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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42
/ R: I4 U+ E6 t2 `2 @* k是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。! U2 ~: W3 F# u5 o2 _' l

" Y/ s4 l9 X5 N+ l4 r( T打扫卫生可以消 ...
0 K/ o9 f* Q4 _3 s
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43 - w5 a6 K$ ~' z3 n( H+ M
哑铃弯举。

9 T9 h) N/ T2 Z! `$ ^3 J3 L你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 8 C0 a/ I) Y( w0 V5 V9 B
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
- K% _4 Q; |% x: W: }8 b/ }. M你用45kg 和55 kg?

: H+ H4 I" |0 M6 M3 }. }; @' J% W( D$ t9 R0 V; f: C( [
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。% S* A% z4 C( S- V7 W

. [9 Y- S% Q, r% y5 e要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑 : A4 Z( C0 N9 O6 N1 E# L
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 ' }& R% w/ B! Z$ L0 }  R/ Y
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
& S4 z" I& L1 k" D2 C! ~, B
  T) _9 {; l; e/ H2 F7 C要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...
, Y! t! a- A3 D; z) @2 {

* \6 l: g: f/ V: F你那个俺也是可望不可及了。
7 K3 T% B; t0 p" E8 W( G
% L9 U0 c  U5 |% L" o, V( M0 ZApril 08,20124 @" S# r' s+ J+ J+ H8 l  e+ K# `- p
! W( f! P( p1 ^
慢跑 3000m9 I& l2 w7 e  ^* {" O& p
广播操一套6 F+ K( f, _- H+ x. x
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
+ z. M. d0 c& l你那个俺也是可望不可及了。
6 Y; m7 W3 Y, _* ?8 a6 y0 ^
7 y$ j/ B! b5 e! R) i4 PApril 08,2012

; A' ]) g$ x/ M) o# p* @  h1 F 不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
2 K7 ?$ u, ]/ @% P% a每天做50个俯卧撑~~~

3 u& C7 D8 }$ Z) V- hGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.) B, [" E& }0 E# U
( N' e2 r+ ]1 P, E
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
6 U% w, i6 @6 J% F% V5 G7 m8 ?
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 0 N# S2 q  U% K+ E9 t( {
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

0 `4 B+ N+ a: V8 ?/ v' s
5 y7 Z8 }. i+ a* t3 OYes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. , ~& ]3 f" M+ D7 A/ A9 q1 k
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
5 ^. m& G* y7 A5 m. w% W1 M' f; R8 ~* g7 M
How about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 7 Q* j4 Z' A# G
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
" M# g* r8 Z/ X3 w( G
$ m8 _9 n! d6 U( d. v2 Q) ^0 B0 g. |& nHow about your gu ...

$ {6 x. D% W" ^5 r% _- C昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05
* a+ J% B* q  d4 e/ I( W& p7 d昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

9 g/ [+ d  y$ k& R睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
3 E3 w( T3 c% h. w; C$ s6 x, g
9 A: G$ P) }* ^4 \切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
& z' W% Q! O, t; w  S# [睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!8 ~3 k/ ^3 L0 |
) M) y2 q5 I/ g! \: A
切记,切记!!!

' k; R8 E, p* G7 C( u我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
; K+ O* y7 M) G/ I  d, y7 d+ a每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 4 g! `: M( p5 B0 q4 [
每天做50个俯卧撑~~~
5 d- [8 Y9 i6 l. j+ |
很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34   {( X7 T' |0 j
安利的钙镁片会很管用的。

; T9 {' V: J5 w: s4 X0 G试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32
% l5 f% ?8 A8 X7 n2 Q) }0 g0 d6 X我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。/ m" u/ |! M' |
每天想得太多了

/ X7 o9 z) l' Q; o2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
  ], t: Q6 B' f5 C% r
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 2 [3 C9 M- O; K) F3 n* ]; [" A
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
1 y& U0 ^" `; Z# g; {
% f8 A1 Y+ Y( j( o; u" \) YHow about your gu ...

: B( J: U# k0 I3 ?% m3 A! Q* q+ ?  g
今天有理由不去锻炼,嘿嘿0 [' h+ L& c! x
但还是去跑步去了,2000米左右。
+ P6 z0 Z# X2 s: \' m1 L晚上要去游泳半个小时
- ~* c7 d: B; ]: E7 v- A# J' [& m6分钟呼啦圈。) D6 C& U+ i! ~9 n7 ^

# t( |3 O5 w4 o# L- g山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05
* m. j2 ?: f6 Q4 G" ]2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。

* S2 s' k% i$ U/ @0 jmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
8 G. A* H6 L. K& K* f% O试过效果吗。

6 D8 F% @9 i( z钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52
  [. l; T0 A8 q钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
# U. `7 U% N9 a) j% b' M
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 ! \6 q- ?. \( H9 t: u
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

1 }1 U1 w: s  G% L/ K2 ]2 N' ~不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52 / D+ W) _* m. `. w/ Q
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

4 p( i' l. {* E( P我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 * j9 x; Z+ \5 i; x) A: L, |. s. ^
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
" R/ @( ^* Z8 z) t1 z, p, |
买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40
: m/ ?4 o0 Q0 H' T! r$ imorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

4 f, `2 ~0 ?2 @% R- [
3 d2 `, k( _) I. \, \7 k& o我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05
* Y( ~* H+ @9 [+ A" G昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
$ N$ [' f3 }/ \, y: d7 l
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
) C2 N/ t. E7 M5 P我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
# A% Y1 E5 Q4 G( F4 Y* f+ `
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
& j6 N; Z7 g) b* F  ?, H- X到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
& f4 k3 ~9 h* \: b9 ?我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

7 O; p4 O; f  X  {有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41 7 }7 j) @5 h/ _4 m
MM是自己做瑜伽吗?

: ~8 j3 f- k- C) K* n/ z是啊,跟着视频做,我懒得出去
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