/ ~
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

咋就这么多睡觉不好的呢，我常常是一觉睡到天亮。
到新单位工作去了吗？

amybear · 发表于 2012-4-9 19:50

summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 : C J6 w: Z' |- L+ Z3 d! X; g+ N# b
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多，我都想 ...

有心事吗？如果有的话，我们私聊

amybear · 发表于 2012-4-9 19:53

JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 6 L- W" ~5 Y7 k
MM是自己做瑜伽吗？

是啊，跟着视频做，我懒得出去

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